肺陽虛的人群在日常中要如何養(yǎng)生

肺陽虛的人群在日常中要如何養(yǎng)生

現(xiàn)在很多人都會(huì)存在肺陽虛的情況，這是非常讓我們煩惱的一個(gè)問題，這種問題就說明我們的肺部健康受到影響，所以在平時(shí)就需要合理的方法去改善才行，特別是要在日常生活中注意禁忌才行，那么肺陽虛的人群在日常生活中要注意什么，一起看看吧。

不要受涼

首先對(duì)于肺陽虛的人群來說，要小心不能受涼，肺陽虛的人群往往適應(yīng)寒暑變化的能力差，而且一旦稍微轉(zhuǎn)涼，就會(huì)覺得冷不可受。因此在這時(shí)候就需要補(bǔ)充陽氣才行。而且我們選擇多曬太陽對(duì)健康也會(huì)有幫助，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。這主要是因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，曬太陽可增強(qiáng)體內(nèi)陽氣的吸納，這樣是可以幫助改善肺陽虛問題的。同時(shí)肺陽虛體質(zhì)的人不要在室外露宿，不要讓電扇直吹，如果不是必需，盡量少開空調(diào)。睡覺時(shí)尤其要注意肚臍的保暖，可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位，以免著涼，加重陽虛癥狀，這樣就不利于健康。

不要熬夜

現(xiàn)在很多人在生活中都不太注意，而且也是很喜歡去熬夜的，但是實(shí)際上我們保持一個(gè)充足的睡眠對(duì)陽氣很重要，熬夜不僅傷陽氣，還會(huì)使我們精神疲憊，面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點(diǎn)前睡覺，及時(shí)的睡覺是可以幫助我們改善肺陽虛影響的，這一點(diǎn)我們是需要小心的。

多運(yùn)動(dòng)

除了上面介紹的這幾點(diǎn)之外，肺陽虛的人群還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)才行了，通過運(yùn)動(dòng)能提高身體免疫力，減少生病的可能性。不過，建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)，例如步行、騎行等都是非常不錯(cuò)的選擇，不過在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要把握好度，達(dá)到“微微汗出”的狀態(tài)是最好的，這樣是最有利于肺陽虛人群的。

上面介紹的就是肺陽虛人群在平時(shí)要注意的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候首先就應(yīng)該注意多休息，保持一個(gè)充足的睡眠，同時(shí)還應(yīng)該避免熬夜以及受涼的情況出現(xiàn)，這樣才有助于我們改善肺陽虛的問題，同時(shí)還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，這可以改善肺陽虛的不適。

曬太陽多久陽虛有好轉(zhuǎn)

曬太陽多久陽虛有好轉(zhuǎn)

　　曬太陽多久陽虛有好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在的很多愛美人士都不喜歡曬太陽，因?yàn)樽贤饩€會(huì)讓人變黑，所以導(dǎo)致很多的人都不會(huì)去曬太陽，但其實(shí)曬太陽是有好處的，那么以下是關(guān)于曬太陽多久陽虛有好轉(zhuǎn)。

　　曬太陽多久陽虛有好轉(zhuǎn)1　　日光，是天地間最精華的陽氣，對(duì)人體生命活動(dòng)有至關(guān)重要的作用。如《淮南子天文》指出：“火氣之精為日?！薄侗静菥V目》說：“天非此火不能生物，人非此火不能自生?！比伺c天地相應(yīng)，天之陽氣可充實(shí)人體陽氣，故《黃帝內(nèi)經(jīng)>強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生防病應(yīng)“無厭于日”，“必待日光”，即人體應(yīng)充分接受陽光的沐浴。

　　民諺也有“冬日曬太陽，勝似喝參湯”之說，其實(shí)，不只是冬季，春夏秋三季也要曬一曬。陽虛體弱、稟賦不足的人群適當(dāng)曬曬太陽對(duì)改善體質(zhì)有很大幫助。那曬太陽對(duì)腎虛有好處嗎？

　　人體背部屬陽，行于背部的督脈總督一身之陽經(jīng)，敞為陽脈之海，主持一身之陽氣，所以古人認(rèn)為日光“曬背”最好，可以直補(bǔ)督脈陽氣，影響全身，尤其對(duì)腦、髓、腎精腎陰虧損者的補(bǔ)陽效果最好，對(duì)腎虛有好處。

　　陽光可使人體陽氣得壯，氣血和暢，陰寒得除。許多陽虛體弱，風(fēng)濕痹痛，跌扣損傷患者，常在春復(fù)陽氣升發(fā)旺盛時(shí)時(shí)病情好轉(zhuǎn)，也充分證明陽光的這一康復(fù)作用。

　　當(dāng)然，曬太陽還必須講科學(xué)，對(duì)時(shí)間的長(zhǎng)短和一天早晚各時(shí)段光線的強(qiáng)度必須存一定的了解，并需根據(jù)季節(jié)的更替、氣候的變化及不同人群因時(shí)因地因人靈活調(diào)節(jié)曬法，才能有助于養(yǎng)生和療病。

　　比如嬰幼兒，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強(qiáng)時(shí)，并找個(gè)遠(yuǎn)離直射的地方。春秋季為上午9-11時(shí)；夏季為上午9時(shí)前；冬季為正午前后。每天1次，每次15-30分鐘左右。曬完太陽后，最好給嬰兒擦擦汗水，再喝點(diǎn)水。

　　少兒時(shí)期，是身體成艮發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣，缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致兒童牛長(zhǎng)緩慢。凼此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。但要避開正午12時(shí)至下午4時(shí)的陽光。

　　中青年階段的`人，新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較陜，需補(bǔ)充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應(yīng)盡量多曬曬太陽。最好上午6~10.時(shí)和下午4-6時(shí)，每天曬1-2小時(shí)左右。老年人曬太陽有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁。最好是在早上10時(shí)前和下午4時(shí)后，每天兩次，每次20-30分鐘。

　　這兩個(gè)時(shí)間段陽光中的紫外線光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。但也不要曬得過多，如果被過強(qiáng)紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。此外，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛。

　　簡(jiǎn)而言之，對(duì)腎虛是有好處的。曬太陽就是以天時(shí)的陽氣補(bǔ)人體的陽氣，無疑是最天然的“補(bǔ)藥”。

　　曬太陽多久陽虛有好轉(zhuǎn)2　　 腎陽虛怎么調(diào)理

　　 1、精神調(diào)養(yǎng)

　　陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

　　 2、環(huán)境調(diào)攝

　　此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣。“無厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。

　　因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

　　 3、體育鍛煉

　　因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

　　 4、飲食調(diào)養(yǎng)

　　很多的病癥都是可以通過飲食來治療的。腎陽虛應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。

　　 5、藥物養(yǎng)生

　　可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等

　　成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

　　曬太陽多久陽虛有好轉(zhuǎn)3　　一進(jìn)入冬季，陽虛體質(zhì)的人群畏寒怕冷，手腳冰涼、皮膚瘙癢、乏力疲憊……諸多苦惱接踵而至。原來中醫(yī)所說的陽虛，指的是人體內(nèi)的陽氣虛衰所導(dǎo)致的一系列癥狀。

　　在人體內(nèi)，陽氣有著溫煦肢體及臟腑的作用，如《素問·生氣通天論》中所說的：“陽氣者多精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”，一旦人體的陽氣不足，也就會(huì)導(dǎo)致人體的功能減弱，出現(xiàn)陽虛的癥狀。

　　“對(duì)于陽虛體質(zhì)的人來說，冬天天氣寒冷，最需要補(bǔ)充陽氣?！笔《t(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診黃曉青副主任醫(yī)師建議，除了食療藥膳，還可以通過曬太陽這種簡(jiǎn)單的方式來幫助補(bǔ)充陽氣，而一年當(dāng)中最適合補(bǔ)陽氣的時(shí)間就在冬至。

　　 冬季補(bǔ)陽氣 不要錯(cuò)過這個(gè)黃金時(shí)間

　　隨著冷空氣南下，廣州持續(xù)降溫，不少群眾趁著雙十二，添衣加服。“可是，有一群人不僅容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感溫暖，喜歡喝熱飲吃熱食。從中醫(yī)角度看，他們屬于陽虛體質(zhì)，體內(nèi)缺乏陽氣，在冬季表現(xiàn)得更為明顯。

　　”黃曉青說，俗話講“陽氣不足向天借”，在冬天陽光明媚的天氣，陽虛體質(zhì)人群可以多到戶外活動(dòng)，通過曬太陽來吸收熱量，補(bǔ)充陽氣，達(dá)到驅(qū)除體內(nèi)虛寒的目的。

　　“在中國(guó)的節(jié)氣里，冬至是一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)候。過完冬至，陰寒開始消減，陽氣開始生長(zhǎng)，所以在冬至補(bǔ)充陽氣，是順應(yīng)自然規(guī)律的表現(xiàn)，也是全年補(bǔ)陽氣和進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)候。不管男女老少，每天都可以曬太陽30分鐘左右，每次10-15分鐘。早上十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)是陽氣最集聚的時(shí)間，也是曬太陽最佳的時(shí)間。

　　”黃曉青解釋說：“陽氣補(bǔ)足了，就有足夠的陽氣來抵御整個(gè)冬季的外寒，同時(shí)人體的免疫功能也增強(qiáng)了，可以有效預(yù)防來年春季溫病的發(fā)生，例如流行性感冒、呼吸道感染、傳染性疾病等。

　　如果曬太陽后仍感覺陽虛癥狀沒有明顯改善，可能是體內(nèi)陽虛太過嚴(yán)重，或者還合并有其他問題，建議到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行全面的診療和調(diào)養(yǎng)?！?/p>

　　 畏寒怕冷 這六種陽虛你中招了嗎？

　　據(jù)黃曉青介紹，陽氣不足所導(dǎo)致的陽虛主要表現(xiàn)在“寒”這個(gè)特征上，在《素問·調(diào)經(jīng)論》有這么的一句話：“陽虛則外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色蒼白、少氣懶言、消化不良、面色苔白、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、性欲減退、舌淡胖嫩、脈沉微無力等癥狀。

　　陽虛中分有腎陽虛、脾陽虛、胃陽虛、肝陽虛、心陽虛幾種不同的虛證，一般以脾、腎陽氣虛較為常見，但人體始終都是一個(gè)整體，因此任何的一種陽虛，都有可能在日久之后累及其他臟腑，導(dǎo)致其他陽虛癥狀的出現(xiàn)：

　　 一、腎陽虛：

　　在中醫(yī)理論中腎主藏精納氣，為人體“先天之本”，腎陽虛主要由以下幾個(gè)方面所引起：素體陽虛、年高腎虧：久病傷腎。主要表現(xiàn)為腰膝酸痛，畏寒、手腳冰涼、乏力疲憊、夜尿頻多、陽痿不育、水腫、舌苔厚膩而舌肥大等癥狀。

　　 二、脾陽虛：

　　脾陽虛指的是人體脾陽虛衰、脾不得溫運(yùn)，陰寒內(nèi)生所產(chǎn)生的癥狀，多見于十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、慢性腸炎患者等胃腸道患者。脾陽虛者常表現(xiàn)為自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，噯氣泛酸、大便稀溏、腹脹腹痛等癥狀。

　　 三、胃陽虛：

　　胃陽虛癥主要是由于脾胃陽氣先天不足、飲食無節(jié)、過食生冷、久病纏身、勞倦傷中，感受寒邪所致的陰寒凝滯胃腑。常表現(xiàn)為胃脘冷痛，綿綿不已，時(shí)發(fā)時(shí)止，喜溫喜按，食后緩解，泛吐清水或夾有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脈沉遲無力。

　　 四、心陽虛：

　　在中醫(yī)理論中，心主血脈，只有心陽充沛，才能夠氣血暢通，濡養(yǎng)周身，心陽不足，則氣血無力運(yùn)行，導(dǎo)致人體出現(xiàn)陽虛的癥狀。

　　心陽虛主要表現(xiàn)為胸悶胸痛，心悸冷汗，惡寒肢冷等癥狀。

　　 五、肝陽虛：

　　肝陽虛指的是肝臟陽氣不足而導(dǎo)致陰寒內(nèi)盛及相火內(nèi)郁化熱，常見的癥狀有頭暈?zāi)垦！擅{隱痛、情緒抑郁、多疑善慮、女子乳房脹痛，少腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)或崩漏、男子陽痿、腰腹疼痛、脾氣急躁、口唇發(fā)青、脈沉遲無力等。

　　 六、肺陽虛：

　　肺陽虛者多為年高體弱或久病不愈者，導(dǎo)致肺陽虛的原因主要為肺氣耗損或寒邪傷肺，肺陽虛者有個(gè)特點(diǎn)就是容易感冒、咳嗽。

　　常見的癥狀有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、氣短息微、舌質(zhì)胖淡，苔白滑潤(rùn)、脈遲緩或遲弦等。

身體保健良方

　　首先要多吃清肺食物。

　　白色潤(rùn)肺
　　【肺屬金，白色和辣味入肺。中醫(yī)認(rèn)為，辣入肺，可發(fā)散、行氣、活血，辣味能刺激胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，還能促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，可祛風(fēng)散寒、解表止痛?！?br>
　　常見白色食物：白豆、冬瓜、梨、白蘿卜、銀耳、藕、百合、茭白、米面、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。

　　其次要補(bǔ)腎，腎為先天之本，腎氣足體質(zhì)就好。反之體質(zhì)就弱，易生病。

　　黑色補(bǔ)腎
　　【腎屬水，黑色和咸味入腎；咸味能軟堅(jiān)潤(rùn)下，調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透壓平衡及水鹽代謝，可增強(qiáng)體力和食欲。在嘔吐、腹瀉及大汗后，適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，可防止體內(nèi)微量元素的缺失?！?br>
　　常見黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑螞蟻、核桃（不是黑色，但也是補(bǔ)腎的食物）、紫菜、海帶。

　　再次要健脾，脾為后天之本，與胃相表里，平時(shí)很多時(shí)候我們認(rèn)為胃口不好就吃胃藥，其實(shí)有很多時(shí)候是脾的問題。

　　黃色益脾
　　【脾屬土，黃色和甜味入脾。黃色具有刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)，加強(qiáng)邏輯思維的作用；吃甜食具有補(bǔ)熱量、養(yǎng)氣血、緩解疲勞、調(diào)和脾胃、解除毒素等作用。】

　　常見黃色食物：黃豆、牛蒡、腳板薯、薏米、韭黃、南瓜、蘋果、蛋黃、粟米、玉米等。

　　再有平時(shí)注意作息時(shí)間要規(guī)律。

　　早上最好五點(diǎn)以后起床，凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)是肺經(jīng)最活躍的時(shí)辰，大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)，此刻肺經(jīng)最旺。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。

　　養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。寅時(shí)肺經(jīng)最旺。中醫(yī)講“肺朝百脈”。肝產(chǎn)生的新鮮血液，由肺輸送與百脈。因此，人在清晨氣血旺盛、精力充沛、面色紅潤(rùn)，就是這個(gè)道理。

　　有肺病的人在寅時(shí)易反映強(qiáng)烈，嚴(yán)重者多在寅時(shí)劇咳或哮喘而醒。凡肺陽虛者，可在睡前，醒后或脾經(jīng)旺時(shí)，補(bǔ)肺陽；肺陰虛，肺實(shí)火者，可在睡前，醒后或膀胱經(jīng)旺時(shí)，滋肺陰，降肺火。本經(jīng)是肺臟的經(jīng)脈，所以主肺臟，它所生的疾病：其癥為咳嗽上氣而喘促；肺屬金，肺病金不生水，陰虛火旺，故見口渴，心煩，這是屬于肺臟的疾病。如本經(jīng)經(jīng)氣有余，屬于邪盛的實(shí)癥，就會(huì)肩背疼痛。腎經(jīng)上入肺中，肺臟有邪，循經(jīng)下傳入腎，因此，可以兼有小便次數(shù)增多而尿量減少。若經(jīng)氣虛陷，也會(huì)有肩背酸痛，但是必兼怕冷，或則呼吸短促，這是因?yàn)楸窘?jīng)陽氣衰少，肺氣不足的緣故。肺虛子不能受母氣，而致腎水也枯涸，膀胱虛熱內(nèi)郁，所以小便溲黃而發(fā)紅。

　　除了日常保健，建議平時(shí)吃些物美價(jià)廉的螞蟻粉，用于提高機(jī)體免疫力，螞蟻有疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的作用。

　　目前市面上的螞蟻類保健品很多。推薦升力元螞蟻粉。一個(gè)月也就用一二百塊錢。

　　升力元螞蟻粉膠囊是通經(jīng)絡(luò)的功能型保健食品，在人體內(nèi)穿奇經(jīng)走八脈，橫掃十二經(jīng)絡(luò)，行氣合血，祛風(fēng)趕寒，合胃健脾，補(bǔ)腎益肝，通過對(duì)人體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，活化、修復(fù)、再生，使人體的五臟六腑達(dá)到陰陽平衡，通則不痛，痛則不通，一通調(diào)百病。它首先疏通經(jīng)絡(luò)，在人體內(nèi)走、竄、刮、剔、搜，打通氣血通道，使饑餓的細(xì)胞快速得到營(yíng)養(yǎng)，因此人體氣血通暢，臟腑平衡、精液充足、精力充沛；它是一種有效的抗衰老生物制劑，能使退化的胸腺和脾臟再生，免疫活性細(xì)胞數(shù)量增加；它也是性功能增強(qiáng)劑，能使睪丸和卵巢的重量增加，提高性功能；它又是免疫調(diào)節(jié)劑，可使血沉下降，類風(fēng)濕因子轉(zhuǎn)陰，它具有雙向調(diào)節(jié)提升免疫功能；同時(shí)它還具有抗氧化、抗菌、抗病毒、抗癌、降血脂、降血壓、降血糖、增高增智等，這是一款老百姓真正用得起的救命產(chǎn)品。

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