活血通脈,調(diào)理氣郁體質(zhì)的藥膳
體質(zhì)分為很多種類，不同的種類調(diào)理的方法不同
，氣郁體質(zhì)是比較常見的一種
，比如說出現(xiàn)肝火旺盛
，容易發(fā)火
，或者是出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定
，胸悶等等的一些癥狀出現(xiàn)
，如何去改善?下面的這些改善氣郁體質(zhì)的藥膳可以試試
。
二花理氣茶
理氣郁體質(zhì)的藥膳.png)
月季花9克(干品)
、玫瑰花9克(干品),紅茶3克。上3味制粗末
，用沸水沖泡10分鐘
，不拘時溫飲，每日1劑
，連服數(shù)日
。這樣的養(yǎng)生茶品可以有緩解氣郁體質(zhì)，對于疏肝理氣來說起到了很好的保健的作用和效果
，還能提高體質(zhì)
。
玫瑰花茶
干玫瑰花6-10克。將上品放茶杯內(nèi)
，沖入沸水
，加蓋30分鐘后，代茶飲用
。不拘時溫服
。玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝,是一種緩解煩躁的養(yǎng)生茶品
，而且玫瑰還能美容養(yǎng)顏
，對于出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)定有調(diào)理的作用。
三花舒肝解郁茶
月季花6朵
、玫瑰花6朵
、茉莉花12朵。將所有材料以沸水沖泡
。舒肝理氣
，是不錯的通脈絡的養(yǎng)生茶品，而且也可以有調(diào)理肝火旺盛的作用
，對于出現(xiàn)的肝火大導致的失眠有調(diào)理的功效。
雙紅補血湯
紅薯500克
、紅棗10克
、紅糖適量，清水2000毫升
，備齊后一起下鍋煮開
，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
。這樣的補血湯可以有補氣血的作用
，對于出現(xiàn)的氣血差導致的氣郁體質(zhì)有調(diào)理的功效。
如何活血化瘀
，上面的這些具有調(diào)理氣郁體質(zhì)的一些養(yǎng)生藥膳
，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的藥膳可以起到保健的作用，同時也可以有緩解氣血差的情況
，對于調(diào)理體質(zhì)來說是不錯的選擇
，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃。
氣郁體質(zhì)的人應如何進行調(diào)理
很多人都是屬于氣郁體質(zhì)
，這類體質(zhì)的人群平時生活中一定要做好相應的護理工作是非常重要的
，因為這類體質(zhì)人群比較容易生病。那么氣郁體質(zhì)的人應該如何進行調(diào)理呢
？很多朋友都有這樣的疑問
，接下來將為大家做出相關(guān)的解答。
中藥調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人群平時可以服用一些中藥來進行調(diào)養(yǎng)
，氣郁在先
、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則
。常用香附
、烏藥、川楝子
、小茴香
、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑
，如越鞠丸等
。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥
。
情志調(diào)攝：氣郁體質(zhì)的人平時要注意自己的情緒也是非常關(guān)鍵的事情
。氣郁體質(zhì)的人平時宜樂觀開朗，多與他人相處
，不苛求自己也不苛求他人
。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因
，及時向朋友傾訴
；宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等
，還適宜看喜劇
、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演
。
飲食調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人平時宜選用具有理氣解郁作用的食物
，如黃花菜、菊花
、玫瑰花
、茉莉花
、大麥、金橘
、柑橘
、柚子等，這類食物可以經(jīng)常食用
。少食收斂酸澀的食物
，如石榴、烏梅
、青梅
、楊梅、草莓
、楊桃
、酸棗、李子
、檸檬
、南瓜、泡菜等
，這類食物不宜食用
。
參考食療方：
（1）三花茶：準備適量的茉莉花
、菊花
、玫瑰花泡水喝，可以行氣解郁功效
，適合氣郁體質(zhì)者飲用
。
（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）
、豬瘦肉
、生姜，適量油鹽
，共煮成湯可以疏肝解郁
，對于氣郁體質(zhì)的人非常適合服用。
起居調(diào)攝：盡量增加戶外活動和社交
，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜
，宜寬敞
、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠
，睡前避免飲用茶
、咖啡和可可等飲料
。衣著宜柔軟、透氣
、舒適
。
如果你是屬于氣郁體質(zhì)的話，那么平時一定要注意生活護理
，上面介紹的這些調(diào)理的方法大家是可以作為參考的
，根據(jù)情況需要來選擇適合自己的方式進行調(diào)理。正確合理地進行調(diào)理
，可以使氣郁體質(zhì)的人群得到有效改善
，希望本文的講解能對各位提供幫助。
氣郁體質(zhì)者應多按摩支溝穴，它是治療氣的天然藥庫！脈是如琴弦
提到氣郁體質(zhì)
，我們先來談一談什么是“氣郁”。
大家都知道氣是無形的
，但又是有形的
，為什么說它是有形的？因為氣如果悶著憋著
，就會有外在的形式表現(xiàn)出來
，如情緒悶悶不樂，身體逐漸消瘦
，易嘆氣
，易傷悲不安，失眠
，嚴重者會轉(zhuǎn)變成抑郁癥
，甚至有自殺傾向。
我們常說：“忍得一時之氣
，免百日之憂
。”這話有一定道理
，但忍字頭上一把刀
，氣郁體質(zhì)的人因為心思重，容易積累心事
，又不適當發(fā)泄
，長時間憋忍，氣不但不易消散
，反而會日積月累
，因小積大
，導致氣郁，日久更易兼夾血瘀
、痰濕等
，對身體和精神都有著巨大而長久的影響，損傷人們的身心 健康
。氣郁體質(zhì)者 養(yǎng)生 的關(guān)鍵在于疏肝理氣解郁
。
氣郁體質(zhì)在某種程度上是瘀血體質(zhì)的上游階段，所以氣郁體質(zhì)的保養(yǎng)非常有意義
，氣郁體質(zhì)者要善于調(diào)理
。
氣郁質(zhì)人群：指氣機郁滯，以神情抑郁
、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征的人群
。
【 健康 提示】形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定
、敏感多慮
，對精神刺激適應能力較差，易神情抑郁
， 情感 脆弱
，煩悶不樂，舌淡紅
，苔薄白
，脈弦。
【脈象圖分析】
（1）主波寬大
，與端直以長的指感相應
，升降支斜率減小。
（2）潮波位置上升
，接近主波
，起點在主波幅h1上3/4出現(xiàn)，使處于高峰的停留時間較長
，或見潮波與主波幅融合
，h3/h1接近于1，伴見波峰增寬
，甚至成為平頂
。
（3）重搏波谷與重搏波峰相對處于較高位置，潮波峰值h3高于重搏波的峰值h4
【藥膳調(diào)養(yǎng)】注意少食寒涼生冷之品
，如冷飲
、冰水、冰啤酒
、涼菜
，以防寒凝氣滯，加重氣郁狀態(tài)
；可適當多食疏肝理氣
、解郁散結(jié)之品，如玫瑰花
、橘皮
、木香、香櫞
、佛手
、枳殼等。
推薦藥膳：二花調(diào)經(jīng)茶《民間驗方》
配方組成：嫩月季花9g
，玫瑰花9g（鮮品加倍）
，紅茶3g。
烹煮方法：將上三味制粗末
，用沸水沖泡10分鐘
，不拘時溫服，每日1劑
，連服數(shù)日
。
針灸推拿
氣郁體質(zhì)者可針灸（須針灸醫(yī)師操作）任脈、肝經(jīng)
、心包經(jīng)
、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)的穴位
。這些穴位也可按摩
。
常用來理氣的穴位有：中脘、氣海
、內(nèi)關(guān)
、膻中?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢栽诿客硭X前或春天來的時候
，把兩手搓得很熱，擦脅肋部
。
此外 ，氣郁體質(zhì)者應多按摩支溝穴，它是治療氣的天然藥庫。
三焦經(jīng)位于手臂外側(cè)靠無名指的線上
，共有23個穴位，其中13個穴位都分布于手臂背面的正中線上
，它好比全身氣的調(diào)度員
，刺激這條經(jīng)絡上的相關(guān)穴位
，可以改善氣的癥狀。
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些
，氣虛體質(zhì),有陽虛傾向,主要表現(xiàn)為臟腑功能不足
，面色蒼白,食欲不振,以下是我想跟大家分享氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些的資料，希望對大家有幫助哦
，歡迎瀏覽
。
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些1 黨參黃芪粥
材料：黨參10克，黃芪20克
，粳米100克
。
做法：黨參、黃芪煎汁后
，再與粳米共煮粥食之
，每日早晨服。
羊肉菠菜湯
材料：羊肉100克
，菠菜50克
。
做法：將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用
。將炒鍋上火
，放少許油、蔥姜
，在熱鍋略炒一下
，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中
，以大火加熱
，湯沸后投入菠菜，再加精鹽
、味精等佐料調(diào)味
。
雞肉紫米粥
材料：雞肉100克，大棗10克
，核桃仁10克
，紫米100克。
做法：將上述各料洗凈
、切碎
，加水適量同煮。
黃芪童子雞
材料：童子雞1只
，黃芪9克
，姜、蔥、鹽
、黃酒適量
。
做法：童子雞洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克
，取一根細線
，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)
，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜
、蔥及適量水煮湯
，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包
。加入鹽
、黃酒調(diào)味，即可食用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢鏆庋a虛。
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些2 氣虛體質(zhì)會引發(fā)什么疾病
肥胖
容易發(fā)胖
，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像
，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重
。因為這個人的脾胃虛了以后
，它會有兩個結(jié)果，一個營養(yǎng)來源少
，氣血化源不足
，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃;還有一種可能
，就是在他氣血化源不足的同時
，吃進來這么多東西，它又化不了
，結(jié)果加工成半成品
，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下
，就是肥胖
，放到肝臟，脂肪肝
。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力
，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜
，受不了
，讓她去抬東西，胖而無用
。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況
，一種是消瘦、一種是肥胖
。
因為她氣虛不能升提
，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂
、胃下垂
、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人
，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主
。
自汗
就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度
。比如該出的出不了
，大便該出的出不了，體內(nèi)就會有毒
，皮膚就出狀況
。小便該出出不了，問題就更大去了
，尿毒癥
，要命的事。汗該出你不出
，人就會煩躁
，熱散不出去，還會發(fā)胖
。月經(jīng)該出不出
，那是閉經(jīng)。你不能懷孕
，在必經(jīng)的基礎上你會發(fā)胖
。不發(fā)胖也好，它會影響你的第二性征
。但是你也不能出得太多
。比如拉肚子，很快人就虛了;你小便量多了那是陽虛;多到夜尿都多了
，那是陽氣更不足
。汗出太多的話
，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多
，接著就會乏力
，汗出太多，接著就會心慌
。尤其是潛心和后背出汗多
，它會影響睡眠，影響你的記憶力
。比如女性的白帶太多的話
，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性
，第一形體愛發(fā)胖;第二閉經(jīng)慵懶
。人體的進出你不能過，也不能不及
。如果再正常情況下，溫度不是過高
，也沒有過多的活動
，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)
。反過來
，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候
，身體需要封藏的時候你不能太多汗
，太多汗是屬于精微外泄。
形成習慣性便秘
我們千萬不能一大便不通
，就去吃牛黃解毒丸
，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的
。大便不暢通
，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠
，膳食纖維是不是攝入不夠
，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張
，是不是熬夜了
。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善
，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了
。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來
。哦，大便不暢通了
，肚子漲
，難受，也睡不好覺了
，趕緊吃通便藥
，一吃，哇!好舒服啊
。這邊源頭沒卡著
，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了
，又吃通便藥
，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了
，這樣它就缺乏動力
，大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘
。如果你長久的頑固性的習慣性便秘
，這個時候一定要以補為主，以潤為主
。一定不能再去瀉了
。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的
。
色斑
氣虛的女性容易引起色斑
。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的
。額頭
，口唇周圍都會有。特點是面積大
，顏色淡
。
慢性炎癥
氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥
，最典型的就是慢性盆腔炎
。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒
，氣越傷
，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎
，經(jīng)常會乏力
，經(jīng)常會有感染
，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣
，很難受的
。很不耐疲勞，很耗人
。這個一補舒服
，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物
，接著又傷你的正氣
。這樣可能使你的病更難治。
氣虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運化
，為氣血生化之源
，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆
、白扁豆
、雞肉、鵪鶉肉
、泥鰍
、香菇、大棗
、桂圓、蜂蜜等
。少食具有耗氣作用的食物
，如檳榔、雍菜(空心菜)
、生蘿卜等
。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡
，保持充足的睡眠
。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過于勞作
，以免損傷正氣
。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園
、廣場
、庭院、湖畔
、河邊
、山坡等空氣清新之處散步
、打太極拳、做操等
，并持之以恒
。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動
，忌用猛力和做長久憋氣的動作
，以免耗損元氣。
情志調(diào)攝
多參加有益的社會活動
，多與別人交談
、溝通。以積極進取的態(tài)度應對生活
。
氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些3 1、氣虛體質(zhì)補氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉
，而低氣溫又肅殺傷氣
，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此
，冬天最需要補氣
。糯米便可以補氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補脾胃
、益肺氣之谷
。脾胃得利，則中自溫
，大便亦堅實
；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱
，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好
。
2、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)
，韭菜入肝經(jīng)
、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補肝腎
、暖腰膝
、興陽道的作用，生韭菜辛而行血
，熟則甘而補中
，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用
。所以
，韭菜又叫“起陽草”
。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好
，冬春氣溫較低
，而韭菜性溫，能補益腎氣
，旺盛精力
。逢冬春季節(jié)，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等
。
3、大棗
性溫，味甘
，為常食之物
，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人
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！秳e錄》說它補中益氣，強力
。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣
，煮食補腸胃，肥中益氣第一
。所以
，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、花生
性平
，味甘?div id="jfovm50" class="index-wrap">！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，不僅如此
，花生還有補脾和補肺的作用
，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥
。
5、雞肉
性溫，味甘
，有溫中
、益氣、補精
、養(yǎng)血的功效
。無論氣虛
、血虛、腎虛
，皆宜食之
。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣
，更能增加補氣作用
。
6、山藥
為補氣食物
，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者
，宜常食之，最為有益
。山藥可以補肺氣
，補脾氣，補腎氣
，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中
，都常用到它。
7、狗肉
性溫
，味咸，能補中益氣
，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜
。《日華子本草》云：狗肉補胃氣
，壯陽
，暖腰膝，補虛勞
，益氣力
。《醫(yī)林纂要》中還說
，狗肉補肺氣
，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳
。
8、土豆
土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒
、潤腸通便
、減肥降脂、活血消腫、益氣強身
、美容和抗衰老等功效
。土豆含有豐富的鉀、鈣
、鐵
、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界
，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系
。
9、番茄
番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一
。據(jù)營養(yǎng)學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄
，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”
