練習(xí)五禽戲時(shí)會有哪些注意事項(xiàng)

五禽戲是非常不錯(cuò)的一個(gè)鍛煉方法，這對中老年人來說是非常推薦的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，我們是可以通過五禽戲來鍛煉身體的，這對我們的健康是會有幫助的，不過在進(jìn)行五禽戲鍛煉的時(shí)候也會存在一定的注意事項(xiàng)，下面就讓我們一起看看吧。

由淺入深

在進(jìn)行五禽戲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不過雖然動(dòng)作相對簡單，容易學(xué)會，但要練得純熟，動(dòng)作細(xì)化、精化，必須經(jīng)過一段時(shí)間的認(rèn)真習(xí)練。因此，初學(xué)者必須先掌握動(dòng)作的姿勢變化和運(yùn)行路線，搞清來龍去脈，跟隨他人一起邊模仿邊練習(xí)，盡快融入集體習(xí)練中是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，這樣可以讓我們有更多的熱情，也可以讓鍛煉都是很有效。

因人而異習(xí)

在練習(xí)五禽戲的時(shí)候，對于中老年人來說，尤其是患有各種慢性疾病者都要小心，我們需要根據(jù)自身體質(zhì)狀況來進(jìn)行。動(dòng)作的速度、步姿的高低、幅度的大小、鍛煉的時(shí)間、習(xí)練的遍數(shù)、運(yùn)動(dòng)量的大小都應(yīng)很好把握。其原則是練功后感到精神愉快，心情舒暢，肌肉略感酸脹，但不感到太疲勞，不妨礙正常的工作和生活，所以說還是應(yīng)該適量的去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣才健康。

練功前先活動(dòng)關(guān)節(jié)

除了上面要介紹的情況，我們還要小心注意的，在練功前，要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)活絡(luò)關(guān)節(jié)筋骨，先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位，通過拍打、壓腿和跑步等動(dòng)作將筋絡(luò)松開，熱身10~15分鐘后，調(diào)整呼吸，保持呼吸順暢，才進(jìn)入練功環(huán)節(jié)，通過熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助很好的改善不適問題，大家不要錯(cuò)過。

雖然說通過五禽戲進(jìn)行鍛煉，好處是不錯(cuò)的，但是在通過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會存在一定的問題，上面介紹的就是五禽戲鍛煉 的時(shí)候要注意的情況，我們注意起來無疑就能讓我們更健康，這是我們在進(jìn)行五禽戲之前必須要小心注意的情況。

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