氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)理方法和要素

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 21:17:52

氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)理方法和要素

中醫(yī)養(yǎng)生中體質(zhì)養(yǎng)生是很重要的一個方面

，注意調(diào)理體質(zhì)，針對不同體質(zhì)來調(diào)理

，效果是不一樣的。氣郁體質(zhì)是比較常見的

，而且是發(fā)病率比較高的一種體質(zhì)

，如何去調(diào)理，下面的這些飲食調(diào)理的方法是很重要的一個方面

，下面就來介紹一下

。

1、氣郁體質(zhì)者可多吃芹菜葉

。此種體質(zhì)的人

，一方面用藥物調(diào)理，一方面改變不良生活方式

。多吃蔬菜

，可行氣解郁。用芹菜葉子洗干凈用開水燙一下

，放入醋

，還有香油攪拌均勻，具有疏肝理氣的作用

，對于氣郁體質(zhì)來說是不錯的食譜

。

2、氣郁便秘者

，每天吃一點白蘿卜

，可以行氣，又可緩解大便干燥

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！胺闻c大腸相表里”，氣順了心情就好很多了

，大便也通常了

，所以吃點蘿卜是不錯的選擇。

、易發(fā)火者

，要喝“蒲公英茶”。氣在體內(nèi)郁積久了

，容易化火

，在情緒上表現(xiàn)為易怒、愛發(fā)火

，在頭面部容易生癤腫

、痤瘡?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢缘剿幍曩I蒲公英

，每次30~60克

，泡茶飲用

。經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">

；饸獯蟮娜丝梢燥嬘闷压⒉瑁梢杂欣蛳[的作用

，對于保護肝臟

，殺菌抗炎來說效果是很不錯的。還能去火氣

。

飲食上

，如檸檬水，橙子

，陳皮

，柑橘類水果，洋蔥

、絲瓜等

，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人

，他有時候會上火的

，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心

，不能太涼的

。也要注意少喝酒，減少對肝臟的損害

，可以吃一些滋陰的食物

。

氣郁體質(zhì)的一些飲食調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容

，上面的這些小常識告訴大家的是

，氣郁體質(zhì)要吃一些滋陰潤燥的食物，可以有抗菌利尿的蒲公英茶

，還有白蘿卜等等都是不錯的選擇

，不妨試試。

氣郁體質(zhì)的調(diào)理從飲食起居開始

　　每個人的體質(zhì)是不一樣的哦

，不同的人群選擇的養(yǎng)生的方式不同

，不知大家對氣郁體質(zhì)有了解嗎，這類的人群會表現(xiàn)為氣質(zhì)淤積

，出現(xiàn)氣血不通的情況

，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢?除了保持一個良好的心態(tài)以外，還要注意一些飲食起居的問題

，大家來看看這些調(diào)理方法

。

　　 中藥調(diào)養(yǎng)：

　　氣郁在先

、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則

。常用香附

、烏藥、川楝子

、小茴香

、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑

，如越鞠丸等

。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥

。

　　 飲食調(diào)養(yǎng)：

　　宜選用具有理氣解郁作用的食物

，如黃花菜、菊花

、玫瑰花

、茉莉花、大麥

、金橘

、柑橘、柚子等

。少食收斂酸澀的食物

，如石榴、烏梅

、青梅

、楊梅、草莓

、楊桃

、酸棗、李子

、檸檬

、南瓜、泡菜等

。這些食物是可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用的

，還可以疏肝理氣，對于促進新陳代謝有好處

。

　　 起居調(diào)攝：

　　盡量增加戶外活動和社交

，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜

，宜寬敞

、明亮

。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶

、咖啡和可可等飲料

。衣著宜柔軟、透氣

、舒適

。氣郁體質(zhì)的人群要注意保持良好的睡眠，可以選擇一個安靜的環(huán)境

，睡前避免飲用茶或者是一些刺激性的飲品。

　　 運動保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/strong>

　　宜多參加群體性體育運動項目

氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)理方法和要素

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氣郁體質(zhì)的調(diào)理 從飲食起居開始

氣郁體質(zhì)的調(diào)理 飲食起居要了解

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