不能盲目進(jìn)補,三個誤區(qū)要知道
有一個健康的身體是至關(guān)重要的，同樣的人們也越來越重視自己的健康問題了
。進(jìn)補是生活中必要的一種保健方法
。通過飲食的方法來調(diào)理體質(zhì)
，進(jìn)補也是需要注意一些問題的
，如果你走進(jìn)了進(jìn)補的誤區(qū)
，也一定會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)
，不利于健康
。
進(jìn)補=喝藥
補,三個誤區(qū)要知道.png)
俗話說：“藥補不如食補”
。很多人重視進(jìn)補的方劑
，卻忽視了日常飲食里也有很多效果較好的進(jìn)補原料，如羊肉是治療氣血兩虧的食物
，而雪梨則可以滋陰潤燥
，是養(yǎng)陰的好幫手等。藥補在于扶正
，食補在于養(yǎng)生
，兩者不可或缺。進(jìn)補不等于藥補
，所以進(jìn)補的時候不一定是需要選擇藥物來滋補的
，可以選擇食物來進(jìn)補也是不錯的選擇之一。
濃茶送藥
，不如不補
進(jìn)補要遵循服藥的原則
，不能用濃茶送藥，同時也要注意中藥的“十八反”
、“十九畏”原則
，以免藥物相互作用，給人體帶來傷害
，這些服法禁忌大有講究
，詳情可咨詢中醫(yī)師
。
不調(diào)脾胃就吃大餐
“虛不受補”是人們放棄進(jìn)補計劃的最常見原因。其實
，這一認(rèn)識有一定的錯誤
。黃啟輝指出，問題出在進(jìn)補前沒有做好“引補”(先把脾胃功能調(diào)好
，可吃些具有健脾開胃作用的藥物
，如黨參、太子參
、炒薏苡仁
、山藥、蓮子
、砂仁等
，然后再吃大餐)，導(dǎo)致脾胃無法耐受“大補”
。腸胃健康是進(jìn)補的首要問題
，所以進(jìn)補需要調(diào)理脾胃，選擇一些正確的方式和方法
，食物選擇也是很重要的
、
不能盲目進(jìn)補，進(jìn)補的誤區(qū)是一定要注意起來的哦
，如果你也有上述的這些進(jìn)補的誤區(qū)
，要注意起來，進(jìn)補不等于藥物補充
，選擇食物進(jìn)補也是很不錯的
，也要注意腸胃的調(diào)理，調(diào)理腸胃是很重要的進(jìn)補的一部分哦
。
不分體質(zhì)的亂進(jìn)補，小心補出一身病
現(xiàn)在人們生活水平提高了
，為了身體 健康
，很多人都追求對身體進(jìn)補。對于無病也不虛的人
，根本不需使用藥物
，他們的 養(yǎng)生 以非藥物為主。中醫(yī)強調(diào)進(jìn)補的原則是“虛則補之”
。不是虛癥患者是不能吃補藥的
。而虛癥又分陰虛、陽虛
、氣虛
、血虛等
，對癥服藥才能補益身體。
不分虛實諸癥
，亂用補藥
，只能越補越糟。中藥滋補大忌就是不辨體質(zhì)隨意進(jìn)補
，盲目跟風(fēng)
。
現(xiàn)在很多人越來越過分地依賴醫(yī)生和藥物
，我覺得這是一個誤區(qū)
。老百姓說人是吃五谷雜糧長大，可不是吃藥長大的
。五谷雜糧是養(yǎng)人的
，沒有說誰生下不吃東西，就吃藥
，只吃營養(yǎng)素就能長大的
，這樣是不行的。
我們再看看我們的孩子
，只要一感冒
，一發(fā)燒，到醫(yī)院肯定就給打點滴
，好像不打點滴
，這個病就好不了。我們要知道
，是藥就有三分毒
，藥是不能亂吃的，醫(yī)也是不能亂投的
。
無論食補
、藥補，人體都必須經(jīng)過脾胃吸收才能利用
。胃口不好
，將導(dǎo)致體虛還不能進(jìn)補的惡性循環(huán)。有人形容 健康 人體狀態(tài)就像走得很準(zhǔn)的鐘表
，沒有必要人為地干預(yù)它的運行
，切不可做那些“無病吃藥，花錢買病”的傻事
。
“不要整天想著吃魚翅
、燕窩去補，還不如先出去跑10圈
，讓氣血流動起來
，經(jīng)脈都通暢了
，吃窩窩頭都補。這才是正確的‘補’的原則
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！?
不少人對 養(yǎng)生 的認(rèn)識可能存在一些誤區(qū)。比如隨意進(jìn)補膏方
、阿膠等保健品
，或者盲目補腎，專吃冬蟲夏草等名貴藥材
。之所以會有這些誤區(qū)
，原因在于不了解醫(yī)學(xué)的基本原理，不了解自身狀況
，也不了解藥物的藥效
、毒性等。
現(xiàn)在人營養(yǎng)過剩的比較多
，真正需要進(jìn)補的并不多
，一定要掌握一些中醫(yī)學(xué)基本知識，辨清自己的身體癥狀
，然后對癥選擇進(jìn)補及 養(yǎng)生 方式
。
進(jìn)補先分癥狀
按照中醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說，人生病時有寒證
、熱證
、實證、虛證等多種癥狀
。其中寒證
、熱證不需要進(jìn)補，虛證需要進(jìn)補
，實證不能補
。即便是需要進(jìn)補的虛證，也分陽虛和陰虛兩種
，進(jìn)補的方法也不一樣
。
陰虛體質(zhì)外在表現(xiàn)為消瘦、面色潮紅
、口燥咽干
、心中時煩、手足心熱
、不耐春夏
、舌紅少苔、少眠
，在 養(yǎng)生 上要注意保陰潛陽
，多吃清淡食物
，遠(yuǎn)離肥膩食物;陽虛體質(zhì)外在表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無華，怕冷
，四肢倦怠
，小便清長，舌淡胖
，可以通過食用羊肉
、狗肉、鹿肉
、韭菜等食物來調(diào)理
。
補腎也要分型
補腎要分清自己需要的是補腎陰還是補腎陽，或者是陰陽互補
。如果是補腎陰
，可以選擇玉竹、石斛
、肉蓯蓉、山茱萸
、枸杞等藥物;補腎陽可以選擇鹿茸
、肉桂、附子
、肉蓯蓉等藥物
。陰陽互補最好是用龜鹿二仙膠。
不要迷信名貴藥材
，因為藥分寒涼溫?zé)崴臍夂透仕嵝料炭辔逦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，分別對應(yīng)不同的體質(zhì)和病癥，不能隨便食用
。比如冬蟲夏草
，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者和兒童、孕婦
、感冒發(fā)燒及腦出血的人就不能用;阿膠可以補血止血
，滋陰潤燥，但它有礙消化
，有讓人不思飲食
、脾胃虛弱、腹脹便溏的副作用
。
中醫(yī)將人體體質(zhì)大略分為5種
，包括:氣虛者、血虛者
、陰虛者
、陽虛者
、燥熱者，根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的食物來進(jìn)補
。
進(jìn)補分5體質(zhì) 氣血陽虛熱
1.氣虛者:容易有精神不振
、易感冒、面色蒼白
、易疲倦
、四肢無力、說話短氣懶言
、食欲差
、聲音低微、容易出汗
、頭暈等現(xiàn)象
，可食用黃耆、黨參
、白術(shù)
、大棗一類補氣藥。
2.血虛者:面色不華
、唇淡
、指甲蒼白、頭暈心悸
、神疲氣短
、心悸失眠、皮膚干燥
、月經(jīng)量少等癥狀
，宜食用熟地、白芍
、當(dāng)歸
、龍眼肉等補血藥。
3.陰虛者:口干咽燥
、心煩焦躁
、遺精盜汗、腰酸疲乏
、手足心熱
、面紅、眩暈
、耳鳴
、睡眠不安、身體消瘦、兩眼干澀
、失眠多夢等現(xiàn)象
，可食用生地、麥冬
、玉竹
、枸杞子等藥材滋陰潤燥。
4.陽虛者:怕冷
、四肢不溫
、腰膝酸痛無力、精神不振
、大便溏薄等現(xiàn)象
，可常用有干姜、肉桂
、補骨脂
、肉蓯蓉等補陽藥。
5.燥熱者:從中醫(yī)來看
，可分為虛熱
、實熱，這類的體質(zhì)比較不適合自行冬天進(jìn)補
，如姜母鴨
、羊肉爐等，因容易造成上火的現(xiàn)象
，如火氣大、口苦咽干
、嘴巴破
、睡不著等癥狀，如果在冬天需進(jìn)補的話
，比較適合涼補
。涼補指性寒涼的食物來進(jìn)補，能調(diào)和體內(nèi)虛陽微升所導(dǎo)致的燥火
，有降火解熱
，涼補藥材包含薏仁、西洋參
、玉竹
、百合、茯苓
、麥門冬等
。
健康進(jìn)補的正確方法
健康進(jìn)補的正確方法
如何健康進(jìn)補？進(jìn)補是人們一年四季都做的一件的事，但是很多人都是在盲目的進(jìn)補
，下面我來告訴你該如何健康進(jìn)補吧
。
一、進(jìn)補的誤區(qū)
1.進(jìn)補萬能，惟補為是
隨著人們生活水平的提高
，“健康是福”的觀念日益深入人心
，科學(xué)進(jìn)補的意識也越來越強
。但是隨著健康投資力度的增大，盲目進(jìn)補的現(xiàn)象也是日見增多
，進(jìn)補中也時有誤區(qū)存在
。有人認(rèn)為，“吃補藥只有好處
，沒有壞處”
，“有病治病，無病強身”
，而且是越補越好
，甚至連治病吃藥，也是“喜補而惡瀉”
，迷信“藥補萬能
，惟補藥為是”。這顯然是一個明顯的進(jìn)補誤區(qū)
。補品
，也有一定的適應(yīng)范圍，但不是任何人
，任何病癥都可以應(yīng)用的
，更不是包治百病，長生不老的靈丹
。
人生活在自然環(huán)境中
，會遭到各種致病因素的侵襲，導(dǎo)致疾病的發(fā)生
，此時就不能一味的進(jìn)補了
，必須根據(jù)病情，選用藥物祛除病邪
，使邪去而正安
，祛邪治病的中醫(yī)療法適用于邪盛而正氣未衰的情況。病邪的范圍十分廣泛
，風(fēng)
、寒、暑、濕
、燥
、火、痰飲
、瘀血
、宿食等是常見的病邪。只有祛除病邪
，才能邪去正安
，人體歸于健康。
宜祛邪不宜進(jìn)補的病癥有：熱盛高熱
、急性肝炎
、慢性肝炎急性發(fā)作、消化道出血
、急性膽囊炎
、急性腸炎、急性上呼吸道感染
、高血壓（收縮壓超過24千帕）等病人
。有些虛弱多病者的情況比較復(fù)雜，既有正氣的不足
，又有病邪的侵襲和陰陽的失調(diào)
，此時必須扶正與祛邪結(jié)合，綜合運用調(diào)養(yǎng)方法
，使邪去正復(fù)
，才能恢復(fù)健康。
2.無疾進(jìn)補，胡亂補
“人人都需要進(jìn)補”嗎
？顯然不是。中醫(yī)進(jìn)補的原則是“虛則補之
，不虛不補”。身體不虛的健康者
，臟腑
、陰陽、氣血應(yīng)該是處于相對平衡狀態(tài)
。補品雖能增強體質(zhì)
，提高抗病能力，但中醫(yī)用補藥還是用其氣味之偏來調(diào)整人體的陰陽氣血
，若身體不虛者貿(mào)然用之
，原本正常的平衡補打破了，反而會產(chǎn)生陽盛或陰盛的病理變化。所以沒有虛癥的健康者
，要保護(hù)和促進(jìn)健康
，首先要學(xué)會自我保健，養(yǎng)成健康的生活方式
，積極參加體育鍛煉
，保持平衡心態(tài)，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣
，適當(dāng)?shù)剡x用食物以用于養(yǎng)生保健
，是可以提高生命質(zhì)量，進(jìn)一步促進(jìn)健康的
。
在現(xiàn)代社會中
，由于生活節(jié)奏加快，工作壓力增大
，過度勞心
、勞力，久而久之
，出現(xiàn)體質(zhì)下降
，容易感冒、疲勞
，情緒易于波動
，食欲下降，頭暈耳鳴
，晚上睡覺不香
，白天提不起精神，經(jīng)常感到這里不舒服
，那里不舒服
，但到醫(yī)院里用食品作檢查
，卻什么都查不出
，可能完全正常
，也可能某些指標(biāo)處于邊緣狀態(tài)
，這種沒有疾病的客觀指標(biāo)
，而有較明確的主觀癥狀的情況
，就是“亞健康”狀態(tài)
，雖然沒有疾病
，但卻有“虛癥”存在
。西醫(yī)往往無藥可醫(yī)
，中醫(yī)則可根據(jù)各人的臨床表現(xiàn)，進(jìn)行辯證論治
。在建立健康合理生活方式的基礎(chǔ)上
，予以合理的調(diào)補
，可以阻止“亞健康”狀態(tài)的進(jìn)一步發(fā)展，有助于體質(zhì)的改善
，活力的增加
。
3.多多益善，過量進(jìn)補
補品有益于人體健康
，那么進(jìn)補之際
，補品是不是如“韓信點兵，多多益善”呢
？其實進(jìn)補用藥有緩急之分
，對急性虛脫者，宜大補峻補
，以救脫固陽
，斂陰復(fù)脈，而對一般慢性虛弱
，或進(jìn)補以圖強身者宜小劑量緩慢調(diào)養(yǎng)
。長期或過量服用補藥，也會對自身產(chǎn)生不良后果
。如大補元氣的人參
，盡管動物實驗表明其毒性很小，但因過量服用而產(chǎn)生的毒副反應(yīng)仍時有所見
，連續(xù)過量服用人參粉可致失眠
、抑郁、頭痛
、心悸
、血壓升高、性功能減退
、體重減輕等
。
補藥不宜過量服用，具有補益作用的食物也不宜過量服用
。不要因為某些食品對自己有補益作用
，就恣食無度，或急于取效
，大量進(jìn)食
，一次進(jìn)食量過多，會損傷脾胃
，有害無益?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！帮嬍秤泄?jié)”
，懂得食養(yǎng)之人
，應(yīng)細(xì)水長流，這樣對機體的吸收利用才有好處
。
4.補藥分貴賤 ，貴功越優(yōu)
有些人對補品不甚也解，常用價格的貴廉來區(qū)別補藥的優(yōu)劣
，如冬令在服用膏滋藥時
，常有病人拿著處方來詢問醫(yī)生：“為什么我的膏方這樣便宜？”其實
，膏方是個體化滋補品
，每張膏方的用藥是針對病人的具體病情而選擇用藥的。膏方優(yōu)劣的區(qū)分
，在于其辯證是否準(zhǔn)確
，用藥是否合理。
藥癥相合則補而有效
，用藥效果與藥物價格絲毫無關(guān)
。只要對癥，價廉物美也是優(yōu)質(zhì)補藥
。藥癥不合
，雖是天價，也是劣藥
。膏方如此
，選購補藥也是如此。虛癥病人不宜補藥價的貴賤所迷惑
，如同為人參
，其價格之異相差甚遠(yuǎn)。元氣暴脫者宜用價格昂貴的野山參
；陽虛畏寒者宜用高麗參或紅參
；氣虛乏力者宜用生曬參；氣陰兩虛
、神疲內(nèi)熱者宜用西洋參
。哪一種人參對您為優(yōu)，您就需要哪一種人參
，全與價格無關(guān)
。又如有滋補作用的阿膠、龜版膠
、鱉甲膠
、鹿角膠均為血肉有情之品，稱為“葷膏”
，其中阿膠滋陰補血
；龜版膠滋陰生血
；鱉甲膠滋陰退熱、軟堅散結(jié)
；鹿角膠溫陽益精
、強筋骨。此四種膠中
，阿膠價格相對較便宜
，后三種價格較貴，但不能說后三種膠優(yōu)而阿膠劣
，只是各有其適應(yīng)范圍而異
。選用對癥，雖價廉也效優(yōu)
，如阿膠對婦女血虛者就為上等優(yōu)選之品
。故對補藥不宜迷信價格，應(yīng)重視其實際效用
。
5.“藥補不如食補”還是“食補不如藥補”
中醫(yī)進(jìn)補有“食補”和“藥補”之不同
，民間有“藥補不如食補”或“食補不如藥補”的不同看法。其實無論哪一種說法
，都應(yīng)該具體情況具體分析
，不能簡單地判斷。
食補是以食物作進(jìn)補之用
，通過調(diào)整病人的飲食
，達(dá)到健脾益胃、增進(jìn)食欲
、恢復(fù)健康
、保養(yǎng)身體的目的。就一般而言
，食物的氣味多較平和
，而且大多數(shù)的食物已為人們在日常生活中習(xí)慣適用了，因而即使長期服用
，其弊端也相對較少
。
藥補則是以傳統(tǒng)中藥中的補益藥作為進(jìn)補之用，通常稱作“藥物進(jìn)補”
，簡稱“藥補”
。藥補既適用于治療各種虛癥，也用于保健強身養(yǎng)生
。中藥四氣五味一般人不易掌握
，用之不當(dāng)則易造成機體陰陽不平衡。但若以此而認(rèn)為“藥補不如食補”
，則大錯特錯了
。補益藥用之得當(dāng)
，其補益作用比一般食物的作用更強，尤其對虛癥較甚者
，藥補在某種情況下比食補更為適宜。
所以
，食補
、藥補各有所長，對食補和藥補應(yīng)辯證地看待
。進(jìn)補之際
，能藥食兼顧，其效果可能比單用食補或單用藥補更好
。
6.盲目相信廣告
廣告中
，關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳
，往往夸大其詞
。
保健品不同于食品，也不同于藥品
。在國外
，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效
，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯
。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
7.進(jìn)補等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補
，營養(yǎng)充足
、無病無痛的人，就不必吃補藥了
。這好比衣服殘破要修補
，不殘、不短
、不破
、不洞穿的衣服，無需縫補
。過去許多長壽者
，居于深山老林，粗茶淡飯
，照樣身強體健
。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代
，酷愛進(jìn)補的短命天子倒不少
。
8.用補品代替一日三餐
人體對營養(yǎng)的攝取
，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給
，還得讓位于五谷
、五果、五畜
、五菜等日常生活所必需的飲食?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡
，才能使你的營養(yǎng)均衡
。
9.用進(jìn)補代替鍛煉
醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運動，只有配以必要的'體育鍛煉
，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用”
。
因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用
，都必須依賴于人體健全的消化
、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動
，體質(zhì)虛弱
，胃腸消化功能差，代謝利用率低
，吃下了營養(yǎng)補品
，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用
。
二、如何健康進(jìn)補
1.腎虛如何補
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟
、腰酸腿軟
、失眠多夢、胸悶氣短
、耳鳴耳聾
、發(fā)落齒搖、易患感冒
、四肢畏寒怕冷
。
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷
、腿軟
、性功能減退、耳鳴等癥狀
，冬季飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽
，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補原則：對于腎虛的男性
，冬季進(jìn)補應(yīng)多吃魚
、蝦、牡蠣和韭菜等食物
。這類食物富含蛋白質(zhì)、?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?div id="jfovm50" class="index-wrap">、精氨酸 和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇
。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物
，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精
、產(chǎn)熱量高
、易于消化的食 物，如羊肉
，補體之虛
，益腎之氣，提高免疫力
。也可食用溫性水果
，如大棗、橘子
、柿子等
，以補血益腎填精，抵御寒邪
。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克
，生姜30克，羊肉500克
，黃酒
、調(diào)料適量。將羊肉洗凈
、切塊
，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料
，燉煮1-2小時
，吃肉喝湯。
2、脾虛如何補
冬季氣溫驟降
，脾受寒困，脾不運化
，或素體脾虛
。
進(jìn)補原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物
，如粳米
、蓮子、芡實以及鱔魚
、鰱魚
、鯉魚、帶魚
、蝦等水產(chǎn)類
。山藥、大棗
、蓮子富含淀粉
，容易吸收，且有健脾益氣的作用
，在肉類的攝入上
，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥
