我們幾點吃晚飯對身體比較好

現(xiàn)在我們很多人都是忙于自己的工作，經(jīng)常是會忽略我們的飲食，我們很多人的一日三餐都是非常的不固定的，甚至是就兩頓一頓，這對于我們的身體是非常的有危害的，我們需要很好的控制我們吃飯的時間的，下面我們就是來看看我們晚餐什么時候吃好，一起來看看吧。

不同時間段的生理需求人體的每一次進餐都與生理需求有關(guān)，不同的時間段身體會有不同的變化和需求。12：00—20：00，身體的各種能量被消耗，需進食補充。此時是進食的集中時間。

午餐要吃得飽，補充上午損耗的營養(yǎng)和能量，以滿足身體的需求。午餐過后大約4—5小時是晚餐時間，晚餐不能超過20：00進食。20：00—24：00，消化系統(tǒng)逐漸進入休息狀態(tài)，新陳代謝下降，營養(yǎng)素開始進入身體各個細胞，開始準備修補組織與器官。

如果在此時進食，由于消化系統(tǒng)的工作效率下降，胃酸分泌減少，膽汁、胰液、腸液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，這些食物就會在消化道滯留、發(fā)酵，易造成消化系統(tǒng)的疾病，第二天早起會有口臭的狀況。

所以我們在晚上八點鐘以后盡量是不要吃東西了，除非我們是加班到很晚的時候，我們可以在睡覺之前的兩個小時，多吃一些容易消化的食物來緩解饑餓，可以是一些水果，一小片面包和牛奶。

上面就是為大家介紹的我們晚上吃飯的最好的時間了，我們每個人的具體狀況也是不一樣的，我們是可以根據(jù)我的時間安排，來選擇我們吃飯的時間，但是一日三餐最好是要及時的食用的，我們有個好的身體，才是我們工作學(xué)習(xí)的資本。

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