吃晚飯的這些誤區(qū)要多重視(為了身體健康，吃晚餐時都要注意什么？)

吃晚飯的這些誤區(qū)要多重視

吃晚飯每天都必須要做的事情了，但是有些朋友們在晚上的吃飯的時候經(jīng)常會陷入一些誤區(qū)的，這樣長此以往，會嚴重的影響我們大家的身體的健康的，所以我們大家在生活中一定要盡量的必須陷入一些吃晚飯的誤區(qū)，下面我們就來一起詳細的了解一下。

晚上6點后不宜進食

許多的朋友們認為在晚上六點以后就不應(yīng)該再去吃東西了，如果再吃晚飯會出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，其實這種想法是不正確的，如果大家不堅持吃晚餐，那么會影響大家的健康的。我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。若不及時進食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天當中要分配好食物的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，夜間以清淡、維生素和富含纖維的食品為主，比較可保護胃，還不造成肥胖。

用湯泡飯，能更好消化

另外，還有一個吃晚飯的誤區(qū)就是在晚上的時候經(jīng)常用湯泡飯來食用，有些朋友們還認為這樣可以有助于消化，其實這種做法會影響我們大家的腸胃的健康的。有的女性不愛吃菜，喜歡用湯或水泡飯吃。如果這樣吃會使很多飯粒還沒有嚼爛，就咽下去了。飲食安排應(yīng)盡量葷素搭配，做到花色品種多樣化，最好保證每日能攝入足量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。

通過我們上面的這些介紹，相信大家也是知道了，生活中吃晚飯的誤區(qū)也是比較多的，千萬不要認為在晚上六點以后就不能吃東西了，晚餐是非常有必要的，另外，晚上的時候，盡量不要用湯泡飯，這樣長期的食用，會嚴重的影響我們大家的腸胃的健康的。

為了身體健康，吃晚餐時都要注意什么？

為了身體健康，吃晚餐時都要注意什么？

1.吃維生素，維生素對人體有著重要的作用，可以提高新城代謝，對增強人體抵抗力有著非常重要的作用。蔬菜和水果是食物中維生素含量最豐富的。一個人每天需要吃500克左右的蔬菜，才能保持一天所需的維生素。所以晚餐需要多吃蔬菜。這樣可以保證一天的維生素補充。因為晚上休息時間快到了，需要的熱量就少了。多吃蔬菜容易消化，避免晚上吃多了導(dǎo)致肥胖。

2.控制食量，如果你想有一個健康的晚餐，你也應(yīng)該控制你的食物攝入量，以減輕你的消化系統(tǒng)的負擔。很多人暴飲暴食，吃很多食物。但是，當食物中的熱量過多時，就容易肥胖。此外，食物攝入過多并長時間堆積在胃里，很容易影響他們的食欲，或?qū)е孪涣己兔洑?。想要保持健康，就要遵循有飯吃的原則，通過限制食量來保持身體健康，否則疾病很容易入侵。

3.多吃蔬菜，拒絕宵夜，現(xiàn)在人們的夜生活非常豐富，很多人喜歡推遲吃飯時間，晚上再和朋友去吃夜宵。大多數(shù)人選擇燒烤和啤酒作為晚餐，但這種用炭火烤的食物對他們的健康不是很好。而且由于吃飯時間較晚，這些食物在我們睡覺前無法充分消化，導(dǎo)致肥胖。健康的晚餐應(yīng)該以蔬菜和水果為主。最好選擇鹵煮，盡量保持飲食清淡。

4.吃一些牛肉或魚，含一點蛋白質(zhì)。晚餐可以吃肉，但是要控制肉的總量。吃肉不要超過2兩，但不建議吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量最高。所以建議選擇牛肉或者雞胸肉，而不是帶皮的雞肉，也可以選擇魚或者蝦。這些食物的蛋白質(zhì)含量很高，可以給我們的身體補充足夠的蛋白質(zhì)。同時，這些食物脂肪含量很少，吃了也不會發(fā)胖。

5.在合適時間吃晚餐，為了保持身體健康，你應(yīng)該遵循吃飯時按時攝入食物的原則。對于正常人來說，吃晚飯的時間一般是六點到七點。此時的食物攝入既能滿足身體的營養(yǎng)需求，又不能過于接近睡眠時間而影響消化。很多人晚飯吃得太早，到睡覺的時候可能已經(jīng)明顯餓了，但是到八九點才吃晚飯，可能會影響消化。如果你想保持健康，就要遵循這個原則，在合適的時間吃晚飯。

飲食9大誤區(qū)

飲食9大誤區(qū)

飲食9大誤區(qū)，很多人都是比較喜歡吃東西的，尤其是一些油膩的東西，但是隨著時代的進步，越來越多的人開始關(guān)注飲食健康，感興趣的來看看飲食9大誤區(qū)及相關(guān)資料。

飲食9大誤區(qū)1 吃起來不咸的食品就不含鈉

正確：即使沒有咸味的食品也含有鈉

營養(yǎng)小貼示：雖然鹽份中含有大量的氯化鈉，但這并不意味著鈉離子只存在于鹽中，鈉離子還有多種其他的化合物形式。

水果定比蔬菜好

正確： 蔬菜要比水果好

營養(yǎng)小貼示：正好相反，蔬菜中的維生素及礦物質(zhì)要比水果更為豐富多樣。

瘦肉中的脂肪會更少

正確：瘦肉中亦含有大量脂肪

營養(yǎng)小貼示：我們最常食用的豬瘦肉，其脂肪含量為25-30%，位居各種肉類榜首，雞肉的脂肪含量相對較低，牛肉的脂肪含量在一般在10％以下，其脂肪含量卻高于豬肉。

多吃植物油利更有利健康

正確： 植物油攝入高的人群癌癥發(fā)病率較高

營養(yǎng)小貼示：雖然植物油攝入量高的人群心血管疾病發(fā)病率確實要比攝入動物性脂肪較多的人群發(fā)病率低，但相對來說，植物油攝入較高的人群癌癥發(fā)病率比較高，如果多食用植物油，不妨多食用些含維生素E等抗氧化的食物。

雞鴨魚肉中才含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

正確：各種豆類及含油的種子如花生、葵花子等也含有豐富的蛋白質(zhì)

營養(yǎng)小貼示：不可否認，各種肉類制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，但肉類食品中含有較高的膽固醇，過多食用不利身體健康。而豆類食品及含油的種子如花生、葵花子等也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對身體更為有益。

高級營養(yǎng)品種才含有多種氨基酸

正確：普通食物中也能輕松獲得氨基酸

營養(yǎng)小貼示：其實氨基酸只是蛋白質(zhì)的組成單位，只要是能消化掉蛋白質(zhì)的健康人群，就完全可以從普通食品中獲得身體所需要的氨基酸。

純天然食品一定對身體無害

正確： 純天然食品業(yè)可能對身體有害

營養(yǎng)小貼示：據(jù)研究證實，許多純天然食品中都含有有害物質(zhì)。如：生豆角中含有溶血物質(zhì)，發(fā)芽土豆中有毒素，某些魚類中含有胺等可能導(dǎo)致中毒的物質(zhì)。

使用了添加劑的食品一定有害

正確： 只要適量使用，添加了添加劑的食品也很安全

營養(yǎng)小貼示：只要遵照國家的標準使用添加劑的種類及劑量，食品添加劑對身體的危害微乎其微。

飲用純凈水更有益身體健康

正確： 健康的人經(jīng)常飲用純凈水會造成某些礦物質(zhì)的缺乏

營養(yǎng)小貼示：其實水是人們獲取多種微量元素的重要渠道，含有某些微量元素或化合物的水更有益身體的需求，長時間飲用純凈水會造成體內(nèi)微量元素的缺乏哦！

飲食9大誤區(qū)2 早餐吃不吃無關(guān)緊要？

有的人不吃早餐，午餐簡單而且量少，晚餐則大吃大喝一頓。他們認為這樣的飲食方式可以增加食欲，飽嘗口福，能夠減肥。其實這是很不可取的。

早餐在一日中的重要性早有報道，對全民，尤其是對青少年來說，它是至關(guān)重要的。目前身體發(fā)育較快的中小學(xué)生營養(yǎng)失衡現(xiàn)象十分嚴重。

表現(xiàn)為因缺鈣、缺鐵、缺鋅而營養(yǎng)不良的人數(shù)居高不下，肥胖兒童的比例迅速增加。因此必須提倡科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)，推廣牛奶加雞蛋式的營養(yǎng)早餐。

美國科學(xué)家對馬薩諸塞州100多名小學(xué)生的一項研究表明，凡是用科學(xué)合理的早餐開始一天的孩子，在標準的學(xué)業(yè)考試中均成績優(yōu)秀，上課遲到或曠課的現(xiàn)象很少。

長期進食植物油更健康？

植物油是有益于健康的不飽和脂肪酸，而不利于健康的飽和脂肪酸絕大多數(shù)來自動物油，因此食用植物油要比食用動物油好。然而菜油中的芥酸影響心臟病和高血壓病患者的健康，棉籽油里的棉酚有可能使人中毒。

花生油和玉米油中極易混有黃曲褲素這樣強烈的致痛物質(zhì)。因此在飲食中不能只吃植物油一種，而應(yīng)該采取1份植物油配上0.7份動物油的食用法。

蔬菜煮得爛才更易消化？

蔬菜煮的時間越長，維生素就損失得越多，無法盡可能多地保存其營養(yǎng)，因此不宜煮得太爛。同樣的道理，洗蔬萊時也不要將其在水里浸泡得太久，因為維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)極易溶解于水中。

飯后接著吃水果有助于消化？

飲食研究人員發(fā)現(xiàn)，水果中的大量單糖類物質(zhì)極易被小腸吸收。然而飯后馬上就吃水果，它會被飯菜堵塞在胃中，由于腐敗而形成脹氣造成胃部不適。吃水果的最佳時間應(yīng)在飯前1小時或者飯后2一3小時，這樣對身體更為有利。

多加佐料調(diào)味可以增加食欲？

佐料已成為廚房里的必備之物，許多人一日三餐都離不了。佐料固然可以使菜肴更加香甜可口，但吃多了卻對健康有害。美國科學(xué)家的一項研究報告指出。

包括胡椒、生姜、五香、小茵、桂皮和丁香在內(nèi)的多種天然調(diào)味品具有一定的'毒性和誘變性，會產(chǎn)生三方面的不良后果:一是使人口干、失眠、咽喉疼痛或者精神不振;二是誘發(fā)腸胃炎或者高血壓;三是導(dǎo)致人體細胞畸變，形成癌癥。

喝新茶對身體更有好處？

從表面上看，新茶比頭一年的老茶葉色鮮活，味醇香爽。但新茶如果存放的時間不足一個月的話，由于大量的多酚類、醛類和醉類沒有經(jīng)過氧化，因此會刺激腸胃，使人出現(xiàn)腹脹和腹痛等癥狀。特別是慢性胃炎患者喝了這種新茶，病情將會進一步加重。

只有吃飽了才能健康長壽？

科學(xué)家們通過對動物的大量實驗后得出結(jié)論說，節(jié)制飲食才能延年益壽。在過去的15年中，美國學(xué)者對10萬只實驗室里的白鼠進行了對比性的研究實驗。

發(fā)現(xiàn)不加限制愛吃多少就讓吃多少的白鼠平均可以活24個月；而那些對飲食數(shù)量和能量加以限制，但確保其營養(yǎng)成分全面和充足的白鼠，平均能活上36個月。

比前者的壽命長一半。美國科學(xué)家查理·巴勞斯博士在大白鼠16個月齡時（以白鼠1個月等于人類活3年計算，相當于48歲），便開始將其食物的攝人量減少一半。

結(jié)果仍然使它的壽命延長了1/3。由此可見，人從中年開始限量進食，能延緩衰老。醫(yī)學(xué)專家認為，每餐吃八成飽，在保證身體最基本需要的前提下。

減少糖和脂肪的攝取量，可以減輕腸胃的負擔。與此同時使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)因為機體處于半饑餓狀態(tài)而受到良性的刺激，從而增強抗病能力，延年益壽。

凡是食物都能吃，不必講究太多？

事實并非如此，相克的食物就不能同吃。例如，含有豐富鈣質(zhì)的牛奶、酸奶和乳酪，如果和含有豐富纖維質(zhì)的食物(像黃豆、菜花、菠菜等)一起吃，那么它們所含的化學(xué)物質(zhì)就會阻止人體對鈣的吸收。

經(jīng)常食用過熱太燙的食物(70一80℃左右)，會不斷地損傷口腔粘膜，并不斷增生新的細胞。在細胞增生的基礎(chǔ)上易受外界致癌物質(zhì)的刺激，就很有可能誘變食道癌。

未煮透的豆?jié){不能喝，否則會使人惡心、嘔吐、腹瀉，甚至中毒。原因是生豆?jié){里含有胰蛋白酶抑制物，這種物質(zhì)在豆?jié){煮沸后需再煮3一5分鐘才能被破壞，因此在煮豆?jié){時不要被“假沸”現(xiàn)象所迷惑。當然還有更多需要講究食用的食品。

用過熱油鍋炒菜，更好吃？

油鍋燒得過熱，容易生成一種硬脂化合物，它對人體健康極為有害。如果常吃過熱油鍋炒出來的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍，若不及時治療還可能誘發(fā)胃癌。

飲食9大誤區(qū)3 飲食誤區(qū) 1：吃點脂肪就發(fā)胖

真相：雖然脂肪所含的熱量是碳水化合物或蛋白質(zhì)的兩倍，但它能使人更長時間地感到飽腹感，從而減少零食的攝入。脂肪也是吸收脂溶性維生素A、D、E和K所必需的，這些維生素有助于保持健康。

建議經(jīng)常食用牛油果、橄欖油、堅果和種子等植物性食物中的脂肪。記住，熱量，無論是來自碳水化合物、蛋白質(zhì)還是脂肪，只要沒有燃燒消耗，就會儲存為身體脂肪。

飲食誤區(qū) 2：冷藏蔬菜不如新鮮蔬菜健康

真相： 在某些情況下，冷藏蔬菜可能比新鮮蔬菜更有營養(yǎng)。冷藏蔬菜在采摘后的幾小時內(nèi)就會被冷凍起來，從而在最成熟的時候鎖住營養(yǎng)物質(zhì)。

由于蔬菜在采摘后不久就開始失去營養(yǎng)，維生素也在其儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。

飲食誤區(qū) 3: 果汁有凈化或排毒的好處

真相：人體會自然地清除對健康構(gòu)成威脅的有害毒素。長期只喝水果和蔬菜汁會導(dǎo)致頭痛、營養(yǎng)不良和惡心，持續(xù)如此，就會很危險。此外，水果和蔬菜榨成汁會去除有價值的營養(yǎng)成分，比如纖維。植物性飲食中纖維有利于降低多種癌癥風(fēng)險。

飲食誤區(qū) 4: 只吃“抗癌食物”可以預(yù)防癌癥

真相：雖然健康飲食可能有助于降低患癌癥的風(fēng)險，但僅僅吃一兩種“抗癌食物”并不能幫助你預(yù)防癌癥。具有抗癌功能的食物有很好的補充作用。但包括蔬菜、水果、全谷物和豆類(如豆類或扁豆)在內(nèi)的均衡飲食更有益于健康。

飲食誤區(qū) 5: 吃雞蛋會提高膽固醇

真相：雞蛋的壞名聲已經(jīng)持續(xù)太久了。雖然它們的膽固醇相對較高，但食物中的膽固醇對血液中的膽固醇影響很小。血液中的高膽固醇會導(dǎo)致健康問題。

雞蛋實際上對健康有益。它們是膽堿的重要來源，膽堿對記憶力和大腦功能有好處，雞蛋中含有Ω-3脂肪酸還有助于減少慢性炎癥的發(fā)生。

飲食誤區(qū) 6：深夜吃東西會導(dǎo)致體重增加

真相：一天中的飲食時間與體重無關(guān)。無論是在中午吃得最多，還是在晚上吃得最多，關(guān)于體重，吃的東西、攝入的卡路里和運動量都比吃飯時間點更重要。

飲食誤區(qū) 7：運動了，可以想吃什么就吃什么

真相：運動本身并不能阻止體重增加，但運動可以幫助在攝入的卡路里和消耗的卡路里之間保持平衡，因此，均衡飲食是必要的。運動+均衡飲食的組合才是保持健康的體重，降低患癌癥風(fēng)險的最好方法。

飲食誤區(qū) 8：遠離碳水化合物

真相：保持健康，身體需要提供能量的食物。這包括碳水化合物。選擇健康的碳水化合物來源，如全谷物來源的，糙米、燕麥或全麥面包，或淀粉類蔬菜，如紅薯、新鮮玉米或豌豆。

少吃含精制碳水化合物的食物，如白面包和糖果。

飲食誤區(qū) 9：不吃糖能“餓死”癌細胞

真相：糖為身體的所有細胞提供能量，包括癌細胞。

即使沒有攝入碳水化合物或糖，人體也會從蛋白質(zhì)或脂肪等其他來源合成糖類，以確保身體和大腦能夠正常運作。

因此，不要嘗試在飲食中徹底消除糖，而是要限制糖的攝入量，避免攝入含有較多添加糖的食物，以防止體重增加，從而增加患癌癥的風(fēng)險。

吃就要吃“對”，這些飲食誤區(qū)，現(xiàn)在，你能正確識別了嗎？

日常營養(yǎng)飲食方面有哪些常見誤區(qū)？

日常營養(yǎng)飲食方面有常見誤區(qū)：
米越白，質(zhì)量越高
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高,雖然米是白了,但營養(yǎng)損失亦越多。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和多不飽和脂肪酸。
沒有鱗的魚膽固醇高
的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚膽固醇含量較高；但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，帶魚、鯊魚與有鱗的草魚、黃魚、鯧魚、鱸魚等膽固醇含量相當。
補維生素C易發(fā)生腎結(jié)石
維生素C的補充，只要每天的攝入量在1000毫克以內(nèi)，是不會發(fā)生腎結(jié)石的。
少吃葷油，多吃素油
素油亦是脂肪。脂肪攝入過多，易造成肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病，對心血管反而不利；且素油中多不飽和脂肪酸容易被氧化，成環(huán)氧化和物，有害于人體健康。
糖尿病人吃主食越少越好
血糖和碳水化合物的攝入有關(guān)。糖尿病病人應(yīng)當適當控制碳水化合物的攝入，但如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續(xù)時間短，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)心悸、頭暈、出冷汗等。
晚上只吃菜可以減肥
少吃主食可少攝入碳水化合物，減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
胡蘿卜素只在胡蘿卜中才有
胡蘿卜素除胡蘿卜中含量較高外，其他新鮮的黃綠蔬菜中也都含有。例如豌豆苗、番茄、紅辣椒、甜椒、油菜、小白菜、莧菜中也都含有一定量的胡蘿卜素。

飲食習(xí)慣誤區(qū)

誤區(qū)一：想吃啥就吃啥——全面飲食才是好習(xí)慣

現(xiàn)在的人認為吃啥有啥才是享受；還有些人說想吃啥其實就是缺啥，所以想吃啥就吃啥。這樣的人很容易偏食，挑食。所以這種飲食習(xí)慣是錯誤的。是對人體有危害的。

吃飯是不能隨意的，不僅僅是吃飽了不餓就行，還要講究科學(xué)，講究人體是否需要，要講究營養(yǎng)原則。尤其是孩子，正處于長身體的時候，這時候尤其不能偏食。喜歡的東西自然可以稍微多吃一點，但是不能太多。不喜歡的也可以少吃一些，但不能不吃。

人體的各種生理活動需要各種營養(yǎng)。這些營養(yǎng)物質(zhì)，無論哪一種飯菜都不會全部包括，必須從很多種食物中獲得。所以飲食一定要注意全面攝入。尤其是因為缺乏某些營養(yǎng)素而導(dǎo)致疾病的人，需要有意識的多吃某些事物。食補比藥補好的多得多。

END
誤區(qū)二：吃得越飽越健康——八分飽才有利健康

中國古代的古籍中就有“食無求飽”的說話，唐代的藥王孫思邈也在他的著作《千金藥方》中說道“飲食以時，饑飽得中?！倍际钦f飲食一定不能吃撐，要適中，八分飽足以。

過饑或者過飽都會引起人體生理活動秩序紊亂，甚至引起疾病。過饑會使營養(yǎng)供給不足，身體變得虛弱，抵抗力不足，容易引起疾病；過飽不但肚子不舒服，還會導(dǎo)致消化不良，飲食停滯，脾胃損傷，而且會引起消化道疾病或者導(dǎo)致過度肥胖，大大地影響身體健康。

每餐八分飽，就是要承擔“輕微饑餓。輕微饑餓有助于一些常見病，因為輕微饑餓會激發(fā)身體的潛能，減少細胞的死亡率。如果一個人能做到長期的吃飯八分飽，定會延年益壽?！?br>
END
誤區(qū)三：早飯應(yīng)付著吃——危害多多

據(jù)調(diào)查，很多人不吃早飯，一些人即使吃早飯也是應(yīng)付著吃。比如拿個編報上班路上啃，或者買幾個油條邊走邊吃。這種做法對身體很不利。

經(jīng)常不吃早飯會傷害大腦，損壞臟器功能，精神不足，容易疲勞，記憶力減退，很不利于工作和學(xué)習(xí)。據(jù)美國醫(yī)學(xué)雜志記載，20-35歲女性膽結(jié)石患者，大多有不進早餐的習(xí)慣。這是因為空腹過久，膽汁中的成分會有變化，使膽酸變少，但是膽固醇卻沒有因此減少，這就形成了高膽固醇膽汁。膽固醇在膽囊中國積累，久而久之，就形成了膽結(jié)石。

有人雖吃早餐了，但吃得不好，可能只是拿個面包，油條，或者煮好的雞蛋邊吃邊走。這種飲食習(xí)慣很不健康。首先，這些干食營養(yǎng)不全面，缺乏維生素。再有，晚上睡覺起來人體會缺水，再吃干食補充不了水分，不利健康。小編建議大家，早飯吃一碗粥最好，再加一些清淡小菜，水和維生素都不會缺乏。米粥稀軟，對于來年人來說更加有益。另外，早餐吃涼食或者油炸食品都不利健康。

END
誤區(qū)四:早餐沒吃用晚餐補

早餐不吃的危害在上面小編已經(jīng)講過，這里就不在重復(fù)。晚餐卻是不能多吃的。晚飯多吃會引起身體肥胖，晚餐時最容易使人發(fā)胖的一餐，而早餐時一天中唯一一餐吃多了不會發(fā)胖。另外晚飯不吃還會引起心血管疾病，誘發(fā)心絞痛，心肌梗死，腦血栓等疾病。這種病很多在晚上夜間發(fā)作，危害很大，經(jīng)常因為搶救不解釋而造成猝死。

晚餐吃多了很傷害腸胃，或者說，吃多了都會傷腸胃?？鬃拥闹杏顾枷朐谶@里也說得通的。晚餐國語豐盛還會加速衰老，易導(dǎo)致肝臟，膽囊疾病，還會加速動脈硬化。

END
誤區(qū)五：晚餐吃得晚沒關(guān)系。

晚餐不宜吃得過飽，也不宜過晚。午餐吃的食物，在胃中一般只停留3到5個小時就會消化完。如果十二點吃午飯那么，晚上六點就一定要吃晚飯了，否則過多的饑餓感對身體不好。如果晚餐吃得過晚，不久就上床睡覺，不但腸胃會緊張蠕動難以消化，還會使睡眠不深，多夢，影響大腦休息。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/11861.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬天用冷水洗臉好嗎

下一篇: 葛根怎樣吃才能豐胸_葛根豐胸食譜