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早睡早起身體好嗎,注意這些生活誤區(qū)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 00:50:23

隨著社會的發(fā)展

，我們現(xiàn)代人的生活水平是越來越高了
，很多人都越來越重視養(yǎng)生了，尤其是對于睡眠都是特別重視的了吧
，我們每個人都希望自己能夠睡好了
，但是在生活中，很多人都有著很多養(yǎng)生的認識誤區(qū)哦
，下面就讓我們看看吧。

早睡早起身體好?

年齡增長與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早

，因此
，老人家會早睡
、早起
，符合自然生理時鐘
。但是，年輕人只要按照自己的生理時鐘作息就可以了
。由于晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間
，如果這時不睡覺
，正在發(fā)育的年輕人會長不高
，成年人則容易變老
，因此，盡量不要超過晚上11點
，這是我們需要去注意的了
，早睡早起固然是很有好處的了，但是并不是每個人都適合的了
，我們要根據(jù)自己的身體情況來選擇合適的哦
，不要強迫自己
。

飯后立刻刷牙能保護牙齒健康?

為了保護牙齒的健康

，不少人飯后要刷牙漱口，將殘渣清除
。事實上，如果飯后立刻刷牙是無法保護牙齒健康
，還有可能對牙齒造成損害
。這是因為在牙冠表面有一層琺瑯質
，在吃飯后
，會就是牙齒的琺瑯質變得松軟，此時進行刷牙就會損害琺瑯質
。長時間后，飯后刷牙的習慣就會讓牙齒的琺瑯質變得越來越少
，因此我們就要注意了
，在飯后過一會兒在刷牙才是比較健康的做法了
，如果我們不能重視這樣的情況，那么對于身體健康反而會造成傷害哦
。

不運動肌肉會轉成脂肪?

不少人認為長時間訓練后

，如果停止鍛煉
，肌肉會變成脂肪
。但事實上，肌肉是肌肉
，脂肪是脂肪
。這兩者之間不會相互轉化。如果停止運動時
，肌肉會變得有些松弛
，但不會轉化成脂肪
。雖然脂肪不會轉化成肌肉，但如果想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉
，才可以去除體內(nèi)的多余脂肪
。

這就是我們給大家介紹了一些生活中比較常見的養(yǎng)生認識誤區(qū)了，可以發(fā)現(xiàn)這些都是很多人的認為了

，但是實際上對于我們來說沒有什么好處，我們需要盡量的避免這些誤區(qū)
，這樣才可以讓我們的身體更健康哦，大家要注意
。

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