選擇體育運動減肥的兩大誤區(qū)

體育運動是我們不能缺少的一部分，經(jīng)常參加一些運動，可以讓我們更加的健康，促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。你知道嗎，很多人都在選擇體育運動來減肥，其實是一種很不錯的減肥方法哦，當然一些誤區(qū)要注意，以免得不償失。

每次慢跑30分鐘就能減肥

這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。體育運動要堅持長時間才能起到減肥的效果哦，慢跑的話要四十分鐘以上才能得到減肥的效果，所以大家要注意這個問題。

桑拿天勿做劇烈運動

為了在短時間內(nèi)減肥，很多MM選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運動幅度越大。結(jié)果運動下來，心率過速，胸口發(fā)悶，呼吸困難，有一兩次差點暈過去，另外，膝關(guān)節(jié)在運動后也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。后來到網(wǎng)上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運動造成的損害，嚴重的話甚至會導(dǎo)致心臟病、關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、猝死等癥狀。所以建議減肥的美女們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強度不大的運動。太熱的天氣如果大量的運動的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說心率快，出現(xiàn)呼吸困難等情況的發(fā)生，所以如果減肥的話一定要注意選擇正確的方法。

關(guān)于體育運動減肥的一些誤區(qū)你知道吧，如果你還在這樣減肥的話一定要注意了，不僅得不到好的減肥的效果，而且還會導(dǎo)致一些副作用的出現(xiàn)哦，所以大家要注意這些小常識，以免給身體健康帶來一些危害。

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