體虛怎么調(diào)理(體虛多汗怎么調(diào)理？)

體虛怎么調(diào)理

目錄體虛怎么調(diào)理體虛食譜推薦體虛食療方法體虛的注意事項(xiàng)相信身邊很多人都會(huì)精力過無力、困乏、氣血不足等等情況，在看過中醫(yī)之后，會(huì)被診斷為體虛，實(shí)際上體虛在中醫(yī)上還是有很多劃分的，比如說陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等，那么出現(xiàn)體虛情況的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢?跟著大道家園楊養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

體虛怎么調(diào)理

1.體虛可以飲食調(diào)理：生活中有著非常多的溫補(bǔ)性的食物，比如蓮子、芡實(shí)、魚類、山藥等等這些成分在健脾益氣方面有著非常好的效果。同時(shí)在飲食上需要選擇一些溫補(bǔ)性的食材，可以幫助提高身體的免疫力，有效的起到補(bǔ)血益腎的效果。

2.體虛可以運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適量的有氧運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，但是需要長時(shí)間的堅(jiān)持，尤其是不能進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如平時(shí)的散步、做操、慢跑等都是可以的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，可以更好的舒緩心情，對(duì)身體的各個(gè)穴位起到放松的狀態(tài)。

3.體虛可以按摩調(diào)理：從中醫(yī)的方面講，有很多的穴位在正確的按摩下可以起到調(diào)理脾胃，補(bǔ)氣的效果，比如我們常說的脾俞、中脘、陰陵泉、足三里等等，經(jīng)過慢慢的按摩治愈治療體虛效果是不錯(cuò)的。

體虛食譜推薦

1.黃芪紅棗湯：準(zhǔn)備適量的黃芪和紅棗，在清洗干凈以后，加上適量的清水用小火煎煮之后，每天三次的服用，堅(jiān)持10天以后就會(huì)有明顯的改變。

2.黑豆圓肉大棗湯：準(zhǔn)備黑豆、桂圓肉、紅棗放入到砂鍋中清洗干凈以后，加入適量的清水，用小火煎熟以后，每天兩次服用，堅(jiān)持15天即可。

3.浮小麥羊肚湯：準(zhǔn)備浮小麥和羊肚加入清水煮熟以后，每天一次堅(jiān)持服用一周即可。

4.炒豆腐皮：將豆腐皮清洗干凈以后，切成小塊，然后用素油炒熟后食用就可以了。

5.冬蟲草燉老鴨：準(zhǔn)備一些老雄鴨，以及適量的冬蟲草，小火慢燉一個(gè)小時(shí)以后就可以了。

體虛食療方法

1.氣虛：氣虛的癥狀主要是經(jīng)常感覺到疲勞、食欲減退、容易出汗，并且伴隨著氣短、子宮下垂、脈搏比較弱的情況都是非常明顯的。這種情況需要多吃一些可以補(bǔ)氣的食材，如黨參、人參和黃芪都是非常好的。

益氣的食物有：牛肉、糯米、大豆、大棗、魷魚、蝦、蘑菇等等。

2.血虛：血虛癥狀主要有頭暈、失眠、多夢(mèng)、大便干燥、面色蒼白以及脈搏比較弱的情況。這個(gè)時(shí)候最需要做的就是補(bǔ)血和養(yǎng)血，在補(bǔ)血養(yǎng)血方面比較好的就是當(dāng)歸、阿膠、生地黃等等。

補(bǔ)血的食物有：黑芝麻、烏骨雞、龍眼、核桃、助學(xué)、紅糖、紅豆等等。

3.陰虛：陰虛的主要癥狀表現(xiàn)為口干、喉嚨痛、尿紅色、煩躁以及怕熱等等。這個(gè)時(shí)候最需要就是養(yǎng)陰和補(bǔ)陰，在藥物的選擇上，像生地、玉竹、珍珠粉、銀耳以及冬蟲夏草都是非常合適的。

補(bǔ)陰的食物油：百合、燕窩、鯛魚、枸杞子、生梨等等。

4.陽虛：陽虛的主要表現(xiàn)為怕冷、腰膝酸軟、陽痿早泄、小腹痛、乏力等等。出現(xiàn)陽虛的情況就是需要及時(shí)的補(bǔ)充陽?？梢赃x擇藥材有紅參、杜仲、冬蟲夏草以及海馬等。

食物有：狗肉、海參、核桃肉、羊肉、韭菜、茴香、魷魚等都是非常好的。

體虛的注意事項(xiàng)

針對(duì)體虛的情況，不同的人群在平時(shí)需要注意的問題也是各不相同的，下面針對(duì)不同的體虛情況為大家做詳細(xì)的介紹。

1.陰虛：陰虛人群在飲食上需要注意辛辣刺激性的食物不能吃，同時(shí)容易引起上火的油炸、燥熱的食物也是不能食用的。在飲食上最好是選擇一些清淡、水分含量大并且纖維素比較高的水果蔬菜。

2.陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)的人群需要注意不能吃過于寒涼的食物和飲品，因?yàn)檫@類食物會(huì)加重陽虛的癥狀，對(duì)于一些寒涼屬性的食物一定是需要避免的。在飲食上建議多選擇一下胃不行，同時(shí)熱量和蛋白質(zhì)寒涼比較高的食物。

3.氣虛體質(zhì)：氣虛體質(zhì)的人群需要注意辛辣、生冷、油膩的食物最好是少吃和不吃，這類食物均會(huì)造成問題的加重，需要注意多吃一些中性并且甘甜的食物。

4.血虛體質(zhì)：想要更好的改善血虛的體質(zhì)情況，在飲食上需要注意不能吃生冷性涼的食物，像荸薺、菊花、生蘿卜等都是不能多吃的，可以選擇一些高鐵、高蛋白、高維生素的食物。

上文中針對(duì)體虛的情況介紹的還是很詳細(xì)的。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有效的改善，但是這里需要提醒大家，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)情況都是不同的，如果出現(xiàn)體虛的情況，一定要針對(duì)性的進(jìn)行治療。

體虛多汗怎么調(diào)理？

體虛多汗在臨床上分為幾種情況：
第一，是因?yàn)榫窬o張、焦慮以及壓力過大，在遇到不能解決的問題時(shí)，會(huì)緊張到出汗，這種出汗也是屬于體虛的一個(gè)范疇，應(yīng)該通過心理調(diào)節(jié)，才能夠緩解這種癥狀。另外，這種汗出可能與遺傳有一定的聯(lián)系。
第二，是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱而導(dǎo)致的另外兩種情況：
第一種情況是自汗，第二種情況是盜汗。
自汗主要是由于氣虛或者是氣血虧虛而導(dǎo)致的，往往在治療上以益氣、固表、止汗的方法來進(jìn)行治療，臨床上常用的藥物包括玉屏風(fēng)散或者是牡蠣散來進(jìn)行治療。
自汗往往是因?yàn)殛幪摱鴮?dǎo)致的，所謂陰虛火旺而出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗的情況，臨床上會(huì)選擇知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸或者是當(dāng)歸六黃湯來進(jìn)行治療。有助于滋陰清熱止汗的效果非常明顯，所以在臨床上對(duì)于身體虛弱容易多汗，這樣的調(diào)理是非常必要的。
身體虛出汗多的調(diào)理要從分型而定。自汗可以分為營衛(wèi)不和，還有肺脾氣虛。
營衛(wèi)不和，可以服用桂枝湯之類的方劑，如果自己調(diào)理，就可以泡生姜、大棗進(jìn)行服用；
肺脾氣虛證就要吃玉屏風(fēng)顆粒，如果要自己治療，就是泡黃芪水。
盜汗主要是從以下三個(gè)方面調(diào)理，如陰虛火旺，可以采用當(dāng)歸六黃湯之類的方劑，還有麥味地黃丸。
但是，屬于藥物。所以，在使用的時(shí)候，就一定要向醫(yī)生咨詢；如心血不足，可以采用柏子仁丸，有些也可以用歸脾丸；
還有陽氣不足所導(dǎo)致的盜汗，可以用黃芪建中湯加人參進(jìn)行服用。
上述藥物，在使用的過程中要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢，才能夠使用以及治療。

最近身體虛，怎么調(diào)理？

1、飲食調(diào)理，體虛的朋友平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些雞肉，綠豆，冬瓜等具有滋陰潤燥作用的食物，也可以吃一些阿膠或者紅棗來滋補(bǔ)氣血，還要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝一些魚湯或者雞湯，長期堅(jiān)持進(jìn)行飲食調(diào)理，體虛的問題會(huì)得到很大的改善。
2、經(jīng)常鍛煉身體，很多體虛的朋友都存在運(yùn)動(dòng)不足的情況，這就需要積極參加體育鍛煉，像散步，慢跑，瑜伽等運(yùn)動(dòng)都可以改善體虛患者四肢無力的情況，增強(qiáng)患者的肌肉強(qiáng)度，提高身體的免疫力，因此體虛的朋友要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
3、多曬太陽，體虛的朋友普遍存在陽氣不足的情況，大家可以通過曬太陽的方式來補(bǔ)充陽氣，在陽光燦爛的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)可以提升陽氣，有效改善身體虛弱的情況。
4、保持充足的睡眠，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體虛，因此大家在日常生活中盡量不要熬夜，應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠，平時(shí)生活要規(guī)律，不要太過操勞，這樣體質(zhì)就會(huì)慢慢變好。
5、經(jīng)常泡腳，泡腳可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，消除疲勞，因此體虛的朋友應(yīng)當(dāng)經(jīng)常泡腳。許多體虛的朋友同時(shí)有體寒的情況，泡腳可以幫助身體排出寒氣，以免引起疾病，泡腳的時(shí)候如果能加點(diǎn)生姜片，效果會(huì)更好。
體虛的朋友在日常生活中要注意飲食，吃的時(shí)候盡量選擇溫性食物，不要吃生冷刺激的食物，否則會(huì)刺激腸胃，影響身體的健康狀況。除此之外，大家應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣可以加快血液循環(huán)，改善體質(zhì)。體虛的朋友平時(shí)要保持良好的生活作息，不要過于疲勞。

身體虛弱,如何調(diào)養(yǎng)

忌只補(bǔ)肉類經(jīng)過夏季后，由于脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能，因此過于油膩的食品不易消化吸收。另外，體內(nèi)過多的脂類、糖類等物質(zhì)堆積可能誘發(fā)心腦血管疾病。在適當(dāng)食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，不應(yīng)忽視蔬菜和水果，它們可以不可以為人體提供多種維生素和微量元素。
實(shí)際上在注意了飲食的同時(shí)，人的心情也是健康的關(guān)鍵因素，所以保持好的心態(tài)加上良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣健康就有了基本的保證。
吃什么增加免疫力？
1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能增強(qiáng)機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)整能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
這里提供幾個(gè)增強(qiáng)免疫力的簡單實(shí)用的方法：
免疫系統(tǒng)能阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體，并幫助病人恢復(fù)健康，它與內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發(fā)揮。加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的李?伯克博士在“體現(xiàn)”網(wǎng)站上撰文說：“多年的研究表明，只要注意一些簡單的生活細(xì)節(jié)就能活得健康快樂?！币韵戮褪强茖W(xué)增強(qiáng)免疫力的10種方法：
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時(shí)，由于感受到友情和社會(huì)認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好的狀態(tài)。為了證明此觀點(diǎn)，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實(shí)驗(yàn)的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測(cè)他們的社會(huì)交往情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和朋友、家人、同事相處時(shí)間越長的人感冒的幾率越小。同時(shí)，擁抱、撫觸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。
二、聽喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽我真正喜歡的音樂才行?！巴皇讟非?，有些人聽來是仙樂，對(duì)有些人來說可能是噪音。”伯克博士說，“關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰我心靈的音樂?！焙玫囊魳泛兔朗?、性愛相同，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而增強(qiáng)免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽力，還會(huì)造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不舒適———這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是相同的。人如果長時(shí)間處于噪音之中會(huì)導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對(duì)人體的危害更大。因此，人們應(yīng)該努力控制周圍環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者麻煩餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。
四、保持積極的心態(tài)
免疫系統(tǒng)會(huì)受到思想和感覺的暗示，所以，我們應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。美國梅友診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)樂觀的人比悲觀的人多活12年。這幾天匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心理學(xué)家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對(duì)肝炎病毒的抵抗力和免疫力比樂觀的同齡人弱得多。
五、飲食合理
任何一種營養(yǎng)的缺乏都會(huì)導(dǎo)致總是性和長時(shí)間性的疾病。當(dāng)人感覺到饑餓時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來病毒的T細(xì)胞就會(huì)受到抑制。對(duì)此，專家建議，在搭配膳食時(shí)，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號(hào)稱能增強(qiáng)免疫力的保健品作用并不明顯。補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
六、放聲大笑
生氣和悲傷會(huì)損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以不可以使免疫細(xì)胞變得更加活躍。為了證實(shí)這一說法，伯克給學(xué)生放了一段滑稽錄像，并測(cè)量他們免疫系統(tǒng)的反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，哪怕只是聽到一個(gè)幽默笑話也會(huì)使免疫力增強(qiáng)。此外，歡笑還能促進(jìn)循環(huán)和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以不可以維持人體于一個(gè)最合適的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力非常大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
七、多用腦
積極的思維活動(dòng)可以不可以增強(qiáng)免疫力。加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家瑪麗安?戴爾蒙德在研究中發(fā)現(xiàn)，玩橋牌可以不可以刺激免疫細(xì)胞的活動(dòng)。她的研究首次揭示了大腦負(fù)責(zé)計(jì)劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系。戴爾蒙德說：“任何思維活動(dòng)，只要運(yùn)用到大腦的智力功能，對(duì)免疫力就會(huì)有好處。”
八、多活動(dòng)
有規(guī)律、長時(shí)間的適度鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。伯克說：“體育鍛煉不僅有益于心血管，對(duì)有所改進(jìn)情緒、減輕壓力也非常有好處?！比欢?，活動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時(shí)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力和免疫力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。
九、學(xué)會(huì)放松
壓力會(huì)使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會(huì)使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢。這就非常好地解釋了為何當(dāng)人們處于壓力狀態(tài)下，如面臨期末考試、情感出現(xiàn)危機(jī)時(shí)尤其容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會(huì)降低人體抵抗力和免疫力。總是練習(xí)一些放松的技巧，如有氧運(yùn)動(dòng)、全身肌肉漸次放松等，可以不可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強(qiáng)免疫功能。
十、把燈關(guān)掉
在黑暗中人體才會(huì)產(chǎn)生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上長時(shí)間處于燈光下，都會(huì)減少褪黑激素的釋放量，同時(shí)使雌激素的分泌增加，這樣就非常容易患乳腺癌。近來好幾項(xiàng)研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達(dá)60%，喜歡把臥室燈調(diào)得非常亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%—50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會(huì)抑制褪黑激素的釋放。因此，臥室越暗越好。借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
十一、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以不可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成非常大破壞。
十二、有所改進(jìn)體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑增強(qiáng)免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，增強(qiáng)人體免疫能力。對(duì)于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以不可以用微生態(tài)制劑來調(diào)整體內(nèi)微生態(tài)平衡。能增強(qiáng)免疫力的食品 。