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為大家介紹夏季解暑誤區(qū)(澶忓鐢熸椿瑙夎鍖烘湁鍝簺錛)

蘋(píng)果養(yǎng)生 2023-05-31 21:31:15

為大家介紹夏季解暑誤區(qū)

夏季是非常的炎熱的

，一到了夏季
，天氣非常非常的炎熱了
，我們很多的人們都受不了
，并且還有很多的體質(zhì)比較差的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)中暑的情況
，但是我們大家要知道，在夏季的時(shí)候
，解暑的誤區(qū)也是比較多的
，下面我們就來(lái)看看。

誤區(qū)一：大量吃冷食

很多的朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候

，因?yàn)樘鞖夥浅５难谉崃?div id="4qifd00" class="flower right">
，所以?jīng)常會(huì)食用寒冷的食物了，但是我們大家要知道
，大量食用寒冷的食物來(lái)消暑是有著很大的危害的
，也是解暑的一個(gè)重要的誤區(qū)。炎熱的夏季
，吃冷食是人們最常用的消暑方法
，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜
，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎
。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜
，用來(lái)代替晚餐
。西瓜本身性偏寒，且體積大
，通常人們一次吃的量也比較多
，因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。

誤區(qū)二：休息太貪涼

另外

，我們大家還需要注意的是
，夏季的時(shí)候，如果我們大家休息太貪涼
，也是不正確的解暑的方法
，并且還會(huì)給我們身體的健康造成一些不必要的麻煩的
。夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué);甚至覺(jué)得在床上太熱
，干脆在地上鋪個(gè)涼席
。這些都是人們常見(jiàn)的行為。但很多人并不知道
，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒
，損傷陽(yáng)氣。夏季人體毛孔張大
，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢
，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
，這時(shí)開(kāi)空調(diào)
、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快
。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了日常生活中的一些解暑的誤區(qū)了

，所以我們大家在夏季的時(shí)候，即使天氣確實(shí)是非常的炎熱的
，但是我們大家也千萬(wàn)不要大量的吃冷食
，另外，大家在休息的時(shí)候
，也千萬(wàn)不要太過(guò)貪涼
，不然影響身體的健康。

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喝啤酒能解暑

，穿得越少越?jīng)隹?.....這些在夏天看似很正常的事情
，實(shí)際上是不科學(xué)的，有時(shí)還適得其反
。下面一起來(lái)看看夏季生活誤區(qū)知識(shí)
，來(lái)了解下吧。

誤區(qū)一：喝冰水

、吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時(shí)拿冰水猛灌

，不過(guò)中醫(yī)師說(shuō)，冰水反而解不了身體的渴
，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度
，會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感以及部分的心理作用
，其實(shí)并不能真正地消暑
。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)際效能

，所以冰品不能太常吃
，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能
。夏天若要補(bǔ)充水分，應(yīng)該喝溫涼水
，比體溫低但不感覺(jué)到“冰”的水
，溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對(duì)時(shí)間
。不要空腹吃冰
，運(yùn)動(dòng)完也不要馬上吃冰。

誤區(qū)二：只吃水果能減肥

夏天有些人會(huì)以水果來(lái)代替正餐

，但只攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營(yíng)養(yǎng)素：糖類(lèi)
、脂質(zhì)
、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
、維生素
。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高
，吃進(jìn)去后血糖容易躥升
，對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言
，反而不好
。

誤區(qū)三：喝啤酒能解暑

當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺(jué)

。但是
，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥
、全身發(fā)熱
，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的
，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率
。

若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃

，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降
，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)
，并影響消化功能
，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥
。

誤區(qū)四：穿的越少越?jīng)隹?/strong>

悶熱的三伏天

，有些人總喜歡光著膀子
，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此
。從生理角度分析
，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等
。據(jù)測(cè)定
，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱
，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)
，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量
。所以
，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量
，非但不涼快
，反而會(huì)感到更加悶熱。

誤區(qū)五：伏案午睡精神更好

夏天中午容易困

，但伏案午睡其實(shí)是一種壞習(xí)慣
，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫
，引起角膜變形
，弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍?div id="d48novz" class="flower left">
，造成眼壓過(guò)高
，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力。

誤區(qū)六：開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)更涼快

在夏季酷熱的日子

，室外氣溫很高
，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開(kāi)門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高
。所以
，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門(mén)窗
，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平
，到傍晚時(shí)再打開(kāi)門(mén)窗，房間里會(huì)顯得涼快些
。

誤區(qū)七：用冷水洗澡能降溫

很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用

。而事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)
，從而易引起各種疾病
。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而且浴后?huì)讓人感覺(jué)通體清爽
。

誤區(qū)八：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定

，另一方面可排出多種有害的代謝廢物
，如乳酸、碳酸以及細(xì)菌的毒素等
。但是出汗多了反而不好
，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀
、鈉
。汗液中還含有鋅、銅
、碘等多種微量元素，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛
。

另外

，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高
，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)
。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)
，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分
。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果
、蔬菜
，如西瓜、黃瓜
、菠菜
、絲瓜等。

誤區(qū)九：夏季晨練越早越好

根據(jù)專(zhuān)家研究

，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散
，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練
。而日出之前
，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳
，這對(duì)人體健康顯然是不利的
。因此，夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)
。

誤區(qū)十：太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼

鏡片顏色過(guò)深

，不但不能保護(hù)眼睛，反而會(huì)因?yàn)閲?yán)重影響能見(jiàn)度
，導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷
，起不到保護(hù)眼睛的作用。專(zhuān)家建議
，選擇太陽(yáng)鏡時(shí)
，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射
，而且視物清晰度最佳
，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之
，藍(lán)色和紫色最差
，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線。黃色
、橙色和淺紅色的盡量不用
。

在盛夏時(shí)
，有哪些消暑方式是錯(cuò)誤的？

‍‍洗完不擦干：傷關(guān)節(jié)
天熱

，有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干
。問(wèn)題來(lái)了，這時(shí)體表毛孔都處于舒張狀態(tài)
，輕輕一點(diǎn)微風(fēng)
，很容易著涼。浴后一定要把幾個(gè)關(guān)節(jié)擦干
。如果頸椎
、關(guān)節(jié)酸痛持續(xù)加重，五十歲以上的人
，最好查查骨密度
。
既然是冷風(fēng)吹出來(lái)的毛病，不妨用熱風(fēng)吹走它
，電吹風(fēng)就派上用場(chǎng)了
。特別是頸椎
，關(guān)節(jié)猛然受寒導(dǎo)致疼痛，要在醫(yī)生的確診后
，可以用電吹風(fēng)進(jìn)行熱風(fēng)療法
，把寒氣逼出來(lái)，隔著衣服吹
，不建議直接對(duì)著皮膚猛吹
，也可以配合一些驅(qū)寒活血的藥物一起使用。
夏天天氣熱
，很多人出汗之后口渴
，都會(huì)直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴
，但是我們的心臟就不好了
，嚴(yán)重的收到了傷害。夏天適當(dāng)補(bǔ)水能補(bǔ)充水分
，降低血液黏稠度
，但一次性喝太多水，水分會(huì)快速進(jìn)入血液
，造成血容量增加
，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶
、氣短
、呼吸困難等癥狀。
尤其是對(duì)于心臟功能不好的人來(lái)說(shuō)
，天氣炎熱，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)
，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮
，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥
。
建議
，夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右
。不要等到渴得難受再喝水
。早晨剛起床時(shí)，先喝一杯250毫升的溫水
，半小時(shí)之后再吃早餐
，對(duì)腎臟及肝臟排毒非常有幫助。‍‍

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