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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      小心養(yǎng)生誤區(qū)誤導(dǎo),這些情況要避免
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 21:29:30
        
      

        
      
           
      小心養(yǎng)生誤區(qū)誤導(dǎo),這些情況要避免
      養(yǎng)生是現(xiàn)在大家都熟悉的，在平時每個人都希望自己可以有健康的身體
      ，所以我們就會有各種各樣的方法去進行養(yǎng)生保健
      ，但是由于養(yǎng)生的方法是非常多的
      ，所以就特別容易出現(xiàn)一些養(yǎng)生的誤區(qū)
      ，那么具體常見的養(yǎng)生誤區(qū)會有哪些，一起看看吧
      。
      早睡早起身體好
      隨著年齡增長
      ，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡
      、早起
      ，這樣的做法會比較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息才是健康的
      ，這一點是我們要清楚的
      ，不過在睡眠的時候最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間
      ，這時候若不睡覺
        ，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老
        ，所以說睡眠還是要根據(jù)自己的情況進行選擇
        ，這是大家要注意的問題。
      中藥都要趁熱喝
      同時在平時養(yǎng)生的時候不少人都會喝中藥
        ，這是幫助我們治病養(yǎng)生的好方法
        ，不過很多人喝中藥都會選擇趁熱喝，但是實際上我們需要分情況來進行才行
        ，首先一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”
        ，即藥湯煎煮后立即濾出
        ，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝。餓對丸
        、散類的中成藥來說
        ，我們應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種
        。如果服用的是發(fā)散風寒的中藥
        ，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯
        、熱水
      ，以助藥力。而對解毒
      、清熱的藥
      ，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好
      。在我國南方
      ，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種
      。顧名思義
      ，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好
      ，所以在喝中藥的時候要注意分情況來看
      。
      在平時的生活中，我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的
      ，特別對于一些養(yǎng)生的誤區(qū)
      ，是我們一定要避免的，首先早睡早起就是一個常見的養(yǎng)生誤區(qū)
      ，實際上根據(jù)自己的身體情況來選擇睡眠時間才健康
      ，同時喝中藥的時候也要注意方法，我們需要小心
      。
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      健康養(yǎng)生要謹防的九大誤區(qū)
       健康養(yǎng)生要謹防的九大誤區(qū)
      　　健康是金
      、長壽是福，中醫(yī)養(yǎng)生滲透于生活中的點點滴滴
      ，但很多人在日常飲食起居中追求養(yǎng)生保健的同時卻在認識上陷入養(yǎng)生誤區(qū)
      ，養(yǎng)不得法，因此收效甚微
      。
      　　 誤區(qū)一：喝牛奶會使膽固醇增高 
      　　中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達國家的1/3
      ，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高。事實并不是這樣
        ，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高
        ，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用
        。醫(yī)學研究證實
        ，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓
        。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會因胃內(nèi)的酸度太強
        ，乳酸菌在胃液里很難存活
        ，降低了酸牛奶的'保健作用。
      　　 誤區(qū)二：偏食腌制食物 
      　　腌制食物爽口
        、開胃
        ，是很多家庭的餐桌必用菜。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物
        ，這是兩種致癌物質(zhì)
        。所以，腌制食物應(yīng)該少吃
        。
      　　 誤區(qū)三：豆?jié){不用煮熟 
      　　豆制品應(yīng)該每天都要吃一些
        ，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝
        ，豆?jié){不煮熟煮透
        ，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化
        ，還會引起惡心
        、嘔吐和腹瀉。
      　　 誤區(qū)四：認為魚吃得越多越好 
      　　魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸
      ，具有抗動脈粥樣硬化的作用
      ，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力
      、消除炎癥頗有益處
      。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸
      ，它能有效地抑制血小板的凝聚作用
      ，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血
      ，如皮下紫癜
      、腦溢血等。
      　　 誤區(qū)五：用沸水沖茶 
      　　許多人認為涼水沖不開茶
      ，但并不是說一定要用沸水沖茶
      ，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還會溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì)
      ，使茶有苦澀味
      ，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右
      ，冬季可適當高一些
      。
      　　 誤區(qū)六：認為多吃醋有好處 
      　　醋能增進食欲，開胃健脾
      ，保護蔬菜中維生素C的吸收
      。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果
      。于是有人認為吃醋有很多好處
      ，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋
      。殊不知
      ，醋食用過量，會灼傷食道
      、灼粘膜
      、損傷脾胃，還會軟化骨質(zhì)
      ，加重骨質(zhì)疏松
      ，導(dǎo)致骨折。
      　　 誤區(qū)七：受熱后快速冷卻 
      　　夏日炎炎
      ，有些人從高溫環(huán)境中回到家里
      ，要么馬上開足空調(diào)吹冷風，要么立即洗冷水澡降溫
      。其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合
      ，熱量反而難以散發(fā)。同時
      ，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足
      ，使人頭昏目眩。所以回到家里應(yīng)休息一下
      ，靜下心來
      ，使自己適應(yīng)室內(nèi)溫度后再沖洗。
      　　 誤區(qū)八：午睡睡好幾個小時 
      　　午睡時間過長
      ，起床后反而精神更差
      。這是因為大腦中樞神經(jīng)過度抑制，使腦血流量不足
      ，體內(nèi)代謝減慢而造成的
      。午睡一般以半小時左右為宜，最多不超過一小時。
      　　 誤區(qū)九：口渴后狂喝飲料 
      　　大量出汗已使人體內(nèi)鹽分排出過多
      ，這時大量喝飲料
      ，則使體內(nèi)的水、鹽比例失調(diào)
      ，導(dǎo)致代謝紊亂
      ，易出現(xiàn)胃腸絞痛、心慌
      、氣急
      。夏季口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水
      ，過一段時間后再喝些
      ，讓體內(nèi)慢慢恢復(fù)水分。
      提醒：70歲以上的老人想要健康
      ，或需避開這4個“養(yǎng)生誤區(qū)”
       不過大多數(shù)老年人為了能夠更好地享受生活，都提前加入 養(yǎng)生 隊伍
      ，牢記 養(yǎng)生 知識
      ，并將 養(yǎng)生 理念貫穿整個生活。
       專家提醒：70歲以上的老年人要想 健康 長壽
      ，必須要采取科學合理的 養(yǎng)生 方法
      ，避免給身體造成適得其反功效。
        01 
       提醒：70歲以上的老人想要健康
      ，或需避開這4個“養(yǎng)生誤區(qū)”  
       1
      、只吃素，不吃葷
      上了年紀的老年人大多數(shù)都患有心腦血管疾病以及慢性代謝疾病
      ，為了能夠維持身體 健康 狀態(tài)
      ，選擇只吃菜不吃肉。 
       雖然老年人身體瘦了比較好
      ，不過這樣的生活方式卻是不 健康 的身體過
      ，瘦也會誘發(fā)其他疾病，所追求的瘦是身體 健康 素質(zhì)身材勻稱
      ，并不是只吃素食不吃肉
      。 
      如果只吃素食不適用這種生活飲食習慣，反而會損害身體 健康 
      ，眾所周知
      ，美國吃素的人很多，尤其是到了中年心無雜念的吃素
      ，但過不了多久身體都會出現(xiàn)一些疾病
      ，尤其是貧血以及低血壓更為嚴重。 
       大多數(shù)老年人只吃青菜不吃肉食，過幾年以后身體會出現(xiàn)一些營養(yǎng)不良
      、臉部肌膚松弛
      、頭發(fā)干枯、愛脫發(fā)等情況
      。 
      蔬菜當中富含維生素以及植物性纖維比較多
      ，老年人的腸胃功能相對來說較為脆弱，長期吃素會更容易患有腸胃疾病
      。 
      因此
      ，建議大家過了70歲以后更要堅持合理膳食，葷素搭配
      ，及時為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)
      ，身體才能更加 健康 長壽。 
       2
      、晨練時間過早
       大多數(shù)老年人早上起床時間較早
      ，早上晨練也是成為 健康 生活的新風尚，雖然晨練有助于身體 健康 
      ，不過在馬路上晨練卻是錯誤的選擇
      。 
       養(yǎng)生 達人曾經(jīng)建議大家馬路上晨練的老年人更容易誘發(fā)其他疾病，這主要是因為馬路上車流量多
      ，空氣質(zhì)量差
      ，存在 汽車 尾氣、二氧化硫
      、 PM2.5含量多
      。 
      因此，在馬路上晨練的老年人更容易吸收空氣當中的污染物
      ，最好選擇空氣較為清新的地方鍛煉
      ，樹多的草坪上氧氣多，空氣污染少
      ，那有助于身體 健康 
      ，同時還可以緩解視覺疲憊。 
       3
      、長期服用保健品
       根據(jù)最新調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示
      ，隨著生活水平的提高，大多數(shù)老年人開始服用保健品為身體帶來 養(yǎng)生 效果
      ，不過火爆的保健品市場也存在一些良莠不齊的藥品
      。 
      一些黑心商家為了能夠提高個人利益，保健品會添加一些激素成分以及其他不明物質(zhì)
      ，個別保健品已經(jīng)被國家嚴查
      ，有的保健品當中甚至會存在違禁藥物
      。 
      眾所周知，保健品并不能夠代替藥品作用
      ，老年人在聽了銷售員的廣告宣傳推銷以后
      ，會選擇大量購買，甚至會把家里的房子都賣掉
      ，選擇囤貨
      。 
      老年人還是要根據(jù)年輕人眼光，要提高明辨是非能力
        ，不要輕易聽信網(wǎng)上所說保健品的功效
        ，長期服用或許會加重身體負擔。 
       4
        、長期服用中藥材
       大多數(shù)老年人對于中藥材都是情有獨鐘
        ，而且中醫(yī)在我國有著悠久的 歷史 功效較好，不過對于自己的身體來講
      ，一定要選擇吃一些適合的中藥材
      ，不是堅信所有中藥材都對于身體有好處
      。 
      身體當中出現(xiàn)的某些疾病
      ，不建議一味的依賴中藥，尤其是慢性代謝性疾病以及心腦血管疾病
      ，選擇西醫(yī)的治療方法更有效
      。 
       身體出現(xiàn)一些偏差問題時，要及時去醫(yī)院做檢查
      ，查明原因
      ，根據(jù)身體狀況以及疾病原因服用藥物，可以在短期內(nèi)緩解癥狀
      ，以免加重病情發(fā)展
      。 
      綜上所述，老年人若想 健康 長壽
      ，應(yīng)該堅持科學的生活習慣
      ，避開 養(yǎng)生 的“雷”，防止機體受損
      ，更有助于 養(yǎng)生 保健活得更加長久
      。 
        02 
       上了年紀以后，哪些行為不可做
      ？  
       1
      、惡性熬夜
      隨著年紀增長，老年人進入一定年紀以后
      ，各項細胞功能會逐漸降低
      ，從而身體抵抗力以及免疫力也會逐漸下降，更容易增生其他疾病。 
       熬夜已經(jīng)成為 社會 常態(tài)
      ，隨著電子產(chǎn)品普及
      ，老年人也習慣性在睡前玩手機看電腦，一玩容易錯過最佳睡眠時間
        ，長期熬夜不僅會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降
        ，同時也會使老年人的身體素質(zhì)變得更差。 
      新陳代謝緩慢
        ，血液循環(huán)速度慢
        ，氣血不穩(wěn)定，對于身體 健康 帶來不利的影響
        。 
       2
        、暴飲暴食
       根據(jù)醫(yī)學資料顯示：70%以上的老年人都存在腸胃功能脆弱的狀況，如果再像年輕時候一樣暴飲暴食
        ，不僅會加重腸胃消化負擔
        ，同時也會引起營養(yǎng)物質(zhì)吸收不到位。 
      脂肪物質(zhì)在體內(nèi)堆積
        ，加重身體負擔
        ，使慢性三高疾病越來越嚴重，因此建議大家保持飲食清淡
        ，一日三餐按時吃細嚼慢咽
        ，避免暴飲暴食。 
       3
        、久坐不運動
      相對來講
        ，老年人上了年紀以后腿腳不利落，不喜歡動
        ，喜歡躺在家里
        ，長時間躺著會使身體缺乏運動，容易處在亞 健康 的狀態(tài)下
        。 
       大多數(shù)老年人
        ，人老了以后躺著更容易減少麻煩，其實并不是這樣
      ，腿腳不利落的老年人更應(yīng)該根據(jù)身體狀況
      ，選擇溫和的運動方式。 
      保持有氧運動
      ，更有助于提高新陳代謝以及血液循環(huán)速度
      ，及時為身體排出毒素以及代謝產(chǎn)物，減少負擔
      。 
      而且在運動過程當中可以增強老年人心肺功能
      ，提高心臟泵血能力以及承受能力
      ，肺活量加強，有助于呼出呼吸系統(tǒng)以及肺部存在垃圾毒素
      。 
       4
      、吸煙喝酒
       香煙與酒精已經(jīng)成為 社會 上的必備品，其實對于男性朋友來講
      ，商業(yè)合作以及朋友聚會都少不了兩者存在
      ，香煙與酒精已經(jīng)成為 社會 交談黃金搭檔。 
      香煙經(jīng)過高溫燃燒散發(fā)出來的煙霧會跟隨呼吸系統(tǒng)進入血液循環(huán)
      ，不僅會損傷呼吸系統(tǒng)以及肺部
      ，同時對肝臟也會產(chǎn)生影響。 
      導(dǎo)致血液濃度變得更加黏稠
      ，血脂以及血壓難以控制
      ，而且長期喝酒會導(dǎo)致腸胃黏膜受損，90%以上的酒精物質(zhì)需要通過肝臟來分解
      ，長期酗酒更容易引起脂肪肝
      、酒精性肝炎，甚至會引起肝癌
      ，對于老年人的壽命帶來不利影響
      。 
      因此，為了 健康 著想
        ，首先應(yīng)該戒掉香煙與酒精
        ，改掉生活當中的不良惡習，更有助于延年益壽
        。 
       #愛樂 養(yǎng)生 指南#
      

          
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