補充維生素的誤區(qū),注意這些才健康

說到維生素，這是我們都很熟悉的了吧，我們都知道維生素是非常好的了，我們在生活中是要注意經(jīng)常的補充維生素的了，這樣才能讓我們的身體更健康了，但是我們在補充維生素的時候也是有誤區(qū)的了哦，下面就讓我們一起看看都有哪些吧。

一般的孩子不需要補充維生素

從理論上說，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調(diào)配食物，那么就無需在膳食之外再補充維生素。但是在實際生活中，要真正做到合理膳食還是有很多困難的，何況人們的膳食往往還會受到食物的市場供應、食品的加工烹調(diào)、個人的飲食習慣以及人體的健康狀況等因素影響，因此機體很容易就會缺乏某種維生素。特別是日常膳食中維生素D的含量很少，所以寶寶從出生以后15天起，就要開始補充維生素D和鈣劑，一直要吃到滿2周歲。

空腹吃維生素最合適

由于維生素的分子小、吸收快，如果在空腹時吃，其血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經(jīng)過腎臟從小便中排出。所以，選擇餐后服用水溶性維生素，不僅不會影響其吸收率，還可以避免從體內(nèi)流失，因此我們就要注意了，在空腹的時候最好就不要選擇吃維生素了哦，這樣是沒有辦法幫助我們補充維生素的了，我們最好還是選擇吃飯了之后再補充維生素效果更出色了哦。

凡是水果都含有豐富的維生素C

只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C，平時常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，遠低于苜蓿(102)、香蕉(93)、薺菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的維生素C含量，因此我們不要盲目的吃水果來補充維生素哦，我們完全可以通過吃蔬菜來補充維生素了，這是很有好處的了哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)維生素的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在補充維生素的時候是存在一些誤區(qū)的了，因此我們對于上面給大家介紹的這些誤區(qū)就要注意了，我們要認識清楚，這樣才能讓我們更好的補充維生素了哦，不要錯過。

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