手腳冰涼該怎么進(jìn)行調(diào)理

手腳冰涼該怎么進(jìn)行調(diào)理

在生活中很多的女性朋友都是有手腳冰涼的狀況，尤其是在冬季，導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)手腳冰涼的原因是有很多，大家也是可以通過(guò)穴位按摩的方法來(lái)很好的改善這種癥狀，穴位按摩是可以很好的幫助疏通經(jīng)絡(luò)和改善血液循環(huán)和新陳代謝，下面我們大家就是一起來(lái)詳細(xì)的了解了解吧。

1、拍打腎俞穴：

腎俞穴在背部腰眼處，我們是可以稍用力的各拍打100余下，或上下搓擦至發(fā)熱。

2、按揉心俞穴：

位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位?？赡鏁r(shí)針?lè)较蚝晚槙r(shí)針?lè)较蚋靼慈?8次。我們?nèi)绻亲约簤虿恢脑?，是可以?qǐng)別人來(lái)幫忙。

3、按揉氣沖穴：

氣沖穴是位于我們大腿根的內(nèi)側(cè)，在這個(gè)穴位下面是有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，我們是可以先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4、揉搓涌泉穴：

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。我們刺激涌泉穴，是可以很好的幫助補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓的話，是可以使得我們的手腳冰涼癥狀減輕。

5、拍打足三里穴：

在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。我們按摩這個(gè)穴位是可以幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，有利于改善手腳冰涼的癥狀。

6、揉搓勞宮穴：

勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

7、按壓陽(yáng)池穴：

位于人體手腕背橫紋上，對(duì)中指、無(wú)名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。我們按摩這個(gè)穴位對(duì)于女性的手腳冰涼的效果是非常的不錯(cuò)。

所以大家在生活中如果是有手腳冰涼的狀況，大家是可以很好的試一試上面的按摩穴位的方法，除了是可以很好的幫助改善手腳冰涼的狀況，我們也是可以幫助活血化瘀，改善身體的血液循環(huán)。

手腳冰涼應(yīng)怎么辦

女人冬天手腳冰涼，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬模幸恍┛赡芤布嬗惺帜_的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問(wèn)題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對(duì)于氣血虛的人來(lái)說(shuō)，吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來(lái)的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來(lái)，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等?？偨Y(jié)下來(lái)，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來(lái)說(shuō)，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說(shuō)三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

手腳冰涼怎么辦

　　手腳冰涼的問(wèn)題是女性最常見的情況，這樣的問(wèn)題是讓人很煩惱的，往往是因?yàn)轶w內(nèi)受到了寒氣的侵襲而引發(fā)手腳冰涼問(wèn)題，這時(shí)候就需要注意方法及時(shí)調(diào)整好才行，否則對(duì)女性健康威脅很大，那么具體手腳冰涼的問(wèn)題怎么辦，一起跟著來(lái)看看吧。

手腳冰涼怎么辦

　　手腳冰涼的問(wèn)題讓人很煩惱，這時(shí)候需要在平時(shí)注意好方法調(diào)理好，如果出現(xiàn)手腳冰涼問(wèn)題，這時(shí)候是需要勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手的，建議早上的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好，而且這時(shí)候選擇健走會(huì)比較好，只需要大步的往前走就可以了，每天堅(jiān)持走上半個(gè)小時(shí)，這樣就可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行的效果，而且可以讓我們身體中的血液循環(huán)和新陳代謝的速度都得到大大的加強(qiáng)。在工作中也是，需要經(jīng)常的起來(lái)走一走，對(duì)促進(jìn)身體的活力是很有好處的。

　　通過(guò)飲食來(lái)多補(bǔ)充些維生素E也是很重要的，因?yàn)榫S生素E是可以起到擴(kuò)張末梢血管的效果，而且對(duì)于末梢血液的循環(huán)暢通也是會(huì)有一定的幫助，不過(guò)因?yàn)榫S生素E的效果是比較緩慢的，需要我們持續(xù)上3個(gè)月之后才可以起到效果。

　　在平時(shí)選擇去多吃一些含有煙堿酸的食物很不錯(cuò)，因?yàn)闊焿A酸這種物質(zhì)對(duì)穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，是非常有幫助的，對(duì)于改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉還有皮膚炎的問(wèn)題都有好處，還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)擴(kuò)張末梢血管，從而起到改善手腳冰冷的效果，如果可以大量的服用這種食物，容易導(dǎo)致我們臉部出現(xiàn)通紅、發(fā)燙的問(wèn)題，所以說(shuō)需要適量吃，而且煙堿酸這種物質(zhì)主要是在動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶中比較豐富，同時(shí)芝麻、香菇、花生、綠豆等食物中的含量也比較豐富，可以促進(jìn)血管擴(kuò)張速度，還可以幫助我們補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

手腳冰涼怎么調(diào)理

　　想要調(diào)理手腳冰涼的問(wèn)題，這時(shí)候需要注意方法調(diào)整好才行，我們需要堅(jiān)持每天多喝熱水，還要學(xué)會(huì)多泡腳，可以讓我們腳部更快速的變暖，這時(shí)候泡腳可以說(shuō)是最佳的選擇，而且這時(shí)候最好可以準(zhǔn)備上一個(gè)木桶，然后讓水能夠沒(méi)過(guò)腳踝，最好是可以達(dá)到小腿肚子的位置，還需要堅(jiān)持進(jìn)行按摩，這樣才能更好的發(fā)揮出效果，而且泡腳的時(shí)候，水的溫度不能太高也不能太低，最好是維持在40℃左右比較好，而且浸泡上二十分鐘之后比較好，可以讓身體發(fā)熱，血液循環(huán)得到了促進(jìn)。

　　手腳冰涼更需要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才行，而這時(shí)候可以嘗試慢跑，快步走，跳繩，打太極等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們調(diào)動(dòng)全身的，而且對(duì)于促進(jìn)身體血液循環(huán)也有好處，堅(jiān)持長(zhǎng)期的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓我們身體變得更加健康，也可以幫助人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是有意義的。

　　在平時(shí)需要保持充足的睡眠，休息好了才可以給身體儲(chǔ)存足夠的體力，這樣對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力都是有好處的。

吃什么預(yù)防手腳冰涼

　　通過(guò)飲食對(duì)預(yù)防手腳冰涼的問(wèn)題有好處，推薦多吃堅(jiān)果食物和胡蘿卜，這些食物都是屬于熱性的食物，吃了之后對(duì)我們改善寒性體質(zhì)，解決手腳冰涼問(wèn)題有好處，也是預(yù)防手腳冰涼問(wèn)題出現(xiàn)的優(yōu)秀方法。

　　在平時(shí)可以經(jīng)常吃些辛辣的食物，主要是辣椒、胡椒、芥末、大蒜一類的食物，這些食物對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)很有好處，也是我們預(yù)防手腳冰涼的好方法，可以解決體內(nèi)寒氣的影響。

　　溫補(bǔ)食物是平時(shí)需要經(jīng)常去吃的，主要是去吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶一類的食物比較好，因?yàn)槌赃@些食物可以起到溫補(bǔ)效果，同樣的對(duì)我們滋補(bǔ)是有意義的，可以達(dá)到溫補(bǔ)身體的效果，對(duì)預(yù)防手腳冰涼問(wèn)題也有好處，這樣對(duì)人體健康可以說(shuō)是很有好處和意義的。

手腳冰涼不能吃什么

　　如果出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，這時(shí)候的飲食禁忌還是比較多的，首先苦瓜不適合吃，因?yàn)榭喙鲜乔鍩峤舛尽⒗驔鲅囊环N蔬菜，如果吃這種蔬菜，容易導(dǎo)致手腳冰涼問(wèn)題加重。大多數(shù)的海鮮都是性寒的，所以手腳冰涼的人群同樣不適合吃這種食物。

　　手腳冰涼的問(wèn)題很常見，這時(shí)候需要注意方法來(lái)調(diào)整好，否則長(zhǎng)期處于手腳冰涼的情況下會(huì)導(dǎo)致我們健康受到影響，特別對(duì)女性的健康威脅非常大，上面介紹的這些方法對(duì)調(diào)整手腳冰涼問(wèn)題有幫助，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好方法。

手腳冰涼怎么辦？

一般情況下，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼是由于陽(yáng)氣虛且無(wú)法溫煦四肢末梢導(dǎo)致的，可通過(guò)日常調(diào)理、運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理等方式來(lái)改善。具體情況如下：

1.日常調(diào)理：患者要根據(jù)氣候變化來(lái)增減衣物，注意保暖；勤通風(fēng)，久居的室內(nèi)要保持干燥和空氣流通，以免寒濕之氣侵襲；在飲食上，可適量食用一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如生姜紅糖水、艾草煮雞蛋、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂圓、紅棗等，避免大量食用寒涼生冷的食物。

2.運(yùn)動(dòng)：患者平時(shí)還可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，如跑步、打籃球等，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善相應(yīng)癥狀。

3.藥物調(diào)理：如果是脾陽(yáng)虛患者，可服用健脾丸、小建中湯等藥物來(lái)緩解癥狀；如果是腎陽(yáng)虛患者，可服用桂附地黃丸、濟(jì)生腎氣丸等藥物來(lái)緩解；如果是寒濕阻滯患者，可服用追風(fēng)透骨丸、寒濕痹顆粒等溫經(jīng)散寒祛濕活絡(luò)類藥物來(lái)緩解癥狀。

此外，還可通過(guò)艾灸關(guān)元穴、涌泉穴等穴位來(lái)緩解癥狀。若需用藥，需要在專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)下選購(gòu)、煎制，非專業(yè)人士不可擅自使用。手腳冰涼主要由于陽(yáng)氣不足或陽(yáng)氣郁結(jié)所導(dǎo)致?；颊咝枰鶕?jù)不同情況，選擇不同調(diào)理方法，常見的治療方法如下：
1、調(diào)整飲食：患者手腳冰涼，常合并小腹涼感，不敢接觸涼的食物或冷飲，稍微接觸涼的食物或冷飲，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。此時(shí)患者可食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢幕蛘{(diào)味品，如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、適量運(yùn)動(dòng)：可促進(jìn)血液循環(huán)，使患者的身體發(fā)熱，對(duì)于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用；
3、服用藥物：如附子理中丸、金匱腎氣丸等，對(duì)于手腳冰涼有較好的治療效果；
4、傳統(tǒng)中醫(yī)方法：如艾灸、拔罐，可通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)疏血的溫?zé)岽碳?，?duì)于陽(yáng)氣不足引起的手腳冰涼，具有良好的治療效果。
如果陽(yáng)氣郁結(jié)不能達(dá)于四末引起手腳冰涼，僅表現(xiàn)為單純的手腳冰涼，沒(méi)有小腹涼感，不敢接觸涼東西，可以適當(dāng)服用具有行氣、活血、化瘀作用的藥物，如柴胡疏肝散、逍遙丸，可達(dá)到較好的疏肝理氣效果，也可較好的調(diào)理手腳冰涼癥狀。

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