氣血不足的三種調(diào)理方法推薦

氣血不足的情況是比較糟糕的，出現(xiàn)了氣血不足，如果不采取一些方法來進(jìn)行調(diào)理改善的話，那么只會(huì)讓情況更加的嚴(yán)重。針對氣血不足，調(diào)理的方法是有很多的，今天本文將為大家推薦三種方法，希望能給出現(xiàn)氣血不足的患者提供有效的幫助。

服用中藥來調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

選擇用中藥來調(diào)理氣血不足的情況，是很有效果的，中藥的選擇有很多，可以經(jīng)常服用蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。也可以選用十五克黨參，十五顆大棗，將其煎水代茶飲；也可用六十克麥芽糖，二十顆大棗，加水適量煮熟后食用；還可以用二十克何首烏，二十克枸杞子，五十克粳米，十五顆紅棗，全部放在一起加入適量的紅糖熬成粥食用，這些服用方法能夠有效改善氣血。

通過改變膳食結(jié)構(gòu)也能夠補(bǔ)氣血

很多人出現(xiàn)氣血不足的原因是由于自己的飲食不當(dāng)，如果不能夠合理的安排好自己的飲食，那么營養(yǎng)攝入不均衡，對健康的影響也很大的，久而久之就容易造成氣血不足。因此要想調(diào)理氣血不足的情況，那么就應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，通過食補(bǔ)的方式來補(bǔ)益氣血。

通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)氣血

如果發(fā)現(xiàn)自己的氣血不足，那么就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也是非常重要的，但是運(yùn)動(dòng)一定要講究飼料，不可以過量運(yùn)動(dòng)，否則只會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，可以進(jìn)行一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，比如練練瑜伽或者健美操，打打太極等，這些運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)血液的循環(huán)，而且也不會(huì)消耗體內(nèi)的能量。如果能夠結(jié)合飲食并能夠適當(dāng)鍛煉，那么氣血不足的情況是可以得到有效改善的。

通過上述介紹的幾種方法來調(diào)理氣血不足的情況，確實(shí)非常有效，氣血不足帶來的問題是比較嚴(yán)重的，如果得不到有效調(diào)理，那么會(huì)引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)，因此及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理很重要，除了以上介紹的這些方法以外，平時(shí)還要注意自己的心態(tài)，要保持端正。

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