有助于補(bǔ)腎氣的三道保健食療介紹

有助于補(bǔ)腎氣的三道保健食療介紹

許多人的腎氣較為虛弱，這是需要得到重視，并且需要采取一些措施來進(jìn)行改善的，選擇一些保健的食療方來幫助體內(nèi)補(bǔ)腎氣，很有效果，但是選擇的食療方比較有講究，那么你知道哪些食療方可以幫助補(bǔ)腎氣嗎？相信很多朋友都不知道，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹。

胡椒瘦肉薏米粥

材料：準(zhǔn)備十克黑胡椒、十五克豬瘦肉、二十克肉蓯蓉、一百克薏苡仁、十克食鹽。

做法：先把準(zhǔn)備好的豬瘦肉洗凈，切段，放在冷水中加熱至沸后1分鐘撈出;與洗凈的黑胡淑、肉蓯蓉、薏苡仁一起放入煲鍋內(nèi)，加入2升水，置武火上燒沸，再用文火煮一個小時，調(diào)勻食鹽即可食用。

功效：服用胡椒瘦肉薏米粥能夠溫補(bǔ)腎氣、利尿消腫，排毒養(yǎng)顏，如果腎陰虛的話，通過服用這道食療能夠起到良好的改善效果。

黑豆黨參鵪鶉湯

材料：準(zhǔn)備一只鵪鶉、三十克黑豆、二十克黨參、十克生姜、十毫升米酒、十克食鹽。

做法：先把備好的鵪鶉洗凈切塊，用開水焯一下，撈出放入煲鍋，放入洗凈的黑豆、黨參、生姜、米酒，加水3升;大火燒開后，小火煲1小時，加鹽調(diào)勻即可食用。

功效：黑豆黨參鵪鶉湯滋補(bǔ)功效極佳，能夠補(bǔ)腎益氣、健脾祛濕，對于腎虛之人有極好的滋補(bǔ)效果。

栗子雞

材料：準(zhǔn)備一斤板栗，一斤童子雞肉，八十克油。

做法：把準(zhǔn)備好的板栗去殼、皮后，用豬油炸至金黃色時撈起瀝油；一斤童子雞肉，去皮，切成2立方厘米的塊。鍋內(nèi)留八十克油，放入雞塊、姜片糖炒，再下鮮湯、蔥段、花椒、醬油。煮沸后改小火燜燒半小時，再把板栗，燒至雞肉熟透、板栗酥香，最后加入味精、胡椒粉調(diào)味即可食用。

功效：栗子雞吃起來鮮香可口，弄好滋補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)腎氣的良方。

如果想要補(bǔ)腎氣，那么上文介紹的這些保健食療方是比較有效可行的，大家可以經(jīng)常服用這些食療方來補(bǔ)腎氣，不僅能夠起到良好的補(bǔ)腎氣功效，還可以美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)，是非常令人滿意的保健食療方，如果你沒有試過的話，那么一定要試一試。

補(bǔ)肝腎不能少的三款保健食療方

　　肝腎虛，是比較常見的一疾病類型，由于長時間的不注意保養(yǎng)，比如說過度勞累，飲酒過度，或者是身體虛弱等等都會導(dǎo)致肝腎虛弱的情況出現(xiàn)，重要的是應(yīng)該如何去改善和調(diào)理，可以選擇一些具有補(bǔ)肝腎的食療方法來調(diào)理，下面就來看看這些具有補(bǔ)肝腎作用的食譜介紹。

　　 枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

　　功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，經(jīng)常食用的話，可以有緩解視力疲勞的作用，對于補(bǔ)肝護(hù)肝有好處，而且也可以有強(qiáng)體質(zhì)的作用，對于補(bǔ)肝腎有幫助作用。

　　 五色粥

　　材料：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米各適量。

　　做法：食材將其按1：1：1：1：4的比例備好，按照做粥的方法加適量水，煮至軟爛即可，佐餐食。

　　功效：方中黑豆可入腎，具有利水、活血、祛風(fēng)、補(bǔ)虛烏發(fā)、清熱解毒的功效;黃豆性味甘平，入脾、胃、大腸三經(jīng)，具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒的功效;紅豆性平，味甘、酸，具有健脾止瀉、清熱解毒的功效;綠豆性味甘涼，具有清熱解毒的功效;而且紫米也具有滋陰補(bǔ)腎的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的肝臟問題有是腎虛的情況，可以經(jīng)常食用這樣的養(yǎng)生粥品，可以起到清熱解毒補(bǔ)肝腎的作用，還可以提高體質(zhì)。

　　 杞精燉鵪鶉

　　材料：鵪鶉1只， 枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

　　做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。

　　功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力，對于出現(xiàn)的腰膝酸軟或者是健忘失眠頭暈等等的腎虛癥狀有調(diào)理的作用。

　　補(bǔ)肝腎不能少的上面的這些食療的方法，大家可以經(jīng)常吃，這些食譜營養(yǎng)物質(zhì)多，食物要相互搭配才能補(bǔ)充營養(yǎng)，也有保健的作用，上面的這些食譜可以有補(bǔ)虛勞的作用，對于補(bǔ)肝腎有好處，而且也可以提高體質(zhì)，來試試這些補(bǔ)肝腎的食譜，對健康有好處。

補(bǔ)腎有哪些食療方法

春季是一個溫暖的季節(jié)，除了氣溫回升以外，也是很容易出現(xiàn)流行病的季節(jié)，所以在春季的時候要多吃一些抵抗力強(qiáng)的食物，補(bǔ)腎也是春季應(yīng)該注意的一個大問題，那么如何補(bǔ)腎才好呢，下面介紹幾種食材，對補(bǔ)腎養(yǎng)腎有一定的幫助。

黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣

黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳的吃法有很多，比如說涼拌啊，或者是清炒，燉，煮等都是不錯的選擇，也可以做湯，具有補(bǔ)腎益氣的作用哦。

黑豆：腎之谷

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。如果你經(jīng)常吃黑豆的話就可以有驚人的發(fā)現(xiàn)，它具有軟化血管的作用，而且還可以滋潤皮膚，具有延緩衰老的作用哦，特別是對于心臟疾病和高血壓等人群有很好的幫助。

栗子：腎之果

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的纖維素，而且含有核黃素，這樣的物質(zhì)是可以緩解口腔疾病的一種物質(zhì)，同時對于人體也有很大的養(yǎng)生功效，大家可以放心食用。

關(guān)于春季補(bǔ)腎應(yīng)該吃的一些食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認(rèn)識了吧，常吃黑豆，黑木耳和栗子具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，同時還可以強(qiáng)壯身心，保持健康。

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