，疲勞等癥狀。專家強(qiáng)調(diào)，梭形中的碳水化合物是人體中不可或缺的重要營養(yǎng)素，這對于組成體組織，保持神經(jīng)和心臟功能至關(guān)重要，以及提高工作效率。一般來說，成年人每天應(yīng)該每天吃250克到400克主食。

3晚餐是最繁榮的

每天都忙碌

，很多人習(xí)慣于“早餐，午餐，晚餐”飲食。事實(shí)上，全天三餐都非常重要，不應(yīng)該分開，忽視早餐和午餐將直接影響日間工作狀態(tài)。它會導(dǎo)致肥胖，睡眠質(zhì)量。 39飲食編輯建議，一天三餐應(yīng)合理分發(fā)，一般來說，早餐應(yīng)占全天，午餐和晚餐總能源的25％至30％，占30％至40％。

4果糖含量太高

水果糖含量的問題不是太擔(dān)心

。果實(shí)確實(shí)含糖，占5％〜10％，也含有許多營養(yǎng)素，如維生素C，維生素K，葉酸等水溶性維生素，花青素，植物植物化合物，以及大量的膳食纖維和礦物質(zhì)。總體而言，適量的水果對健康有益。每天吃水果的習(xí)慣更好，建議每天約200克水果到大約200克。

5吃飯時大量喝濃茶

“吃飯時喝茶

，這是不滿意的，”這個想法，你有嗎？事實(shí)上，這也是錯誤的。茶具有提升疲勞，消化的效果。但是，如果在膳食中喝強(qiáng)茶，你會稀釋胃液，影響消化，并會影響微量元素的吸收（如鐵，鋅）。

6喜歡喝熱湯

只是湯往往很熱

，但很多人喜歡喝這個非常熱的湯，認(rèn)為喝得很熱。事實(shí)上，人口腔，食管和胃黏膜只能忍受60度的溫度。如果這種溫度會導(dǎo)致粘膜燒傷甚至消化道粘膜麥芽糖，所以50度湯更適合。

7吃完飯后馬上吃水果

許多人有這樣的習(xí)慣

，吃，吃，洗蘋果，看電視。吃完果實(shí)后，你會患血糖濃度的快速增加，同時阻礙消化，增加胃部負(fù)擔(dān)。吃飯后吃水果，也很容易增加熱量和糖