三個進餐誤區(qū)讓你的壽命縮短(服用藥酒的三個誤區(qū)應(yīng)避免)

三個進餐誤區(qū)讓你的壽命縮短

飲食是我們健康的重要的組成部分，可以通過飲食來滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。你知道一些進餐的適宜嗎，如果不至于以的話很容易陷入一些進餐誤區(qū)的哦，下面的這些問題不注意的話會讓你的壽命縮短，來看看吧。

1.進食過快：

危害：加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

建議：應(yīng)該細嚼慢咽，預(yù)留多點時間用來進餐。如果進食比較快的話很容易出現(xiàn)肥胖的情況，而且還會導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)哦。

2、不食早餐：

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。不吃早餐會導(dǎo)致傷及脾胃的作用，而且還會出現(xiàn)衰老的情況哦。

3、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。晚餐要注意選擇一些好消化的食物，一些油膩的食物最好少吃。

關(guān)于進餐的一些誤區(qū)，你知道了吧，很多人都不喜歡吃早餐，其實這是一個很不利于健康的習(xí)慣哦，會導(dǎo)致衰老，而且還會出現(xiàn)腸胃疾病的發(fā)生哦，同時要注意晚餐不能過豐盛，也要注意進餐不宜太快，這些都是不健康的舉動，大家要注意。

服用藥酒的三個誤區(qū)應(yīng)避免

　　不少喜歡喝酒的人都非常熱衷于藥酒，因為藥酒有一定的保健功效，這是很多人都比較了解的，雖然說喝藥酒有一定的保健作用，但是很多人卻存在一定的誤區(qū)，接下來，將為大家介紹服用藥酒的三個誤區(qū)，希望大家能夠避免，下面我們就來了解一下。

　　 1、藥酒補酒不分

　　所服用的要求一定要認清楚，該藥酒的功效很重要，不可盲目亂喝。通常藥酒分為治療性藥酒和滋補性藥酒兩類。前者有特定的醫(yī)療作用，主要依據(jù)醫(yī)生的處方或經(jīng)驗方來配制，有顯著的臨床療效，其服用方法嚴格。市場上常見的則多為滋補酒，雖然大多數(shù)都具有保健功效，但是也需要根據(jù)個人的實際情況，酌量的服用。

　　 2、藥酒就菜進餐

　　藥酒和平時喝的酒是不一樣的，不少人在聚餐時會拿出精心泡制的藥酒與親友分享。這其實是不對的，藥酒本身是有藥效的，通常情況下不能在吃飯時服藥，藥酒的服用同樣應(yīng)遵守這一規(guī)則，吃飯時喝藥酒不僅會對消化道產(chǎn)生刺激，而且會影響到藥酒的藥性。

　　 3、藥酒越陳越好

　　藥酒的儲存不宜過久，許多人誤以為酒是陳的香，藥酒也應(yīng)泡得越久越好。事實并不是如此，飲藥酒要注意時效，貯存得當，一般優(yōu)質(zhì)酒以貯藏4～5年為最佳。假若繼續(xù)貯存，可以使酒精度下降，酒味變淡，香氣消失，藥效也會受到影響。若出現(xiàn)大量沉淀物或已酸敗變質(zhì)，則絕對不能再飲用。

　　以上所介紹的關(guān)于喝藥酒的誤區(qū)，希望大家能夠予以重視，平時雖然說喝藥酒對身體健康有一定的保健功效，但是要注意講究正確合理的方法進行飲用才能保證健康。如果盲目地過量的服用藥酒反而會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，希望本文的講解能對大家有所幫助。

輔食添加最常見的十大誤區(qū)，你真的了解嗎？

作者：柳衣衣

柳衣衣簡介：國家二級營養(yǎng)師、高級催乳師、國家育嬰師，擅長專業(yè)催乳、寶寶喂養(yǎng)、輔食添加、母嬰護理、早教育兒

添加輔食以后，媽媽們每天最苦惱的兩件事情，一是每天要給寶寶吃什么輔食好呢？二是如何避免誤區(qū)，給寶寶科學(xué)添加輔食？第一個問題，可以查閱我的合適不同月齡寶寶吃的營養(yǎng)輔食食譜；第二個問題的答案，只需要仔細看一下這篇文章即可。

1、過早添加輔食

上次有個寶媽說，她家寶寶經(jīng)常性腹瀉，多次就醫(yī)未果。當我?guī)退鐾晟攀痴{(diào)查后，發(fā)現(xiàn)原來她一直奶水不足，老人又擔(dān)心奶粉有問題，所以從滿月就開始每天給寶寶喝米湯，3個月就開始喝粥了，寶寶腸胃消化不良，導(dǎo)致寶寶經(jīng)常性腹瀉。

世界衛(wèi)生組織推薦，寶寶在滿6個月起，在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上添加輔食。由于每個寶寶生長情況會有差異，有些權(quán)威機構(gòu)建議，最早不能前于4個月。過早添加輔食，不但會導(dǎo)致寶寶消化不良、過敏、腹瀉，還會因為影響寶寶的營養(yǎng)攝入和生長需求。

2、過早加鹽、糖等調(diào)味料

很多寶媽擔(dān)心寶寶輔食不加鹽，不加糖，不加調(diào)味料，味道不好吃，寶寶可能會不愛吃。其實，每種食物都有屬于自己獨特的味道，不加調(diào)味料，有利于保護寶寶的味覺，提高嬰幼兒對不同天然食物口味的接受度，減少挑食偏食的風(fēng)險。

《中國居民膳食指南2016》建議，寶寶輔食應(yīng)保持原味，不加鹽、糖及刺激性調(diào)味品。寶寶的腎臟發(fā)育未完善，代謝能力弱，過早額外添加調(diào)味料，只會加重寶寶的腎臟代謝負擔(dān)，還會增加寶寶兒童期及成人期肥胖、糖尿病、高血壓及心血管疾病的風(fēng)險。

3、過量喂養(yǎng)輔食

有個寶媽說她家寶寶很喜歡吃輔食，第一次吃米糊就吃了小半碗，第二天就便秘了。她問我，這種情況是不是說明寶寶不適應(yīng)輔食？我說，這真的跟寶寶適不適應(yīng)無關(guān)，而是過量喂養(yǎng)了。寶寶腸胃比較脆弱，初期添加輔食，先從1－2勺開始添加，觀察1－3天左右，如果適應(yīng)情況良好再繼續(xù)添加，或添加新的輔食品種。根據(jù)寶寶的月齡和適應(yīng)情況，逐漸增加食用量。就算寶寶再喜歡吃，也不建議過量喂養(yǎng)，否則會對寶寶腸胃造成負擔(dān)。

4、只吃輔食不吃奶

有個客戶寶媽來做營養(yǎng)咨詢，她家寶寶6個月就斷奶了，只吃輔食不吃母乳或配方奶，但輔食吃得很好，寶寶什么都吃，基本不挑食，可10個月體檢時卻被兒科醫(yī)生診斷營養(yǎng)不良，身高和體重不達標。

其實這個寶寶營養(yǎng)不良的真正原因是只吃輔食，忽略了奶量的供給。寶寶1歲半以前，母乳或配方奶仍然是寶寶的主食，其它食物是輔食。所以，在添加輔食的同時，仍然要保障奶量的供應(yīng)。

不同月齡奶量參考：6個月寶寶每日奶量800~1000ml，7-9個月寶寶每日奶量600m~800ml，10-12月寶寶的每日奶量600ml，13－24個月寶寶每日奶量500ml。

5、只做寶寶愛吃的輔食

很多寶媽向我反饋，寶寶嚴重挑食怎么辦？其實很多寶寶挑食，不是寶寶的問題，而是父母輔食添加陷入了誤區(qū)。很多寶媽做輔食的目標，不是做營養(yǎng)全面的輔食，而是只做寶寶愛吃的輔食。寶寶喜歡吃肉，她們就經(jīng)常給寶寶做肉菜，寶寶不愛吃土豆，就放棄做土豆。

雖然有些寶寶天生不挑食，什么都吃，但大部寶寶都有食物上的偏好，既有自己特別喜歡吃的食物，也有一些不感興趣甚至不喜歡吃的食物。如果父母只挑寶寶喜歡吃的食物來做輔食，久而久之，寶寶就會養(yǎng)成只吃喜歡的食物，對不喜歡的食物連試都不愿意試。

對初期添加輔食的寶寶來說，任何一種新的食物，對他們來說都是新的挑戰(zhàn)和嘗試。有些寶寶在接受一種新食物時，需要反復(fù)嘗試幾次甚至十幾次，才能完全接受。所以，如果想要避免寶寶養(yǎng)成挑食習(xí)慣，盡量讓寶寶嘗試不同的食物，對于不喜歡的食物不要輕易放棄繼續(xù)添加和嘗試。

6、輔食制作過于精細

有個寶媽說，她兒子快兩歲了，只愛吃爛粥、軟面條，不吃米飯和顆?；驂K狀食物。經(jīng)過膳食調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)其實她是在輔食喂養(yǎng)期，太過精細喂養(yǎng)了。她擔(dān)心寶寶會消化不良，1歲半以前的食物都是泥糊狀食物為主，各種菜泥，肉泥，果泥及爛粥，導(dǎo)致寶寶缺乏咀嚼鍛煉，排斥顆粒和塊狀食物。

輔食添加除了能給寶寶補充營養(yǎng)以外，還能借此鍛練寶寶咀嚼能力，口手動作和消化吸收能力。建議寶媽們在給寶寶添加輔食時，請謹記輔食添加原則：每次只添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，秩序漸進。根據(jù)寶寶的月齡和需求，幫助寶寶輔食過渡，比如菜泥→碎菜，由果泥→小果塊→大果塊，肉泥→肉沫→肉丸→肉絲→肉塊、米糊→爛粥→軟米飯→米飯）、碎爛面條→軟面條。

7、哄騙、追喂輔食

有個親戚向我抱怨，她每次給寶寶喂飯，都像打游擊戰(zhàn)一樣累。寶寶一邊跑，大人在后面追，喂一口，跑一圈，只有讓寶寶一邊看電視一邊吃才能安靜下來。其實這父母幫寶寶培養(yǎng)了不良的喂養(yǎng)習(xí)慣。

權(quán)威機構(gòu)建議，寶寶輔食提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，喜歡但不強迫進食?？墒?，現(xiàn)實中卻有很多父母總是希望寶寶吃得越多越好，所以各種追著寶寶喂飯，各種哄騙著喂，甚至強迫寶寶吃多一些。這些行為不但會讓寶寶養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，還可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)過度喂養(yǎng)、積食、厭食的現(xiàn)象。

建議在進餐時，盡量讓寶寶養(yǎng)成坐在餐椅上吃輔食的習(xí)慣，同時還需要營造安靜的進餐環(huán)境，不要開電視也不要給寶寶玩玩具，讓寶寶專心吃輔食。

8、第一道輔食首選蛋黃

以前很多父母喜歡將蛋黃作為寶寶的第一道輔食來添加，其實這也是一個輔食添加的常見誤區(qū)。蛋黃雖然營養(yǎng)價值高，屬于含鐵食物，但蛋黃中的鐵吸收率低，且易過敏，所以它并不合適作為寶寶的第一道輔食來添加。寶寶的第一道輔食應(yīng)該是高鐵輔食，優(yōu)先推薦強化鐵米粉。

9、自制米粉代替強化鐵嬰兒米粉

很多寶媽擔(dān)心市場上的嬰兒米粉不安全，所以喜歡做自制米粉給寶寶吃?？墒牵灾泼追鄣臓I養(yǎng)價值，根本無法跟強化鐵的嬰兒米粉相提并論。

初期添加輔食，建議優(yōu)先選擇強化鐵嬰兒米粉。因為強化鐵嬰兒米粉是在大米的基礎(chǔ)上，根據(jù)寶寶的生長需求，添加了鐵、鋅、鈣、維生素等多種營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值高，尤其是含有寶寶最易缺乏的鐵，可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。

10、用奶瓶喂米糊

剛開始添加輔食時，很多寶媽喜歡用奶瓶直接給寶寶喂米糊或流質(zhì)輔食，覺得這樣方便又省事，還不會弄臟衣服。

可是，輔食添加期是寶寶從以奶為主過渡到適應(yīng)成人食物的特殊時期，除了補充寶寶生長需求的營養(yǎng)、鍛煉寶寶的咀嚼能力以外，還應(yīng)逐漸引導(dǎo)寶寶自主進食的能力，學(xué)習(xí)使用餐具也是必備能力之一。

所以，添加輔食時不建議用奶瓶來喂輔食，直接用勺子和小碗，可以讓寶寶盡快區(qū)分輔食和吃奶的不同，為寶寶以后自主進食奠定基礎(chǔ)。

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影響孩子長個的三個誤區(qū)，養(yǎng)成哪四種習(xí)慣可以幫助孩子長個？

影響孩子長個的三個誤區(qū)，養(yǎng)成哪四種習(xí)慣可以幫助孩子長個？

三個誤區(qū)：影響孩子長個

許多老一輩都懷著多吃多久的心理狀態(tài)，持續(xù)讓孩子進餐，卻不知道如此的作法不僅無法協(xié)助孩子提高，反倒會導(dǎo)致孩子肥胖癥，乃至發(fā)生兒童性早熟的狀況。不論是肥胖癥或是兒童性早熟，都將會在一定水平上阻攔孩子長高。

誤區(qū)二：孩子和自己一樣是晚長

晚長是一種常規(guī)的生長發(fā)育方式，但不可以因這類觀點忽視了病癥等緣故導(dǎo)致的身高偏矮。因而，父母發(fā)覺孩子晚長也不可心存僥幸，不然有可能導(dǎo)致延遲時間就醫(yī)，最后留有缺憾。發(fā)覺晚長狀況應(yīng)立即找?？漆t(yī)生。

誤區(qū)三：多吃點保健品就能長高

對絕大多數(shù)孩子而言，并不會有缺乏營養(yǎng)的情況。長期服用保健品，反倒有可能與最好的醫(yī)治時長擦肩而過。由于有一些保健品的化學(xué)成分中有促成熟的成份，短時間有實際效果，與此同時會導(dǎo)致骨垢線提早合閉，終生喪失醫(yī)治機會。

四種習(xí)慣：日常改善身高

好習(xí)慣一：保證充足睡眠

最好是每晚9點前入睡，由于自然的兒童生長激素是在晚上進到深度睡眠時代謝的。青春發(fā)育期的孩子特別是在要留意，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身高提高遲緩或終止生長發(fā)育。

好習(xí)慣二：堅持每天運動

父母可以帶上孩子每日堅持運動，打藍球、網(wǎng)球、摸高彈跳屈伸性運動保持骨骼細胞的魅力，讓它迅速發(fā)展，與此同時可防止骨垢線太早合閉。

好習(xí)慣三：飲食營養(yǎng)均衡

父母對飲食的文化教育，要談標準，傳遞標準，讓孩子主動實行，由淺入深。尤其是有一些問題以防患于未然，例如多曬太陽，讓人體自主生成維他命d以推動鈣元素的消化吸收。

好習(xí)慣四：保持愉快心情

這一點一定要特別留意，過度焦慮情緒也會影響腺體代謝，因而要讓孩子保持心情愉快的心情。

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