飯后吃水果有哪些好處(飯后吃水果好不好呢)

飯后吃水果有哪些好處

大家對飲食是比較重視的，在平時(shí)我們是應(yīng)該重視的飲食的，如果說我們能夠吃的健康，那么自然是有助于我們健康的，同時(shí)還可以促進(jìn)我們的腸胃健康，因此大家應(yīng)該對飲食有所重視，而且吃些水果很不錯(cuò)，那么具體在飯后我們吃哪些水果比較好，一起看看吧。

木瓜

在飯后的時(shí)候我們首先推薦吃的就是木瓜了，對于木瓜來說，這是美白、低熱量的木瓜食物，對我們健康是非常有好處的，同時(shí)對于木瓜來說，在木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效，對我們腸胃健康是非常有好處的，這樣對我們解決腸胃不適有好處，對我們解決是非常有好處的，大家不要錯(cuò)過。

橘子、橙子

對于我們大家來說，在平時(shí)大家還應(yīng)該吃些橘子和橙子，這是不錯(cuò)的選擇，而且對于我們健康也有好處，這些水果中都含有豐富的維生素C和葉黃素，而且吃這些水果還有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養(yǎng)價(jià)值豐富，但是我們在短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會(huì)沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥，對我們健康是非常有好處的，大家不能錯(cuò)過。

上面介紹的幾款水果很不錯(cuò)，我們在飯后的時(shí)候吃水果很不錯(cuò)，上面介紹的幾款水果很不錯(cuò)，在飯后我們吃這些是可以幫助我們養(yǎng)生的，對我們健康是非常有幫助的，而且還可以很好的促進(jìn)腸胃健康，因此在飯后我們要選擇對水果才行。

飯后吃水果好不好呢

飯后吃水果好不好呢

飯后吃水果好不好呢？水果對我們身體的好處有很多，水果也是一種健康的食物，但是吃水果的時(shí)機(jī)是需要我們自己去把控的。下面一起來看看飯后吃水果好不好呢及相關(guān)內(nèi)容。

飯后吃水果好不好呢1 飯后吃水果易腹脹腹瀉

飯后吃水果容易出現(xiàn)腹脹或腹瀉。 因?yàn)槭澄锉仨氝M(jìn)入體內(nèi)大約兩小時(shí)才能被吸收和排出，進(jìn)食后立即吃水果會(huì)阻止食物的消化和排出，經(jīng)常在進(jìn)食后。 水果會(huì)導(dǎo)致腹脹或腹瀉。

飯后吃水果易消化不良

大多數(shù)水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和淀粉。 人們在飯后立即吃水果，這會(huì)增加胃中這些物質(zhì)的含量，增加胃和胰腺的負(fù)擔(dān)，消化人體的器官。 難以一次消化和吸收所有這些，胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。

飯后吃水果會(huì)影響營養(yǎng)的吸收

飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致身體吸收過量的纖維素。 這些物質(zhì)在進(jìn)入人體腸道后會(huì)吸收一些電解質(zhì)和有機(jī)酸。 在這種情況下，身體吸收鐵，銅和胡蘿卜素等微量元素的能力會(huì)降低。 當(dāng)時(shí)間很長時(shí)，會(huì)缺少微量元素，這會(huì)吸引許多疾病。 通過上面的介紹，我們可以理解飯后立即吃水果是不好的。 進(jìn)食的正確時(shí)間應(yīng)在飯后2-3小時(shí)。

飯后吃水果好不好呢2飯后吃水果不好。在吃完飯后這段時(shí)間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時(shí)間來消化吸收，而水果最好是食用之后盡快消化為宜，在飯后吃水果就會(huì)導(dǎo)致水果在胃內(nèi)堆積發(fā)酵，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等不適反應(yīng)，還有很多其他的壞處。

飯后吃水果有什么壞處

1、低食物營養(yǎng)價(jià)值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時(shí)的正餐中蛋白質(zhì)的含量有很高，在飯后直接吃水果，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和植物酸反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，不容易消化吸收，降低食物的營養(yǎng)價(jià)值，長期如此還容易營養(yǎng)不良。

2、消化不良

人在進(jìn)食之后一般需要2小時(shí)的時(shí)間來消化吸收，這段時(shí)間里不適合吃水果，避免水果在胃腸內(nèi)發(fā)酵，大量產(chǎn)氣，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。

飯后多長時(shí)間吃水果

飯前一小時(shí)吃水果最為有益，因?yàn)樗麑偕常陨澈笤龠M(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。如果飯后吃水果，則等到兩小時(shí)后最為適宜。

飯后兩小時(shí)吃水果最適宜，這時(shí)候，既有利于對水果中營養(yǎng)成分的吸收，也不會(huì)產(chǎn)生其他的身體負(fù)擔(dān)。所以一定要注意吃水果的時(shí)間。

飯后吃水果好不好呢3飯后吃水果，在有86%的網(wǎng)友認(rèn)為不好。大多數(shù)人都有這樣一個(gè)飲食習(xí)慣，那就是飯后吃水果。營養(yǎng)專家認(rèn)為，飯后吃水果實(shí)際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實(shí)際上對健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。營養(yǎng)學(xué)家建議，從水果本身的'成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果，但有些水果是不能空腹吃的，詳情查看《哪些水果不能空腹吃》

當(dāng)兒童處于長身體時(shí)期，還有部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，也不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。 其實(shí)，從醫(yī)學(xué)保健的角度分析，這也是不可取的。水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，直接進(jìn)入小腸被吸收。米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至更長的時(shí)間。

如果進(jìn)餐時(shí)先吃飯菜、再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)會(huì)阻礙消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里。水果在體內(nèi)36℃～37℃的溫度下，容易腐爛產(chǎn)生毒素，這是導(dǎo)致身體病痛的原因之一。

飯后馬上吃甜點(diǎn)或水果，最大害處是會(huì)中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程。胃內(nèi)食物容易腐爛，被細(xì)菌分解產(chǎn)生胃氣，導(dǎo)致腸胃疾病，所以說飯后不宜吃水果，最好在一兩個(gè)小時(shí)之后。

拓展：吃飯吃太飽的危害

吃飯吃太飽是不行的，以前人沒飯吃所以沒辦法吃飽，現(xiàn)在人生活改善了，就經(jīng)常暴飲暴食，這樣會(huì)對身體傷害很大的。首先吃太飽會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，過渡飲食導(dǎo)致不消化，胃痛，經(jīng)常性的胃痛就會(huì)導(dǎo)致胃炎，甚至癌癥的病發(fā)。吃太飽導(dǎo)致營養(yǎng)過甚，最終的結(jié)果就是轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來，引起肥胖，肥胖導(dǎo)致人體更容易生病，引發(fā)肥胖相關(guān)的病，對身體很不好。

溫馨提示：很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)，把水果當(dāng)成飯后甜品，這是不對的，水果中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

飯后吃水果對身體好嗎？

水果是一種非常好吃而且有益于身體健康的食物，但是服用的時(shí)間不同，對人體產(chǎn)生的作用也是不一樣的。并且水果的特性不同，有的很甜，有的卻酸酸的，所以也是有很多禁忌，不能隨便吃的。

早上吃水果有助于消化和吸收，有利于通便。此外，水果的酸甜味道可以讓人們整天感到神清氣爽。休息一夜后，胃腸功能仍然活躍，消化功能不強(qiáng)。因此，酸度較低、澀味較低的水果，如蘋果、梨和葡萄，非常適合。

但有些水果不允許飯前空腹食用，如櫻桃西紅柿、橙子、山楂、香蕉等。櫻桃番茄含有可溶性收斂劑，如果空腹食用，會(huì)與胃酸結(jié)合，增加胃內(nèi)壓力，導(dǎo)致脹痛。山楂嘗起來很酸，空腹吃會(huì)胃疼。香蕉富含鉀和鎂，空腹吃香蕉會(huì)增加血液中鎂的含量，抑制心血管疾病。

晚飯后，你可以吃菠蘿、木瓜、獼猴桃、桔子和山楂。菠蘿能健脾和胃，增強(qiáng)元?dú)?。飯后，一些菠蘿可以刺激食欲，順氣，緩解油膩，幫助消化。木瓜中的木瓜酶可以幫助人體分解肉蛋白。飯后吃少量木瓜對預(yù)防胃潰瘍、胃腸炎、消化不良等有一定的作用。獼猴桃、橙子、山楂等。富含有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

不過晚上吃水果不利于消化，而且因?yàn)樗刑嗟奶牵院苋菀?、?dǎo)致肥胖。特別是睡覺前吃高纖維含量的水果會(huì)影響睡眠，胃里特別脹，對腸胃功能差的人的健康更有害。

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