體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)你是否也有

體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)你是否也有

生命在于運(yùn)動(dòng)，我們的生活和健康都離不開體育運(yùn)動(dòng)，那么你知道體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)是什么嗎，很多人都不知道，所以就會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)嗎，來(lái)看看這些體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)吧。

誤區(qū)：運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水。

很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過(guò)量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因?yàn)?，大運(yùn)動(dòng)量過(guò)后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水，則會(huì)給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。體育運(yùn)動(dòng)后大量的補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，而且還會(huì)給心臟帶來(lái)很大的負(fù)荷，也會(huì)出現(xiàn)抽筋啊或者是痙攣的情況出現(xiàn)哦。

誤區(qū)：冰凍飲料有利降溫消暑。

劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，大量血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。此時(shí)飲用冰凍飲料，將對(duì)胃部帶來(lái)強(qiáng)烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥。體育運(yùn)動(dòng)后不能立刻飲用很冰的飲料，以免導(dǎo)致腸胃的不適，出現(xiàn)腸胃疾病的發(fā)生，大家要注意。

關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，你都知道了吧，如果你也有這樣的壞習(xí)慣，一定要注意了，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響和傷害的哦，所以大家要注意體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，以免造成一些不可逆的問(wèn)題出現(xiàn)，大家要謹(jǐn)記。

有哪些鍛煉身體的誤區(qū)，而你卻深信不疑？

隨著時(shí)代的進(jìn)步，大多現(xiàn)代人因?yàn)槠饺展ぷ魃罟?jié)奏緊張，與高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)成反比的是體能得不到有效的鍛煉，身體經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)。進(jìn)行鍛煉，不僅可以使自己的身體得到有效鍛煉，而且可以放松心情，甚至可以擴(kuò)大自己的社交圈，所以健身對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)不僅是身體健康的需要，也是心理健康的需要。如今越來(lái)越多的人懂得了健身，運(yùn)動(dòng)的重要性，更多的人加入了鍛煉的活動(dòng)中來(lái)，但是一些我們?nèi)粘Ａ?xí)慣遵循的鍛煉方式真的正確嗎？

誤區(qū)一：早鍛煉真的對(duì)嗎？

根據(jù)美國(guó)芝加哥大學(xué)最新的臨床研究中心發(fā)表的一份研究報(bào)道說(shuō)，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。報(bào)告指出，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。研究人員舉例說(shuō)，早上在跑步機(jī)上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后進(jìn)行的血驗(yàn)結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時(shí)段臥床休息時(shí)的含量相當(dāng)。而在晚上7時(shí)到第二天凌晨2時(shí)作同樣的運(yùn)動(dòng)后，荷爾蒙的水平比其它時(shí)間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時(shí)間段對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。  研究人員說(shuō)：“在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色?！币郧?，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉的最佳時(shí)間，而這一研究結(jié)果可能會(huì)改變這種觀點(diǎn)，認(rèn)為晚上進(jìn)行鍛煉比較合適。

誤區(qū)二：去健身房使用器械鍛煉更容易減肥？

現(xiàn)代人進(jìn)行鍛煉第一是保持身體機(jī)能的活力，更多的則是為了保持身材（直白一些講就是為了減肥）。但是很多人減肥都選擇去健身房練習(xí)力量，要知道有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，跑步則是有氧運(yùn)動(dòng)的首當(dāng)其選。

我們都知道，人運(yùn)動(dòng)時(shí)候先是消耗肌糖原,然后是肝糖原,之后才是脂肪。而跑步則是最快消耗糖原讓脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。所以那些想要減肥的同學(xué)們，控制飲食，堅(jiān)持跑步，不出一個(gè)月保證效果杠杠的。

誤區(qū)三：長(zhǎng)時(shí)間跑步更有效？

從上面的分析我們已經(jīng)了解到，脂肪作為儲(chǔ)備能量只有當(dāng)糖原消耗后才能被動(dòng)員，理論上說(shuō)20分鐘左右是脂肪開始動(dòng)員參與提供能量的時(shí)間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動(dòng)員時(shí)就停止跑步，就達(dá)不到燃燒脂肪的目的。

但是也并不是說(shuō)跑步時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一般情況下，跑步時(shí)間達(dá)到45分鐘之后，脂肪燃燒的效果會(huì)減弱慢慢消退。這個(gè)時(shí)間還繼續(xù)堅(jiān)持跑步，可能會(huì)對(duì)膝蓋以及腿有一定的損害。所以一般建議跑步時(shí)間維持在40分鐘左右效果最佳。

誤區(qū)四：開始進(jìn)行鍛煉后不能吃東西嗎？

很明顯這是錯(cuò)誤的，鍛煉的目的就是消耗脂肪，但是我們知道消耗脂肪的同時(shí)是要先消耗糖分的，人體運(yùn)行不需要脂肪的補(bǔ)充但是需要糖分的補(bǔ)充。

近年來(lái)，我們頻頻在報(bào)道中看到有人鍛煉暈倒，甚至有猝死的不幸事件就是跟鍛煉后不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系。不及時(shí)補(bǔ)充很容易造成低血糖等情況，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。所以減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，不能夠?yàn)榱艘货矶投^(guò)分透支自己的身體。

最后，大夏天鍛煉又熱又渴，給喜愛喝啤酒的同志們普及一個(gè)小知識(shí)。

誤區(qū)五：喝啤酒一定會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

喝啤酒就會(huì)發(fā)胖是一般大眾對(duì)于啤酒最大的誤解。其實(shí)喝啤酒是否發(fā)胖和啤酒種類和喝的量都無(wú)關(guān)，而是和你喝的時(shí)候吃的食物有關(guān)。

因?yàn)槠【票旧頍崃坎⒉桓撸黄繃?guó)產(chǎn)的淡爽型啤酒熱量還不如一小片切片面包，而且基本都是干熱量，不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但啤酒同時(shí)又有開胃助消化的作用，會(huì)讓你不知不覺多吃東西，因而導(dǎo)致發(fā)胖，如果你只喝酒，而有意識(shí)地控制少吃東西，那發(fā)胖的可能性就比較低。

健康的體魄會(huì)帶給人們愉悅的心情以及強(qiáng)大的自信心，所以鍛煉對(duì)于每一個(gè)人都是十分有益的事情，但是我們一定要學(xué)會(huì)正確鍛煉才能有好的效果，否則事半功倍，得不償失。

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體育運(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)

　　體育運(yùn)動(dòng)受到全世界大量人士的喜愛，尤其在職業(yè)體育中，那種競(jìng)爭(zhēng)性令人們?yōu)橹偪?。但是?dāng)我們?nèi)?duì)體育運(yùn)動(dòng)中一些事件進(jìn)行判斷和分析時(shí)，我們認(rèn)知的方法往往是偏頗的，錯(cuò)誤的。下面我就給大家介紹。
　　1、易獲得性啟發(fā)
　　阿德里安·皮特森是美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟明尼蘇達(dá)維京人隊(duì)的跑鋒，在2012-2013賽季中，他總共跑出了2097碼約1917米的成績(jī)，當(dāng)時(shí)被評(píng)為聯(lián)盟中最有價(jià)值的球員。被這個(gè)好成績(jī)所迷惑，許多評(píng)論員和球迷，也包括皮特森自己都認(rèn)為，2013-2014賽季中他會(huì)有類似的成績(jī)。然而事實(shí)是，他遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到這個(gè)成績(jī)。

　　那些評(píng)論員和球迷其實(shí)被一種錯(cuò)誤的思維所玩弄了，這種錯(cuò)誤思維就是“易獲得性啟發(fā)”。它指的是在很多時(shí)候，人們習(xí)慣于認(rèn)為容易想起的事件更常見，更有價(jià)值，并且發(fā)生的概率更大。而更容易讓我們想起來(lái)的一些事情，是那些激動(dòng)人心的、或最近發(fā)生的事情。

　　用這種方法獲取的資訊來(lái)推測(cè)未來(lái)是非常不科學(xué)的，容易忽視許多重要的資訊。像皮特森這個(gè)情況，如果要對(duì)他2013-2014賽季中的成績(jī)進(jìn)行客觀預(yù)測(cè)的話，應(yīng)該以他過(guò)去的平均成績(jī)?yōu)轭A(yù)測(cè)基礎(chǔ)，而不是以2012-2013賽季中的突出成績(jī)?yōu)榛A(chǔ)。皮特森過(guò)去每個(gè)賽季的平均成績(jī)是1475碼約1348米，而實(shí)際上2013-2014賽季他所跑出的成績(jī)的確很接近這個(gè)數(shù)字，為1266碼約1158米。

　　另外，易獲得性啟發(fā)在足球界也很常見。比如說(shuō)，著名球隊(duì)巴塞羅那足球隊(duì)踢了一場(chǎng)糟糕的比賽，事后許多媒體就認(rèn)為巴塞羅那已經(jīng)日落西山了。一旦巴塞羅那又踢了一場(chǎng)好的比賽，許多媒體就會(huì)說(shuō)“宇宙隊(duì)歸來(lái)”之類的話語(yǔ)。
　　2、虛幻的優(yōu)越性
　　“虛幻的優(yōu)越性”指的是對(duì)自己高估的一種心理活動(dòng)， 放大自己的優(yōu)點(diǎn)， 忽視自己的缺點(diǎn)。可以說(shuō)幾乎每個(gè)人都有這種思維誤區(qū)。例如來(lái)自心理學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：96%的癌癥病人，認(rèn)為自己比其他癌癥病人更健康; 93%的司機(jī)，認(rèn)為自己的安全意識(shí)高于普通司機(jī);90%的學(xué)生，認(rèn)為自己的智力在平均水平之上;94%的教授認(rèn)為，自己的教學(xué)水平高于所有教授的平均水平……

　　至于專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)中，虛幻的優(yōu)越性那就更常見了。比如NBA的多個(gè)中鋒都曾經(jīng)稱，自己是最出色的中鋒， 或者第二出色的中鋒。但很顯然，第一中鋒和第二中鋒只有兩個(gè)“名額”，那些認(rèn)為自己屬于名額之內(nèi)的中鋒，肯定有人高估了自己的能力。其實(shí)不只是中鋒這個(gè)位置，許多NBA全明星球員都會(huì)認(rèn)為，自己是當(dāng)今聯(lián)盟當(dāng)中最出色的球員，沒(méi)有之一。
　　3、熱手謬誤
　　“熱手謬誤”來(lái)源于籃球運(yùn)動(dòng)中。例如在籃球比賽中，某隊(duì)員連續(xù)投三次三分球都進(jìn)，他自己和其他隊(duì)員一般都相信他“手感火熱”，打起來(lái)很順，下次進(jìn)攻時(shí)還會(huì)選擇讓他來(lái)投籃。

　　但大量的研究表明，之前手感順的球員，在下次往往不一定繼續(xù)“手熱”。這是因?yàn)閷?duì)于一位正常的球員來(lái)說(shuō)，投籃命中是一種概率問(wèn)題，每一次投籃命中的概率與之前發(fā)生的事件基本上沒(méi)有多少關(guān)系，但熱手謬誤就使人錯(cuò)誤地認(rèn)為，它們之間是有關(guān)系的。

　　當(dāng)然熱手謬誤可以應(yīng)用到許多其他場(chǎng)合，例如在賭博中某人三次下注都獲勝，那么他就會(huì)認(rèn)為下一次自己也會(huì)獲勝，所以應(yīng)當(dāng)增加賭注。另外還有一種相反的思維誤區(qū)，那就是賭徒謬誤。例如同樣在賭博中，如果某個(gè)人連續(xù)輸了三次，那么他就會(huì)認(rèn)為下次好運(yùn)氣該來(lái)了， 所以他會(huì)繼續(xù)玩兒下去， 甚至增加賭注。
　　4、后見之明偏誤
　　“后見之明偏誤”跟“馬后炮”或“事后諸葛亮”意思差不多，不過(guò)它特指這樣的念頭，即“我早就知道這會(huì)發(fā)生”。

　　你在生活中，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的體育迷，他會(huì)告訴你為啥某個(gè)球隊(duì)會(huì)失敗，并且他說(shuō)他早就知道某個(gè)球員會(huì)犯重大失誤，就是這個(gè)球員直接葬送了球隊(duì)的大好局面。的確，知道某件事情之后再說(shuō)自己的預(yù)測(cè)很容易，但這不是先見之明，而是后見之明。這種“馬后炮”很容易夸大原先對(duì)這一事件的猜測(cè)，有時(shí)會(huì)完全改掉你對(duì)這個(gè)事件的客觀記憶，即你本沒(méi)有預(yù)測(cè)，結(jié)果你認(rèn)為原來(lái)你是有正確預(yù)測(cè)的。

　　“后見之明偏誤”最大的危害在于，當(dāng)遇到不順或挫折時(shí)，你往往不是去分析問(wèn)題產(chǎn)生的原因，而是不停地責(zé)問(wèn)自己，認(rèn)為當(dāng)初自己早就知道正確的選擇，但是卻改主意了。
　　5、拉拉隊(duì)效應(yīng)
　　“拉拉隊(duì)效應(yīng)”指的是一小群人看起來(lái)更加吸引人，好像他們都是俊男美女，但是如果拆開來(lái)看的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是每個(gè)人都是那么吸引人的。最明顯的例子就是各個(gè)體育俱樂(lè)部的拉拉隊(duì)，她們往往由一個(gè)身材 *** 、長(zhǎng)相俊美的領(lǐng)舞者帶領(lǐng)，整齊劃一地做著動(dòng)作，讓人覺得個(gè)個(gè)都是領(lǐng)舞者那樣的美女，其實(shí)并非如此。

　　這是為什么呢?心理學(xué)家認(rèn)為，有的人可能單獨(dú)看時(shí)不一定漂亮，但是放到群體之中就沒(méi)那么顯眼了，因?yàn)榇藭r(shí)人們無(wú)法同時(shí)看清每個(gè)人的臉，人的注意力只能被平均地分配到每個(gè)成員身上，所以只能對(duì)他們的長(zhǎng)相有一個(gè)平均的印象了。

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