夏季鍛煉要注意警惕這些誤區(qū)

很多人在生活中都是非常喜歡運動的了，即使在炎熱的夏季時，很多人也是會堅持進行運動的了，但是大家知道嗎，雖然我們在夏季的時候進行運動是很不錯的了，但是也要注意很多誤區(qū)了，下面就讓我們一起看看如何的避免吧。

忌長時間在烈日下運動

夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來，如果濕度較高則更容易發(fā)生中暑。所以，在夏季運動一定要從低運動量開始，從短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動，并及時補充水分，我們一定要注意避開太陽的直射哦，否則這對于我們的影響是很大的了，如果可以盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)，那么對于我們身體健康有好處，可以避免中暑情況。

忌大量喝冷飲

體育鍛煉時，由于劇烈的肌肉運動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量喝進去，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃來說刺激過于強烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之后大量喝冷飲，輕者會使食欲減退，重者則會導(dǎo)致急性胃炎，并為以后發(fā)生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根，因此我們在運動完之后要先進行休息，之后再喝些熱水或者溫水是比較好的選擇了，如果我們喝的水太冷了，那么對于身體健康也是沒有太多好處的哦。

經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于夏季鍛煉的情況就能夠有更多了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季鍛煉的時候需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤绞呛芏嗟牧?，如果大家能夠盡量避免這些誤區(qū)，那么就可以幫助我們更好的保護身體健康了，大家要注意哦。

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