常見的養(yǎng)生誤區(qū),飯后馬上刷牙不健康

常見的養(yǎng)生誤區(qū),飯后馬上刷牙不健康

隨著我們生活水平的不斷提高，這時(shí)候人們對(duì)于養(yǎng)生保健都是比較重視的，我們都知道，只有一個(gè)人的身體健康，這樣才可以更好的去享受生活，不過現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是非常多的，各種各樣的養(yǎng)生方法中就會(huì)有一些錯(cuò)誤存在，特別要小心養(yǎng)生誤區(qū)，一起看看吧。

飯后馬上刷牙

很多人都會(huì)選擇在飯后就直接去刷牙，覺得這是非常好的一個(gè)清潔方法，但是實(shí)際上我們?cè)陲埡罅⒓此⒀朗怯泻ρ例X健康的。首先在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，這時(shí)候?qū)谇唤】禌]有什么好處，而且在吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此我們?cè)谶M(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙，這才是健康的做法。

注意飲食和鍛煉等于減肥

很多人都覺得減肥的是，只要注意飲食，多進(jìn)行鍛煉，這樣就可以起到減肥的效果了，但是實(shí)際上并不健康，當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制食欲的瘦素含量減少，同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。而血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們又開始進(jìn)食，所以如果我們想要減肥瘦身，那么對(duì)于睡眠也是同樣需要重視的，必須要保持充足健康的睡眠，這樣才是健康的。

在平時(shí)的生活中，我們要小心養(yǎng)生的方法才行，特別要對(duì)養(yǎng)生的誤區(qū)有所了解才行，上面介紹的這些我們?cè)谄綍r(shí)容易犯的養(yǎng)生誤區(qū)，這些做法實(shí)際上是非常錯(cuò)誤的，在平時(shí)的生活中我們就應(yīng)該盡量避開這些養(yǎng)生的誤區(qū)，這樣對(duì)健康才有好處。

飯后就馬上刷牙，對(duì)牙齒到底好不好？

多少年來，我們?cè)缫呀?jīng)被家長教育地做好了刷牙的工作。吃飯時(shí)，食物殘?jiān)鼤?huì)留著牙縫中，需要通過刷牙來清理這些食物殘?jiān)瑴p少牙病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。早上起床后有的是人先去洗臉?biāo)⒀阑陫y之后才去吃飯，但是也有人是先吃飯然后再去洗臉?biāo)⒀?。這飯前刷牙還是飯后刷牙？

這每天早晚兩次刷牙，恐怕大多數(shù)人都會(huì)做到。只不過對(duì)于早上刷牙有些糾結(jié)，是早飯后刷牙還是早飯前刷牙？

早飯后刷牙的人認(rèn)為，飯前刷牙是做無用功。即使你在飯前已經(jīng)你把牙齒刷干凈了，但是等著吃飯?jiān)顼埡筮@食物殘?jiān)贿€是照樣留在牙齒縫隙中？難道既要早飯前刷牙還要早飯后再繼續(xù)刷牙？

其實(shí)，無論是飯前刷牙飯后刷牙，都是為了清除食物殘?jiān)?，讓牙齒更干凈。早飯前刷牙，吃飯后如果不刷牙也要多多漱口，盡量減少牙齒縫隙中的食物殘?jiān)６顼埡笏⒀?，?duì)于牙齒保健的效果更好一些，畢竟是能更徹底的清理食物殘?jiān)?。飯前刷牙還是飯后刷牙，更建議您是飯后刷牙。

飯后多長時(shí)間后可以刷牙？為了保證牙齒健康，多數(shù)人都有吃完飯刷牙的習(xí)慣，該習(xí)慣雖好，但卻不易飯后馬上進(jìn)行。人在吃飯的時(shí)候會(huì)多少吃到一些酸性食物，而這些酸性食物附著在牙齒的表面，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)發(fā)生軟化現(xiàn)象，若飯后立即刷牙，則會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)遭到損傷，從而使牙齒變的脆弱。因此，人們?cè)陲埡蟛灰笋R上刷牙，應(yīng)過30分鐘左右再進(jìn)行。

多數(shù)人在刷牙的的時(shí)候，都僅僅是刷牙而忽略了對(duì)舌頭的清潔，也往往會(huì)因此而導(dǎo)致食物顆粒和細(xì)菌的沉積，時(shí)間久了就會(huì)影響味蕾，并且導(dǎo)致口臭、牙齦炎和鵝口瘡等問題。所以，每天早晚刷牙時(shí)，除了清潔牙齒，一定不能忘記要使用舌苔刷進(jìn)行清潔舌頭，以防疾病。

若平時(shí)不注意對(duì)舌頭進(jìn)行清潔，細(xì)菌、死皮細(xì)胞和食物顆粒就會(huì)沉淀并覆蓋味蕾，時(shí)間一長，最終會(huì)因?yàn)闆]有味覺而失去食欲。

惡臭的呼吸是不刷舌頭的首要副作用，有些人一張嘴，噴出來的口氣較為難聞，讓人避而遠(yuǎn)之。這不僅僅影響社交活動(dòng)，也會(huì)影響健康。因?yàn)椴蛔⒁馇鍧嵣囝^，會(huì)造成細(xì)菌的滋生并產(chǎn)生惡臭，而當(dāng)細(xì)菌留在舌頭后面時(shí)，又往往會(huì)引起臭味，所以務(wù)必要定期刷舌頭。

舌頭不及時(shí)清潔還會(huì)導(dǎo)致牙齦炎。長時(shí)間不清潔舌頭，上面累積的細(xì)菌則可能會(huì)蔓延到牙齒上，并導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，而牙齦炎如果沒有及時(shí)得到治療，則很可能會(huì)進(jìn)展成牙周病。

人們對(duì)于養(yǎng)生，通常存有哪些誤區(qū)

隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平日漸提高，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生作為歷史最為悠久、最健康的養(yǎng)生方式，以健康、綠色、純天然等優(yōu)勢(shì)，受到眾人追捧，成為人們防病保健之首選。

然而大多數(shù)人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生觀了解甚微，導(dǎo)致在養(yǎng)生保健過程中存在一定誤區(qū)，對(duì)此，貢方堂就中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)所在為大家詳細(xì)解析。

誤區(qū)一 養(yǎng)生是老年人的事

說起養(yǎng)生，很多人都覺得養(yǎng)生是為了長壽，是老年人的事情。而事實(shí)上養(yǎng)生決不能到了中老年階段才注意，應(yīng)該從青年時(shí)期就要注意。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，達(dá)到身體陰平陽秘，同時(shí)提高心理的調(diào)適能力，保持身體健康，對(duì)任何年紀(jì)的人來說，養(yǎng)生都是必需的功課。

專家說，年輕人的壓力比老年人大，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，近八成人都有不同程度的憂郁、焦急、煩躁、易疲勞等不良狀態(tài)。

現(xiàn)實(shí)生活中有太多例子表明，年輕人以為自己身壯力強(qiáng)，喜歡熬夜做自己想做的事情，身體不舒服時(shí)，也要堅(jiān)持“輕傷不下線”，長此以往不可避免會(huì)出現(xiàn)五臟精氣損耗或氣血陰陽失調(diào)導(dǎo)致正氣不足等情況，出現(xiàn)肝郁、脾虛、肝陽上亢、氣虛血瘀等，引發(fā)疾病，如高血壓、糖尿病、腦梗塞、冠心病等。

在此專家提醒，青年人們就要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，比如按時(shí)作息、每天運(yùn)動(dòng)、健康飲食等，要把健康養(yǎng)生方式融入到生活中，才能確保以健康的身心投入到工作中。

誤區(qū)二 看中醫(yī)就是吃中藥

很多人認(rèn)為，看中醫(yī)就是吃中藥，這種說法不完全對(duì)。吃中藥只是中醫(yī)防病治病內(nèi)容的一部分，對(duì)于中醫(yī)來說，講究的是整體觀念、辨證施治。

中醫(yī)最核心的不是吃不吃中藥，而是通過辨證，確定是吃中藥，還是通過針灸、按摩、艾灸等自然療法就可以達(dá)到防病治病目的?；蛘呤钦{(diào)理一下情緒、改變一下不良生活方式即可達(dá)到治病的目的。

專家介紹，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“治未病”理念，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法達(dá)到養(yǎng)生防病的目的，是一種綜合性的強(qiáng)身保健方法。

西醫(yī)把身體當(dāng)作一部機(jī)器，某個(gè)零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當(dāng)作一個(gè)整體，陰陽二氣相互對(duì)立又相互依存，因此中醫(yī)在預(yù)防和治療疾病時(shí)，通過讓身體恢復(fù)到氣血陰陽動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就得到緩解。

調(diào)整的途徑除了內(nèi)服中藥，還有針刺、艾灸、藥物外敷、穴位按摩、藥浴、食療、心理療法等多種中醫(yī)特色療法。

誤區(qū)三 輕微不舒服就吃藥

很多人身體有點(diǎn)兒不舒服就吃藥，并且認(rèn)為越貴的藥越好，藥劑量越大效果就越好。專家提醒，這些用藥誤區(qū)對(duì)身體的傷害很大，用藥要對(duì)癥，要根據(jù)病情用藥。

病后切不可盲目用藥，首先要明確診斷，然后一定要看清藥品的禁忌說明，互為禁忌的藥品不要同時(shí)服用；要分清成人、兒童用藥差異，有些成人用藥兒童禁忌，切不可亂服藥；不要盲目聽信廣告，吃藥應(yīng)遵循診斷結(jié)果和醫(yī)生囑咐。

一些輕微的身體不適，不要急于吃藥。因?yàn)轭l繁吃藥會(huì)降低人體自身的修復(fù)能力；“是藥三分毒”，部分藥物有副作用；不合理的使用抗生素也可以使細(xì)菌耐藥。正常情況下人體有很強(qiáng)的自我恢復(fù)能力，懂得一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識(shí)，勞逸結(jié)合、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)暢情志、配合食療等方法，能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。

飯后立即刷牙會(huì)損壞牙齒，這是真的嗎？

飯后立即刷牙會(huì)損壞牙齒，這是真的。

飯后可以漱口，也可以選擇用牙簽或牙線來剔除牙齒縫中的殘留物質(zhì)，過一段時(shí)間以后再去刷牙。

飯后不要立即刷牙，20分鐘之后再刷牙為好

吃飯的時(shí)候會(huì)有鈣游離出來，口腔中也會(huì)產(chǎn)生一些酸性物質(zhì)。

如果飯后就要立即刷牙，就會(huì)對(duì)牙齒有損傷，所以專家建議我們吃完飯以后不能立即刷牙。

最好的刷牙時(shí)間是在飯后20分鐘之后，這個(gè)時(shí)候再刷牙就會(huì)更好一些。

有很多小伙伴飯后就要立即去刷牙，因?yàn)槌燥埖倪^程中會(huì)有很多食物殘?jiān)鼩埩粼谘例X里面，有的牙齒縫隙大，就會(huì)出現(xiàn)塞牙這樣的現(xiàn)象。

即使是這種情況出現(xiàn)，也不能立即去刷牙，要等待補(bǔ)牙齒的鈣再回來，否則就會(huì)對(duì)牙齒有損害了。

用牙簽或者是牙線剔除牙齒里的食物殘?jiān)?/p>

有人說飯后不立即刷牙，就會(huì)覺得牙齒特別不舒服，因?yàn)檠例X縫里面塞著食物殘?jiān)孕枰⒓刺蕹蓛簟?/p>

飯后立即刷牙對(duì)牙齒傷害很大，那么就選擇用牙簽或牙線，來剔除牙齒里的食物殘?jiān)?/p>

20分鐘或者是更長的時(shí)間以后，再來選擇刷牙，去除牙齒上的垃圾。

用牙簽把牙齒縫里的食物殘?jiān)舫鰜?，?dòng)作一定要緩慢一些，否則就會(huì)傷到牙齦。

也可以用牙線剔除牙齒里的食物殘?jiān)?，這樣的效果就會(huì)很好，但是在操作的時(shí)候動(dòng)作一定要舒緩一些。

很多人都喜歡用牙線來剔除牙齒里的食物殘?jiān)?，這個(gè)操作比牙簽來的更加安全一些，就比如我在日常使用牙簽的時(shí)候，就容易把牙齦弄出血。

用清水漱口，或者使用漱口水

如果覺得用牙線和牙簽剔除食物殘?jiān)€是不舒服，就可以用清水漱口，或者使用專門的漱口水進(jìn)行漱口。

如果你的牙齒口腔里面有一些炎癥，醫(yī)生可能還會(huì)給你開一些消炎的漱口水，這些都是有一些藥用的漱口水，對(duì)治療口腔的一些疾病作用還是很大的。

在使用消炎漱口水的時(shí)候，最好是在口腔里停留幾分鐘，能夠更好的起到消炎的作用。

一日三餐，餐后要按時(shí)清除牙齒縫里的殘?jiān)?，同時(shí)做到早晚要刷牙，這樣才能保證牙齒清潔，避免產(chǎn)生一些口腔疾病。

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