要想補腎陰可以試試這些食療方

要想補腎陰可以試試這些食療方

很多人的腎功能并不是很好，有一些人存在腎陰虛的情況，對這類群體來說，做好生活上的護理工作是必不可少的，除此之外，可以選擇一些食療方來進行服用，起到補腎陰的效果。下面小編將為大家介紹一些可以補腎陰的食療方，希望能對那些需要補腎的朋友提供飲食參考。

蓯蓉羊腰粥

做法：準備十克肉蓯蓉，羊腰一個(去內膜，切碎)，一百克粳米，同煮成粥。

功效：服用蓯蓉羊腰粥能夠補腎助陽、益精通便，對于中老年人來說是比較有益的，特別適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等患者服用。

鹿角膠粥

做法：準備六克鹿角膠，一百克粳米，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量即可食用。

功效：服用這道粥可以補腎陽、益精血，如果出現了腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等病癥的話，服用本方可以有效改善。

天門冬粥

材料：準備二十克天門冬，六十克粳米，冰糖適量。

做法：先把準備好的天門冬先煎取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化即可食用。

功效：服用天門冬粥可以治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口干等癥狀，能夠起到滋陰潤肺，生津止咳的作用。

杜仲腰花

做法：準備十二克杜仲，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

功效：服用本方能夠補肝腎、強筋骨、降血壓，可以有效改善腎虛腰痛、腰膝無力的病癥。

選擇服用上文介紹的這幾種食療方來進行補腎陰的話是比較理想的，不僅能夠起到補腎陰的作用，而且還可以改善身體出現的其他病癥，比如腰痛膝痛，頭暈耳鳴等，都有著比較好的調理效果。需要補腎陰的朋友，不妨在平時經常制作這些食療方來進行服用。

滋陰補腎的湯有哪些

滋陰補腎的湯有哪些

　　滋陰補腎的湯有哪些，腎臟是維持人體生命和正常功能所必需的重要器官，現在的生活中節(jié)奏非常的快很多人都會因此而導致身體出現各種狀況，以下分享滋陰補腎的湯有哪些

　　滋陰補腎的湯有哪些1　　 1、甲魚滋腎湯

　　材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。

　　做法：我們將甲魚的內臟、頭、殼都去掉了，然后洗干凈了，將肉切成小塊，然后放入到鋁鍋里面，再將洗干凈的枸杞、熟地放入，倒入水，用大火煮開了，然后用文火燉，燉到肉熟透了就可以了食用了。

　　功效：甲魚肉能夠涼血滋陰，枸杞可以補肝腎，而且有益精明目的作用，熟地可以滋陰補血，所以是不錯的滋陰補腎的湯品。

　　 2、丹參紅花燉烏雞

　　材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

　　做法：將烏雞清洗干凈，將丹參浸潤透了，切成薄片，將川貝母去掉雜質后，切成大顆粒狀，將紅花洗干凈了，將姜拍松，將蔥切成段，然后就是這些食材與紹酒一起倒入到鍋里面燉，加入適量的清水，用大火燒沸了，然后用文火煮35分鐘，加入一些味精、鹽、胡椒粉進行調味，攪拌均勻。

　　功效：烏雞是我們滋陰補腎不錯的食物，這款湯品不僅是可以很好的滋陰補腎，而且有補氣血，養(yǎng)顏的功效和作用。

　　 3、淮杞石斛螺頭湯

　　材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。

　　做法：我們將杞子、淮山、無花果、石斛都清洗干凈了，然后備用，用熱水將干螺頭泡軟了，然后將半鍋水燒熱了，加入一款姜，然后螺頭汆水3~5分鐘，然后瀝干水分，將豬肉洗干凈了，切成塊，汆水，然后將所有的食材都放入到瓦煲燒開，然后用文火煲兩個小時，放入鹽進行調味。

　　功效：這款食物能夠很好的滋陰補腎和補腎益精，我們經常食用可以明目，幫助健脾開胃，而且食材豐富，味道是非常的鮮美，可以說是補而不燥，對于工作勞累或者用神過度的人群就是非常的有幫助了。

　　 4、海參燉瘦豬肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調料適量。

　　做法：將海參先洗干凈了，然后切成絲，將豬瘦肉洗干凈了，也切成絲，將棗去核，洗干凈了，然后都放入到燉盅內，加入適量的水，蓋上蓋子用小火隔水燉2到3個小時，調味之后就可以食用了。

　　功效：海參能夠很好的補腎陽和補腎陰，是陰陽雙補的食物，能夠大補元氣，豬瘦肉可以潤胃、生津液。大棗是非常不錯的補血健脾的食物，這三者搭配做湯，可以很好的補腎養(yǎng)血，潤腸滑腸等，非常的滋補身體。

　　 5、黑豆紅棗塘虱魚湯

　　材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。

　　做法：我們將黑豆提前一晚上洗干凈了，然后浸泡備用。將塘虱洗干凈了，瀝干水分，如果是比較大的'魚，可以切成兩半，將紅棗去核洗干凈了。將黑豆撈起來，用小塊排裂的姜擦洗鍋，放入兩湯匙油，將塘虱煎到兩面金黃，然后倒入8碗水燒開了，放入所有的材料，用大火煮沸了，然后用小火煲一個半小時，放入鹽進行調味，就可以食用了。

　　功效：這款食物可以很好的幫助養(yǎng)血和滋陰補腎，黑豆有很好的補虛養(yǎng)血的作用，塘虱能夠補腎，紅棗可以補血健脾，一起搭配食用對于調理女性朋友的血虛和頭痛有很好的作用。

　　 滋陰補腎湯怎么喝

　　對于滋陰補腎的湯品，我們是要適量的飲用，因為這些湯品非常的滋補的，過量的食用滋補過剩了，對身體健康是會造成損傷的。

　　我們在生活中可以很好的利用上面這些滋陰補腎的湯品來很好的幫助調理，這種湯品對于身體的滋補效果是非常的不錯的，大家在生活中也是要注意合理的飲食，注意鍛煉身體，養(yǎng)成健康的生活習慣，這對于改善身體素質有很好的幫助。

　　滋陰補腎的湯有哪些2　　 四款女性補腎食療方

　　 1、當歸豬腳

　　所需食材：豬腳500克、當歸15克、鹽適量。

　　做法：

　　(1)豬腳放在鍋里焯水，把焯過水的豬腳再用冷水沖洗干凈。

　　(2)把豬腳放在高壓鍋里，加點鹽炒香，加入15克的當歸，放入適量的清水。

　　(3)放在鍋里中火燒開后調小火，壓十五分鐘左右就可以出鍋了。

　　 2、花生百合銀耳羹

　　所需食材：銀耳50克、百合10克、蓮子10克、花生20克、冰糖適量。

　　做法：

　　(1)銀耳、蓮子、花生、百合洗凈，隔晚泡發(fā)好。

　　(2)把泡好的材料放入電高壓鍋內，加上適量的水，高壓20分鐘。

　　(3)排氣開蓋后加入適量的冰糖即可。

　　 3、蟲草阿膠羹

　　所需食材：蟲草60克、阿膠10克、姜20克、當歸15克、油、鹽適量。

　　做法：

　　(1)將金蟲草放入盆中備用，準備姜和當歸。

　　(2)將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中加入適量的清水。

　　(3)大火煮開，加入姜片和當歸，文火煲30分鐘就可以。

　　 4、紅棗桂圓燕麥粥

　　所需食材：香米30克、燕麥30克、紅棗10粒、桂圓干20克、冰糖適量。

　　做法：

　　(1)把紅棗和香米洗凈，所有的食材放入免火再煮鍋內膽鍋中。

　　(2)加入適量的清水，大火煮開10分鐘。

　　(3)然后關火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好。

　　 女性補腎食物

　　 1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　 3、阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　 4、當歸

　　當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

　　 補腎喝什么湯好

　　 1、甲魚枸杞百合湯

　　甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

　　 2、靈芝蜜棗老鴨湯

　　靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū?。此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

　　 3、核桃杜仲燉豬腰

　　杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　 4、肉蓯蓉寄生羊肉湯

　　肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發(fā)成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

　　 5、黃豆芽燉豆腐

　　別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿，小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　滋陰補腎的湯有哪些3　　 春季補腎喝什么湯好推薦一

　　豬蹄花生湯

　　做法：豬蹄1只，花生100克，紅棗10顆，枸杞30克，黃芪20克，生姜5片，鹽適量，醋少許，料酒適量。冷水焯豬蹄，去掉黑沫；置爐上加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋（少許）、料酒；大火燒開轉小火慢燜大約兩小時，加入適量鹽。

　　功效：陰陽調配、氣血雙補。

　　 春季補腎喝什么湯好推薦二

　　蘿卜排骨湯

　　做法：排骨300克，蘿卜500克，紅棗5顆，枸杞30克，生姜5片，鹽、胡椒粉、八角適量。蘿卜去皮切塊，把汆過水的排骨、八角、姜片放入鍋中加水，大火煮沸3分鐘后轉小火慢燉半小時后加入蘿卜、枸杞、紅棗，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止，調味即可。

　　功效：滋陰壯陽、益精補血。

　　 春季補腎喝什么湯好推薦三

　　紅杞蒸雞

　　取枸杞15克，子母雞1只。將子母雞宰殺后，去毛和內臟，洗凈，放入鍋內，用沸水過透，撈出放入涼水內沖洗趕集，瀝盡水分。再把枸杞裝入雞腹內，然后放入盆內（雞腹朝上）。把蔥、生姜放入盆內，加入清湯、食言、料酒、胡椒面，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，在沸水是上蒸籠2小時取出。食時假如加入味精即可。

　　 春季補腎喝什么湯好推薦四

　　復元湯

　　原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。

　　制作

　　（1）將羊脊骨剁成數節(jié)，用清水洗凈；羊肉洗凈后，氽去血水，再洗凈，切成5厘米厚的條塊；將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊；生姜拍破；蔥切段。

　?。?）將中藥及食物同時放入砂鍋內，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火繼續(xù)煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調味，即可食用。

　　服法：佐餐食。

　　功效：溫補腎陽，適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等癥。

　　 春季補腎喝什么湯好推薦五

　　泥鰍蝦湯

　　原料：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。

　　制作：將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、姜片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調味即可。

　　服法：隨意服用。

　　功效：溫補腎陽。適用于腎虛所致的陽痿。

　　 春季補腎喝什么湯好推薦六

　　東風螺湯

　　原料：東風螺200克，巴戟天、北芪、當歸、枸杞子、桂圓肉各150克，鹽、蔥、姜、味精各適量。

　　制作：將螺洗凈，放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天、北芪、當歸紗布包，與東風螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可，去藥包。

　　服法：隨意服食。

　　功效：滋補腎陰，益氣壯陽。適用于腎虛之陽痿、【遺】精、四肢酸軟、困倦乏力、腰困等癥。

怎么補腎比較好 可用食療方法？

冬天是補腎好季節(jié).四種食物對補腎頗有裨益：
1、枸杞。
主肝腎陰虧、腰酸膝痛，亦有降血糖、明目等功用。枸杞有豐富的營養(yǎng)成分，其中對于對于肝經、腎經更是有諸多好處。性溫，適合冬季吃。
2、當歸。
通常和紅棗、枸杞一并服用，有著活血溫中、通經活絡的作用，亦能養(yǎng)腎。冬天一般常見的飲食是當歸排骨湯，一碗下肚渾身都暖洋洋的。
3、山藥。
性平味甘，冬天吃能暖中溫脾，除了有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。適合腎虛的人食用。
4、黑豆。
在臟腑理論中，腎臟對應黑色，因此作為黑色食物的黑豆適合調養(yǎng)腎臟。
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，冬季用黑豆煲排骨湯，可滋陰壯陽、益精補血，同時對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
腎為陰氣聚集之地，因此冬季養(yǎng)腎很重要，腎陽充盈，人就不怎么怕冷了，風寒難以侵入。
冬季補腎有兩個要訣：
一是保暖；不僅衣物要穿得厚，而且要把腳踝、脖頸等部位都覆蓋住，避免風寒侵入。
二是飲食均衡；冬天比較容易上火，就是因為熱性的食物吃太多了，像火鍋、燒烤一頓接一頓，其他水果蔬菜吃得少，內熱充盈，就容易引發(fā)上火。
所以膳食均衡也很重要。

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