吃完飯馬上睡覺可以嗎(剛吃飽飯就睡覺好嗎？)

吃完飯馬上睡覺可以嗎

對于吃完飯馬上可以睡覺，這個問題相信大家都有一定的生活常識，一般來說，吃完飯之后就盡量不要馬上睡覺，因為我們剛吃下去的食物還沒有得到很好的消化和吸收，這樣子就很容易造成我們腸胃在夜晚的時候帶來一定的負擔。

所以說，吃完飯之后馬上睡覺，肯定是不可以的，還是要隔一定的時間，等到食物大概都消化吸收完了之后，然后再進行睡覺，這樣子既是對于身體消化系統(tǒng)的一種協(xié)調，同時也能夠很好的幫助我們睡眠，可以避免出現(xiàn)失眠以及睡眠質量差等癥狀。同時，如果吃完飯馬上就睡覺的話，相對來說也會讓營養(yǎng)成分不能夠得到很好的吸收，這樣子不僅白白浪費了營養(yǎng)，而且對于我們身體來說還是有一定的傷害，因為這樣子對于我們的腸胃來說，就會形成一種在本該休眠的時間段，還有相應的功能還正常運轉，那別人就會使整個身體出現(xiàn)一種超負荷的運轉，這肯定是會帶來一定的身體傷害，所以說，建議大家平常在吃完飯之后多去外面散散步，或者進行其他相應不太強烈的運動，這樣子可以更好的幫助身體進行食物的消化和分解，而且還能夠更好的吸收食物里面的營養(yǎng)成分，相對來說也是對于身體的一種營養(yǎng)補充，更好的幫助方法。

同時，對于睡覺之前吃的食物也盡量有一定的規(guī)定，千萬不要吃太油膩的食物，不然很容易造成腸胃的一些疾病，當然，本身晚上吃飯就盡量吃少一點，還要多吃一些水果蔬菜，這樣子，對于睡覺之后身體可以得到更更好的恢復和休眠。吃完飯之后馬上睡覺，肯定是不好的，不管是在中午還是在晚上都在飯后盡量先休息一會兒，然后再睡覺。

所以說，吃完飯之后馬上睡覺，肯定是不建議的，因為這樣不僅不能讓我們吃的食物得到更好地消化吸收，同時，對于我們的身體，特別是消化系統(tǒng)來說也是一種傷害，所以建議大家在飯后盡量多休息一下，輕微運動之后，然后再睡覺。

剛吃飽飯就睡覺好嗎？

人在吃飽飯之后，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃里的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。此外，人吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。所以吃完飯后應先活動活動再睡覺，以免中風等的發(fā)生。
中醫(yī)：飯后1-2小時腸胃最繁忙
中醫(yī)到：食物進入胃腸道后，大約在進食后1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽后，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養(yǎng)吸收的不良。對于部分人群還會引起營養(yǎng)堆積，導致發(fā)胖。
中西醫(yī)共同建議：
飯后不能馬上躺著，但更不能立刻做劇烈運動，適當?shù)卣玖⒒蛘呗呖勺鬟x擇。

飯后立刻睡覺是否會影響健康？

在日常生活中，大部分人在吃完飯后就會選擇立刻就去睡覺，尤其是在中午的時候。吃完飯以后就感覺腦袋好像昏昏沉沉的想立馬去睡覺。但實際上吃完飯就立刻睡覺，對健康是會造成很不好的影響。那么吃完飯后立刻睡覺，會對身體造成哪些危害呢？我們一起來看一下。

1.加重肝胃負擔

吃完飯以后，腸胃是需要一定的時間才能將食物進行消化掉。如果這個時候選擇吃完就睡，則會導致腸胃的蠕動速度減慢，從而影響蛋白質的吸收，對肝臟來極大的負擔。

2 .引起肥胖

吃完飯后立刻睡覺會導致體內新陳代謝減慢，食物不能馬上進行消化。而熱量和脂肪無法消耗時，就會聚集在胃里，從而很容易誘發(fā)肥胖的發(fā)生。

3.誘發(fā)胃炎

食物進入胃部后，胃會分泌大量的胃酸。腸胃道的血液循環(huán)也會相對增加而。如果選擇吃完飯立刻就睡覺，則會導致體內的血液進行重新分配。那么久很容易造成消化道內的血液供血不足，以及胃內出現(xiàn)胃內容物的反流。長期以往就有可能在誘發(fā)胃炎等疾病。

由此可見，吃完飯后就睡覺，實在是對身體沒有任何的好處。因此建議大家在中午吃完飯后可以選擇在家散散步，或者是看看書。等到30分鐘以后再去睡覺。而晚上吃完飯后則可以做一些運動鍛煉，一方面可以促進食物的消化，一方面也可以起到強身健體的效果。

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