緩解便秘的一些誤區(qū)介紹(便秘的飲食誤區(qū)：多吃香蕉是錯(cuò)的？)

緩解便秘的一些誤區(qū)介紹

便秘是很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種病癥，一旦出現(xiàn)便秘的話，是比較難受的，通過(guò)一些方式來(lái)進(jìn)行緩解便秘是每個(gè)人都需要重視的，緩解便秘的方法有很多，但有不少的朋友對(duì)于緩解便秘都存在一些誤區(qū)，這些誤區(qū)是需要繞開的，接下來(lái)，小編將為大家介紹關(guān)于緩解便秘的一些錯(cuò)誤的方法以及改正方式，希望對(duì)各位有用。

誤區(qū)1：不吃肉少吃飯。有些人異味不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物就不易被排出。不過(guò)，因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨?duì)胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時(shí)，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

誤區(qū)2：飲食清淡不吃油。很多人出現(xiàn)便秘后就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)，人體也需要油脂的潤(rùn)滑。便秘的人其實(shí)需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。

誤區(qū)3：大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纖維的確對(duì)于緩解便秘有一定的幫助，但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力和與水結(jié)合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會(huì)增大，轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快，能減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。所以，吃膳食纖維的同時(shí)，也需要多喝水。

誤區(qū)4：多吃香蕉。香蕉能潤(rùn)腸，但只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉存放在透風(fēng)處至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。

誤區(qū)5：大量喝茶。許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實(shí)，便秘者不適合多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。其實(shí)便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時(shí)多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。

上文所介紹的這些誤區(qū)，大家一定要予以重視，在生活中盡量做到，合理的飲食非常的重要，對(duì)于便秘這種情況一定要講究正確的方式來(lái)加以緩解，多吃一些潤(rùn)腸通便的食物，還有就是要注意多喝水，多休息，避免疲勞，辛辣刺激類的食物盡量不要食用，希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹以诰徑獗忝胤矫嫣峁┮恍┯杏玫膮⒖肌?/p>

便秘的飲食誤區(qū)：多吃香蕉是錯(cuò)的？

注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。但飲食治療便秘卻很容易將人導(dǎo)入幾個(gè)盲點(diǎn)，揭秘治療便秘的5大飲食誤區(qū)與便秘者應(yīng)該多吃的5大食物。

五大飲食誤區(qū)

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

五、不吃肉

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

便秘防治的穴位按摩療法

叩捶大腸腧穴

方法：

1、準(zhǔn)備

正身端坐，兩腳分開與肩同寬，腳尖朝前；兩手置于大腿上；眼平視前方或閉目。

2、動(dòng)作1

隨著吸氣，提肛收腹，腳尖上蹺；同時(shí)，兩手隨兩臂外旋前擺至于肩平，掌心朝上；眼平視前方或輕閉。

3、動(dòng)作2

隨著呼氣，松腹松肛，腳趾抓地；同時(shí)，兩手輕握拳，兩臂內(nèi)旋擺至身后，以緊握兩拳分別分別捶叩脊柱兩側(cè)大腸腧穴；雙眼平視前方或輕閉。

4、一套動(dòng)作：準(zhǔn)備+一呼+一吸為一次；做完還原到準(zhǔn)備狀態(tài)。8或16次為一套動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：

1、精神集中，意守大腸穴。

2、身體中正，順項(xiàng)提頂，切勿左傾右斜，前垂后仰。

3、捶叩力量由輕到重，以有酸張感為度。

4、大腸腧穴：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于第四腰椎棘突下旁開1.5寸。

對(duì)于便秘你都進(jìn)入過(guò)哪些誤區(qū)？便秘是怎么形成的？

便秘是生活中的“大事”，許多人為此苦惱不已，對(duì)于便秘也是盲目“自救”，非但不能緩解便秘，還可能會(huì)加重癥狀，這樣的例子很多，我列舉以下幾項(xiàng)。

一、大量吃香蕉。

香蕉的確有潤(rùn)腸通便的功效，但對(duì)便秘也僅僅是輔助作用，然而很多人卻把香蕉當(dāng)成了治療便秘的“藥”，大量進(jìn)食香蕉，以為能消除便秘，殊不知，香蕉主要成分是不可溶的膳食纖維，少吃點(diǎn)香蕉可以幫助腸胃蠕動(dòng)，但如果大量吃香蕉，特別是由便秘的人群，會(huì)造成這些纖維堆積在腸道中，從而造成更嚴(yán)重的“堵塞”。

二、長(zhǎng)期服用瀉藥。

瀉藥雖然可以讓你一時(shí)之快，但治標(biāo)不治本，如果不明確便秘的原因，每次便秘的時(shí)候都用瀉藥，那么只會(huì)讓你的便秘癥狀陷入一個(gè)死循環(huán)當(dāng)中，瀉藥會(huì)嚴(yán)重傷害腸胃，擾亂正常的腸道功能，如果長(zhǎng)期使用，會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)能力失衡，久而久之，恐怕到最后你只能使用瀉藥來(lái)進(jìn)行正常的排便了。

三、上廁所用力排便。

很多便秘的人都有這樣的錯(cuò)誤習(xí)慣，一旦便秘，上廁所會(huì)不由自主地加大力度，企圖用“蠻力”來(lái)對(duì)付便秘，殊不知，這樣不僅會(huì)加重便秘，還會(huì)對(duì)腸胃及肛門造成嚴(yán)重傷害，所以如果感覺排不出便，就不要強(qiáng)行“排”，也不要長(zhǎng)時(shí)間蹲在廁所里，建議盡早就醫(yī)。

其實(shí)，大部分的便秘都是由于不良的生活習(xí)慣造成的，比如飲食辛辣，暴飲暴食，飲水過(guò)少，久坐，熬夜等等，所以建議有便秘的朋友，盡早改正不良的生活習(xí)慣，多進(jìn)食蔬菜水果，多喝水，便秘會(huì)減輕很多。

便秘催人老 6個(gè)通便誤區(qū) 讓你便秘一輩子

　　事實(shí)上，腸道就像人體的“下水道”，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。一旦發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，就可能引起急性或慢性便秘。此時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，出現(xiàn)精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。

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