氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)理方法和要素

氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)理方法和要素

中醫(yī)養(yǎng)生中體質(zhì)養(yǎng)生是很重要的一個(gè)方面，注意調(diào)理體質(zhì)，針對(duì)不同體質(zhì)來(lái)調(diào)理，效果是不一樣的。氣郁體質(zhì)是比較常見(jiàn)的，而且是發(fā)病率比較高的一種體質(zhì)，如何去調(diào)理，下面的這些飲食調(diào)理的方法是很重要的一個(gè)方面，下面就來(lái)介紹一下。

1、氣郁體質(zhì)者可多吃芹菜葉。此種體質(zhì)的人，一方面用藥物調(diào)理，一方面改變不良生活方式。多吃蔬菜，可行氣解郁。用芹菜葉子洗干凈用開(kāi)水燙一下，放入醋，還有香油攪拌均勻，具有疏肝理氣的作用，對(duì)于氣郁體質(zhì)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食譜。

2、氣郁便秘者，每天吃一點(diǎn)白蘿卜，可以行氣，又可緩解大便干燥。“肺與大腸相表里”，氣順了心情就好很多了，大便也通常了，所以吃點(diǎn)蘿卜是不錯(cuò)的選擇。

3、易發(fā)火者，要喝“蒲公英茶”。氣在體內(nèi)郁積久了，容易化火，在情緒上表現(xiàn)為易怒、愛(ài)發(fā)火，在頭面部容易生癤腫、痤瘡?？梢缘剿幍曩I(mǎi)蒲公英，每次30~60克，泡茶飲用。經(jīng)常火氣大的人可以飲用蒲公英茶，可以有利尿消腫的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟，殺菌抗炎來(lái)說(shuō)效果是很不錯(cuò)的。還能去火氣。

飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類(lèi)水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因?yàn)闅庥舻娜?，他有時(shí)候會(huì)上火的，這種人的上火和熱證，清熱時(shí)一定要小心，不能太涼的。也要注意少喝酒，減少對(duì)肝臟的損害，可以吃一些滋陰的食物。

氣郁體質(zhì)的一些飲食調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些小常識(shí)告訴大家的是，氣郁體質(zhì)要吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，可以有抗菌利尿的蒲公英茶，還有白蘿卜等等都是不錯(cuò)的選擇，不妨試試。

氣郁體質(zhì)的調(diào)理 從飲食起居開(kāi)始

　　每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的哦，不同的人群選擇的養(yǎng)生的方式不同，不知大家對(duì)氣郁體質(zhì)有了解嗎，這類(lèi)的人群會(huì)表現(xiàn)為氣質(zhì)淤積，出現(xiàn)氣血不通的情況，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢?除了保持一個(gè)良好的心態(tài)以外，還要注意一些飲食起居的問(wèn)題，大家來(lái)看看這些調(diào)理方法。

　　 中藥調(diào)養(yǎng)：

　　氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。

　　 飲食調(diào)養(yǎng)：

　　宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。這些食物是可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用的，還可以疏肝理氣，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處。

　　 起居調(diào)攝：

　　盡量增加戶(hù)外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。氣郁體質(zhì)的人群要注意保持良好的睡眠，可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，睡前避免飲用茶或者是一些刺激性的飲品。

　　 運(yùn)動(dòng)保健：

　　宜多參加群體性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂(lè)活動(dòng)，分散注意力。

　　關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法，大家都知道了吧，氣郁體質(zhì)要引起重視，可以選擇飲食運(yùn)動(dòng)，起居等等的一些方式方法去調(diào)理，這樣可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，大家可以試試這些方法，可以減少一些疾病的發(fā)生。

氣郁體質(zhì)的調(diào)理 飲食起居要了解

　　氣郁體質(zhì)大家都熟悉嗎，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，而且分為很多的類(lèi)型，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方法不同。氣郁體質(zhì)要注意調(diào)理的就是疏肝理氣，保持氣血的通暢，那么如何去調(diào)理的呢，除了保持一個(gè)良好的心態(tài)以外，要注意飲食起居的一些調(diào)理方法，一起來(lái)看看吧。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣郁質(zhì)的調(diào)理原則是疏肝解郁，條暢氣機(jī)。一般可通過(guò)膳食、起居、運(yùn)動(dòng)甚至穴位等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　在膳食上，氣郁體質(zhì)的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開(kāi)心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調(diào)肝的作用，適合于氣郁體質(zhì)的人食用。蔬菜 類(lèi)可適當(dāng)多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱(chēng)萱草，古人稱(chēng)其能“忘憂(yōu)”。肉食方面，適當(dāng)進(jìn)食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。

　　環(huán)境起居方面，應(yīng)多參加集體活動(dòng)，增加社交，放松身心。多聽(tīng)一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂(lè)曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。環(huán)境起居對(duì)于調(diào)節(jié)體質(zhì)也很重要，注意不要有情緒上的急躁，可以選擇一些集體的活動(dòng)，這樣可以放松心情，保持一個(gè)平常心。

　　氣郁體質(zhì)的人可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、鼓動(dòng)氣血、促進(jìn)食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。根據(jù)自身情況及喜好進(jìn)行選擇。每周可進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。盡量避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)。除了一些環(huán)境的調(diào)理，還要注意選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以起到解壓的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝。

　　關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理大家都知道了吧，可以看出的是這些方式和方法對(duì)于這類(lèi)人群體質(zhì)有一定的調(diào)理的作用，還可以有養(yǎng)生的效果，平時(shí)的時(shí)候可以選擇這些運(yùn)動(dòng)方式啊還有飲食來(lái)起到很好的保健的作用，趕緊試試吧。

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