手腳冰涼建議大家按摩這些穴位

手腳冰涼建議大家按摩這些穴位

在進入冬季后，很多人都是會感覺手腳冰涼，有的人就是會暖寶寶不離身，而且經常是會因為手腳冰涼出現很多的不適，下面我們大家就是一起來詳細的了解了解關于手腳冰涼的中醫(yī)穴位的調理方法。

手腳冰涼怎么辦?試試按摩這些穴位

1、命門穴

命門穴是在第二腰椎棘突下。我們的命門之火衰微，身體就是容易受到寒邪易侵襲，就是會出現畏寒和關節(jié)疼痛等癥狀，所以我們是可以經常的按摩這個穴位來幫助散寒。用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦，以透熱為度，每日1-2次。

2、神闕穴

神闕穴位于肚臍中，我們按摩這個穴位是可以很好的幫助溫通陽氣、散寒通絡兩手搓熱后，兩手重疊，一手掌心對準并貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1次。

3、關元穴

關元穴位于腹正中線上，臍下3寸處，這是我們身體陰陽元氣交關的地方，是可以很好的幫助補充身體陽氣，關元穴是我們溫腎、散寒、益氣的穴位。擦法，以透熱為度，每日1-2次。

4、指間穴

指間穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側之處，大家是可以很好的利用這個穴位來幫助祛風通絡、清熱解毒。刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，按摩一兩分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖暖的，每日1-2次。

5、涌泉穴

涌泉穴它是腎經里的重要穴位，我們是可以按摩這個穴位來很好的促進性血液循環(huán)和強壯筋骨，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。次數皆為每天2~3次，每次按壓穴道各40~50次。

大家如果是經常出現手腳冰涼的狀況，就是一定要在注意身體保暖了，我們是要做好各種保暖的措施，而且大家也是不要穿太緊的衣服，否則就是會使得血液循環(huán)不暢，希望上面的方法對大家是有幫助吧。

在家手腳冰涼？多按這兩個穴位，讓你感覺暖暖的

通訊員 胡夢

春節(jié)在家即使暖氣空調開著也依然覺得手腳冰涼？不少人在冬天里手和腳總是感覺不到溫暖，這多是因為陽虛。這時候，不少人會選擇暖手袋、暖寶寶之類的保暖設備，這樣只能獲得一時的溫暖，無法真正解決問題。趁著在家，不妨按照專家指導，多按這兩個穴位，會讓你的手腳溫暖起來。

冬季艾灸補氣血

湖北省中醫(yī)院針灸科周仲瑜教授提醒：“人老腿先衰，腿衰足先寒?！倍灸_部的保養(yǎng)尤為重要。腳部被稱為人體的“第二心臟”，而腳踝是聯(lián)系兩個心臟之間的重要接通樞紐，上面分布著淋巴管、血管、神經等重要組織。腳部是肝脾腎經絡的起始地，保暖好腳才能使身體不受寒邪侵襲。所以想要身體暖暖的，有露腳踝的褲子就先乖乖收起來吧。

冬日在家可適當艾灸三陰交。位于腳內踝尖上3寸，當脛骨內側面后緣取穴。經常艾灸三陰交穴，可調補肝、脾、腎三經的氣血。三經氣血調，則先天之精旺盛，后天氣血充足，因而可以達到調補精血， 健康 長壽的目的。一次15-20分鐘，每天一次即可。艾灸以寒癥為宜，所以要專業(yè)醫(yī)生識體辨證后才能灸。

氣海一穴暖全身

還有人說，“我穿再多還是冷，怎么辦？”周仲瑜主任支招：多按摩這個穴位，冬天就不怕冷了。

俗語有“氣海一穴暖全身”之說，觀“氣?！敝粗獨夂橄忍煸獨鈪R聚之所。

氣者，氣態(tài)物也；海者，大也。氣海的原意是指任脈的水氣在此吸熱后氣化脹散。氣海穴位于肚臍之下約一寸半?！皻鉃檠畮洝保瑲饽芡苿泳冗\行滋養(yǎng)周身。氣海與兩腎相連，古代 養(yǎng)生 家認為，必須讓心火下降腎臟，就好像天上的太陽照耀江海。這樣，陰水得到陽火的照射，就能夠化生云氣，上達心肺，滋潤身體，形成水升火降，通體安泰的局面。“氣海一穴暖全身”，就是說氣海具有溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補虛之功效。

若以氣海為主穴進行按摩或拍打，使氣機頓開，左右出入，上下升降復常，則諸病自除，手足得溫。按摩氣海穴時，可先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。

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手腳冰冷怎么辦

手腳冰涼的現象稱為陽虛體質。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導致，中醫(yī)認為如果陽氣不達四肢，就容易出現手腳冰涼的現象。

　　要想改善手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)上有三種調理方法：

　　1、多吃一些熱性食物，中醫(yī)認為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內寒涼之氣，需進補溫熱性食物，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

　　2、按摩穴位：中醫(yī)可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補中益氣，強筋健骨，緩解手腳冰涼。

　　3、適當藥浴，適當的藥浴有助于消除體內寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法，中醫(yī)認為枸杞有滋陰補氣、溫補的作用，因此適當藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

　　部分患者因手腳冰涼導致其他嚴重癥狀的，建議及時就診中醫(yī)科，醫(yī)生根據病情進行四診八鋼，辨證論治，而后適當口服中藥調理。才過幾天冬日暖陽的日子，氣溫又急劇下降了！寒冷的氣候，讓不少人憂心，而對于那些手腳冰涼的人，如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚，即使蓋上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一團難以安眠！手腳冰涼該怎么辦？不妨試試食療。

　　冬季手腳冰涼中醫(yī)食療有方：

手腳冰涼
　　1、鯽魚煲

　　原料：鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。

　　做法：魚(已處理好的)兩面抹鹽，放姜片于魚腹、魚外，腌制15分鐘;下油鍋煎魚，兩面煎黃;魚瀝干油，鍋里放水，放姜片、蔥結(蔥挽成的結)大火燉15分鐘，鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片，大火2分鐘，中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

手腳冰涼
　　2、蓮子豬肚湯

　　原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

　　做法：豬肚洗凈，開水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋，加入清水。

　　湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

手腳冰涼
　　3、紅薯雞蛋粥

　　原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。

　　做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動。粘稠時放入蛋黃，攪勻。

手腳冰涼
　　4、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生姜汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

手腳冰涼
　　5、紫米露、黑米露、紅米露

　　原料：紫米/黑米/紅米100克

　　做法：將米淘1-2遍后放入全自動豆?jié){機內，往豆?jié){機內加水1升左右，啟動豆?jié){機即可!

　　紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合氣虛、陽虛、血虛體質者食用。

手腳冰涼
　　此外，冬季手腳冰涼還可通過以下方式緩解：

　　1、快步走

　　中醫(yī)上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少?？稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3-5次，每次半小時為宜。最簡便的是上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動，有助于強化體溫調節(jié)能力。

　　2、穴位按摩

　　陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時再繃直腳面，循環(huán)幾次。

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