為了保持我們自己的身體健康以及好的身材，所以大家在平時(shí)就會(huì)選擇各種各樣的方法去減肥
運(yùn)動(dòng)越多減肥效果越明顯
候容易產(chǎn)生這些認(rèn)識(shí)誤區(qū).png)
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是不錯(cuò)的
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大減肥效果越好
在平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候
減肥本身對(duì)我們健康是有好處的
減肥四大誤區(qū)，90%的人都做錯(cuò)
減肥誤區(qū)一：減肥就是少吃多餓
減肥是讓能量攝入小于能量消耗
正確做法：選擇飽腹感強(qiáng)的食物
減肥誤區(qū)二：不吃肉就可以減肥
如果長(zhǎng)期不吃肉
，可能會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，基礎(chǔ)代謝率也可能下降，更容易瘦不下來(lái)！正確做法：選擇合適的肉，減肥期可以選擇脂肪含量在10%以下的肉
，像里脊肉、瘦牛肉、雞胸肉、魚(yú)蝦等等，盡量用蒸、煮、燉的方式代替油炸。減肥誤區(qū)三：裹保鮮膜減肥效果好
裹保鮮膜的減肥方法并不能從根本上減肥，會(huì)影響體表散熱
，造成局部溫度增高，讓排汗增多，水分流失。正確做法：把保鮮膜用在正確的地方
，裹保鮮膜、涂瘦身膏等都是不科學(xué)的做法，建議多喝水多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，才能從根本上燃燒脂肪。減肥誤區(qū)四：減肥速度越快越好
一般減肥速度快
正確做法：減肥要循序漸進(jìn)，最理想的減肥速度
誤區(qū)一
、節(jié)食減肥節(jié)食減肥是目前聽(tīng)的最多，也是廣為流傳的一種減肥方法
，曾經(jīng)我的一個(gè)同學(xué)連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，結(jié)果餓的頭昏眼花，頭重腳輕，出現(xiàn)了嚴(yán)重的低血糖現(xiàn)象。其實(shí)很多人在減肥的時(shí)候，我很佩服他們可以餓著肚子減肥。等減肥結(jié)束，感覺(jué)達(dá)到自己理想體重的時(shí)候便開(kāi)始胡吃海喝，這樣的減肥方法過(guò)不了多久，你的體重就會(huì)馬上的回升并且身體會(huì)加倍的“回報(bào)”給你。節(jié)食減肥的誤區(qū)從人體材料學(xué)上來(lái)解釋?zhuān)瑯?gòu)建細(xì)胞的原材料是蛋白質(zhì)和脂肪
，其次支撐細(xì)胞的元素是維生素和礦物質(zhì)。當(dāng)人體處于極度缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，心跳會(huì)過(guò)緩，低血糖頻繁發(fā)生，節(jié)食的人群通常會(huì)以水果蔬菜為主，那么就導(dǎo)致了蛋白質(zhì)和脂肪的缺乏。一旦恢復(fù)飲食，身體是智慧的，饑餓的細(xì)胞會(huì)把食物當(dāng)中的物質(zhì)全部吸收，包括不完全蛋白和半完全蛋白和劣質(zhì)脂肪全部吸收進(jìn)細(xì)胞。所以，這也是為什么只要是節(jié)食減肥的人，最終都會(huì)以失敗告終，并且依然肥胖。試想一下，當(dāng)你極度饑餓的，只要是能吃的，你都會(huì)吃。身體是如此
誤區(qū)二
、純產(chǎn)品（藥物）減肥現(xiàn)在有很多宣稱(chēng)可以減肥的產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目，讓減肥人群不知道從何下手
，甚至很多產(chǎn)品銷(xiāo)售人員夸大宣傳，用不切實(shí)際的案例來(lái)吸引減肥客戶(hù)，而很多不知所措的顧客就被產(chǎn)品銷(xiāo)售人員的花言巧語(yǔ)所迷惑，少則幾百元，多則高達(dá)上萬(wàn)元。首先
，消費(fèi)者自己要理性消費(fèi)，以透支刷卡來(lái)購(gòu)買(mǎi)昂貴的產(chǎn)品是非常不可取的事情，而純粹的依賴(lài)產(chǎn)品（藥物）在平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)中還是大吃大喝，不約束自己，這可能就是在浪費(fèi)金錢(qián)，損害身體，而普遍的號(hào)稱(chēng)天然的減肥產(chǎn)品大多數(shù)都是以粗糧壓縮而成，增加了一些甜味劑和香精，感覺(jué)好吃又有飽腹感。另外一種就是藥物減肥，通過(guò)抑制你的食欲或者減少胃酸分泌來(lái)達(dá)到對(duì)食物提不起興趣的手段來(lái)控制體重，這些藥物比一些產(chǎn)品更加具有危害性，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致厭食癥，生理周期紊亂，飯后會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。我身邊一個(gè)人減肥6年，越減越胖，最后心灰意冷，什么方法都試過(guò)，甚至不惜花幾萬(wàn)去抽脂，但是單純的依靠技術(shù)，藥物
誤區(qū)三
關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥
在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中
，不管男女，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，蛋白質(zhì)對(duì)乳酸的代謝起著關(guān)鍵的作用，其次，大量的出汗會(huì)帶走身體的礦物質(zhì)
正確的減肥觀(guān)
其實(shí)減肥的誤區(qū)的還有很多
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