男性冬季滋補(bǔ)的兩大飲食誤區(qū)(北方男性冬季養(yǎng)生湯大盤點(diǎn))
蘋果養(yǎng)生
2023-06-01 01:47:40
男性冬季滋補(bǔ)的兩大飲食誤區(qū)
不少男性朋友在冬季都非常注重滋補(bǔ)
，通過飲食進(jìn)行是不是很多人的選擇
，但是大家在飲食上面都存在一些誤區(qū)
，這對(duì)于自身健康來說是沒有好處的
，一定要改正才是
，下面小編將為大家介紹男性冬季滋補(bǔ)的兩大飲食誤區(qū)，希望通過小編的講解
，能對(duì)各位有所幫助
。
男人飲食的誤區(qū)——一頓飯沒有肉就吃不飽
的兩大飲食誤區(qū).png)
對(duì)于眾多的男性來說，都是比較喜歡動(dòng)物的脂肪
，很多人喜歡吃牛排
，但是要知道牛排這樣的紅肉，如果頻繁地
，過量的食用會(huì)增加癌癥的幾率
。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國(guó)家
，前列腺癌的發(fā)生率也高
。“但并非所有的肉都不能吃”
，有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出
，白肉有著抗癌作用，每周吃2-4次魚肉
，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%
。所以吃肉一定要控制量，千萬不可以過量
，而且肉類的選擇也要有所講究
。
男人飲食的誤區(qū)——一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食
男性不像女性那樣對(duì)零食非常的熱衷
，但實(shí)際上男性朋友也是應(yīng)該吃一些零食的
，當(dāng)然零食的種類要有所講究，并不是說吃那些熱量高
，膨化的食品
。像一些水果制品或者奶制品，豆制品
，都是可以經(jīng)常食用的
，適量的吃一些這類食物可以補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡
，而且口感也不錯(cuò)
，男性朋友也不要一味的抵制零食，適量的吃一些有益健康的零食其實(shí)是比較有必要的
，可以在每天的
，早餐或者晚餐中加入一些
。
上文介紹的兩大飲食誤區(qū)
，男性朋友們?nèi)绻羞@類情況的話
，那么一定要改正
，要知道自己的健康建立在正確的飲食方法上
，合理的飲食才能保證自己的身體健康
，營(yíng)養(yǎng)均衡
。除了要注重平時(shí)的飲食以外
，還要注意自己的生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也非常重要
。
北方男性冬季養(yǎng)生湯大盤點(diǎn)
北方冬季，天氣是非常寒冷的
，要比南方地區(qū)冷很多的
。因此，北方人在養(yǎng)生方面
，也要注意御寒為主
、健脾為輔，尤其是男性朋友
，冬季到來容易腎虛
、脾胃虛弱，在飲食方面
，也要注意多喝湯
，那么適合北方男性冬季喝的湯有哪些呢?
北方男性冬季養(yǎng)生準(zhǔn)則
北方男性在冬季飲食當(dāng)中，有一些注意事項(xiàng)
，比如
，不能吃寒涼食物。因?yàn)槎灸行匀菀孜柑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以
，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物
。男性朋友在冬季還要注意忌食油膩煎炸的食物
，冬季食用后，難以消化
，容易積于胃之內(nèi)
。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱
，不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性
。
男性朋友在冬季飲食方面，要注意多以御寒為主
，冬天多吃一些辣椒
，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)
，提高人體的御寒能力
。冬季多吃一些富含維生素的食物，可以幫助男性朋友促進(jìn)新陳代謝，北方男性冬季還要吃一些富含蛋氨酸的食物
，蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用
，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。
北方男性冬季養(yǎng)生湯大盤點(diǎn)
第一種：羊肉湯
做法：
1.先把羊肉
、羊骨架洗一下
，羊雜做些處理，把羊肉
、羊雜放一個(gè)鍋內(nèi)煮
，可放些蔥姜等，(不宜放大料
，串味)
，等羊肉、羊雜煮熟
，撈出切成片
，備用。
2.把羊骨架放鍋里
，加滿清水
，好了，開火
，熬吧
，熬一個(gè)小時(shí)左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去
，這時(shí)的湯就比較純凈了
，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧
，什么時(shí)候熬的湯成乳白色
，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時(shí)間
。
3.把切好的羊肉
、羊雜放碗里，放些蔥花
、香菜
，蒜黃之類的菜，放適量精鹽
，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里
，好了，一碗色澤乳白
，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒
，味道真的好極了
。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒
。
功效：羊肉湯補(bǔ)虛壯陽
，暖身暖胃。北方的冬季
，人們非常喜歡吃羊肉
，還喜歡將羊骨頭、羊雜一起燉湯
，男性朋友在冬天也可以多喝一些羊肉湯
，一般對(duì)于身體虛弱，手腳冰涼的人來說
，在冬天多吃羊肉湯是非常有好處的。
第二種：腰花雞蛋湯
原料：腰花2個(gè)
，雞蛋2個(gè)
，小蔥花少許。
步驟1：豬腰洗凈除去膜
，去掉白色的筋
，切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣
，除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話
，就叫菜場(chǎng)師傅幫忙切一下
。
步驟2：雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。
步驟3：鍋中水開后倒入腰花
，燒開時(shí)去掉浮沫
。
步驟4：然后接著倒入待用的蛋液，等蛋花開后加少許鹽
，滴幾滴香油
，很香很香很香的，千萬不要放味精哦!最后放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味
。
第三種：三色排骨湯
玉米是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物
，有健脾益胃、防癌抗癌的作用
。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜
，可以減輕排骨的油膩感，很適合秋天的一道養(yǎng)生湯
，你可以試著做做
，好吃不忽悠
。
原料：排骨，玉米
，胡蘿卜
步驟1：胡蘿卜削皮
，洗凈切小塊，玉米洗凈切段備用
，生姜洗凈拍松
。
步驟2：將排骨洗凈砍成塊，后用熱水氽燙去血水
，再撈起洗凈瀝干備用
。
步驟3：將所有材料及姜片和少許食醋一起放入內(nèi)鍋，加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘
，然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣
。
步驟4：最后加精鹽，味精即可
。在燉骨頭湯時(shí)
，加少許食醋，骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出
，有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用
。
上面的幾種養(yǎng)生湯是非常適合北方男性在冬季食用的，北方天氣非常寒冷
，尤其是在高原地區(qū)的人們
，需要多補(bǔ)充一些溫性食物，多吃富含高熱量的食物
，這樣才能促進(jìn)新陳代謝
，幫助身體產(chǎn)生充足的能量，趕走冬季的寒冷
。羊肉湯
、腰花雞蛋湯、三色排骨湯
，都可以讓男性保暖養(yǎng)身
，有利于度過整個(gè)寒冷的冬季。
腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體
男性腎虛的影響非常大
，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟
、頭昏耳鳴、失眠
、心情煩躁的情況
。所以，到了冬季
，腎虛的男性滋補(bǔ)身體要多吃魚蝦
。牡蠣和韭菜等食物
，還要多吃一些動(dòng)物的鞭和甲魚等補(bǔ)腎食物。冬季多吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物
，可以幫助男性益腎補(bǔ)氣
、提高免疫力。
腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體
冬季腎虛的男性要多吃富含蛋白質(zhì)
、?div id="d48novz" class="flower left">
；撬帷⒕彼岷弯\
。另外
，冬季男性要多吃用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富
、溫腎填精
、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物
，如羊肉
，補(bǔ)體之虛，益腎之氣
，提高免疫力。也可食用溫性水果
，如大棗
、橘子、柿子等
，以補(bǔ)血益腎填精
，抵御寒邪。
不同腎虛癥狀的男性冬季滋補(bǔ)食譜
1
、夜尿頻：對(duì)于夜尿多的男性
，我們要注意吃一些滋補(bǔ)胡桃和韭菜。胡桃仁60克
，韭菜150克
，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之
。胡桃仁
、益智仁、懷山藥各25克
，水煎
，早晚服。
2
、腰痛：男性如果在冬季腰痛嚴(yán)重
，可以用杜仲25克
，威靈仙15克，豬腰1對(duì)
，洗凈剖開去筋膜
。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣
，加入調(diào)料
，分2次吃豬腰喝湯。海參50克
，枸杞15克
，當(dāng)歸12克，羊腎1對(duì)
，共燉熟
，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效
。
3
、眩暈：男士們眩暈的情況也是腎虛的表現(xiàn)，黑芝麻160克
，桑葚160克
，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻
，每天早晚飲服
，每次服5～7克。玉米糝30克
，鵝蛋1只
，每天早晨煮食。
4
、耳鳴：耳鳴是腎虛常見的現(xiàn)象
，菖蒲9克，五味子12克(先煎)
，去渣留汁
，再將蔥白7根，粳米80克
，豬腰1對(duì)同煮熟
，適當(dāng)加入調(diào)料，分兩次食之
。
5
、陽痿：男士們陽痿可以吃養(yǎng)腎等食物滋補(bǔ)，羊腎1對(duì)
，洗凈切碎
，雞蛋2只
，加入調(diào)料蒸熟食用?div id="jfovm50" class="index-wrap">；?qū)⒀蚰I切碎
，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之
。
男性冬季腎虛飲食注意
男士們?cè)诙镜臅r(shí)候
，如果有腎虛的情況，不能吃涼性的食物
。冬季腎本來就比較脆弱
，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物
。忌食油膩煎炸的食物冬季食用后
，難以消化，容易積于胃之內(nèi)
。加之脾胃功能較弱
，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性
。男士們腎虛還要忌食辛辣香燥的食物
。
在上面，我們?yōu)榇蠹医榻B了男士們冬季腎虛該吃的食物
，冬季到來
，男士們本來就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，冬季多吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷
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