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用眼過(guò)度吃什么食物比較好

祝由網(wǎng) 2023-05-01 15:15:30

每天上班對(duì)著電腦，下班繼續(xù)盯著手機(jī)或者看電視

，就連老人孩子都在抱著手機(jī)玩
，這樣長(zhǎng)期用眼
，對(duì)視力危害特別大
，而且不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)
，用眼時(shí)間久了
，就會(huì)出現(xiàn)兩眼通紅
、眼睛干澀甚至是眼睛疼、紅腫的情況
。

用眼過(guò)度吃什么食物比較好

如果發(fā)現(xiàn)眼睛疲勞

，或者是連續(xù)用眼時(shí)間太長(zhǎng)，一要多走動(dòng)
、看看綠色植物
，二要學(xué)會(huì)利用身邊的食療方法幫助改善眼睛疲勞。我們身邊有很多種食物
，對(duì)保護(hù)眼睛很有幫助
，當(dāng)大家眼睛出現(xiàn)酸澀、疼痛的時(shí)候
，不妨多吃以下4種食物
。

1、雞蛋

雞蛋可以說(shuō)是我們生活中特別百搭的食物了

，有白水煮雞蛋
，有炒雞蛋、還有煎雞蛋
，吃法多樣
，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)名副其實(shí)的。雞蛋含有豐富的維生素A
，這恰好是疲勞的眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，每天適當(dāng)吃點(diǎn)雞蛋，可以有效預(yù)防眼睛顏色
、視力下降
。

2、黑豆

很多人早晨起來(lái)喜歡喝豆?jié){

，我們?cè)谀ザ節(jié){的時(shí)候
，不妨加點(diǎn)黑豆進(jìn)去，因?yàn)楹诙估锩娴拟}質(zhì)
、磷
、維生素B1都是對(duì)眼疲勞的恢復(fù)很有幫助的。眼睛疼
、發(fā)脹
、酸痛，這都是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)休息和放松眼部肌肉導(dǎo)致的
，吃點(diǎn)黑豆
，可以有效改善眼疲勞。

3

、豬肝

?

動(dòng)物內(nèi)臟具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

，比如豬肝、鴨血等等都具備“吃啥補(bǔ)啥”的功效
，我們生活中如果發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？词謾C(jī)和電腦屏幕，眼睛不舒服
，就可以多吃點(diǎn)豬肝補(bǔ)一補(bǔ)
，豬肝中的維生素A可以維持眼部生理活動(dòng)能力，幫助恢復(fù)眼部肌肉功能
。

4

、花生

花生也叫“長(zhǎng)生果”，是我們?nèi)粘Ｉ钪锌顾ダ?div id="m50uktp" class="box-center"> 、增?qiáng)記憶力

、促進(jìn)新陳代謝的優(yōu)質(zhì)食物?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ鷮?duì)我們的眼睛也有很多好處
，比如我們?cè)谟醚圻^(guò)度的時(shí)候，就可以吃點(diǎn)花生
，花生含有大量B族維生素
，可以緩解眼睛疲勞，促進(jìn)視神經(jīng)新陳代謝
。

除了吃雞蛋

、黑豆、豬肝之外
，我們還可以選擇用眼每隔1小時(shí)
，站起來(lái)走走，鍛煉鍛煉
，遠(yuǎn)眺一會(huì)
，也可以選擇喝點(diǎn)保護(hù)眼睛的茶，幫助滋肝明目
、清熱去火
。眼睛是人體非常脆弱的器官，所以我們學(xué)會(huì)利用食物來(lái)保護(hù)眼睛
、防止眼部疾病
。

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