來看看產(chǎn)后瑜伽的一些誤區(qū)

產(chǎn)后恢復(fù)也是很多的媽媽們關(guān)心的一個問題，我們?nèi)绻窍胍芎玫幕謴?fù)到孕前的身材，就是需要很好的在產(chǎn)后進(jìn)行健身，所以很多的媽媽們都是會選擇產(chǎn)后瑜伽，今天小編就是為大家介紹一些產(chǎn)后瑜伽的誤區(qū)。

一、自己在家練習(xí)

有一些媽媽在生完寶寶后都是需要母乳喂養(yǎng)寶寶，或者返回職場上班，所以就是會在閑暇都是時候自己在家里面對照視頻教程和書籍練習(xí)。這種做法其實(shí)是非常不科學(xué)的。尤其是對于剛接觸瑜伽的新手。產(chǎn)后身體各個器官還處于恢復(fù)期，自行練習(xí)不清楚瑜伽動作要領(lǐng)和自身的身體極限，盲目地跟風(fēng)學(xué)習(xí)很容易傷到身體。

二、將健身操當(dāng)做熱身運(yùn)動

網(wǎng)上的視頻也是復(fù)雜多樣，所以我們是很難辨別這些視頻的的實(shí)用性、科學(xué)性。而且很多的瑜伽前的熱身運(yùn)動都是用健身操來進(jìn)行代替，我們在跳完健身操之后，身體就是會處于一個亢奮時期，這與瑜伽靜思冥想的狀態(tài)是不一致的，而且運(yùn)動完之后大腦處于興奮狀態(tài)很容易導(dǎo)致拉伸動作用力過猛傷及身體。

三、運(yùn)動強(qiáng)度超過身體極限

我們要知道產(chǎn)后恢復(fù)是一個循序漸進(jìn)的過程，是不能夠操之過急，很多的媽媽都是急于求快，運(yùn)動強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體極限。這對于自己的身體健康是非常的不利，一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后4-6周即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在6-8周以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作，在此之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。具體的練習(xí)時間也要根據(jù)自身體質(zhì)和恢復(fù)情況遵醫(yī)囑進(jìn)行，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)。

上面就是為大家介紹的一些我們在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的時候需要注意的一些誤區(qū)，這是很多人都存在的問題，所以大家一定是要注意慎重了，避免對身體產(chǎn)生更加不利的影響，影響到自己的身體健康。

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