吃什么水果對皮膚好(吃什么水果對皮膚最好?)
蘋果養(yǎng)生
2023-06-01 02:14:21
吃什么水果對皮膚好
很多人都會介意自己的皮膚不好
，例如比較常見的干燥、黑頭
、毛孔粗大等導致的肌膚不光滑狀態(tài)，于是會選擇很多辦法去改善自己的肌膚
，其中最常用到的就是吃水果，那么吃什么水果對皮膚好呢?跟著本文一起來了解下
。
吃什么水果對肌膚好
1
、蘋果：蘋果屬于熱量很低的水果
，備受減肥人士喜愛
，其實它含有豐富的維生素和果膠也很容易被人體吸收
，能起到潤滑肌膚改善痘痘的效果
。
2
、獼猴桃：獼猴桃含有大量的維生素C
，能干擾黑色素的形成，預防色素沉淀
，能起到很好的美膚效果。
3
、葡萄：葡萄的果皮和果肉中含有大量的花青素，能抵抗肌膚中自由基的侵害
，起到修復受損的肌膚
，經(jīng)常食用有抗氧化和美白的效果。
4
、藍莓：藍莓和葡萄一樣都含有豐富的抗氧化劑成分
，能修復受損的肌膚
，起到美白的作用
。
5
、櫻桃：櫻桃中含有豐富的維生素C
，能有效的抵抗黑色素的形成，另外它還含有大量的果酸能促進肌膚傷害角質(zhì)層的形成
，從而能夠改善肌膚的皺紋和斑點，達到美膚防止黑色素形成的作用
。
6、檸檬：有研究表明檸檬中的維生素C含量比較高
，經(jīng)常將其泡水飲用能改善膚色暗沉的現(xiàn)象
。
7
、桑葚：桑葚中的氨基酸和維生素含量比較豐富
，能促進肌膚的新陳代謝。
8、石榴：石榴中的維生素C能有助于防曬護膚
，且含有大量的鞣花酸等多酚物質(zhì)起到抗氧化的作用
，從而也能保護肌膚的角質(zhì)
。
9
、西紅柿：西紅柿含有大量的有激素和纖維素
，能起到促消化
、預防便秘的作用，另外含有的煙酸和維生素C能讓肌膚呈現(xiàn)紅潤有光澤的狀態(tài)
。
10、菠蘿：菠蘿含有豐富的維生素及酵素
，日常食用能促進面部老化的角質(zhì)層脫落
，讓肌膚更加細膩。
上述就是本文總結(jié)的幾種可以對皮膚好的水果
，日常食用能達到很好的改善效果。另外如果想要徹底的解決皮膚不好的現(xiàn)象
，首先要了解下是什么因素導致的自己皮膚不好的原因
，找到原因后對癥下藥才能徹底的改善肌膚狀態(tài)
。
吃什么水果對皮膚最好?
潤澤美膚——草莓
、奇異果、檸檬
、番石榴、蘋果
、木瓜、芒果凈化美膚——櫻桃
、檸檬
、蘋果
、酪梨
、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉
、蘋果、鳳梨促進代謝——葡萄
、奇異果、檸檬
、橘子
、葡萄柚
、蘋果
、鳳梨凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄
、酪梨、檸檬、草莓〖如何擺脫今夏美白八大雷區(qū)〗夏日：因為陽光的關(guān)系
，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經(jīng)常提到事情
，小編在這里再次提醒你要小心雷區(qū)噢
！櫻桃 新鮮櫻桃含糖
、蛋白質(zhì)
、β胡蘿卜素
、鐵等豐富的營養(yǎng)
。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的
，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦
！荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)
、果膠
、維生素C
、磷
、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)
，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大
，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量
。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果
，它含有維生素C
、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)
，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒
，它有很豐富的維生素
、礦物質(zhì)
、碳水化合物
、有機酸及蛋白質(zhì)
，番茄還有保護維生素C的作用
，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人
，每天多吃番茄準沒錯。夏季水果其他如西瓜
、葡萄
、鳳梨
、梨子
、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果
，也都含有豐富的維生素C
，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕
。蔬菜 豌豆、黃豆芽
、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C
、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)
，可都是美白肌膚不能缺少的
。冬瓜含有 微量元素鋅
、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)
；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化
，多食用也不用擔心發(fā)胖
吃什么水果會對皮膚好
吃什么水果會對皮膚好
吃什么水果會對皮膚好？女人們都想要擁有靚麗的容顏
，而好的肌膚是靚麗容顏的基礎
。要是皮膚好，除了護膚品之外
，還可以從飲食方面下手。下面就帶你去看看吃什么水果會對皮膚好
？
吃什么水果會對皮膚好1 1、獼猴桃：美白、祛斑
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E
，不僅能美白肌膚
，還能干擾黑色素生成
，預防色素沉淀，保持皮膚白皙
，有助于消除皮膚上雀斑的功效。
2、草莓：除皺
草莓也是一種不錯的美容水果
，一個草莓含維生素C是日攝入量的130%，維生素C可以促進膠原纖維的生成
，使皮膚光滑
、有彈性
。維生素越多，皺紋越少
，反之維生素越少，則會導致皮膚干燥
、多褶皺。
3、蘋果：保濕
蘋果是一種廣泛使用的天然美容水果
。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外
，蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢，有祛痘作用
。
4 、檸檬：美白
檸檬是水果中的美容佳品
。因為檸檬中含有豐富的維生素
，可以防止皮膚中的色素沉淀
，同時還可以分解皮膚中的黑色素
，可以達到美白的效果。但是
，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽
，可以將其果汁擠出
，直接入菜
、或制成檸檬飲料
，都是不錯的選擇
。
5、櫻桃：嫩白
櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤嫩白肌膚，有效抵抗黑色素的形成
。櫻桃中還是含鐵和胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性
。另外
，櫻桃中所含的果酸還可以促進角質(zhì)層的形成
。
6、紅棗：護膚
紅棗是護膚美容佳品
，有句俚語說到“要使皮膚好
，粥里添紅棗”
。紅棗中豐富的糖分及維生素C還可以補脾強胃
。
除了這些水果外
，大豆也是一種不錯的護膚佳品
。大豆中富含非常豐富的維生素E
，可以有效的抑制皮膚里面自由基的活躍度，從而抑制皮膚的衰老速度
，而且能防止皮膚色素沉著，是護膚美容的佳品
。
吃什么水果會對皮膚好2 一、蘋果
蘋果中含有充足的水分
，果肉非常的清脆香甜
，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?div id="m50uktp" class="box-center"> 。蘋果中含有微量元素鋅
、鐵及維生素B1、維生素B2
、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分
，對皮膚有著非常好的保濕作用
。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢
，能有效祛痘
。
二 、草莓
草莓鮮美紅嫩
，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香
。能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果
，草莓中含豐富維生素C
，可智能美白肌膚
，對改善黑頭
、粉刺具有很好的療效
。還能促進消化
。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值
。與此同時
，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣
，潤澤喉部
。是春季必不可少的一種美容水果
。
三、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C
，是等量柑橘中的五至六倍
。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡
，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類
，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富
，蛋白酶十二種
，維生素B1
、C、胡蘿卜素以及鈣
、磷、鐵
、鈉
、鉀
、鎂
、氯
、色素等多種成分
。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥
。
四、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗
，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚
，有效抵抗玄色素的形成
。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化
，還富含糖、蛋白質(zhì)
、維生素及鈣
、鐵
、磷
、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃
，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分
。
五、西紅柿
西紅柿也稱番茄
，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A
，能智能美白滋潤肌膚
，補充肌膚水分
，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的`葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)
。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果
，番茄也被人們稱為“愛情果”
。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚
。
六、柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命
，能幫助改善肌膚的油脂分泌
，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次于杏
，比其他水果都高。另外
，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性
，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋
。
七、檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉庫
，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚
、往除皮膚肌斑
。檸檬是一種非常酸的水果
，這種酸味來自于檸檬酸
，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮
，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分
，增強保濕功能
。
八、梨
鮮嫩多汁
、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱
，能大量補充肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一
。含有蛋白質(zhì)
，贅肉
，糖
，粗纖維
，鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)
，多種維生素等
，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱
、潤肺、消痰
、清熱
、解毒等功效
。
吃什么水果會對皮膚好3 一、對皮膚好的食物
1、石榴
專家表示
，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚
。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基
，保護角質(zhì)
，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑
。營養(yǎng)學家建議，每周應吃一個石榴
。
2、藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬
、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷
。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題
。
3、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落
。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋
，使皮膚細嫩光滑
。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈
。
4、西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C
、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡
，使細胞得到充分的營養(yǎng)
，讓皮膚更滋潤
。
5、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此
，大太陽天
，出門前除了抹防曬霜
，不妨再吃個蘋果。
6 、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成
，預防色素沉淀
，保持皮膚白皙
，并有助于消除皮膚上的雀斑
。
7、草莓
草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成
，使皮膚光滑有彈性。
8 、桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸
、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多
，主要有鉀
、鈣、鎂
、鐵、錳
、銅
、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學證明
，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長
、促進新陳代謝等功能
。
二、日常護膚的方法
1、潔面
（1）水溫要適度
洗臉的水溫很是關(guān)鍵
，過于太燙的水
、過冷的水都對皮膚，應該擯棄那些錯誤的觀念
！正確的洗臉方法，就是要用溫水
。這樣能夠保證毛孔充分的張開
，這樣也不會讓臉上的水分丟失。
（2）用溫水濕潤臉部
洗臉用的水溫非常重要
。有的人圖省事，直接用冷水洗臉
；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈
。其實這些都是錯誤的觀點
，正確的方法是用溫水
。這樣既能保證毛孔充分張開
，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失
。
（3）潔面乳要充分起沫
在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫
，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的
。因為秋天臉上有時容易會吸附一些灰塵之類的臟東西
。如果潔面乳不充分起沫的話
，就達不到清潔效果
。
（4）輕揉按摩拍打
洗臉時，很多妹子都喜歡用大力
，仿佛那樣才能將污垢給清除掉，其實這樣是不對的
。要將污垢能被清除掉
，一定要輕柔地清潔眼部周圍的肌膚
，同時其它部分使用的力度也不能過大
，加上潔面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而會造成薄薄的表皮會變得松弛
，繼而產(chǎn)生皺紋。
（5）洗臉后立即補水
洗臉之后皮膚會感覺明顯的干燥和緊繃
，這時候就需要立即給肌膚補充水分
，使用化妝水輕拍在臉上
，讓缺水的膚質(zhì)立刻得到水潤滋養(yǎng)，然后再使用面霜或者面部精華
，緊緊鎖住水分
，這些洗臉的正確方法才能夠達到護膚效果
。
2、去角質(zhì)
（1）先用水將手指浸濕
，但臉上保持干燥
，這一小小的動作，會使情況完全不一樣
！
（2）輕抹磨砂膏
，用刷子或是手把磨砂膏均勻的涂抹開
，使之覆蓋整張臉。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）以畫圓按摩，由下往上以螺旋方式畫圓按摩
，每個部位按摩5~10次即可
。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）去完角質(zhì)后皮膚是變的透亮美麗
，但是角質(zhì)層變薄的緣故，紫外線對肌膚的穿透能力也隨之變強
，也就是說我們皮膚對紫外線的抵抗能力變?nèi)酰栽谌ネ杲琴|(zhì)的期間一定要做好防曬工作
，不然會嚴重照成黑色素的沉著
。
3、補水保濕
（1）多喝水
喝足夠多的水
，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外
，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補水
。
（2）噴霧使用方法不對反而讓肌膚缺水
雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子
，可以鎮(zhèn)靜敏感膚質(zhì)
、補充水分
，但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分，噴的次數(shù)一旦增多
，同時又沒有擦乳液鎖水，那么皮膚會陷入干濕反復的惡性循環(huán)
，反而造成皮膚缺水
。噴霧在肌膚上停留的時間不要超過一分鐘
，多余的水分要用紙巾吸走
，之后要馬上擦上保濕乳液
。
（3）正確使用護膚品
美容液、柔膚水哪個要行使用
？解析：要看美容液的功能是什么，通常美容液具有調(diào)理角質(zhì)
，提高下一步吸收的功效
。
吃什么水果對皮膚有好處
一般蘋果
、獼猴桃
、檸檬等對皮膚有一定的好處，也要適當進行鍛煉
，還要保持良好的生活習慣。
蘋果除了豐富的胡蘿卜素和維生素外
，它還含有大量的鎂
，會讓皮膚紅潤有光澤，去除面部黃褐斑和蝴蝶斑
。獼猴桃富含維生素C，能夠干擾黑色素的生成
，避免色素沉淀
，保持皮膚白皙
，幫助消除皮膚上的雀斑
。檸檬富含維生素，能夠防止色素沉淀
，促進皮膚下黑色素的分解。用檸檬片泡水飲用后對皮膚有獨特的美白效果
。
建議還要適當進行鍛煉
，加快新陳代謝，增加人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，皮膚皮脂腺以及汗腺分泌旺盛
，幫助排除皮膚中的廢物
，改善皮膚質(zhì)量
，使皮膚光滑
。同時
，運動后大量出汗，有助于清潔皮膚
，還能調(diào)節(jié)心臟的心理狀態(tài)，改善膚色
，還可以幫助改善睡眠
，起到改善皮膚的作用。還應養(yǎng)成良好的生活習慣
，能夠減輕皮膚的壓力。
吃什么水果對皮膚好呢
吃什么水果對皮膚好呢
吃什么水果對皮膚好呢
，很多人都說多吃水果對身體好
，每種水果所含的營養(yǎng)物質(zhì)不一樣
，那吃那些水果能對皮膚好呢
。下面我整理了一些有關(guān)于吃什么水果對皮膚好呢的相關(guān)信息，希望對大家有所幫助
。
吃什么水果對皮膚好呢1 一、對皮膚好的水果
1、蘋果
蘋果里有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物
。從而改善皮膚上的暗斑
。蘋果里還有維生素e和大量的水分
，可以防止皮膚的衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素
，讓人的皮膚變白潤。所以人經(jīng)常蘋果對皮膚是有很大好處的
。
2、草莓
草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細胞之間變得緊密
，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致
，因此多吃草莓也是對皮膚有特別多好處的
，另外記得把草莓洗干凈，因為長得比較接近地面容易被灰塵污染
。
3 、香蕉
香蕉偏向寒性實物，上火臉上長痘痘的吃了可以去火
，但本身身體偏寒的人別吃，因為容易泄瀉
。吃香蕉還可以通便
，有利于消化。有利于便秘的人群食用
。又由于香蕉有豐富的營養(yǎng)和多種維生素，使它可以讓皮膚柔嫩光澤
