早睡早起真的好嗎,小心疾病找上門(早睡早起從醫(yī)學(xué)上講有什么好處嗎)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 00:51:11

早睡早起真的好嗎,小心疾病找上門

對于很多人來說，大家都是知道早睡早起的了吧

，很多人都認(rèn)為早睡早起是一個非常好的生活習(xí)慣了，但是大家知道嗎

，實際上早睡早起并不是很好的一個生活習(xí)慣了哦，那么具體是怎么回事呢

，下面就讓我們大家一起看看吧

。

早睡早起也許是個健康生活的良方，不過對有些愛早起的人來說

，這可能是個不幸被寫進(jìn)基因的狀況。這些人患上了家族性睡眠時段超前綜合癥(FASPS)

，患上這種罕見病癥的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。研究了培養(yǎng)的人皮膚細(xì)胞中一種已被確認(rèn)的變異蛋白的行為后

，研究者稱該綜合癥的根源可能是細(xì)胞核的一種簡單蛋白輸出

。

研究發(fā)現(xiàn)很多患FASPS的患者有一種名為PERIOD2的蛋白質(zhì)出現(xiàn)變異

。專家認(rèn)為這種變異蛋白效應(yīng)來自一種主要磷酸鹽簇的缺失

，不過還無法確認(rèn)其機(jī)制。

一般認(rèn)為

，修飾PERIOD2家族蛋白質(zhì)的磷酸越少它就越穩(wěn)定，不過專家們發(fā)現(xiàn)這個病癥中情況剛好相反

。

他們發(fā)現(xiàn)

，該變異的蛋白質(zhì)降解的速度是正常速度的兩倍以上

，很明顯這是由它被從細(xì)胞核快速轉(zhuǎn)運(yùn)到胞漿所致

，這種現(xiàn)象在消化蛋白的酶中是很普遍的。專家解釋：“通常

，這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于胞漿

，然后進(jìn)入核內(nèi)并抑制自身的合成?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

當(dāng)它又被泵出核時，該抑制作用就會減弱

。變異蛋白質(zhì)出核的速度變快了

，所以抑制作用也就被更早的中和

，這就產(chǎn)生了一個加快了的循環(huán)

，因此我們在生活中就要注意了哦，對于早睡早起這樣的情況

，這實際上并不是一個非常好的生活習(xí)慣了哦，實際上我們還可能會因為這樣的情況而導(dǎo)致自己出現(xiàn)身體的問題了

，大家不能盲目的進(jìn)行哦

。

經(jīng)過了我們的介紹之后

，大家對于早睡早起這樣的情況就能夠有更多的了解了吧

，我們可以發(fā)現(xiàn)早睡早起雖然是很不錯的了，但是并不是特別好的一個生活習(xí)慣

，如果我們能夠小心這樣的情況，那么就可以讓我們的身體更健康

。

早睡早起從醫(yī)學(xué)上講有什么好處嗎

1、保持體型：睡太晚會導(dǎo)致你的機(jī)體受到干擾

。一天睡眠不足7小時會導(dǎo)致肥胖

。睡眠不足產(chǎn)生的激素會影響食欲，使體重大幅減少

。
2、有益心臟：晚上熬夜其實就是在折磨你的身體

，會讓你的血壓和膽固醇升高

，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險

。如果你不想情況更糟

，就抓緊去睡個好覺

。
3、減緩壓力：夜晚一個安穩(wěn)的睡眠

，會幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力

，使身心得到放松

。不充足的睡眠會導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病

。
4、提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會變得更加清晰

。
5

、免受疾病困擾：晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力

。這樣的生活節(jié)奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平

。
6

、有時間吃早餐：早餐對一天的開始非常重要

，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐

。為了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10點之前吃完早餐非常重要

。
7、有樂觀的行動：晚上連續(xù)睡眠7個小時非常有必要

。不充足的睡眠會導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降

，讓你不得不與壓力和注意力做斗爭

，所有這些壓力的因素都會對你的行為產(chǎn)生不良影響

。
8、有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素

，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力

。
9

、減少得癌癥的幾率：要保證在黑暗中睡覺

。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量

，而抗黑變激素能夠促進(jìn)睡眠，讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡

，這樣能促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生

。
10、養(yǎng)精蓄銳：早睡能讓你睡眠更充足

，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好

。靈活的頭腦也會助于集中精力

。

早睡早起真的身體好嗎
？

是真的

首先，早起要建立在優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上

。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質(zhì)量不好

，熬夜到凌晨3點

，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在

。

其次，早起不妨循序漸進(jìn)

，讓一位經(jīng)常9點起床的人

，突然6點起床

，失敗的幾率往往會很高

，因為身體的不適感會帶來負(fù)面反饋。不如先將時間先設(shè)定早10~20分鐘

，讓自己逐漸適應(yīng)后，再往前提早10~20分鐘

，循序漸進(jìn)達(dá)到早起目標(biāo)

。

再者

，要學(xué)會利用好早晨的時間

。因為早上的時間很少有人會打擾，是一個人完全清凈的時間

，頭腦更清醒

、更靈活，情緒更加積極向上

，此時做事效率往往會很高

。比如利用早起的時間為自己充電

，處理一天的重頭工作

，持之以恒，會有意想不到的收獲

。

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擴(kuò)展資料：

早起的好處

1、精神狀態(tài)會變好

俗話說一年之計在于春

，一日之計在于晨

。研究發(fā)現(xiàn)

，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極

，自我健康感更好。在天氣好的時候

，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因

。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午

，起來心情反而不好。

、皮膚變好黑眼圈變少