不能盲目進(jìn)補(bǔ),三個(gè)誤區(qū)要知道

不能盲目進(jìn)補(bǔ),三個(gè)誤區(qū)要知道

有一個(gè)健康的身體是至關(guān)重要的，同樣的人們也越來越重視自己的健康問題了。進(jìn)補(bǔ)是生活中必要的一種保健方法。通過飲食的方法來調(diào)理體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)也是需要注意一些問題的，如果你走進(jìn)了進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)，也一定會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，不利于健康。

進(jìn)補(bǔ)=喝藥

俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。很多人重視進(jìn)補(bǔ)的方劑，卻忽視了日常飲食里也有很多效果較好的進(jìn)補(bǔ)原料，如羊肉是治療氣血兩虧的食物，而雪梨則可以滋陰潤燥，是養(yǎng)陰的好幫手等。藥補(bǔ)在于扶正，食補(bǔ)在于養(yǎng)生，兩者不可或缺。進(jìn)補(bǔ)不等于藥補(bǔ)，所以進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候不一定是需要選擇藥物來滋補(bǔ)的，可以選擇食物來進(jìn)補(bǔ)也是不錯(cuò)的選擇之一。

濃茶送藥，不如不補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)要遵循服藥的原則，不能用濃茶送藥，同時(shí)也要注意中藥的“十八反”、“十九畏”原則，以免藥物相互作用，給人體帶來傷害，這些服法禁忌大有講究，詳情可咨詢中醫(yī)師。

不調(diào)脾胃就吃大餐

“虛不受補(bǔ)”是人們放棄進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃的最常見原因。其實(shí)，這一認(rèn)識有一定的錯(cuò)誤。黃啟輝指出，問題出在進(jìn)補(bǔ)前沒有做好“引補(bǔ)”(先把脾胃功能調(diào)好，可吃些具有健脾開胃作用的藥物，如黨參、太子參、炒薏苡仁、山藥、蓮子、砂仁等，然后再吃大餐)，導(dǎo)致脾胃無法耐受“大補(bǔ)”。腸胃健康是進(jìn)補(bǔ)的首要問題，所以進(jìn)補(bǔ)需要調(diào)理脾胃，選擇一些正確的方式和方法，食物選擇也是很重要的、

不能盲目進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)是一定要注意起來的哦，如果你也有上述的這些進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)，要注意起來，進(jìn)補(bǔ)不等于藥物補(bǔ)充，選擇食物進(jìn)補(bǔ)也是很不錯(cuò)的，也要注意腸胃的調(diào)理，調(diào)理腸胃是很重要的進(jìn)補(bǔ)的一部分哦。

不分體質(zhì)的亂進(jìn)補(bǔ)，小心補(bǔ)出一身病

現(xiàn)在人們生活水平提高了，為了身體 健康 ，很多人都追求對身體進(jìn)補(bǔ)。對于無病也不虛的人，根本不需使用藥物，他們的 養(yǎng)生 以非藥物為主。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛則補(bǔ)之”。不是虛癥患者是不能吃補(bǔ)藥的。而虛癥又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛等，對癥服藥才能補(bǔ)益身體。

不分虛實(shí)諸癥，亂用補(bǔ)藥，只能越補(bǔ)越糟。中藥滋補(bǔ)大忌就是不辨體質(zhì)隨意進(jìn)補(bǔ)，盲目跟風(fēng)。

現(xiàn)在很多人越來越過分地依賴醫(yī)生和藥物，我覺得這是一個(gè)誤區(qū)。老百姓說人是吃五谷雜糧長大，可不是吃藥長大的。五谷雜糧是養(yǎng)人的，沒有說誰生下不吃東西，就吃藥，只吃營養(yǎng)素就能長大的，這樣是不行的。

我們再看看我們的孩子，只要一感冒，一發(fā)燒，到醫(yī)院肯定就給打點(diǎn)滴，好像不打點(diǎn)滴，這個(gè)病就好不了。我們要知道，是藥就有三分毒，藥是不能亂吃的，醫(yī)也是不能亂投的。

無論食補(bǔ)、藥補(bǔ)，人體都必須經(jīng)過脾胃吸收才能利用。胃口不好，將導(dǎo)致體虛還不能進(jìn)補(bǔ)的惡性循環(huán)。有人形容 健康 人體狀態(tài)就像走得很準(zhǔn)的鐘表，沒有必要人為地干預(yù)它的運(yùn)行，切不可做那些“無病吃藥，花錢買病”的傻事。

“不要整天想著吃魚翅、燕窩去補(bǔ)，還不如先出去跑10圈，讓氣血流動(dòng)起來，經(jīng)脈都通暢了，吃窩窩頭都補(bǔ)。這才是正確的‘補(bǔ)’的原則?！?

不少人對 養(yǎng)生 的認(rèn)識可能存在一些誤區(qū)。比如隨意進(jìn)補(bǔ)膏方、阿膠等保健品，或者盲目補(bǔ)腎，專吃冬蟲夏草等名貴藥材。之所以會有這些誤區(qū)，原因在于不了解醫(yī)學(xué)的基本原理，不了解自身狀況，也不了解藥物的藥效、毒性等。

現(xiàn)在人營養(yǎng)過剩的比較多，真正需要進(jìn)補(bǔ)的并不多，一定要掌握一些中醫(yī)學(xué)基本知識，辨清自己的身體癥狀，然后對癥選擇進(jìn)補(bǔ)及 養(yǎng)生 方式。

進(jìn)補(bǔ)先分癥狀

按照中醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說，人生病時(shí)有寒證、熱證、實(shí)證、虛證等多種癥狀。其中寒證、熱證不需要進(jìn)補(bǔ)，虛證需要進(jìn)補(bǔ)，實(shí)證不能補(bǔ)。即便是需要進(jìn)補(bǔ)的虛證，也分陽虛和陰虛兩種，進(jìn)補(bǔ)的方法也不一樣。

陰虛體質(zhì)外在表現(xiàn)為消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、不耐春夏、舌紅少苔、少眠，在 養(yǎng)生 上要注意保陰潛陽，多吃清淡食物，遠(yuǎn)離肥膩食物;陽虛體質(zhì)外在表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無華，怕冷，四肢倦怠，小便清長，舌淡胖，可以通過食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物來調(diào)理。

補(bǔ)腎也要分型

補(bǔ)腎要分清自己需要的是補(bǔ)腎陰還是補(bǔ)腎陽，或者是陰陽互補(bǔ)。如果是補(bǔ)腎陰，可以選擇玉竹、石斛、肉蓯蓉、山茱萸、枸杞等藥物;補(bǔ)腎陽可以選擇鹿茸、肉桂、附子、肉蓯蓉等藥物。陰陽互補(bǔ)最好是用龜鹿二仙膠。

不要迷信名貴藥材，因?yàn)樗幏趾疀鰷責(zé)崴臍夂透仕嵝料炭辔逦?，分別對應(yīng)不同的體質(zhì)和病癥，不能隨便食用。比如冬蟲夏草，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者和兒童、孕婦、感冒發(fā)燒及腦出血的人就不能用;阿膠可以補(bǔ)血止血，滋陰潤燥，但它有礙消化，有讓人不思飲食、脾胃虛弱、腹脹便溏的副作用。

中醫(yī)將人體體質(zhì)大略分為5種，包括:氣虛者、血虛者、陰虛者、陽虛者、燥熱者，根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的食物來進(jìn)補(bǔ)。

進(jìn)補(bǔ)分5體質(zhì) 氣血陽虛熱

1.氣虛者:容易有精神不振、易感冒、面色蒼白、易疲倦、四肢無力、說話短氣懶言、食欲差、聲音低微、容易出汗、頭暈等現(xiàn)象，可食用黃耆、黨參、白術(shù)、大棗一類補(bǔ)氣藥。

2.血虛者:面色不華、唇淡、指甲蒼白、頭暈心悸、神疲氣短、心悸失眠、皮膚干燥、月經(jīng)量少等癥狀，宜食用熟地、白芍、當(dāng)歸、龍眼肉等補(bǔ)血藥。

3.陰虛者:口干咽燥、心煩焦躁、遺精盜汗、腰酸疲乏、手足心熱、面紅、眩暈、耳鳴、睡眠不安、身體消瘦、兩眼干澀、失眠多夢等現(xiàn)象，可食用生地、麥冬、玉竹、枸杞子等藥材滋陰潤燥。

4.陽虛者:怕冷、四肢不溫、腰膝酸痛無力、精神不振、大便溏薄等現(xiàn)象，可常用有干姜、肉桂、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉等補(bǔ)陽藥。

5.燥熱者:從中醫(yī)來看，可分為虛熱、實(shí)熱，這類的體質(zhì)比較不適合自行冬天進(jìn)補(bǔ)，如姜母鴨、羊肉爐等，因容易造成上火的現(xiàn)象，如火氣大、口苦咽干、嘴巴破、睡不著等癥狀，如果在冬天需進(jìn)補(bǔ)的話，比較適合涼補(bǔ)。涼補(bǔ)指性寒涼的食物來進(jìn)補(bǔ)，能調(diào)和體內(nèi)虛陽微升所導(dǎo)致的燥火，有降火解熱，涼補(bǔ)藥材包含薏仁、西洋參、玉竹、百合、茯苓、麥門冬等。

健康進(jìn)補(bǔ)的正確方法

健康進(jìn)補(bǔ)的正確方法

　　如何健康進(jìn)補(bǔ)？進(jìn)補(bǔ)是人們一年四季都做的一件的事，但是很多人都是在盲目的進(jìn)補(bǔ)，下面我來告訴你該如何健康進(jìn)補(bǔ)吧。

　　 一、進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)

　　 1.進(jìn)補(bǔ)萬能，惟補(bǔ)為是

　　隨著人們生活水平的提高，“健康是福”的觀念日益深入人心，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的意識也越來越強(qiáng)。但是隨著健康投資力度的增大，盲目進(jìn)補(bǔ)的現(xiàn)象也是日見增多，進(jìn)補(bǔ)中也時(shí)有誤區(qū)存在。有人認(rèn)為，“吃補(bǔ)藥只有好處，沒有壞處”，“有病治病，無病強(qiáng)身”，而且是越補(bǔ)越好，甚至連治病吃藥，也是“喜補(bǔ)而惡瀉”，迷信“藥補(bǔ)萬能，惟補(bǔ)藥為是”。這顯然是一個(gè)明顯的進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。補(bǔ)品，也有一定的適應(yīng)范圍，但不是任何人，任何病癥都可以應(yīng)用的，更不是包治百病，長生不老的靈丹。

　　人生活在自然環(huán)境中，會遭到各種致病因素的侵襲，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，此時(shí)就不能一味的進(jìn)補(bǔ)了，必須根據(jù)病情，選用藥物祛除病邪，使邪去而正安，祛邪治病的中醫(yī)療法適用于邪盛而正氣未衰的情況。病邪的范圍十分廣泛，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火、痰飲、瘀血、宿食等是常見的病邪。只有祛除病邪，才能邪去正安，人體歸于健康。

　　宜祛邪不宜進(jìn)補(bǔ)的病癥有：熱盛高熱、急性肝炎、慢性肝炎急性發(fā)作、消化道出血、急性膽囊炎、急性腸炎、急性上呼吸道感染、高血壓（收縮壓超過24千帕）等病人。有些虛弱多病者的情況比較復(fù)雜，既有正氣的不足，又有病邪的侵襲和陰陽的失調(diào)，此時(shí)必須扶正與祛邪結(jié)合，綜合運(yùn)用調(diào)養(yǎng)方法，使邪去正復(fù)，才能恢復(fù)健康。

　　 2.無疾進(jìn)補(bǔ)，胡亂補(bǔ)

　　“人人都需要進(jìn)補(bǔ)”嗎？顯然不是。中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛則補(bǔ)之，不虛不補(bǔ)”。身體不虛的健康者，臟腑、陰陽、氣血應(yīng)該是處于相對平衡狀態(tài)。補(bǔ)品雖能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，但中醫(yī)用補(bǔ)藥還是用其氣味之偏來調(diào)整人體的陰陽氣血，若身體不虛者貿(mào)然用之，原本正常的平衡補(bǔ)打破了，反而會產(chǎn)生陽盛或陰盛的病理變化。所以沒有虛癥的健康者，要保護(hù)和促進(jìn)健康，首先要學(xué)會自我保健，養(yǎng)成健康的生活方式，積極參加體育鍛煉，保持平衡心態(tài)，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)剡x用食物以用于養(yǎng)生保健，是可以提高生命質(zhì)量，進(jìn)一步促進(jìn)健康的。

　　在現(xiàn)代社會中，由于生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，過度勞心、勞力，久而久之，出現(xiàn)體質(zhì)下降，容易感冒、疲勞，情緒易于波動(dòng)，食欲下降，頭暈耳鳴，晚上睡覺不香，白天提不起精神，經(jīng)常感到這里不舒服，那里不舒服，但到醫(yī)院里用食品作檢查，卻什么都查不出，可能完全正常，也可能某些指標(biāo)處于邊緣狀態(tài)，這種沒有疾病的客觀指標(biāo)，而有較明確的主觀癥狀的情況，就是“亞健康”狀態(tài)，雖然沒有疾病，但卻有“虛癥”存在。西醫(yī)往往無藥可醫(yī)，中醫(yī)則可根據(jù)各人的臨床表現(xiàn)，進(jìn)行辯證論治。在建立健康合理生活方式的基礎(chǔ)上，予以合理的調(diào)補(bǔ)，可以阻止“亞健康”狀態(tài)的進(jìn)一步發(fā)展，有助于體質(zhì)的改善，活力的增加。

　　 3.多多益善，過量進(jìn)補(bǔ)

　　補(bǔ)品有益于人體健康，那么進(jìn)補(bǔ)之際，補(bǔ)品是不是如“韓信點(diǎn)兵，多多益善”呢？其實(shí)進(jìn)補(bǔ)用藥有緩急之分，對急性虛脫者，宜大補(bǔ)峻補(bǔ)，以救脫固陽，斂陰復(fù)脈，而對一般慢性虛弱，或進(jìn)補(bǔ)以圖強(qiáng)身者宜小劑量緩慢調(diào)養(yǎng)。長期或過量服用補(bǔ)藥，也會對自身產(chǎn)生不良后果。如大補(bǔ)元?dú)獾娜藚ⅲM管動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明其毒性很小，但因過量服用而產(chǎn)生的毒副反應(yīng)仍時(shí)有所見，連續(xù)過量服用人參粉可致失眠、抑郁、頭痛、心悸、血壓升高、性功能減退、體重減輕等。

　　補(bǔ)藥不宜過量服用，具有補(bǔ)益作用的食物也不宜過量服用。不要因?yàn)槟承┦称穼ψ约河醒a(bǔ)益作用，就恣食無度，或急于取效，大量進(jìn)食，一次進(jìn)食量過多，會損傷脾胃，有害無益?！帮嬍秤泄?jié)”，懂得食養(yǎng)之人，應(yīng)細(xì)水長流，這樣對機(jī)體的吸收利用才有好處。

　　 4.補(bǔ)藥分貴賤 ，貴功越優(yōu)

　　有些人對補(bǔ)品不甚也解，常用價(jià)格的貴廉來區(qū)別補(bǔ)藥的優(yōu)劣，如冬令在服用膏滋藥時(shí)，常有病人拿著處方來詢問醫(yī)生：“為什么我的膏方這樣便宜？”其實(shí)，膏方是個(gè)體化滋補(bǔ)品，每張膏方的用藥是針對病人的具體病情而選擇用藥的。膏方優(yōu)劣的區(qū)分，在于其辯證是否準(zhǔn)確，用藥是否合理。

　　藥癥相合則補(bǔ)而有效，用藥效果與藥物價(jià)格絲毫無關(guān)。只要對癥，價(jià)廉物美也是優(yōu)質(zhì)補(bǔ)藥。藥癥不合，雖是天價(jià)，也是劣藥。膏方如此，選購補(bǔ)藥也是如此。虛癥病人不宜補(bǔ)藥價(jià)的貴賤所迷惑，如同為人參，其價(jià)格之異相差甚遠(yuǎn)。元?dú)獗┟撜咭擞脙r(jià)格昂貴的野山參；陽虛畏寒者宜用高麗參或紅參；氣虛乏力者宜用生曬參；氣陰兩虛、神疲內(nèi)熱者宜用西洋參。哪一種人參對您為優(yōu)，您就需要哪一種人參，全與價(jià)格無關(guān)。又如有滋補(bǔ)作用的阿膠、龜版膠、鱉甲膠、鹿角膠均為血肉有情之品，稱為“葷膏”，其中阿膠滋陰補(bǔ)血；龜版膠滋陰生血；鱉甲膠滋陰退熱、軟堅(jiān)散結(jié)；鹿角膠溫陽益精、強(qiáng)筋骨。此四種膠中，阿膠價(jià)格相對較便宜，后三種價(jià)格較貴，但不能說后三種膠優(yōu)而阿膠劣，只是各有其適應(yīng)范圍而異。選用對癥，雖價(jià)廉也效優(yōu)，如阿膠對婦女血虛者就為上等優(yōu)選之品。故對補(bǔ)藥不宜迷信價(jià)格，應(yīng)重視其實(shí)際效用。

　　 5.“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”還是“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)”

　　中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)有“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”之不同，民間有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”或“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)”的不同看法。其實(shí)無論哪一種說法，都應(yīng)該具體情況具體分析，不能簡單地判斷。

　　食補(bǔ)是以食物作進(jìn)補(bǔ)之用，通過調(diào)整病人的飲食，達(dá)到健脾益胃、增進(jìn)食欲、恢復(fù)健康、保養(yǎng)身體的目的。就一般而言，食物的氣味多較平和，而且大多數(shù)的食物已為人們在日常生活中習(xí)慣適用了，因而即使長期服用，其弊端也相對較少。

　　藥補(bǔ)則是以傳統(tǒng)中藥中的補(bǔ)益藥作為進(jìn)補(bǔ)之用，通常稱作“藥物進(jìn)補(bǔ)”，簡稱“藥補(bǔ)”。藥補(bǔ)既適用于治療各種虛癥，也用于保健強(qiáng)身養(yǎng)生。中藥四氣五味一般人不易掌握，用之不當(dāng)則易造成機(jī)體陰陽不平衡。但若以此而認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，則大錯(cuò)特錯(cuò)了。補(bǔ)益藥用之得當(dāng)，其補(bǔ)益作用比一般食物的作用更強(qiáng)，尤其對虛癥較甚者，藥補(bǔ)在某種情況下比食補(bǔ)更為適宜。

　　所以，食補(bǔ)、藥補(bǔ)各有所長，對食補(bǔ)和藥補(bǔ)應(yīng)辯證地看待。進(jìn)補(bǔ)之際，能藥食兼顧，其效果可能比單用食補(bǔ)或單用藥補(bǔ)更好。

　　 6.盲目相信廣告

　　廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。

　　保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

　　 7.進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健

　　只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補(bǔ)藥了。這好比衣服殘破要修補(bǔ)，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補(bǔ)。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強(qiáng)體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少。

　　 8.用補(bǔ)品代替一日三餐

　　人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補(bǔ)劑。《皇帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。

　　 9.用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉

　　醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運(yùn)動(dòng)，只有配以必要的'體育鍛煉，營養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用”。

　　因?yàn)闊o論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補(bǔ)品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。

　　 二、如何健康進(jìn)補(bǔ)

　　 1.腎虛如何補(bǔ)

　　腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸 和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食 物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

　　 2、脾虛如何補(bǔ)

　　冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

　　食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

　　 3.虛胖怎么補(bǔ)

　　調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

　　 4.肝不好怎么補(bǔ)

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　 5.常上夜班怎么補(bǔ)

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

立秋，千萬不要盲目進(jìn)補(bǔ)，這些養(yǎng)生誤區(qū)知多少

秋季，是最好的進(jìn)補(bǔ)期。不過，如果剛立秋就忙著進(jìn)補(bǔ)，
不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果，還會生出諸多弊端。
因此，秋季進(jìn)補(bǔ)之前重要的是先調(diào)理脾胃。
如果能吃的合理，就能像吃了“免疫藥”一樣，健康地邁進(jìn)秋天的大門。

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