受寒了就要吃這些食物來御寒

受寒了就要吃這些食物來御寒

現(xiàn)在不少人都會有受寒的問題存在，這對我們的健康來說影響還是很大的，所以我們在平時就要注意方法去改善才行，那么受寒的問題應(yīng)該如何的解決呢，實(shí)際上我們可以通過飲食來改善問題，下面就讓我們看看吃什么可以解決受寒問題。

南瓜

對于受寒的朋友們來說，我們首先推薦大家去吃的就是南瓜了，這是由于南瓜中含有豐富的維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群，是可以幫助我們很好的御寒，解決受寒問題。

胡蘿卜

胡蘿卜大家同樣很熟悉，這是很多人都愛吃的一種食物，而且胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，而且在干燥的季節(jié)里，吃點(diǎn)胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用，我們經(jīng)常吃就能很好的改善受寒的問題，這是非常滋補(bǔ)的一種御寒食物。

紅豆

除了上面推薦的飲食，還推薦大家吃的就是紅豆了，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血，是幫助我們御寒保暖，解決受寒問題的好選擇。紅豆中的粗纖維物質(zhì)豐富，同時有助降血脂、降血壓、改善心用于煮粥、制豆沙。紅豆葉子治小便頻數(shù)，遺尿;花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效，再加上紅豆同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，可以很好的解決受寒問題。

受寒的問題是現(xiàn)在很多人都會有的情況，對女性朋友們來說就能更好的解決受寒問題，上面推薦幾款食物對我們健康很有幫助，是可以起到御寒做運(yùn)動，現(xiàn)在不少人都會有受寒問題，所以說我們就更要通過合理的飲食改善，這對健康才有幫助。

冬季食補(bǔ)，多吃這6類食物，可以幫助我們御寒保暖，強(qiáng)身健體

國慶假期一過，寒冷全面侵襲，氣溫普遍在二十?dāng)z氏度以下。俗話說四季不同食，那么寒冷季節(jié)吃什么最適合御寒保暖，調(diào)理身體？

冬季食補(bǔ)，多吃這6類食物，可以幫助我們御寒保暖，強(qiáng)身健體。你知道有哪些嗎？

1.牛羊肉、蔥姜韭蒜等溫?zé)崾称?br>
冬季天氣寒冷，多雨雪，為了更好地維持體溫恒定，幫助人體適應(yīng)寒冷的氣候，我們對飲食結(jié)構(gòu)也要做出相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)該多吃溫?zé)崾称贰?br>
除了牛羊肉、蔥姜韭蒜之外，大棗、花生、核桃等也屬于溫?zé)嵝褪称?，可以適當(dāng)多吃。

2.山藥、紅棗、香菇等補(bǔ)氣食品

冬季宜養(yǎng)心經(jīng)，例如山藥、紅棗等食品具有補(bǔ)氣護(hù)體的功效，也是冬季飲食中不錯的選擇。

3.可適當(dāng)補(bǔ)充動物肝臟、胡蘿卜、龍眼等養(yǎng)血食品

在寒冷的冬季，血液循環(huán)幫助人體進(jìn)行物質(zhì)交換，供給組織細(xì)胞氧和各類營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳和代謝廢物。良好的血液循環(huán)能保證機(jī)體新陳代謝的進(jìn)行，產(chǎn)生熱能，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

而冬季寒冷的氣候可能導(dǎo)致血液循環(huán)沒有那么流暢，此時多吃一些養(yǎng)血的食品有助于幫助人體改善血液循環(huán)狀況，達(dá)到調(diào)理機(jī)體的作用。

4.多吃粥食

其實(shí)我國很多地區(qū)都有吃臘八粥的習(xí)俗，而且我們的粥食種類繁多，在冬季，山藥南瓜粥、香菇青菜粥、蘿卜粥都是非常不錯的選擇。

在天寒地凍的時候喝上一碗暖暖的 養(yǎng)生 粥，不僅可以幫助我們?nèi)コ?，還有健脾胃的功效。

5.多吃黑色的素食

根據(jù)中醫(yī)的 養(yǎng)生 飲食，冬天適宜養(yǎng)腎，而黑色食物是最宜養(yǎng)腎的食物之一，而且這些食品大都性味平和、補(bǔ)而不膩，食而不燥，是冬季 養(yǎng)生 的不二之選。

6.多吃含無機(jī)鹽的根莖類食品

冬季很多人都怕冷，而有研究表明這可能與我們的飲食中缺乏無機(jī)鹽有很大的關(guān)系。因此，在冬季飲食中我們應(yīng)當(dāng)尤其注意無機(jī)鹽的攝入。

而根莖類食品如胡蘿卜、紅薯、蓮藕等食物中富含無機(jī)鹽成分，因此多吃這類根莖類食物也是非常有必要的。在寒冷冬日來一個香甜軟糯的紅薯怎能不愜意呢？

飲食的 養(yǎng)生 原則在冬季最大的特點(diǎn)就是避寒，其次我們就要注意飲食自然的原則，要多吃當(dāng)季、當(dāng)?shù)氐男迈r食品。

當(dāng)然需要提醒的是，雖然冬季進(jìn)補(bǔ)很重要，但是過猶不及，不論這些冬季食物的食療效果如何，我們?nèi)匀灰⒁怙嬍车木?，切忌一口吃成一個胖子。最重要的是讓 養(yǎng)生 成為一種習(xí)慣。長久堅(jiān)持下去的良好飲食才是對我們身體最好的保護(hù)。

冬天吃什么可以御寒??？

冬天吃什么可以御寒?。?/p>

在寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉，多穿衣服外，日常如果能攝入更多的防寒食物，就能提高身體的防寒能力。生活中常見的防寒食物有：

1、肉類:羊肉、牛肉、鹿肉防寒效果好。含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪高，有益于腎壯陽、溫暖、活血的效果。吃這些肉可以加快陽虛體的代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，防寒。

2、根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與身體無機(jī)鹽不足有關(guān)。蓮藕、胡蘿卜、百合、芋頭、蔬菜、白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這種食物可以和其他食品混合吃。

3、辣椒含辣椒素，生姜含香味揮發(fā)油，辣椒含辣椒素。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

4、含碘食品:海帶、紫菜、海鹽、蔬菜、水母、蛤、白菜、菠菜、玉米等含碘食品促進(jìn)甲狀腺激素分泌。

5、甲狀腺激素具有發(fā)熱效果，加快體內(nèi)(腦、腺、子宮外)大部分組織細(xì)胞氧化過程，增加產(chǎn)熱，提高基礎(chǔ)代謝率，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，防止寒冷。

6、含鐵高的食物:研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也會怕冷。貧血婦女體溫低于正常血色素女低0.7℃，生產(chǎn)熱量少13%，增加鐵質(zhì)攝取后，耐寒性明顯提高。 因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

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