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防癌要避免誤區(qū),這樣吃就能防癌

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 23:29:42

防癌要避免誤區(qū),這樣吃就能防癌

對于癌癥這樣的問題

，大家都是比較熟悉的了吧
，這樣的疾病對于我們健康是存在很大影響的了，可以說是危害最大的一種疾病了
，所以我們在平時的生活中就要注意防癌的方法才行了
，那么具體可以怎么吃比較好呢
，一起看看如何防癌比較好吧。

麥苗湯

麥苗就是小麥苗，素有“堿性食物之王”的美稱

。隨著人們生活水平的日益改善
，日常飲食中大魚大肉肯定不斷
。而當(dāng)人體總是吃一些葷類食物之后
，本身正常的酸堿環(huán)境會產(chǎn)生失調(diào)，逐漸成為一種酸性體質(zhì)
。但是
，酸性體質(zhì)的人很容易受到病菌的侵襲，因此常會生病
，其中癌癥、三高等疾病在此人群中占多數(shù)
。

而麥苗湯屬于一種堿性的食物

，常喝能很好的起到轉(zhuǎn)化人體酸性體質(zhì)的目的，久而久之便能將酸性的體質(zhì)轉(zhuǎn)換成偏堿性的健康體質(zhì)
。有相關(guān)的研究說明
，一些致癌細(xì)胞在堿性體內(nèi)是很難存活的
，因此這就可以很好的幫助我們保護身體健康的，特別是可以幫助我們解決防癌問題了
，這樣的好處是巨大的
，大家需要重視才行哦
。

菠菜湯

菠菜具有極好的滋潤去燥、舒肝養(yǎng)血的功效

，我們經(jīng)常喝一些菠菜湯更能起到極好的防治多種癌癥的目的
，是可以很好的幫助我們起到防癌的作用哦
。

在菠菜中還含有豐富的植物粗纖維，這種物質(zhì)能很好的促進腸道蠕動

，起到通便的目的
。同時還能有效的促進胰島素的分泌
，植物粗纖維還能幫助食物進行消化
，大大降低了腸胃的負(fù)擔(dān)
，這對于便秘患者來說是極好的食療選擇
，這對于防治結(jié)腸癌也發(fā)揮重要的作用
。

上面介紹的這些食物比較好

，經(jīng)常的去吃就可以很好的幫助我們防癌了哦
，這是可以很好的幫助我們促進身體健康的作用，因此我們大家就要注意了
，防癌是一定要注意的了
，選擇合適的食物比較好，上面的食物可以更好的防癌的
，大家要注意防癌的誤區(qū)
。

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如何吃能防癌 這樣吃能讓男人不生大病

1

、均衡飲食、合理搭配是防病防癌的基礎(chǔ)和關(guān)鍵所在
。與其關(guān)注“吃什么”防癌，不如關(guān)注“怎樣吃”才防癌
。
2
、沒有所謂“防癌食物”，長期偏食所謂防癌食物，反而可能給身體帶來危害
。飲食有“度”
，把握“度”很重要
，牢記“不偏食”。
3
、不要營養(yǎng)不足營養(yǎng)不良
，但在現(xiàn)今的時代，很少有吃不到或吃得少或沒得吃的
，更重要的是要避免吃得過多
，避免超重和肥胖，營養(yǎng)過剩本身就是飲食不均衡的反映
，也肯定是飲食不均衡的結(jié)果。有報告認(rèn)為肥胖的人比一般人癌癥的發(fā)病率要高30%~55%
，像乳腺癌、卵巢癌、子宮癌
、結(jié)直腸癌等都與肥胖有關(guān)系。肥胖的原因無外乎高脂肪飲食
、過量飲食以及少運動
，想要避免肥胖
，一方面要注意體育鍛煉
，另一方面就是要注意合理膳食。
4、在均衡飲食的基礎(chǔ)上
，恰當(dāng)關(guān)注吃的食物種類
。蔬菜水果不妨多吃一些
，而且不同顏然不同品種的蔬菜水果都要吃;但不可純吃素
，肉類也要吃
，但要恰當(dāng)控制攝入量
，以白肉為主，魚肉是首選
，限制豬肉牛肉羊肉等紅肉的攝入量
，最好每周食用紅肉的量不要超過500克
。而一些經(jīng)過加工的肉類(香腸
、臘肉
、火腿、熱狗等添加防腐劑的加工肉
、腌肉薰肉等)則要盡量避免食用
，至少要盡可能少的食用。
5
、新鮮食材很重要
。很多營養(yǎng)素只要在新鮮時才能保持營養(yǎng)價值
，經(jīng)過加工或經(jīng)過猛火炒
，很多營養(yǎng)素就會丟失，而且在加工過程中添加新的有損健康的成份
，甚至可能是致癌成份
。蔬菜要新鮮
，水果要新鮮
，魚要新鮮
，肉要新鮮。
6
、飲食宜偏粗不宜過精過細(xì)，多食五谷雜糧
、富含纖維素的蔬菜水果薯類等
，低脂
、低糖
、低熱量飲食
，所謂一日三餐，粗茶淡飯保健康
。
7
、能量勿過剩
，避免攝入過多含糖食品和高熱量食物，選擇富含水分和纖維素的低能量食物
，勿超重，勿肥胖
，保持恰當(dāng)體重
。
8、不要只重口味口感
，恰當(dāng)限制食用過咸食物;另外烹飪方式很重要，最好選擇煮
、蒸等較能減少食物營養(yǎng)成分流失的烹飪方式
。
9
、特殊人群，可以有針對性地“偏”食
，也就是恰當(dāng)?shù)募煽谟袝r候也是必要的
，但要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行
。
10
、食物勿過熱過燙
、過冷
、過咸
、過辣
，勿食用過期霉變食物
，勿食用煎炸燒烤食物;勿暴飲暴食，勿吃得太快
，勿吃得太飽;飲食有規(guī)律，不要飽一餐餓一餐
，不要不吃早餐
。
11
、慎食所謂的補品營養(yǎng)品
。最好的營養(yǎng)補品是均衡而豐富多樣化的飲食，而不是所謂的補品
，既花錢，還不一定對身體有益
，甚至有害
。當(dāng)然
，某些特殊情況下(孕婦
、老年人
、體弱或病后虛弱的人)在醫(yī)生指導(dǎo)下可恰當(dāng)有針對性食用。
12
、有些地方的人們有嚼食檳榔的習(xí)慣
，檳榔已明確為一級致癌物，主要是導(dǎo)致口腔癌
，因此建議戒檳榔
。
13
、通過吃來防癌
，最關(guān)鍵其實是通過健康的吃法給身體提供均衡的營養(yǎng)，從而增強人體對疾病的抵抗力免疫力
，最終達(dá)到防病防癌的目的。

吃什么食物可以防癌
？

1

、新鮮果蔬。其中所含的抗氧化劑
、類胡蘿卜素
、維生素C
、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效
。我國著名健康教育專家
、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊秉輝對果蔬的防癌功效更是贊不絕口：“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50%
。”蘆筍
、卷心菜、番茄
、紅薯
、魔芋
、獼猴桃
、蘿卜
、胡蘿卜都是抗癌好食物
。

2、豆制品
。豆腐
、豆?jié){富含大豆異黃酮
，經(jīng)常吃些豆制品可以降低乳腺癌
、結(jié)腸癌
、前列腺癌的患病風(fēng)險
。

3
、菌類。約96%的菌類都有抗癌效果
，如冬菇
、香菇、金針菇
、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強人體免疫力
，預(yù)防胃癌和肺癌的效果較好
。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物
，用于腫瘤病人的治療
。

4
、綠茶
。綠茶中富含茶多酚
，可與致癌物結(jié)合
，使其分解
，抑制癌細(xì)胞的生長
。養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣
，可以預(yù)防胃癌、肝癌和肺癌
，但必須注意
，茶水不要太濃。

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