維生素補(bǔ)充時(shí)的誤區(qū)需要謹(jǐn)慎對(duì)待(日常膳食補(bǔ)充維生素時(shí)應(yīng)注意什么？)

維生素補(bǔ)充時(shí)的誤區(qū)需要謹(jǐn)慎對(duì)待

在生活中，我們很多人都是會(huì)對(duì)自己進(jìn)行維生素的攝入補(bǔ)充了吧，我們都想要通過(guò)這樣的方法來(lái)保護(hù)我們的身體健康了，但是大家知道嗎，我們?cè)谘a(bǔ)充維生素的時(shí)候是有一定誤區(qū)存在的了，那么需要注意哪些呢，下面就讓我們一起看看吧。

素食者攝入的維生素更多。

這種看法是片面的。必須承認(rèn)維生素大都存在于蔬菜水果中，但是經(jīng)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只靠吃植物性食品攝取營(yíng)養(yǎng)的素食者，容易患維生素D和維生素B12缺乏癥。維生素D和維生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平時(shí)多喝一些牛奶，吃一些蛋類食品，才能保證維生素的全面攝入，如果我們能夠均衡的攝入各種的食物，那么就可以幫助我們攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了哦，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常有好處的了，因此我們就要選擇均衡飲食了哦，這樣才是健康的。

大量維生素A對(duì)眼睛有好處。

維生素A是防治夜盲癥的良藥，近年研究認(rèn)為，它還對(duì)預(yù)防小兒反復(fù)“上感”效果顯著。但長(zhǎng)期大量服用，就會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)干枯或脫落，皮膚干燥瘙癢，食欲不振，體重減輕，四肢疼痛，貧血，眼球突出，劇烈頭痛，惡心嘔吐等中毒現(xiàn)象。特別值得一提的是，維生素A都能夠順利地通過(guò)胎盤(pán)屏障，因而準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素A時(shí)劑量不能過(guò)大，大量的維生素A不僅對(duì)母體不利，也會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

兒童多吃維生素E有好處。

過(guò)去，普遍認(rèn)為維生素E的毒性極低，即使大量長(zhǎng)時(shí)間地服用也無(wú)需考慮其不良反應(yīng)。其實(shí)不然，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)過(guò)量攝入維生素E，反而會(huì)加重組織的過(guò)氧化物質(zhì)的生成，并引起或加重其他維生素的缺乏。大量的維生素E可引起短期的胃腸道不適，嬰兒大量攝入維生素E?？墒箟乃佬孕∧c結(jié)腸炎發(fā)生率明顯增加，過(guò)敏者還會(huì)引發(fā)蕁麻疹、瘙癢感、接觸性皮炎等，因此對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，雖然補(bǔ)充維生素是有好處的了，但是我們并不能隨意的補(bǔ)充了，一定要根據(jù)身體的情況適量的補(bǔ)充，這樣才是真正健康的了哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)維生素補(bǔ)充的情況了，可以發(fā)現(xiàn)維生素雖然是很不錯(cuò)的了，但是我們并不能因?yàn)榫S生素好就隨意的進(jìn)補(bǔ)了哦，我們對(duì)于補(bǔ)充維生素的這些認(rèn)識(shí)誤區(qū)是一定要注意避免的了，否則是會(huì)對(duì)我們身體造成傷害的哦。

日常膳食補(bǔ)充維生素時(shí)應(yīng)注意什么？

維生素B1
　　節(jié)日狂歡后的最佳選擇

　　Q1：你是否度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的春節(jié)，你有時(shí)候會(huì)通宵麻將，有時(shí)候會(huì)看光盤(pán)到深夜兩點(diǎn)，這樣過(guò)節(jié)對(duì)你來(lái)說(shuō)的確有過(guò)節(jié)的氣氛，但也要注意這樣的狂歡后你是否因此頭昏疲倦、肌肉酸痛、提不起勁面對(duì)節(jié)后工作呢?

　　A：春節(jié)期間過(guò)度玩樂(lè)可能會(huì)讓人產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，這時(shí)您就需要補(bǔ)充維生素B1.維生素B1是屬于維生素B群中的一分子，很少人單獨(dú)補(bǔ)充，最好還是直接補(bǔ)充維生素B群，因?yàn)锽群中的維生素B12與維生素B6可以加強(qiáng)B1的吸收，加強(qiáng)B1的功能。

　　維他命B1主要可以促進(jìn)碳水化合物的代謝，幫助肝醣的生成并轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉矗梢匝杆倩謴?fù)體力，消除疲勞，對(duì)于提升注意力與工作效率都有很好的幫助，并且還可以避免運(yùn)動(dòng)后肌肉中的乳酸堆積，避免肌肉酸痛。

　　通宵的狂歡，若是再加上抽煙喝酒，就更容易使體內(nèi)的維生素C被消耗殆盡，補(bǔ)充維生素C則可以對(duì)抗因熬夜后所造成的身體上的壓力與情緒的不安定。

　　維生素E則有擴(kuò)張末梢血管的作用，它不僅可以改善手腳的末梢血液循環(huán)，還可以將營(yíng)養(yǎng)輸送到腦部，對(duì)于腦部的血液循環(huán)也有很好的幫助，也可以間接使得腦部的神經(jīng)細(xì)胞活潑化，對(duì)于節(jié)后上班時(shí)的體力恢復(fù)都有很好的效用。

　　維生素B2

　　維護(hù)嬌嫩紅唇

　　Q2：嘴唇經(jīng)常脫皮，是因?yàn)槿狈S生素B2嗎? 如果是，維生素B2該怎么從食物中攝取呢?

　　A：當(dāng)B2缺乏時(shí)，的確會(huì)有口角發(fā)炎、龜裂、舌頭發(fā)炎的現(xiàn)象。B2的作用是：促進(jìn)生長(zhǎng)，保護(hù)皮膚黏膜的健康，并且可以幫助蛋白質(zhì)、脂肪與醣類的代謝。

　　那么，維生素B2對(duì)哪些人特別有好處呢?對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，它有助于將脂肪燃燒成熱量。糖尿病患者因胰島素的分泌不足，使得糖分無(wú)法代謝成為熱量的來(lái)源，所以這時(shí)B2也派上用場(chǎng)，可幫忙將醣類分解與代謝，成為有用的能源。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員或是過(guò)度勞累者，因?yàn)樗梢匝杆賹Ⅴ鳖悺⒅?、蛋白質(zhì)代謝成為能量，可以提高肌肉耐力、增強(qiáng)體力。

　　哪些食物中含有維生素B2呢?動(dòng)物的肝臟、蛋、牛奶、所有的綠色蔬菜、小麥胚等含量較多。

　　維生素B2因?yàn)槭菍儆谒苄缘?，易溶于水，也怕光。所以，雖然我們每天都會(huì)吃綠色蔬菜、喝牛奶，但真正吃進(jìn)去的B2可能還是不太夠，這是因?yàn)椋?dāng)蔬菜在市場(chǎng)時(shí)經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的曝曬或是超市的燈泡照射，都容易使維生素B2流失，再加上蔬菜買(mǎi)回來(lái)后的清洗與浸泡，則更使得維生素B2所剩無(wú)幾。另外，抽煙、喝酒、過(guò)度的甜食、過(guò)量的咖啡因也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B2.

　　許多人為了平衡或是補(bǔ)足所缺乏的維生素B2，會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)錠劑。因?yàn)榫S生素B2一天所需的量很少，就成年人來(lái)說(shuō)約1.2~1.4mg，所以最好是購(gòu)買(mǎi)綜合的維生素B群，不但吸收比單一的好，也可以避免因?yàn)锽2補(bǔ)充過(guò)多造成其他B群的缺乏。

　　牙齦出血補(bǔ)充維生素C

　　Q3：最近早晚刷牙時(shí)，牙齦總會(huì)出血，請(qǐng)問(wèn)這是什么原因，在飲食上應(yīng)該注意什么?
A：這是缺乏維生素C的典型癥狀。維生素C是知名度很高的維生素明星。當(dāng)維生素C缺乏時(shí)，就會(huì)牙齦出血、皮膚長(zhǎng)紅痣、臉上有色斑、流鼻血、臉色蒼白、容易感冒。

　　膠原蛋白占人體內(nèi)蛋白質(zhì)總量的三分之一，形態(tài)像果凍，作用是將人體內(nèi)億萬(wàn)個(gè)細(xì)胞黏合起來(lái)，形成組織(皮膚、血管壁、軟骨等)。該果凍使人體組織富有彈性，同時(shí)有對(duì)被“果凍”包圍的細(xì)胞形成保護(hù)，避免病毒入侵的作用。血管壁由該“果凍”黏合而成。當(dāng)維生素充足時(shí)，“果凍”就有彈性，血管如同橡皮筋一樣，伸張自如;當(dāng)維生素C缺乏時(shí)，“果凍”失去彈性，血管如同玻璃管一樣，一遇拉伸，立刻破裂。

　　刷牙出血，就是因?yàn)槿狈S生素C，導(dǎo)致牙齦內(nèi)血管變脆，血管遇到牙刷的外力隨之?dāng)嗔?，從而出血?br>
　　營(yíng)養(yǎng)專家建議，中國(guó)居民除正常飲食外，每天可以補(bǔ)充50毫克維生素C.同時(shí)，綠葉蔬菜、柑橘、奇異果、草莓含有豐富的維生素C.

　　補(bǔ)充維生素有最佳時(shí)機(jī)

　　Q7：何時(shí)是維生素、礦物質(zhì)的最佳補(bǔ)充時(shí)機(jī)?

　　A：人體細(xì)胞活動(dòng)24小時(shí)持續(xù)進(jìn)行，因此必須時(shí)時(shí)保持營(yíng)養(yǎng)素不匱乏，也就是說(shuō)，一天之中，必須均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)素;如果希望在三餐之外再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，一般來(lái)說(shuō)，每餐飯后是攝取營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充品最佳的時(shí)機(jī)。不過(guò)，由于各種維生素及礦物的習(xí)性不同，因此必須要掌握其作用時(shí)機(jī)，才能使補(bǔ)充達(dá)到最佳的功效。

　　脂溶性維生素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K需要和食物中的脂肪一起吸收，如果沒(méi)有搭配任何油脂，而單獨(dú)食用的話，就無(wú)法被吸收，因此這一類的補(bǔ)充品最好在飯后服用最適宜。

　　此外，維生素E補(bǔ)充品在服用后6小時(shí)，才能發(fā)揮效用，若是藉由運(yùn)動(dòng)減肥的人于運(yùn)動(dòng)前6小時(shí)攝取維生素E，可以在大量活動(dòng)時(shí)幫助脂肪燃燒。

　　水溶性維生素：人體無(wú)法儲(chǔ)存水溶性維生素，口服此類補(bǔ)充品后約經(jīng)4小時(shí)，維生素即會(huì)從血液轉(zhuǎn)化至尿液中排出體外，而若是在空腹時(shí)服用，則會(huì)經(jīng)過(guò)消化、吸收，兩小時(shí)后就會(huì)排出，因此最好分別于三餐后補(bǔ)充，使身體隨時(shí)獲得最適當(dāng)?shù)木S生素供給。

　　維生素B1從服用到發(fā)揮效用需兩小時(shí)，從事大量消耗體力的活動(dòng)、或需保持精神充沛時(shí)，應(yīng)往前推算兩個(gè)小時(shí)服用才有效。

　　一般而言，維生素B群在早上服用效果最好;至于維生素C則是最適合在早上服用。

　　礦物質(zhì)：鈣片一般服用量較多，可于晚上或兩餐間服用;鐵劑空腹時(shí)服用效果較佳，但如果出現(xiàn)惡心癥狀可改為與食物一起服用;晚上服用鎂劑將有助于睡眠;此外，鋅劑適合與食物一起攝取，不過(guò)須注意的是，如果吃的食物不夠，可能會(huì)引起惡心癥狀。
停經(jīng)女性不應(yīng)補(bǔ)鐵

　　Q4：常聽(tīng)人說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系，女性應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鐵，那么停經(jīng)后的女性需不需要再補(bǔ)充鐵劑呢?

　　A：安全起見(jiàn)，男性和停經(jīng)后婦女，不需要補(bǔ)充鐵劑，所服用的綜合維他命丸中，最好不要含有鐵質(zhì)，有的話，最多不要超過(guò) 10 毫克。停經(jīng)前婦女，每日 15
毫克鐵質(zhì)就足夠了，除非醫(yī)師特別叮嚀要額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，否則沒(méi)有必要多攝取鐵質(zhì)。因?yàn)殍F質(zhì)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致便秘及鐵質(zhì)沈積在肝臟、腎臟等組織之血鐵質(zhì)沉著癥，而影響這些器官的生理作用。
蔬菜水果

　　不妨礙補(bǔ)充維生素

　　Q5：多吃飯、多吃水果就不缺乏維生素和礦物質(zhì)，對(duì)嗎?

　　A：這種說(shuō)法不完全對(duì)。飯菜、蔬果里的維生素和礦物質(zhì)有三大天敵：熱量、水分和氧化。精加工、烹飪、冰箱貯存都會(huì)使維生素和礦物質(zhì)大量流失。另外，吃過(guò)多的飯菜會(huì)造成糖類、脂肪營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)人體不利。

　　多吃水果只能滿足維生素C等極少數(shù)的營(yíng)養(yǎng)素需求，并且，維生素C是水溶性的，在體內(nèi)只能停留4小時(shí)左右。

　　喝奶就可補(bǔ)鈣

　　Q6：是不是只能通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)鈣?

　　A：鈣質(zhì)的攝取不一定要從鈣片來(lái)補(bǔ)充，若可以每天喝1~2杯乳制品，加上其他高鈣食物即可。至于牛奶是選擇市售的鮮乳還是沖泡式的奶粉，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)成分相差不大，挑選哪一種都可以。維生素D除非是完全曬不到太陽(yáng)的人，像是長(zhǎng)期住院的病人、臥床在家無(wú)法曬到陽(yáng)光的人，或是肝腎代謝有問(wèn)題的人，才有可能有缺乏的問(wèn)題，一般人不至于有缺乏的狀況發(fā)生。一般食物中的香菇即含有維生素D.

　　葉酸人人都可補(bǔ)充

　　Q8：是不是只有準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性才適合補(bǔ)充葉酸?

　　A：葉酸是近年才被重視的維生素。葉酸的主要功能是幫助細(xì)胞分裂，如果葉酸不足，細(xì)胞的再生就受到阻礙，將造成胎兒先天缺陷，孕婦流產(chǎn)。作為成人缺乏葉酸，會(huì)出現(xiàn)消化器官病變。另外，葉酸缺乏還會(huì)造成血細(xì)胞生長(zhǎng)不足，導(dǎo)致貧血。近年，有大量文獻(xiàn)證明葉酸對(duì)增進(jìn)皮膚健康，美白肌膚有一定的效果。
中國(guó)女性正常飲食攝入的葉酸僅為200微克，不能滿足正常需要，尤其是美白肌膚的需要。因此，專家建議成年女性每天另補(bǔ)充200微克葉酸。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充安排

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充安排

　　孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充安排，相信這個(gè)問(wèn)題大家都想知道，隨著胎兒的發(fā)育，孕媽媽在懷孕期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求也是要不斷增加的。下面跟著我一起來(lái)看看孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充安排，希望對(duì)你有用！孕媽媽都安排起來(lái)。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充安排1　　1、從計(jì)劃懷孕到懷孕的前三個(gè)月這段時(shí)間是補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間，補(bǔ)葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)，每天需要進(jìn)食400克左右的葉酸，可以吃一些富含葉酸豐富的肝臟，或者深綠色菜類和西蘭花等等。

　　2、9-12周孕婦需要補(bǔ)鎂和維生素A，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。維生素a可以維持胎兒皮膚以及胃腸道和肺部的健康狀態(tài)喲，富含鎂的有小米豆類以及蘑菇等等。富含維生素a的有胡蘿卜，玉米。

　　3、懷孕第13到16周需要補(bǔ)充碘，對(duì)孩子的甲狀腺有著非常重要的作用，可以多吃一些海帶和紫菜。

　　4、17-20周可以補(bǔ)維生素D和鈣，維生素D主要存在于蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。

　　5、21-24周孕婦補(bǔ)鐵，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚(yú)、雞、牛肉。

　　6、25-28周孕婦需要補(bǔ)食物纖維，纖維素多的食物的蔬菜類：筍類的含量最高，辣椒次之。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜。

　　7、29-32周補(bǔ)不飽和脂肪酸，含有不飽和脂肪酸的食物包括深海魚(yú)類，葵花籽、榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類。

　　8、33-36周補(bǔ)蔬果，這時(shí)候可以多吃一些藍(lán)莓，草莓，奇異果，櫻桃，葡萄等等。

　　9、37-40周孕婦需要補(bǔ)維生素B12和維生素k，從這時(shí)候開(kāi)始孩子的'神經(jīng)開(kāi)始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘，含維生素B12最多的是肉、肝、腎、奶類、魚(yú)、蛋。含維生素K最多的食物有牛肝、魚(yú)肝油。

　　大家只要根據(jù)這個(gè)時(shí)間表按照懷孕的周期來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么相信每個(gè)孕媽媽都會(huì)生下白白胖胖的小寶寶喲。孕期營(yíng)養(yǎng)雖然重要，但也不能盲目補(bǔ)充，如果補(bǔ)充過(guò)量或補(bǔ)充不當(dāng)，對(duì)身體的副作用也是難以估量的。最好的辦法是定期產(chǎn)檢，然后聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議，一般沒(méi)有特殊情況，不建議大補(bǔ)的。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充安排2　　準(zhǔn)媽在孕期所需的營(yíng)養(yǎng)并非越多越好，而應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)均衡，除了補(bǔ)充維持胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物等基本營(yíng)養(yǎng)外，還要注意補(bǔ)充預(yù)防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助于胎兒健康發(fā)育的微量元素。具體來(lái)說(shuō)，中國(guó)準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該科學(xué)、合理地補(bǔ)充以下幾種營(yíng)養(yǎng)：

　　 1、維生素B族

　　B族維生素能增加準(zhǔn)媽對(duì)各類食物營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應(yīng)，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，補(bǔ)充葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對(duì)減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。

　　 2、維生素C

　　維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽若嚴(yán)重缺乏維生素C，易患?jí)难?，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補(bǔ)充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補(bǔ)充130毫克。

　　 3、維生素A

　　維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素A800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長(zhǎng)遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦。

　　 4、維生素E

　　維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護(hù)生殖系統(tǒng)的作用，對(duì)保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。

　　 5、微量元素

　　氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當(dāng)攝取也對(duì)準(zhǔn)媽健康有幫助，但攝入過(guò)多容易導(dǎo)致重金屬中毒，所以準(zhǔn)媽在孕期需嚴(yán)格把控微量元素的攝入量。一般來(lái)說(shuō)，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。

　　中國(guó)準(zhǔn)媽媽在對(duì)多維營(yíng)養(yǎng)素的需求上，尤其對(duì)B族維生素以及包括維生素C在內(nèi)的大多數(shù)水溶性維生素的需求較大。這方面，準(zhǔn)媽們可以選擇口碑好的孕期營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，如金斯利安多維片，它是專為中國(guó)準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的葉酸多維片，含有準(zhǔn)媽最易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優(yōu)生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質(zhì)，能夠滿足中國(guó)準(zhǔn)媽媽的多維營(yíng)養(yǎng)需求。

　　 孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法

　　很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以滿足胎兒發(fā)育的需要，但對(duì)于如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)卻一知半解。那么科學(xué)合理的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法是怎樣的呢？各位準(zhǔn)媽們一起來(lái)看看哦。

　　 食補(bǔ)攝取營(yíng)養(yǎng)素

　　 吃營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　孕期營(yíng)養(yǎng)品可以幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，從而滿足母體及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，但很多準(zhǔn)媽盲目聽(tīng)信“一人吃兩人補(bǔ)”的說(shuō)法，孕期不僅大補(bǔ)，還盲目選擇各類營(yíng)養(yǎng)品。吃錯(cuò)補(bǔ)品非但不能起到進(jìn)補(bǔ)作用，還可能影響寶寶發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

　　與其他多維產(chǎn)品相比，金斯利安多維片避免了所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，其組方及含量也完全符合中國(guó)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求，各位準(zhǔn)媽不妨一試。其實(shí)，服用金斯利安應(yīng)從懷孕即開(kāi)始服用，每日一片，至整個(gè)哺乳期結(jié)束，男性則應(yīng)補(bǔ)充金斯利安至確定女性懷孕。

　　 孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表

　　準(zhǔn)媽在孕期需要比平時(shí)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且補(bǔ)充方式應(yīng)科學(xué)合理，最好分階段補(bǔ)充，以滿足不同階段的身體需求。下面這份詳細(xì)的“孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表”，各位準(zhǔn)媽們一起來(lái)看看。

　　 第一階段：孕早期

　　這段時(shí)期，準(zhǔn)媽早孕反應(yīng)較大，可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、消化不良等癥狀，所以要調(diào)整飲食，尤其是多吃易消化的食物。另外，為降低胎兒患脊柱裂或其他神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)，懷孕頭三個(gè)月，建議準(zhǔn)媽媽每日要吃一片金斯利安多維片以補(bǔ)充葉酸（最好要服用至整個(gè)哺乳期結(jié)束）。金斯利安采用標(biāo)準(zhǔn)的0.4mg葉酸干預(yù)，同時(shí)能夠補(bǔ)充準(zhǔn)媽最易缺乏的B族維生素，且不含重金屬，是中國(guó)準(zhǔn)媽媽的放心選擇。

　　 第二階段：孕中期

　　在孕中期，為避免患妊娠貧血癥，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃含鐵食物，如豬肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。還需注意的是，飯后至少要間隔30分鐘再喝茶哦，這樣才能保證鐵質(zhì)被充分吸收。此外，孕中期還要注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，以促進(jìn)胎兒骨骼生長(zhǎng)，而新鮮蔬果則能補(bǔ)充鎂和維生素A，保證胎兒皮膚、胃腸道、肺部健康及骨骼正常發(fā)育。

　　 第三階段：孕晚期

　　準(zhǔn)媽在孕晚期需補(bǔ)充足量的不飽和脂肪酸、維生素K及維生素B12，因?yàn)椴伙柡椭舅嶂械腄HA有助于胎兒眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而維生素B12有助于促進(jìn)髓鞘發(fā)育，能對(duì)胎兒神經(jīng)起到保護(hù)作用，另外，維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要，準(zhǔn)備分娩的準(zhǔn)媽要增加攝入量呢。

　　 孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)

　　懷孕期間，如何“吃”是孕期營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵問(wèn)題，很多準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)容易陷入誤區(qū)，比如片面補(bǔ)充某種營(yíng)養(yǎng)或者盲目選擇各類補(bǔ)品等。以下兩個(gè)準(zhǔn)媽媽在孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上存在的關(guān)鍵誤區(qū)，各位準(zhǔn)媽們要注意避免哦！

　　 誤區(qū)一：盲目迷信進(jìn)口食品、營(yíng)養(yǎng)品，甚至是藥品

　　在孕期營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品的選擇上，有的準(zhǔn)媽媽覺(jué)得進(jìn)口產(chǎn)品才是好選擇，其實(shí)不然。進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品并不一定適合中國(guó)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，因?yàn)檫M(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品的配方是以本土媽媽的體質(zhì)為藍(lán)本配制的，與中國(guó)準(zhǔn)媽的飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)不完全吻合，所以在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇針對(duì)中國(guó)準(zhǔn)媽媽體質(zhì)設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，如金斯利安多維片，其組合成分及營(yíng)養(yǎng)元素都是完全符合中國(guó)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求的。

　　 誤區(qū)二：盲目追求營(yíng)養(yǎng)越多越好

　　隨著生活水平的提高，有的準(zhǔn)媽媽有著極強(qiáng)的優(yōu)生觀念，希望通過(guò)大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善體質(zhì)，其實(shí)這種做法并不妥當(dāng)。營(yíng)養(yǎng)并不是越多越好，某些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充過(guò)多反而會(huì)影響胎兒和準(zhǔn)媽的健康。

　　中國(guó)準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)優(yōu)先遵循“安全”與“合適”的核心原則，如果準(zhǔn)媽們想要補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)品心里沒(méi)底，那不妨選擇廣受好評(píng)的金斯利安多維片，它符合《中國(guó)居民膳食指南》標(biāo)準(zhǔn)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充0.4mg葉酸，同時(shí)含有豐富維生素，不含重金屬，能夠避免所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)呢。

　　 孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害

　　準(zhǔn)媽媽的健康關(guān)系到胎兒的健康，而孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是保障準(zhǔn)媽媽健康的重要方式。因孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng)導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題，讓部分中國(guó)準(zhǔn)媽媽成為了“準(zhǔn)病人”。那么孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩到底有哪些危害呢？趕快來(lái)看看。

　　1、體重增長(zhǎng)過(guò)快。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)過(guò)快，而孕期肥胖不僅不利于準(zhǔn)媽和胎兒的健康，還易使胎兒出生后也患肥胖癥。

　　2、患妊娠高血壓綜合征。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)增加準(zhǔn)媽患妊娠高血壓綜合征的機(jī)率，每年約有200萬(wàn)人罹患此病，發(fā)病率可高達(dá)10%左右。

　　3、患妊娠糖尿病。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，往往伴隨攝入糖分過(guò)多，這使得準(zhǔn)媽很容易患妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病如果得不到有效控制，有可能引發(fā)難產(chǎn)。

　　4、懷巨大兒引難產(chǎn)。孕期攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胎兒個(gè)頭過(guò)大，出生后成為“巨大兒”。此外，胎兒個(gè)頭過(guò)大還可能會(huì)有胎膜早破和胎位不正的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)分娩十分不利。

　　5、產(chǎn)后肥胖。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于體形恢復(fù)。準(zhǔn)媽產(chǎn)后若想恢復(fù)到原來(lái)的身材，所花費(fèi)的時(shí)間也會(huì)比孕期正常攝入營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽多。

　　因此，各位準(zhǔn)媽媽在孕期要注意科學(xué)、合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，同時(shí)應(yīng)選擇適合自身體質(zhì)需求的可信賴的孕期營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品哦。

過(guò)量服用維生素產(chǎn)品，是否有副作用？

當(dāng)然有負(fù)作用啦,你的身體新陳代謝的速度還沒(méi)來(lái)的急消化我們五谷雜糧,你就吃過(guò)多的維生素,這不是給自己的身體增加負(fù)擔(dān)嗎?
很多人喜歡吃維C,不知道那東西吃了了,形成依賴不說(shuō),還會(huì)有溶血反映...
還有很多的維生素是過(guò)量是會(huì)中毒的...你謹(jǐn)慎對(duì)待這些不是自然的生長(zhǎng)出來(lái)的東西,我們的身體是自然賜予的,那只有自然界的東西是最適合我們的身體的,我不排除我們有的時(shí)候需要補(bǔ)充些維生素,那只是適量,物極畢返...

六個(gè)月寶寶，維生素D是每天要補(bǔ)的，那么ad需要補(bǔ)嗎？

小兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，尤其是0到3歲的寶寶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d是必要的，但不要盲目的亂補(bǔ)。每個(gè)寶寶的具體情況不同，用藥當(dāng)然也不同。

小孩補(bǔ)充維生素d主要是促進(jìn)鈣的吸收，有利于骨骼的發(fā)育。常用劑量為每日一粒，主要是預(yù)防量，比如醫(yī)院里，現(xiàn)在經(jīng)常給小兒開(kāi)“伊可新”和“星鯊”，使用時(shí)可以兩者交替使用。因?yàn)橐量尚碌闹饕煞质蔷S生素ad，既補(bǔ)充維生素a又補(bǔ)充維生素d。而維生素a如果長(zhǎng)期使用，有可能在體內(nèi)產(chǎn)生蓄積，引起中毒。所以很多醫(yī)生現(xiàn)在喜歡將兩種藥物給小孩交替使用。

至于需不需要補(bǔ)充鈣鐵鋅，要看孩子的具體癥狀。而對(duì)于六個(gè)月的寶寶，主食以乳制品為主，喂養(yǎng)方式主要是母乳或奶粉。

1.補(bǔ)充鐵劑主要用于治療缺鐵性貧血。如果孩子有貧血癥狀，并且血色素比較低，微量元素檢測(cè)體內(nèi)缺鐵，則可以給寶寶補(bǔ)充鐵。

2.補(bǔ)充鋅主要用于治療小兒營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，口腔潰瘍，厭食等癥狀。如果孩子沒(méi)有這些癥狀，并且微量元素檢測(cè)也都正常，是沒(méi)有必要補(bǔ)充。

3.補(bǔ)充鈣主要用于治療小兒佝僂病，比如小兒晚上經(jīng)常出現(xiàn)盜汗，哭鬧，甚至有枕禿，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的表現(xiàn)，并且微量元素檢測(cè)體內(nèi)缺鈣，則需要額外補(bǔ)充鈣。

所以對(duì)于六個(gè)月的寶寶，維生素d和ad是需要補(bǔ)的。至于鈣鐵鋅是不是需要補(bǔ)，要看孩子的具體情況。希望我的回答對(duì)你有所幫助。

很多答主說(shuō)得太絕對(duì)了，什么是只需要補(bǔ)充維生素D，不用補(bǔ)充維生素A呢？

維生素A可以從母乳中獲得，但是我國(guó)嬰幼兒VA的缺乏率還是很高的。

建議以后對(duì)于這樣的問(wèn)題，具體情況具體分析。

首先說(shuō)說(shuō)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議一:

所有的寶寶都需要補(bǔ)充VD的嗎？結(jié)論:母乳寶寶一定要，奶粉寶寶根據(jù)奶量來(lái)安排。

因?yàn)槟溉橹泻亢艿?，所以喝母乳的寶寶就得借助補(bǔ)充劑了。而配方奶粉里是需要強(qiáng)化維生素D的，所以奶粉的寶寶，如果一天奶粉里提供的量夠了，則一般不需要額外補(bǔ)充。如果奶量少，不能提供很多，比如每天需要400IU，奶粉只能提供200IU，則每天還需要額外補(bǔ)充200IU。

而天然的食物里VD含量非常低，基本貢獻(xiàn)不了多少VD。

曬太陽(yáng)合成VD，就不需要補(bǔ)充了吧？ 也不是。曬太陽(yáng)的原理是紫外線可以促進(jìn)皮膚合成VD前體，在經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟的激活可以變成有活性的維生素D。

但是，這是有前提的，需要受到皮膚的暴露面積、光照強(qiáng)度、光照時(shí)長(zhǎng)等方面的約束，而這些和所在緯度、空氣質(zhì)量、氣溫、衣物穿著等情況的影響。

對(duì)于嬰幼兒來(lái)講，皮膚很稚嫩，紫外線對(duì)皮膚的影響大。冬季戶外活動(dòng)少，春秋季長(zhǎng)衣覆蓋，并不能有效的靠皮膚合成。夏季太陽(yáng)強(qiáng)烈，不建議在10-16點(diǎn)出門(mén)。早晚出門(mén)遇到太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候，還建議做好防護(hù)工作，遮陽(yáng)帽、防曬霜等。如果不涂防曬霜，夏季可以酌情減少VD攝入，因?yàn)榉罆袼獣?huì)影響皮膚合成VD。但這種做法是不鼓勵(lì)的，畢竟寶寶的皮膚嬌嫩。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)并沒(méi)有建議寶寶補(bǔ)充VA，但是對(duì)于哺乳期媽媽的膳食強(qiáng)調(diào)攝入VA豐富的食物。但是，現(xiàn)實(shí)是，一些媽媽VA攝入并不充足，這樣母乳里的VA就不足以滿足寶寶一天的需求量。

VA主要存在于動(dòng)物肝臟、蛋黃、全奶等動(dòng)物性食物里，深色的蔬果中含有的胡蘿卜素也可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化VA，例如西蘭花、胡蘿卜、芒果等，但轉(zhuǎn)化的效率略低。

如果媽媽的飲食均衡，母乳VA也比較充足，那么寶寶不需要補(bǔ)充VA。

如果媽媽飲食不均衡，尤其是以素食為主、深色蔬果吃得少，母乳中VA可能會(huì)不足，建議寶寶適當(dāng)補(bǔ)充VA。

而配方奶粉的寶寶，因?yàn)槟谭壑袕?qiáng)化了VA，一般不需要單獨(dú)補(bǔ)充。

如果寶寶6個(gè)月后吃輔食了，定期家長(zhǎng)給吃點(diǎn)肝泥，那么也不需要額外補(bǔ)充VA了。

說(shuō)了這么多，希望能幫助到大家。 我只想說(shuō)，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，尤其是嬰兒，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，得根據(jù)喂養(yǎng)方式，是否吃輔食，輔食添加情況等來(lái)分情況討論，單一的結(jié)論并不適合所有寶寶。

最后說(shuō)說(shuō)我家妞兒的補(bǔ)充方式，一天純VD，一天AD。 一來(lái)VA攝入不會(huì)過(guò)量，另外也彌補(bǔ)一部分飲食中的VA不足 。

作者:李純，營(yíng)養(yǎng)師媽媽，母嬰評(píng)測(cè)師，專注科學(xué) 育兒 和飲食 健康

題主您好，希望我的回答對(duì)您有幫助

只有維生素D才是寶寶最需要補(bǔ)充的，它是幫助寶寶促進(jìn)鈣的吸收，沒(méi)有它，補(bǔ)再多的鈣也是徒勞。從寶寶出生15天起，每天就要給母乳喂養(yǎng)的寶寶提供400IU的維生素D補(bǔ)充劑。對(duì)于人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的寶寶，可以參考配方奶包裝盒上的營(yíng)養(yǎng)值，根據(jù)寶寶每天喝的奶量，計(jì)算攝入的維生素D是否達(dá)到400IU，如果沒(méi)有達(dá)到，需要額外補(bǔ)充差額的量。

至于維生素A，同樣對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很重要的，不是說(shuō)不需要補(bǔ)，它可以很容易從食物中獲取，并且吸收率還高，您家寶寶六個(gè)月了，可以添加輔食了，胡蘿卜、南瓜、蛋黃、動(dòng)物肝臟都是富含維生素A的食材，平時(shí)可以給寶寶多食用一些，就不建議額外補(bǔ)充維生素A營(yíng)養(yǎng)劑了哦。

維生素AD劑也同時(shí)含有維A、維D這兩種維生素，另外還含有一點(diǎn)維生素E（主要是起到抗氧化的作用，保護(hù)產(chǎn)品），除此之外，幾乎不含其他功效成分。

維生素AD劑是否適合給寶寶補(bǔ)充維D呢？ 分情況討論 。

1、已經(jīng)確診是維生素A、D缺乏引起的夜盲癥、佝僂病，那么毫無(wú)疑問(wèn)可以補(bǔ)充維生素AD劑。

2、母乳中的維A、D含量都比較低，所以母乳寶寶可以考慮維生素AD劑，但是最好在醫(yī)生的建議下服用。

3、重度厭食寶寶，比如每日只喝100mL配方奶、一餐米粉，還沒(méi)有其他食物，這種情況建議向醫(yī)生求診之后再?zèng)Q定。

4、寶寶輕微厭食其實(shí)不容易缺少維A，因?yàn)橐话闩浞侥叹SA都有180IU/100mL，米粉則有250IU/25g，如果單純想給寶寶補(bǔ)充維D的話，就不建議選擇維生素AD劑，防止維A過(guò)量。

5、非OTC產(chǎn)品中，萊思紐卡的維生素A、D含量也比較高，是否需要補(bǔ)充可參照上面的分析。益力健為保健食品，含量低一點(diǎn)，但寶寶要慎吃保健品。

首先糾正一下： 寶寶不是從6個(gè)月開(kāi)始每天補(bǔ)充維生素d，而是從寶寶出生后數(shù)天內(nèi)開(kāi)始 。以前的建議是寶寶出生之后2周開(kāi)始，現(xiàn)在改了。

其次，寶寶除了維生素d，對(duì)鈣、鐵、鋅和DHA還要不要補(bǔ)？是藥補(bǔ)？食補(bǔ)？還是買(mǎi)保健品？這個(gè)問(wèn)題很多媽咪有疑問(wèn)，也非常苦惱。

維生素D，必須補(bǔ)！維生素d，是寶寶必補(bǔ)選項(xiàng)。因?yàn)関d是一個(gè)比較特殊的維生素，其分子量太大，不能通過(guò)母乳傳遞給寶寶所以需要額外補(bǔ)充。

①補(bǔ)充時(shí)間： 從寶寶出生后數(shù)天內(nèi)開(kāi)始。如果寶寶沒(méi)有新生兒疾病應(yīng)該越早補(bǔ)充越好，以前建議是寶寶出生2周才補(bǔ)vd，現(xiàn)在糾正過(guò)來(lái)了。

②補(bǔ)充劑量： 每天維生素d400iu。如果是早產(chǎn)兒劑量翻倍到800iu，3個(gè)月后恢復(fù)到400iu。

注意： iu是國(guó)際單位與微克ug是兩碼事，400iu相當(dāng)于10ug，媽咪們不要搞錯(cuò)了。如果實(shí)在怕搞錯(cuò)，最好是選膠囊型的vd，一粒剛好400iu用起來(lái)方便。

③國(guó)內(nèi)建議補(bǔ)充到寶寶2歲，國(guó)外有些歐洲國(guó)家建議補(bǔ)充到寶寶成年。 具體補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間，大家酌情參考。

寶寶4~6個(gè)月開(kāi)始必須補(bǔ)鐵！①、寶寶補(bǔ)鐵優(yōu)先考慮食補(bǔ)，添加高鐵米粉比較科學(xué)。蛋黃的吸收率太低，已經(jīng)不推薦了。

②、寶寶補(bǔ)鐵除了高鐵米粉，還可以添加紅肉類以及豬肝等以肉泥的方式補(bǔ)充。

③、如果以上沒(méi)有做到，再考慮補(bǔ)充鐵劑。

鈣、鋅、dha，不是寶寶必補(bǔ)選項(xiàng) 補(bǔ)鈣，寶寶1歲之前不需要額外補(bǔ)充。 我國(guó)居民膳食指南建議：寶寶1歲之前只需要每天保證500~600ml的奶量，就不需要額外補(bǔ)鈣。1歲之前寶寶對(duì)鈣的需要每天是300mg，母乳和奶粉里面都有豐富的鈣足夠?qū)殞毿枰殞?歲之后，才可以考慮適量補(bǔ)充。

其次，補(bǔ)充鋅和dha，除非寶寶有明顯的缺乏癥狀，一般都不需要額外補(bǔ)充 。比如說(shuō)寶寶有明顯的厭食、異食癖等癥狀，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的建議下補(bǔ)充鋅；至于補(bǔ)充dha，媽媽可以給寶寶多次幾次魚(yú)類，這比補(bǔ)充dha既有效且更經(jīng)濟(jì)。

如何選擇補(bǔ)劑產(chǎn)品？選項(xiàng)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)充dha，如果不想食補(bǔ)，也可以選擇補(bǔ)劑。 但是不推薦大家選擇保健食品，應(yīng)該選擇otc比較安全 。

因?yàn)樗幤窐?biāo)準(zhǔn)要比食品標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，只要按照推薦劑量寶寶一般不會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。保健食品用法、用量以及成分比例，對(duì)普通媽咪來(lái)說(shuō)比較難以把握。

以補(bǔ)充維生素d為例：寶寶6個(gè)月之后，優(yōu)先考慮單一的維生素d3制劑，不要選用魚(yú)肝油這類保健食品。原因是普通魚(yú)肝油的a多d少，并不適合寶寶補(bǔ)充。

總結(jié)一下：寶寶6個(gè)月之后優(yōu)先選擇食補(bǔ)方式補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。食補(bǔ)條件不具備了，才可以考慮選擇補(bǔ)劑。補(bǔ)劑的選擇優(yōu)先考慮otc類，并按照醫(yī)生建議劑量補(bǔ)充，盡量避免保健食品。

從科學(xué)的角度來(lái)看，缺鈣實(shí)際上是缺乏維生素D。而對(duì)于一個(gè) 健康 足月的嬰兒來(lái)說(shuō)，缺乏維生素D實(shí)質(zhì)是缺乏陽(yáng)光。維生素D并非維生素，它實(shí)際上是一種類固醇激素。

這種激素靠人體皮膚接觸紫外線照射而產(chǎn)生，它的主要功用是刺激小腸對(duì)鈣和磷的吸收。維持血液中鈣和磷的正常含量，促進(jìn)骨骼礦化。

然而對(duì)于一個(gè)母乳喂養(yǎng)的嬰兒來(lái)說(shuō)，它的維生素D的主要來(lái)源有兩個(gè)，一是出生前的存儲(chǔ)，二是日光照射。只要母親自己攝取的鈣量足夠，母子每天都適時(shí)曬太陽(yáng)，就不會(huì)缺鈣。

只要媽媽在孕期沒(méi)有患維D缺乏癥，寶寶就不會(huì)缺鈣。奶粉喂養(yǎng)的嬰兒則需要強(qiáng)化維生素D的代乳品以及日光照射，才能保證得到充足的維生素D。

所以讓寶寶的臉，手，腳或者其他身體部位每天接觸5到15分鐘的陽(yáng)光。就足以保障寶寶不缺乏維生素D，寶寶不缺鈣。

寶寶對(duì)鈣的的吸收，是在太陽(yáng)底下活動(dòng)出來(lái)的，不是補(bǔ)鈣片補(bǔ)出來(lái)的！

維生素D是每天都要補(bǔ)的，補(bǔ)了維生素D了就不要補(bǔ)AD了，這樣維D就超標(biāo)了。

維生素D是促進(jìn)鈣吸收的，人體只有在皮膚裸露在太陽(yáng)中1小時(shí)以上才能合成，也就是說(shuō)，由于天氣或者我們無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間在戶外暴曬的原因，人體是有可能確實(shí)維生素D的，這就需要我們額外補(bǔ)充。基本上每個(gè)寶寶出生帶藥出院里醫(yī)生就會(huì)開(kāi)維生素D，每天的用量在一滴就好，不可超,吃多了會(huì)中毒。

而AD就是維生素A和維生素D的結(jié)合，維生素A從食物就能獲取，像蔬菜水果蛋肉都含有維生素A，哺乳媽媽多吃這些食物營(yíng)養(yǎng)均衡寶寶是不會(huì)缺少維生素A的。

所以補(bǔ)充維生素D和維生素AD，就是二選一，最好的選擇是不維生素D，就不吃AD了。

寶寶出生15天后，醫(yī)生常建議給寶寶服用維生素AD制劑，而大多數(shù)家長(zhǎng)也只是知其然不知其所以然。有的服用一段時(shí)間后就停止了，有的父母服用到一歲，心中就有疑問(wèn)，小孩各種食物都吃，量也很大，活動(dòng)范圍增加了，還有必要服用嗎？

小兒維生素AD缺乏在我國(guó)很常見(jiàn) 全國(guó)14省市6歲以下兒童維生素A缺乏率及邊緣缺乏率達(dá)50%以上，而6個(gè)月以下嬰兒缺乏率高達(dá)80%。首都兒科研究所對(duì)67例體檢兒血清維生素A、25羥維生素D的檢測(cè)結(jié)果顯示，低月齡組的嬰幼兒的維生素A缺乏率較高（68.8%），純母乳喂養(yǎng)兒的維生素A和維生素D缺乏率均較高（60.0%、33.3%），這與我國(guó)乳母的維生素AD營(yíng)養(yǎng)水平普遍偏低密切相關(guān)。

維生素AD缺乏癥，對(duì)小兒危害極大媽媽們認(rèn)為維生素AD只是促進(jìn)鈣吸收的，其實(shí)它對(duì)寶寶的發(fā)育至關(guān)重要?？此茻o(wú)足輕重的兩種維生素，為什么會(huì)影響到寶寶的一生 健康 ？

維生素A又被稱為“抗感染維生素”。對(duì)視覺(jué)發(fā)育、免疫功能建立、骨骼發(fā)育、提升造血功能等方面都有重要作用。

維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提升免疫力、預(yù)防佝僂病、抗敏等方面都作用重大。

導(dǎo)致維生素AD缺乏的原因有哪些？

1）飲食影響:母乳中維生素AD含量較低，配方奶粉中雖然含有維生素AD,但極易氧化分解，其實(shí)際含量遠(yuǎn)低于標(biāo)示量；寶寶飲食中維生素AD不能完全被吸收。

2）疾病或藥物：胃腸、肝膽疾病可影響維生素AD的吸收和利用，缺乏維生素AD，增加各種感染的可能性,反復(fù)感染又加大了維生素AD的消耗。

3)環(huán)境影響：各地霧霾頻發(fā)嬰幼兒、兒童戶外活動(dòng)減少，曬太陽(yáng)少。

如何補(bǔ)充維生素AD？既然缺乏有這么多的疾病發(fā)生，許多家長(zhǎng)就著急了，就帶著小孩到醫(yī)院兒科抽血查微量元素，向醫(yī)生咨詢，下面我就門(mén)診經(jīng)常被家長(zhǎng)問(wèn)到的一些補(bǔ)充方面問(wèn)題做個(gè)解答：

一.如何預(yù)防？

嬰幼兒時(shí)期的寶寶每天需要維生素A1500~2000國(guó)際單位，每日需要維生素D400~800國(guó)際單位，如果得不到足夠量的補(bǔ)充，就會(huì)影響到寶寶身體的正常發(fā)育。1.胎兒期: 妊娠中，晚期補(bǔ)充維生素AD每天400-800IU,或者只給予1次5萬(wàn)-20萬(wàn)IU,同時(shí)口服鈣劑。2.嬰兒期:

1）早產(chǎn)兒、雙胞胎、低出生兒：生后2周給800單位/天 , 三個(gè)月后改為400單位/天用到2周歲。

2）足月兒：生后2周給400單位/天，一直補(bǔ)到2周歲。3.幼兒期和兒童期:夏秋曬太陽(yáng),冬春口服維生素AD。

二.對(duì)于臨床診斷為佝僂病的小孩如何補(bǔ)維生素AD和鈣？

1．活動(dòng)期治療： 1）最簡(jiǎn)單方法：多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充輔食。 2）補(bǔ)充維生素 D 制劑：2000-5000單位/天，持續(xù)一個(gè)月，一個(gè)月后， 1歲給400單位/天，再用一個(gè)月后復(fù)查； 1歲，給600單位/天一個(gè)月后復(fù)查。同時(shí)給予鈣劑每次0.5~1.0克,每日2~3次,連服1~3月。

2.恢復(fù)期:一般不用維生素D,多曬太陽(yáng),改善營(yíng)養(yǎng)即可.但在冬春季,為防止復(fù)發(fā)可給予維生素400IU,每天一次口服。

補(bǔ)充維生素AD存在的誤區(qū)—-媽媽們必須知曉

1，誤區(qū)一：維生素AD制劑=魚(yú)肝油

有些地方，老百姓把“維生素AD制劑”叫“魚(yú)肝油”其實(shí)兩者的AD含量比例不同！長(zhǎng)期給孩子食用魚(yú)肝油，很容易給孩子造成傷害。

1）魚(yú)肝油A:D 10:1 2）維生素AD制劑A:D3:1 或4:1， 我們常用的維生素AD制劑(藥品包裝上寫(xiě)明國(guó)藥準(zhǔn)字)，小于1歲的，AD比是1500:500，

大于1歲的，AD比是2000:700。

2，誤區(qū)二：1歲以后的寶寶不需要補(bǔ)充維生素AD制劑 1-3歲的寶寶相對(duì)于1歲以前活動(dòng)量不斷增大，又正處于牙齒生長(zhǎng)與學(xué)習(xí)走路的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼發(fā)育更加旺盛，身體對(duì)于維生素AD的需求量比1歲以內(nèi)更高,食物中的維生素AD要么含量有限，要么轉(zhuǎn)化率低這樣的事實(shí)。奶粉罐中維生素AD一旦遭遇光照、空氣、熱等外部條件都會(huì)發(fā)生氧化、失效。因此，建議：1歲以后的寶寶仍要堅(jiān)持服用維生素AD滴劑。

3，誤區(qū)三：每天給寶寶補(bǔ)充維生素AD會(huì)中毒？ 長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素AD安全與否，關(guān)鍵在于劑量！不管奶量夠不夠及戶外活動(dòng)多少,建議一律補(bǔ)至2周歲,原則上不會(huì)超標(biāo)的。 小兒維生素D2000-5000IU/天以上連用數(shù)周至數(shù)月，即可發(fā)生中毒，引起高鈣血癥，小孩表現(xiàn)為厭食，惡心，嘔吐，頭痛，嗜睡，表情淡漠，體重減輕等，若大量鈣劑短期攝入，還可能引起小兒心跳加快，煩躁，甚至猝死。

4，誤區(qū)四：補(bǔ)充維生素AD必須加鈣劑 補(bǔ)充維生素AD時(shí),一般不必另加鈣,因?yàn)槊咳诊嬍持谢疽炎銐蛏硇枰?，但?duì)6月后斷乳的小兒以及人工喂養(yǎng),食欲低下,生長(zhǎng)過(guò)快,青春期兒童或有急慢性疾病的患兒可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

5，誤區(qū)五：只補(bǔ)D，不補(bǔ)A？

中國(guó)嬰幼兒、兒童整體維生素A攝取量普遍偏低，在全球?qū)儆诰S生素A中度缺乏國(guó)家，維生素A和維生素D一起補(bǔ)充，可以發(fā)揮疊加作用，一起促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育,讓寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育的更好，抵抗病菌的能力增加,產(chǎn)生1+1>2的效果。

6,誤區(qū)六：多曬太陽(yáng)就能補(bǔ)充維生素D，無(wú)需再額外補(bǔ)

通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的途徑有諸多弊端，嬰幼兒不宜長(zhǎng)期、過(guò)多暴露在紫外線下，容易增加成年后患皮膚癌的幾率。隔著玻璃曬又是無(wú)效的，緯度、起居環(huán)境、膚色、季節(jié)等，都會(huì)影響紫外線折射而阻礙維生素D的合成。

我說(shuō)：

我國(guó)兒童維生素AD缺乏現(xiàn)象十分普遍，媽媽們要注意，在寶寶出生15天起每天小劑量的常規(guī)補(bǔ)充維生素AD，一直堅(jiān)持到寶寶2歲。選擇維生素AD制劑時(shí)，要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)藥企生產(chǎn)，以保證產(chǎn)品的安全性。愿每個(gè)媽媽都能知道補(bǔ)充維生素AD的真相，成為寶寶最忠誠(chéng)的 健康 護(hù)衛(wèi)！

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