為大家介紹夏季解暑誤區(qū)(澶忓鐢熸椿瑙夎鍖烘湁鍝簺錛)

為大家介紹夏季解暑誤區(qū)

夏季是非常的炎熱的，一到了夏季，天氣非常非常的炎熱了，我們很多的人們都受不了，并且還有很多的體質(zhì)比較差的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，但是我們大家要知道，在夏季的時(shí)候，解暑的誤區(qū)也是比較多的，下面我們就來(lái)看看。

誤區(qū)一：大量吃冷食

很多的朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候，因?yàn)樘鞖夥浅５难谉崃?，所以?jīng)常會(huì)食用寒冷的食物了，但是我們大家要知道，大量食用寒冷的食物來(lái)消暑是有著很大的危害的，也是解暑的一個(gè)重要的誤區(qū)。炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來(lái)代替晚餐。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。

誤區(qū)二：休息太貪涼

另外，我們大家還需要注意的是，夏季的時(shí)候，如果我們大家休息太貪涼，也是不正確的解暑的方法，并且還會(huì)給我們身體的健康造成一些不必要的麻煩的。夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué);甚至覺(jué)得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見(jiàn)的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了日常生活中的一些解暑的誤區(qū)了，所以我們大家在夏季的時(shí)候，即使天氣確實(shí)是非常的炎熱的，但是我們大家也千萬(wàn)不要大量的吃冷食，另外，大家在休息的時(shí)候，也千萬(wàn)不要太過(guò)貪涼，不然影響身體的健康。

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喝啤酒能解暑，穿得越少越?jīng)隹?.....這些在夏天看似很正常的事情，實(shí)際上是不科學(xué)的，有時(shí)還適得其反。下面一起來(lái)看看夏季生活誤區(qū)知識(shí)，來(lái)了解下吧。

誤區(qū)一：喝冰水、吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時(shí)拿冰水猛灌，不過(guò)中醫(yī)師說(shuō)，冰水反而解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感以及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正地消暑。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)際效能，所以冰品不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分，應(yīng)該喝溫涼水，比體溫低但不感覺(jué)到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對(duì)時(shí)間。不要空腹吃冰，運(yùn)動(dòng)完也不要馬上吃冰。

誤區(qū)二：只吃水果能減肥

夏天有些人會(huì)以水果來(lái)代替正餐，但只攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營(yíng)養(yǎng)素：糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進(jìn)去后血糖容易躥升，對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。

誤區(qū)三：喝啤酒能解暑

當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。

若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

誤區(qū)四：穿的越少越?jīng)隹?/strong>

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。

誤區(qū)五：伏案午睡精神更好

夏天中午容易困，但伏案午睡其實(shí)是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍颍斐裳蹓哼^(guò)高，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力。

誤區(qū)六：開(kāi)門窗通風(fēng)更涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開(kāi)門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開(kāi)門窗，房間里會(huì)顯得涼快些。

誤區(qū)七：用冷水洗澡能降溫

很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。

誤區(qū)八：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定，另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸以及細(xì)菌的毒素等。但是出汗多了反而不好，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。

另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

誤區(qū)九：夏季晨練越早越好

根據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康顯然是不利的。因此，夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

誤區(qū)十：太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼

鏡片顏色過(guò)深，不但不能保護(hù)眼睛，反而會(huì)因?yàn)閲?yán)重影響能見(jiàn)度，導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍(lán)色和紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。

在盛夏時(shí)，有哪些消暑方式是錯(cuò)誤的？

‍‍洗完不擦干：傷關(guān)節(jié)
天熱，有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問(wèn)題來(lái)了，這時(shí)體表毛孔都處于舒張狀態(tài)，輕輕一點(diǎn)微風(fēng)，很容易著涼。浴后一定要把幾個(gè)關(guān)節(jié)擦干。如果頸椎、關(guān)節(jié)酸痛持續(xù)加重，五十歲以上的人，最好查查骨密度。
既然是冷風(fēng)吹出來(lái)的毛病，不妨用熱風(fēng)吹走它，電吹風(fēng)就派上用場(chǎng)了。特別是頸椎，關(guān)節(jié)猛然受寒導(dǎo)致疼痛，要在醫(yī)生的確診后，可以用電吹風(fēng)進(jìn)行熱風(fēng)療法，把寒氣逼出來(lái)，隔著衣服吹，不建議直接對(duì)著皮膚猛吹，也可以配合一些驅(qū)寒活血的藥物一起使用。
夏天天氣熱，很多人出汗之后口渴，都會(huì)直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴，但是我們的心臟就不好了，嚴(yán)重的收到了傷害。夏天適當(dāng)補(bǔ)水能補(bǔ)充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
尤其是對(duì)于心臟功能不好的人來(lái)說(shuō)，天氣炎熱，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。
建議，夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時(shí)，先喝一杯250毫升的溫水，半小時(shí)之后再吃早餐，對(duì)腎臟及肝臟排毒非常有幫助。‍‍