三個健身誤區(qū)一定要注意

身體健康和運動有關系，合理的運動可以讓身體保持一個酸堿平衡的狀態(tài)，同時也可以讓我們得到身體的放松。當然健身也是需要注意一些問題的，如果你有下面的這三種健身誤區(qū)一定要注意，以免對健康不利哦。

一、邊看書邊鍛煉

如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動，專家說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。

如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。一般看書一邊健身看起來是兩不誤，其實這樣健身是得不到效果的，而且還會分散注意力，這樣的話閱讀不會集中精力，而且鍛煉身體也達不到好的效果。

二、運動到大汗淋漓

運動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果!

三、只騎固定腳踏車

單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里，但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。鍛煉身體要合理的安排運動，如果是單純的固定騎腳踏車的話得不到力量和負重訓練，這樣的話往往得不到肌肉鍛煉。

上面的這些三個健身誤區(qū)大家知道了吧，如果你也有上面鍛煉的這些習慣，一定要注意了，往往得不到很好的鍛煉目的，而且還會導致身體的不適，所以這些小常識是一定需要注意和了解的哦，加以改正，走出誤區(qū)。

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