補(bǔ)鐵養(yǎng)生要重視,小心落入補(bǔ)鐵誤區(qū)

補(bǔ)鐵養(yǎng)生要重視,小心落入補(bǔ)鐵誤區(qū)

如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了氣血不足的情況，那么在這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的去補(bǔ)充鐵元素才行了，這樣的微量元素可以很好的幫助我們補(bǔ)充氣血，對(duì)于我們的健康是有好處的，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不少人都會(huì)選擇補(bǔ)鐵了，不過(guò)補(bǔ)鐵也存在一定誤區(qū)哦，一起看看吧。

多吃肉對(duì)身體不好

一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。但是實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡，這樣才可以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，如果我們支持素食，這樣不僅沒(méi)有辦法攝入足夠的鐵元素，起到補(bǔ)鐵的作用，同時(shí)還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益

牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。實(shí)際上蛋黃補(bǔ)鐵效果并不好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種女人常吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途，因此對(duì)于想要補(bǔ)鐵的朋友們來(lái)說(shuō)，還是應(yīng)該選擇吃動(dòng)物肝臟，對(duì)于蛋奶，主要還是用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的哦。

看完了我們上面的介紹之后，大家對(duì)于補(bǔ)鐵的這些認(rèn)識(shí)誤區(qū)就可以有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)是身邊不少人都存在的了，我們?cè)谝院缶鸵⒁饬?，一定要避免這些誤區(qū)才行哦，選擇合適的補(bǔ)鐵方法，這樣才有利于我們健康。

氓婁聜盲陸聲忙顱攏莽隆廬貓隆樓茅聯(lián)聛

茅聯(lián)聛忙聵爐盲潞潞盲陸聯(lián)氓驢聟茅聹聙莽職聞氓戮廬茅聡聫氓聟聝莽麓聽(tīng)茂錄聦盲賂聙忙聴婁盲陸聯(lián)氓聠聟莽職聞茅聯(lián)聛氓聟聝莽麓聽(tīng)盲戮聸氓潞聰茅聡聫盲賂聧貓露魯茂錄聦芒聙聹貓麓蘆貓隆聙芒聙聺氓擄鹵盲錄職忙聣戮盲賂聤茅聴簍忙聺樓茫聙聜盲賂聧盲祿聟氓婁聜忙顱隴茂錄聦茅聯(lián)聛貓?bào)H聵忙聵爐氓戮聢氓隴職茅聟露莽職聞莽祿聞忙聢聬忙聢聬氓聢聠茂錄聦貓潞蘆盲陸聯(lián)盲賂顱莽職聞氓聟聧莽聳蘆莽祿聠貓聝聻盲鹿聼茅聹聙貓婁聛茅聯(lián)聛忙聺樓莽祿麓忙聦聛忙顱攏氓賂賂氓聤聼貓聝陸茫聙聜氓聹簍茅聯(lián)聛氓聟聝莽麓聽(tīng)氓聟聟貓露魯莽職聞忙聝聟氓聠碌盲賂聥茂錄聦氓陸聯(lián)忙聹聣莽聴聟忙爐聮忙聢聳莽祿聠貓聫聦盲戮碌貓壟顱忙聢聭盲祿盧莽職聞貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聴露茂錄聦氓聟聧莽聳蘆莽祿聠貓聝聻盲錄職貓?bào)H聟茅聙聼氓壟聻氓聤聽(tīng)茂錄聦氓聬聻氓聶盧莽祿聠貓聝聻盲鹿聼盲錄職氓聫聵氓戮聴氓錄潞氓隴摟茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓戮聢氓驢蘆氓擄聠莽聴聟忙爐聮氓聮聦莽祿聠貓聫聦忙露聢莽聛顱茂錄聸貓聥樓茅聯(lián)聛氓聟聝莽麓聽(tīng)盲賂聧貓露魯茂錄聦氓聟聧莽聳蘆莽祿聠貓聝聻氓聮聦氓聬聻氓聶盧莽祿聠貓聝聻莽職聞忙聲擄茅聡聫盲錄職氓聡聫氓擄聭茫聙聛忙麓祿忙聙摟盲錄職盲賂聥茅聶聧茂錄聦貓潞蘆盲陸聯(lián)氓擄鹵忙爐聰貓戮聝氓廬鹿忙聵聯(lián)莽聰聼莽聴聟茫聙聜

盲賂聙貓聢盧忙聺樓貓爐麓茂錄聦忙聢聭盲祿盧盲賂聧氓隴陋氓廬鹿忙聵聯(lián)莽錄潞茅聯(lián)聛茂錄聦盲陸聠忙聹聣氓聡聽(tīng)莽鹵祿盲潞潞莽戮隴忙爐聰貓戮聝氓廬鹿忙聵聯(lián)莽錄潞茅聯(lián)聛茫聙聜
1茫聙聛氓爐鹿茅聯(lián)聛茅聹聙忙鹵聜茅聡聫氓隴摟莽職聞盲潞潞莽戮隴茫聙聜氓漏麓氓鹿錄氓聞驢茫聙聛茅聺聮氓擄聭氓鹿麓莽職聞莽聰聼茅聲驢氓聫聭貓聜虜貓戮聝氓驢蘆茂錄聦氓顱聲氓婁聡氓聢聶貓婁聛盲賂潞貓聝聨氓聞驢忙聫聬盲戮聸貓聬樓氓聟祿茂錄聦貓?bào)H聶盲潞聸盲潞潞莽戮隴氓爐鹿茅聯(lián)聛莽職聞茅聹聙忙鹵聜貓戮聝氓隴摟茂錄聦氓婁聜忙聻聹盲賂聧忙魯簍忙聞聫貓隆樓氓聟聟茂錄聦氓擄鹵氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)莽錄潞茅聯(lián)聛茫聙聜
2茫聙聛茅樓廬茅攏聼盲賂聧氓聺聡貓隆隆茫聙聛盲賂聧貓摟聞氓戮聥盲潞潞莽戮隴茫聙聜貓?bào)H聶莽鹵祿盲潞潞莽戮隴忙聹盧貓潞蘆氓擄鹵氓廬鹿忙聵聯(lián)貓聬樓氓聟祿盲賂聧貓聣爐茂錄聦貓聙聦茅聯(lián)聛氓聹簍盲賂聙盲潞聸茅攏聼莽聣漏盲賂顱莽職聞氓聬蘆茅聡聫氓聫聢忙爐聰貓戮聝氓擄聭茂錄聦氓聠聧氓聤聽(tīng)盲賂聤氓聬賂忙聰露莽聨聡莽顱聣茅聴廬茅壟聵茂錄聦盲鹿聼氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)莽錄潞茅聯(lián)聛茫聙聜
3茫聙聛氓聡聫貓聜樓茫聙聛貓聤聜茅攏聼盲潞潞莽戮隴茫聙聜貓?bào)H聶莽鹵祿盲潞潞莽戮隴氓賂賂氓賂賂茅攏聼莽聣漏忙聭聞氓聫聳茅聡聫貓戮聝氓擄聭茂錄聦茅樓廬茅攏聼莽祿聯(lián)忙聻聞盲鹿聼盲賂聧氓隴陋氓爐鹿茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)莽錄潞茅聯(lián)聛茫聙聜
4茫聙聛貓聙聛氓鹿麓盲潞潞茫聙聜貓聙聛氓鹿麓盲潞潞氓聬賂忙聰露貓聝陸氓聤聸氓聡聫氓錄鹵茂錄聦忙爐聫氓隴漏忙聣聙氓聬聝莽職聞茅攏聼莽聣漏茅聙職氓賂賂盲鹿聼忙爐聰貓戮聝忙賂聟忙路隆茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)茅聯(lián)聛忙聭聞氓聟樓盲賂聧貓露魯茫聙聜
5茫聙聛氓聸聽(tīng)莽聳戮莽聴聟氓爐錄貓聡麓茅聯(lián)聛忙碌聛氓隴鹵茫聙聜忙露聢氓聦聳茅聛聯(lián)氓聡潞貓隆聙茫聙聛忙聣聥忙聹爐氓隴鹵貓隆聙茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)茅聙聽(tīng)忙聢聬茅聯(lián)聛忙碌聛氓隴鹵貓戮聝氓隴職茂錄聦忙聵聯(lián)莽錄潞茅聯(lián)聛茫聙聜

莽錄潞茅聯(lián)聛氓聢聺忙聹聼盲賂聙貓聢盧盲賂聧盲錄職忙聹聣氓隴陋氓隴職忙聵聨忙聵戮莽職聞貓隆簍莽聨擄茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞盲潞潞盲陸聯(lián)氓聠聟忙聹聣盲賂聙氓廬職莽職聞氓聜簍氓隴聡茅聯(lián)聛茂錄聦氓陸聯(lián)茅聲驢忙聹聼茅聯(lián)聛忙聭聞氓聟樓莽錄潞盲鹿聫茂錄聦盲陸聯(lián)氓聠聟莽職聞氓聜簍氓隴聡茅聯(lián)聛忙聣聙氓聣漏忙聴聽(tīng)氓聡聽(tīng)氓聬聨茂錄聦貓隆聙莽潞壟貓聸聥莽聶陸莽職聞氓聬聢忙聢聬氓擄鹵盲錄職氓聫聴氓陸鹵氓聯(lián)聧茫聙聜貓隆聙莽潞壟貓聸聥莽聶陸忙聲擄茅聡聫忙聵聨忙聵戮盲賂聥茅聶聧氓聬聨茂錄聦氓擄鹵忙聢聬盲潞聠莽錄潞茅聯(lián)聛忙聙摟貓麓蘆貓隆聙茂錄聦莽聴聡莽聤露盲鹿聼盲錄職茅職聫盲鹿聥貓聙聦忙聺樓茂錄職氓隴麓忙聶聲茫聙聛莽聹錄貓聤鹵茫聙聛盲鹿聫氓聤聸茫聙聛莽聳虜氓聙婁茫聙聛貓廬擄氓驢聠氓聤聸盲賂聥茅聶聧茫聙聛忙魯簍忙聞聫氓聤聸盲賂聧茅聸聠盲賂顱茂錄聦莽簍聧氓戮廬貓?bào)H聬氓聤簍盲賂聙盲賂聥氓擄鹵氓驢聝忙聜賂茫聙聛忙擄聰莽聼顱茂錄聦氓聵麓氓聰聡茫聙聛忙聦聡莽聰虜氓聫聤盲賂聙盲潞聸莽職廬貓聜隴茅祿聫貓聠聹盲鹿聼盲錄職氓聫聵氓戮聴貓聥聧莽聶陸茂錄聦氓隴麓氓聫聭忙聻爐茅祿聞茫聙聛忙虜隆忙聹聣氓聟聣忙魯陸茂錄聦氓聟聧莽聳蘆氓聤聸忙聵聨忙聵戮盲賂聥茅聶聧茫聙聜

盲潞潞盲陸聯(lián)忙爐聫氓隴漏氓爐鹿茅聯(lián)聛莽職聞茅聹聙忙鹵聜茅聡聫氓鹿露盲賂聧氓隴摟茂錄聢氓戮廬茅聡聫氓聟聝莽麓聽(tīng)茂錄聣茂錄聦盲賂聙貓聢盧茂錄聦忙聢聬氓鹿麓氓樓魯忙聙摟忙爐聫氓隴漏忙聭聞氓聟樓20忙爐蘆氓聟聥茅聯(lián)聛氓聧魯氓聫爐茂錄聢氓樓魯忙聙摟莽聰聼莽聬聠忙聹聼盲錄職忙碌聛氓隴鹵貓戮聝氓隴職茅聯(lián)聛茂錄聣茂錄聦忙聢聬氓鹿麓莽聰路忙聙摟氓聫聤50氓虜聛氓聬聨莽職聞氓樓魯忙聙摟忙爐聫氓隴漏12忙爐蘆氓聟聥茅聯(lián)聛氓聧魯氓聫爐茫聙聜貓聶陸莽聞露盲潞潞盲陸聯(lián)氓爐鹿茅聯(lián)聛莽職聞茅聹聙忙鹵聜茅聡聫氓鹿露盲賂聧氓隴摟茂錄聦盲陸聠莽聰鹵盲潞聨茅聯(lián)聛氓聹簍茅攏聼莽聣漏盲賂顱莽職聞氓聬蘆茅聡聫貓戮聝氓擄聭茂錄聦忙聝魯貓婁聛貓隆樓氓聟聟貓露魯氓隴聼盲鹿聼茅聹聙貓婁聛盲潞聠貓摟攏盲賂聙盲潞聸忙聳鹿忙魯聲茫聙聜

氓聬蘆茅聯(lián)聛忙聹聙氓隴職莽職聞茅攏聼莽聣漏氓陸聯(lián)氓鹵聻氓聤簍莽聣漏貓隆聙氓聮聦氓聤簍莽聣漏貓聜聺貓聞聫茫聙聜氓聤簍莽聣漏忙聙摟莽職聞茅攏聼莽聣漏盲賂顱忙聣聙氓聬蘆茅聯(lián)聛盲賂潞盲潞聦盲祿路茅聯(lián)聛茂錄聢貓隆聙莽潞壟莽麓聽(tīng)茅聯(lián)聛茂錄聣茂錄聦盲賂聧盲祿聟氓聬蘆茅聡聫莽聸賂氓爐鹿貓戮聝茅蘆聵茂錄聦氓聬賂忙聰露莽聨聡盲鹿聼忙聸麓茅蘆聵茂錄聢忙聴聽(tīng)茅聹聙貓陸盧忙聧壟茂錄聦氓聫爐莽聸麓忙聨樓茅聙職貓?bào)H聡貓聜聽(tīng)茅聛聯(lián)氓聬賂忙聰露茂錄聣茫聙聜氓聤簍莽聣漏貓隆聙盲賂顱茂錄聦忙爐聫100氓聟聥茅賂顱貓隆聙莽職聞茅聯(lián)聛氓聬蘆茅聡聫盲賂潞30.5忙爐蘆氓聟聥茂錄聸莽戮聤貓隆聙忙爐聫100氓聟聥氓聬蘆茅聯(lián)聛18.3忙爐蘆氓聟聥茂錄聸氓聤簍莽聣漏貓聜聺貓聞聫盲賂顱茂錄聦忙爐聫100氓聟聥莽聦陋貓聜聺氓聬蘆茅聯(lián)聛23.2忙爐蘆氓聟聥茂錄聸茅賂顱貓聜聺忙爐聫100氓聟聥氓聬蘆茅聯(lián)聛23.1忙爐蘆氓聟聥茫聙聜盲賂聧貓?bào)H聡茂錄聦氓聤簍莽聣漏貓聜聺貓聞聫莽職聞貓聝聠氓聸潞茅聠聡貓戮聝茅蘆聵茂錄聢氓聤簍莽聣漏貓隆聙氓聫爐貓聝陸莽聸賂氓爐鹿氓樓陸盲賂聙盲潞聸茂錄聣茂錄聦盲賂聧氓廬聹茅壟聭莽鹿聛茅攏聼莽聰簍茂錄聦忙爐聫忙盧隆茅聡聫盲賂聧氓廬聹氓隴陋氓隴職茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙爐聫氓聭簍茅攏聼莽聰簍1-2忙盧隆茂錄聦忙爐聫忙盧隆50g氓聧魯氓聫爐茂錄聦氓聤簍莽聣漏貓隆聙茂錄聢忙爐聫氓聭簍1-2忙盧隆茂錄聦忙爐聫忙盧隆50氓聟聥-100氓聟聥茂錄聣氓聮聦氓聤簍莽聣漏貓聜聺貓聞聫茅聰聶氓錄聙忙聴露茅聴麓茅攏聼莽聰簍茂錄聦氓聧魯氓聫爐忙聸麓氓樓陸氓聹擄忙聬顱茅聟聧貓隆樓氓聟聟茅聯(lián)聛氓聟聝莽麓聽(tīng)茫聙聜

莽潞壟貓聜聣莽鹵祿茂錄聢莽聵婁貓聜聣茂錄聣茅攏聼莽聣漏盲賂顱莽職聞茅聯(lián)聛氓聬蘆茅聡聫盲鹿聼莽聸賂氓爐鹿貓戮聝茅蘆聵茂錄聦忙爐聫100氓聟聥茅漏麓莽聵婁貓聜聣盲賂顱氓聬蘆茅聯(lián)聛4.3忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫100氓聟聥莽戮聤莽聵婁貓聜聣盲賂顱氓聬蘆茅聯(lián)聛3.9忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫100g莽聦陋莽聵婁貓聜聣盲賂顱氓聬蘆茅聯(lián)聛3忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫100氓聟聥莽聣聸莽聵婁貓聜聣盲賂顱氓聬蘆茅聯(lián)聛2.3忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫100氓聟聥莽聣聸貓聜聣氓鹿虜氓聬蘆茅聯(lián)聛15.6忙爐蘆氓聟聥茂錄聢忙擄麓氓聢聠氓擄聭茂錄聦茅聯(lián)聛氓聬蘆茅聡聫莽職聞氓聧聽(tīng)忙爐聰氓擄鹵茅蘆聵茂錄聣茫聙聜莽潞壟貓聜聣莽鹵祿茅攏聼莽聣漏盲賂顱忙聣聙氓聬蘆莽職聞茅聯(lián)聛盲鹿聼忙聵爐貓隆聙莽潞壟莽麓聽(tīng)茅聯(lián)聛茂錄聦氓聬賂忙聰露莽聨聡貓戮聝茅蘆聵茂錄聦盲陸聠莽潞壟貓聜聣盲賂顱氓聬蘆忙聹聣貓戮聝氓隴職茅樓鹵氓聮聦貓聞聜貓聜陋茅聟賂茂錄聦忙聭聞氓聟樓貓?bào)H聡氓隴職氓爐鹿 氓聛樓氓潞路 盲賂聧氓聢漏茫聙聜盲賂聧貓?bào)H聡茂錄聦貓聜聣莽鹵祿忙聵爐忙爐聫忙聴樓貓聠魯茅攏聼茅聡聧貓婁聛莽職聞莽祿聞忙聢聬茅聝簍氓聢聠茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙爐聫氓隴漏茅攏聼莽聰簍茂錄聦盲陸聠忙爐聫盲潞潞忙爐聫氓隴漏忙聹聙氓樓陸忙聨摟氓聢露氓聹簍75氓聟聥盲祿樓氓聠聟茫聙聜莽聣聸貓聜聣氓鹿虜貓聶陸莽聞露茅聯(lián)聛氓聬蘆茅聡聫盲鹿聼氓戮聢茅蘆聵茂錄聦盲陸聠氓聬蘆莽聸聬茅聡聫氓聫聤貓聝聠氓聸潞茅聠聡盲鹿聼忙爐聰貓戮聝茅蘆聵茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓陸聯(lián)氓聛職氓擄聫茅聸露茅攏聼氓擄聭茅聡聫茅攏聼莽聰簍茂錄聦盲賂聧氓廬聹茅攏聼莽聰簍貓?bào)H聡氓隴職茫聙聜

忙擄麓盲潞摟氓聯(lián)聛茫聙聛莽婁陸貓聜聣莽顱聣莽聶陸貓聜聣盲賂顱盲鹿聼氓聬蘆忙聹聣茅聯(lián)聛氓聟聝莽麓聽(tīng)茫聙聜忙爐聫莽聶戮氓聟聥貓聸聫氓顱聬氓聬蘆茅聯(lián)聛33.6忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫莽聶戮氓聟聥忙虜魯貓職聦氓聬蘆茅聯(lián)聛26.6忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫莽聶戮氓聟聥茅虜聹忙聣聡貓麓聺氓聬蘆茅聯(lián)聛7.2忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫莽聶戮氓聟聥忙虜魯貓聶戮茫聙聛茅賂顱貓聜聣茫聙聛茅賂隆貓聟驢莽職聞茅聯(lián)聛氓聬蘆茅聡聫氓聢聠氓聢?zhí)J忙聵爐3忙爐蘆氓聟聥茫聙聛2.2忙爐蘆氓聟聥茫聙聛1.8忙爐蘆氓聟聥茫聙聜莽聶陸貓聜聣盲賂顱莽職聞茅聯(lián)聛盲鹿聼忙聵爐貓隆聙莽潞壟莽麓聽(tīng)茅聯(lián)聛茂錄聦忙爐聰貓戮聝氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聬賂忙聰露茂錄聦貓聙聦盲賂聰莽聶陸貓聜聣莽職聞貓聞聜貓聜陋氓擄聭茂錄聦盲賂聰盲賂聧茅樓鹵氓聮聦貓聞聜貓聜陋茅聟賂莽職聞忙爐聰盲戮聥忙聸麓茅蘆聵茂錄聦莽聸賂氓爐鹿氓隴職氓聬聝盲賂聙莽聜鹿氓聞驢盲鹿聼盲賂聧盲錄職氓爐鹿 氓聛樓氓潞路 忙聹聣氓隴陋氓隴職氓陸鹵氓聯(lián)聧茂錄聦盲陸聠貓麓聺氓攏魯莽鹵祿茅攏聼莽聣漏莽職聞氓聵聦氓聭隴氓聬蘆茅聡聫貓戮聝茅蘆聵茂錄聦氓擄驢茅聟賂茅蘆聵茫聙聛莽聴聸茅攏聨莽職聞盲潞潞莽戮隴氓潞聰忙魯簍忙聞聫茂錄聦氓爐鹿忙碌路茅虜聹貓?bào)H聡忙聲聫莽職聞盲潞潞盲鹿聼氓潞聰忙魯簍忙聞聫茂錄聦茅攏聼莽聰簍氓聬聨氓聫爐貓聝陸盲錄職氓聤聽(tīng)茅聡聧莽聴聟忙聝聟茫聙聜

茅聶隴盲潞聠氓聤簍莽聣漏莽鹵祿茅攏聼莽聣漏茂錄聦貓鹵聠氓聢露氓聯(lián)聛莽顱聣忙隴聧莽聣漏莽鹵祿茅攏聼莽聣漏盲賂顱盲鹿聼氓聬蘆茅聯(lián)聛茫聙聜忙爐聫莽聶戮氓聟聥氓擄聫茅婁聶貓鹵聠氓鹿虜盲賂顱氓聬蘆茅聯(lián)聛23.3忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫莽聶戮氓聟聥氓鹿虜貓聟聬莽蘆鹿氓聬蘆茅聯(lián)聛16.5忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫莽聶戮氓聟聥貓鹵聠貓聟聬莽職廬氓聬蘆茅聯(lián)聛11.7忙爐蘆氓聟聥茂錄聸忙爐聫莽聶戮氓聟聥貓鹵聠貓聟聬盲賂聺氓聬蘆茅聯(lián)聛9.1忙爐蘆氓聟聥茂錄聸氓聫?qiáng)涿ル]聳茂錄聦氓聧隴貓鹵聠氓鹿虜茫聙聛貓鹵聠貓聟聬茫聙聛貓鹵聠貓聟聬貓聤鹵盲鹿聼氓聬蘆忙聹聣氓擄聭茅聡聫莽職聞茅聯(lián)聛茫聙聜忙聢聭盲祿盧莽聹聥氓聢擄茂錄聦忙聹聣盲潞聸貓鹵聠氓聢露氓聯(lián)聛盲賂顱莽職聞茅聯(lián)聛氓聬蘆茅聡聫盲鹿聼忙爐聰貓戮聝茅蘆聵茂錄聦氓聫陋忙聵爐忙隴聧莽聣漏莽鹵祿茅攏聼莽聣漏盲賂顱莽職聞茅聯(lián)聛盲賂潞茅聺聻貓隆聙莽潞壟莽麓聽(tīng)氓聻聥茅聯(lián)聛茂錄聢盲賂聣盲祿路茅聯(lián)聛茂錄聣茂錄聦氓聹簍貓?bào)H聸氓聟樓貓聝聝氓聬聨茅聹聙貓婁聛貓聝聝茅聟賂莽顱聣莽聣漏貓麓簍貓陸盧氓聦聳盲賂潞盲潞聦盲祿路茅聯(lián)聛忙聣聧貓聝陸貓壟蘆貓聜聽(tīng)茅聛聯(lián)氓聬賂忙聰露茂錄聦氓聬賂忙聰露莽聨聡氓戮聢盲陸聨茂錄聦盲賂聧貓?bào)H聡茂錄聦貓鹵聠氓聢露氓聯(lián)聛氓聟路忙聹聣茅蘆聵貓聸聥莽聶陸茫聙聛盲陸聨貓聞聜貓聜陋茫聙聛忙聴聽(tīng)貓聝聠氓聸潞茅聠聡茂錄聦氓聹簍茅聡聫盲賂聤氓聫爐盲祿樓氓隴職氓聬聝盲賂聙盲潞聸茂錄聦盲鹿聼貓聝陸貓碌路氓聢擄盲賂聙氓廬職貓隆樓茅聯(lián)聛莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聢盲陸聠忙聴聽(tīng)忙魯聲氓廬聦氓聟簍忙聸驢盲祿攏氓聤簍莽聣漏忙聙摟茅攏聼莽聣漏貓隆樓茅聯(lián)聛茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞氓聬賂忙聰露莽聨聡氓戮聢盲陸聨茂錄聦氓聧聲茅聺聽(tīng)貓鹵聠氓聢露氓聯(lián)聛忙聴聽(tīng)忙魯聲貓隆樓貓露魯盲潞潞盲陸聯(lián)氓爐鹿茅聯(lián)聛莽職聞茅聹聙忙鹵聜茂錄聣茫聙聜
茅聺聻貓隆聙莽潞壟莽麓聽(tīng)氓聻聥莽職聞茅聯(lián)聛盲賂聧盲祿聟氓聬賂忙聰露氓聸擄茅職戮茂錄聦貓?bào)H聵氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聴氓聢擄氓聟露盲祿聳茅攏聼莽聣漏盲賂顱貓聧聣茅聟賂茫聙聛忙隴聧茅聟賂莽顱聣莽聣漏貓麓簍莽職聞氓鹿虜忙聣擄茂錄聦氓聬賂忙聰露氓擄鹵氓聫聵氓戮聴忙聸麓氓聤聽(tīng)氓聸擄茅職戮茂錄聦氓樓陸氓聹簍茅聶隴盲潞聠貓聝聝茅聟賂氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏盲賂聣盲祿路茅聯(lián)聛貓陸盧氓聦聳盲賂潞氓聫爐盲祿樓氓聬賂忙聰露莽職聞盲潞聦盲祿路茅聯(lián)聛氓隴聳茂錄聦莽祿麓莽聰聼莽麓聽(tīng)C盲鹿聼忙聹聣貓?bào)H聶忙聽(tīng)路莽職聞氓聤聼貓聝陸茂錄聦氓聸聽(tīng)忙顱隴忙聢聭盲祿盧氓聫爐盲祿樓氓聹簍茅攏聼莽聰簍貓鹵聠氓聢露氓聯(lián)聛忙聴露茂錄聦氓隴職氓聬聝盲賂聙盲潞聸貓聰盧貓聫聹茂錄聦忙聢聳茅隴聬氓聬聨氓聬聝盲賂聙莽聜鹿茅虜聹忙聻攏茫聙聛莽聦聲莽聦麓忙隆聝莽顱聣氓爐聦氓聬蘆莽祿麓莽聰聼莽麓聽(tīng)C莽職聞茅攏聼莽聣漏茂錄聦盲鹿聼貓聝陸盲驢聝貓?bào)H聸忙隴聧莽聣漏忙聙摟茅攏聼莽聣漏盲賂顱茅聯(lián)聛莽職聞氓聬賂忙聰露茫聙聜

氓戮聢氓隴職盲潞潞貓?bào)H聵盲錄職忙聝魯氓聢擄莽聰簍莽潞壟莽魯聳貓隆樓茅聯(lián)聛茫聙聜氓廬聻茅聶聟盲賂聤茂錄聦忙爐聫莽聶戮氓聟聥莽潞壟莽魯聳氓聬蘆茅聯(lián)聛盲祿聟2.2忙爐蘆氓聟聥茂錄聦盲賂聰莽潞壟莽魯聳盲賂顱莽職聞茅聯(lián)聛盲鹿聼忙聵爐盲賂聧忙聵聯(lián)氓聬賂忙聰露莽職聞茅聺聻貓隆聙莽潞壟莽麓聽(tīng)茅聯(lián)聛茂錄聦氓聠聧氓聤聽(tīng)盲賂聤莽潞壟莽魯聳莽職聞莽聝顱茅聡聫貓戮聝茅蘆聵茂錄聦莽聰簍忙聺樓貓隆樓茅聯(lián)聛氓聟露氓廬聻忙聵爐盲賂聧氓隴陋茅聺聽(tīng)貓擄鹵莽職聞茫聙聜

氓聨聼忙聳聡茅聯(lián)戮忙聨樓茂錄職氓婁聜盲陸聲貓隆樓茅聯(lián)聛 | JINLAIBA.COM氓聤虜忙聺樓氓聬摟

缺鐵性貧血患者如何有效補(bǔ)鐵

缺鐵性貧血是一種常見(jiàn)的貧血類型，由體內(nèi)缺鐵而影響血紅蛋白合成所引起，多見(jiàn)于嬰幼兒、妊娠和哺乳期婦女。很多人確診缺鐵性貧血后，陷入盲目補(bǔ)鐵的誤區(qū)。那么，到底該如何有效補(bǔ)鐵呢？

缺鐵性貧血患者一般首選口服鐵劑治療，如琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、乳酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等，除了多糖鐵復(fù)合物以外，這些藥物都適宜飯后或飯時(shí)服用，其對(duì)胃腸道反應(yīng)小且易耐受，并避免同時(shí)喝濃茶；若口服鐵劑不耐受、依從性差、吸收障礙或療效不佳時(shí)，可改用右旋糖酐鐵注射治療。在補(bǔ)鐵治療的同時(shí)，還應(yīng)尋找造成缺鐵性貧血的病因，積極治療原發(fā)疾病，如月經(jīng)過(guò)多引起的缺鐵性貧血應(yīng)調(diào)理月經(jīng)，寄生蟲(chóng)感染者應(yīng)驅(qū)蟲(chóng)治療等。

此外，缺鐵性貧血還須結(jié)合膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整，增加膳食中鐵的攝入和吸收，如多吃富含血紅素鐵的紅肉（豬、牛、羊肉）等食物。

文/王根寶（杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師）

孕婦補(bǔ)鐵需要注意什么？

從孕早期就要開(kāi)始注意補(bǔ)充鐵，主要為堅(jiān)持增加含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血。孕早期每天應(yīng)至少攝入15-20mg鐵，孕晚期每天應(yīng)攝入20-30mg鐵。從孕前以及孕早期開(kāi)始，要多注意吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝、蛋類等富含鐵的食物，豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好，多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同吃水果和蔬菜，有很好的補(bǔ)鐵作用。做飯的時(shí)候多用鐵炊具烹飪飯菜，這些傳統(tǒng)的炊具在烹飪食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生小碎鐵屑，溶解于食物中形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。多吃富含葉酸的食物，葉酸具有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，對(duì)孕婦尤其重要。
鐵是身體內(nèi)制造血紅蛋白，促進(jìn)維生素B族代謝的必需品。人體內(nèi)2/3的鐵存在于血紅蛋白中，另1/3儲(chǔ)存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細(xì)胞內(nèi)。鐵需要量增加是孕婦缺鐵的主要原因，孕婦在整個(gè)妊娠期內(nèi)約需要1000mg鐵，比非妊娠期婦女增加15%-20%，其中胎兒需要鐵250-350mg，母體血容量增加需要鐵650-750mg。孕期缺鐵性貧血不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈、乏力等，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙等，生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/12581.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 敏感肌膚用隔離霜好嗎

下一篇: 人參葉怎么吃,做法大全