養(yǎng)生禁忌,睡覺時不可俯臥而眠(睡覺的姿勢有什么講究的嗎？)

養(yǎng)生禁忌,睡覺時不可俯臥而眠

我們都知道，暑最易傷身，因此在民間也有"暑易入心"這一說法，由此可見，養(yǎng)護心臟對夏季養(yǎng)生來說有多重要。入夏之后，晝長夜短讓很多人都出現(xiàn)了睡眠不足的情況，長時間的低質(zhì)量睡眠使人容易出現(xiàn)疲憊、乏力以及精神不濟等情況，因此夏季養(yǎng)生我們需重視睡眠。下面了解一下怎么睡才更健康!

由于晝長夜短，很多老人的睡眠時間也隨之縮短，因此，高質(zhì)量的睡眠對于養(yǎng)心非常重要。特別是心律失?；颊?，保證好的睡眠可以預防疾病的發(fā)作。大家都知道，睡眠的姿勢因人而異，而姿勢不當往往會對身體造成不利影響，就睡眠養(yǎng)生方面來說，俯臥是最不宜采取的睡姿，因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負擔。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位，從而減少心律失常的發(fā)生。

此外，需要注意的是情緒激動和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。因此，我們平時在睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節(jié)目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。這是因為睡眠時迷走神經(jīng)興奮，會使心率減慢，對于嚴重的竇性心動過緩、竇性停搏、竇房傳導阻滯的患者來說，可遵醫(yī)囑服用適當?shù)乃幬镆钥刂撇∏椤Ｋ鞍褢彼幤贩旁陔x床較近的地方，以便伸手就可拿到，防患于未然。

有關(guān)"不利于養(yǎng)生的睡眠姿勢"就介紹到這里了，相信大家在看過后也都有所了解了。我們平時睡覺的時候常會呈現(xiàn)不同的姿勢，這些姿勢也都因人而異，有的人喜歡平躺著睡，有的人喜歡蜷縮著睡，而有的人則喜歡側(cè)身睡。但為了健康著想，建議大家平時睡覺的時候最好不要趴著睡，以免壓迫心臟，不利于健康。

睡覺的姿勢有什么講究的嗎？

睡覺應該腳對著門。

睡覺不點燈，早起頭不暈。要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。睡覺也得講個學問，睡覺時不能腳朝西，頭朝東或許暫時沒有什么科學依據(jù)來直接證明，但勞動人民的智慧，卻不容輕視。

人們在建造房屋時都會選擇坐北朝南的方向建造。這樣的房屋可以最大程度的采光避風。

中國人分陰陽，山南水北為陽，反之為陰，陰陽和諧則是中國人的行為特點?，F(xiàn)在在北方的農(nóng)村，家里建的土炕也是如此，多為南北方向，很少見到東西方向的房屋，因為地球的磁場，分布在南北兩極。如果東西睡的話，會受到一定磁場的干擾。

對人體的細胞和生理機能有一定的影響。有一部分朝東西方向睡覺的人可能會有睡眠質(zhì)量不好的情況，睡得不踏實，造成失眠等情況。

而我們?nèi)祟愖陨淼拇艌鍪鞘治⑷醯?，如果南北睡覺的話，正好是順著地磁的方向，有利于人體的身體健康，或許，這就是人體的磁化效應。雖然我們還不曾透徹的了解大自然，解釋這世間千奇百怪的現(xiàn)象。

擴展資料：

人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有“四時養(yǎng)生”之說。秋冬季節(jié)，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，強調(diào)睡眠養(yǎng)生正當其時。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。

具體睡眠時間，建議每晚：亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

鳳凰網(wǎng) -睡覺時不能“腳朝西，頭朝東”？有科學依據(jù)？今天告訴

道家養(yǎng)生睡覺有哪些禁忌？

在閱讀本文前，請您點擊右上角“關(guān)注”，這樣您就可以免費收到我的文章了。完全是免費訂閱，請放心關(guān)注。傳播道家知識，傳承道家文化，福生無量天尊。

1、睡覺的地方靠近頭部不可近火，不可當風而吹，不可露天而睡；

2、睡覺前可做輕微運動，擦面、摩腹、刷牙、泡腳、梳發(fā)、靜心，令食物有一定的消化，再睡覺！

3、不可酒足飯飽后立即入睡、不可開著燈而睡；

4、不可吊著腳、不可以口呼吸睡覺、不要甕著頭

5、排出心中疑慮苦惱，除清心入睡；

6、睡覺注意保護腹部、護肩頸，食后右側(cè)而臥，食遠則左右皆宜；

7、老年人要睡午覺，青年人寢不過午；

睡眠姿勢有哪些？

一般說來，睡眠的基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥和側(cè)臥。據(jù)統(tǒng)計：人類睡眠時仰臥的約占60％，側(cè)臥的占35％，俯臥的只占5％。有人認為，俯臥、仰臥、左臥等睡眠的姿勢均不適宜。因為俯臥時整個身體上半部的重量都壓在胸部，以至不能自由呼吸，易引起噩夢。仰臥時手易放在胸前壓住心窩部，這也是夢魘的原因。仰臥時，舌根往后墜縮，容易引起呼吸不暢而打鼾。左側(cè)臥心尖部易受壓，如耳貼枕上會聽到心跳聲音，影響入睡，也會導致噩夢。右側(cè)臥時，全身肌肉松弛，呼吸舒暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低。心臟不受壓迫，肺臟自由呼吸，能保證得到全身的在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣。氧氣的供給充足，使大腦得到充分的休息，腦細胞就能充分恢復自己的能量儲備。胃的內(nèi)容物在這種姿勢下，亦較易輸入十二指腸，因為與十二指腸的連接處是向右開口的。但是，近年來有些學者認為，睡眠的姿勢與心臟病有關(guān)，70％的心臟病患者是向右側(cè)睡的，而健康的人只有14％是向右側(cè)睡。也有學者認為，人在睡眠過程中，姿勢并不是固定不變的，不管朝哪側(cè)睡，睡著了都要翻身。在整個睡眠過程中，體位的變動達20～60次。生理學家認為，睡眠是抑制過程在大腦皮層廣泛散開的結(jié)果，而睡眠時的輾轉(zhuǎn)反側(cè)有助于這個擴散的作用。

總之，睡眠姿勢的選擇，應以有利于迅速入睡，睡得自然舒適為準。

躺著睡覺也能養(yǎng)生？好睡眠要做到哪“3忌”、“4宜”？

長壽是人人希翼的事情，其實想要獲得長壽也并不是很難，是否長壽有60%是來自于自身的生活習慣。比如睡覺，睡眠質(zhì)量的好壞是和我們的健康程度緊密相聯(lián)的，如果睡得好，可以幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)保持平衡，生理機能良好運轉(zhuǎn)，所以說躺著睡覺也能養(yǎng)生。

然而，往往很多時候因為我們采取了不正確的睡眠方式，有著不健康的睡前習慣，從而導致睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠。所以想要擁有良好的睡眠，起到養(yǎng)生目的，就要謹記：“3忌”、“4宜”，這樣好睡眠自然來。

睡覺有3忌要注意第一忌，睡前吃太好，吃太飽

古人養(yǎng)生講究：晚餐要吃得像乞丐，這還真有一定道理，放到現(xiàn)在也是適用的。如果晚上吃得太豐盛，吃得過飽，吃完就睡覺就會影響到消化，從而降低睡眠質(zhì)量。

有些人可能想得是，我吃得好，但是離睡覺時間不近，這樣應該沒問題吧。其實吃得過飽和吃得晚效果是一樣的，當你在睡眠時，腸胃還在加緊工作，就會讓身體產(chǎn)生不適，從而影響到睡眠質(zhì)量。

晚餐需要吃得簡單，清淡些，這樣才有利于消化，加上晚上活動量比白天少，而且離睡眠時間也近，所以不宜吃得過好過飽，增加腸胃負擔，也影響睡眠。

第二忌，情緒波動過大

如果晚上娛樂過度，瘋玩瘋鬧，讓大腦神經(jīng)太過興奮，當然就會影響到睡眠。不止是激動興奮，如果有憂郁憤怒的強烈情緒也會造成身體內(nèi)氣血紊亂，對身體不好，對睡眠也不好。

所以晚上避免娛樂過度，可以選擇一些比較輕緩的活動，比如飯后散步，讀書，聽輕音樂等，讓情緒平穩(wěn)，才有助于更好地入睡。

第三忌，睡覺時張嘴呼吸

睡覺時張嘴呼吸的危害是很大的，不僅會讓顏值長偏，造成齙牙，還會在睡眠過程中吸入外界的灰塵和細菌，有可能傷害到咽喉，胃和肺，誘發(fā)感冒咳嗽，或是腹瀉等腸胃不適癥狀，所以一定要改掉張嘴呼吸睡覺習慣。

平時可以有意鍛煉下下唇和面肌的訓練，在上下嘴唇中間夾上一張硬紙片，這樣堅持上5到10分鐘，每天堅持做3次，就可以慢慢改變這一壞習慣。

睡覺有4宜要堅持第一宜：補水

在睡前可以適當?shù)睾赛c水，但切忌豪飲，需要分多次，小口慢飲，特別是患有心血管疾病，糖尿病的病人睡前喝點水對控制病情很有幫助。

第二宜：刷牙

我們總是說愛護口腔健康，要早晚刷牙，可有些人晚上困了，就懶得刷牙，直接睡了。其實晚上最應該刷牙，因為你白天肯定會吃了不少東西，牙縫里會殘留不少食物殘渣。如果睡前不刷牙，就會導致口腔疾病。

第三宜：泡腳

泡腳可是對健康大有好處，可以促進血液循環(huán)，擴張血管，改善手腳冰涼現(xiàn)象，有助于睡眠。泡腳的最好時間是在晚上9點鐘，因為此時腎經(jīng)流經(jīng)氣血比較虛弱，通過泡腳方式可以增加身體熱量，讓體內(nèi)氣血運動加快。

但是需要注意的是泡腳的水溫不要太高，以40度左右為宜，泡腳時間也不能太長，30分鐘內(nèi)比較好，泡到身體微微出汗就可以了。

第四宜：宜午睡

中午1點至2點時睡上20到30分鐘的午覺，不僅可以緩解白天工作疲勞，有利于下午精力充足，還可以幫助晚上更好地進入深度睡眠狀態(tài)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/13282.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 常見食物幫你解決腎精虧虛問題(腎精虧···

下一篇: 經(jīng)常蒸身體好嗎