雜糧是每個(gè)人都適合吃的嗎

說(shuō)到雜糧，這是我們現(xiàn)代人都不會(huì)陌生的了吧，在生活中很多人都是喜歡去吃雜糧的，我們經(jīng)常的去吃些雜糧，可以很好的促進(jìn)腸胃的健康，對(duì)于現(xiàn)代人的健康是有好處的，但是我們也要小心了，雜糧在吃的時(shí)候也存在要小心的情況，雜糧是每個(gè)人都適合吃的嗎，一起看看吧。

實(shí)際上對(duì)于雜糧來(lái)說(shuō)，我們?cè)诔缘臅r(shí)候需要注意的情況是比較多的了，首先我們需要小心了，雜糧雖然是不錯(cuò)的，但是我們也要小心并不是每個(gè)人都適合我們?nèi)コ缘牧?，這是我們大家需要小心注意的情況了，下面就讓我們一起看看雜糧的禁忌人群吧。

兒童：兒童的消化吸收能力比較弱，食用過(guò)多的雜糧會(huì)引起消化不良。雖然我們知道雜糧是不錯(cuò)的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不錯(cuò)的，但是雜糧也會(huì)影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不利。

青少年：青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期，長(zhǎng)期過(guò)多地進(jìn)食雜糧會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至影響到生殖能力。建議每周吃粗雜糧不超過(guò)三次，每次50克為宜。

老年人：老年人的機(jī)體代謝能力降低，消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)適應(yīng)能力也有所下降。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)多的雜糧等高纖維食物，會(huì)使老年人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量減少，微量元素缺乏，以致骨骼、臟器功能、造血功能等都受到影響，所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還是應(yīng)該少吃雜糧了，這樣才更有利于老年人的健康。

上面就給大家介紹了雜糧的情況，可以發(fā)現(xiàn)雜糧在吃的時(shí)候需要注意的情況要小心的還是比較多的了，并不是每個(gè)人都適合吃雜糧的了，這是我們需要小心的了，選擇合適的食物去吃，這樣才可以讓我們的身體更健康，這是我們要小心的。

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