子午覺是幾點,如何提高子午覺質(zhì)量

中醫(yī)中的子午覺是很有講究的，子時要睡，午時也要睡，這樣的睡眠方法可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，所以一定要引起重視，只要你睡好了才能有精神工作和學(xué)習(xí)，而且才能更加健康。子午覺是幾點，如何提高子午覺的質(zhì)量，下面的這些就給大家具體的介紹關(guān)于子午覺的內(nèi)容。

子午覺是幾點?

子時是從23時到次日凌晨1時，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰;午時則是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為“合陽”，此時午睡有利于養(yǎng)陽。所以說很多熬夜的人群一定要注意，晚上十一點之前必須要去睡覺，因為這個時候可以有養(yǎng)陰的作用，對于提高體質(zhì)，有一定的幫助。

調(diào)整作息時間

如果有些人的作息時間一時無法調(diào)整過來，可以試試把早上的鬧鐘調(diào)早一小時，這樣晚上也會早睡一小時，這樣的話可以可以慢慢的得到很好的調(diào)理，你的作息時間也就調(diào)理過來了。

提高睡子午覺的認識

現(xiàn)代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習(xí)慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生發(fā)，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，不僅不利于體力和腦力恢復(fù)，長此以往，還會讓人處于亞健康狀態(tài)，免疫力下降，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件，所以對健康是很不利的，而且也會產(chǎn)生一些危害，所以一定要提高子午覺的治療，這樣的話可以減少疾病的發(fā)生，而且也可以提高免疫力。

子午覺是幾點，是晚上的十一點到一點的時間，這個時間段是可以起到養(yǎng)陰的作用的，可以提高體質(zhì)，而且也可以有補虛勞的作用，要提高子午覺的治療，要調(diào)理好你的作息時間，而且也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些都是很重要的方面，所以一定要引起重視，希望這些對你有所幫助。

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