怎樣避免空氣傳播病菌導(dǎo)致被感染(預(yù)防感冒 防止傳染及增加免疫力)

怎樣避免空氣傳播病菌導(dǎo)致被感染

很多人都覺得，家里有病人了，空氣就會傳播致病因子，所以去到這樣的家里，就容易被感染病毒，導(dǎo)致生病。事實上真的是這樣嗎?如果真的是這樣，那怎樣做才能真正避免感染呢?

首先，勤洗手;不要吮吸手指或者用臟手挖鼻子，這些都可以幫助我們避免被房間里的病菌(甚至是最具感染性的病菌)感染。第二，短時間的接觸不太可能會對我們造成傷害。在一項研究中，生病的人與健康的人以小組聚集的形式待在一起，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)傳染病毒需要很長一段時間。即使患者和健康志愿者一起下棋、玩牌、玩視頻游戲等這樣近距離地相互接觸，平均需要200小時才能使健康志愿者染上病毒。

其實，在家里感染病菌的風(fēng)險，遠遠低于在公共場所被感染的風(fēng)險，家里人少，而公共場所通常有很多人。走進只有一兩個患者的房間，其實比待在地鐵或公交車這種人多的地方安全多了。

除了洗手，國家疾病防治中心還提供了一些建議，來降低室內(nèi)諸如流感之類疾病傳播風(fēng)險。他們建議，沒必要將患者使用的床單、盤子和器具分開清洗，但是他們警告，除非這些東西已經(jīng)被消毒過了，否則不要與患者共用這些東西。疾病防治中心甚至對洗衣方面也提出了建議：用一般的肥皂洗毛巾和床單即可，洗后要用熱風(fēng)烘干：不應(yīng)該讓要洗的衣物再貼近身體，處理臟衣服之后要洗手;用洗碗機或是水和洗滌液清洗患者的餐具，會更安全。

我們還要知道，人們一般都是在沒有表現(xiàn)出任何癥狀之前，甚至在覺察他們已經(jīng)生病之前就具有傳染性了。這似乎是個很沮喪的消息，不過我們要說的是，人們從不會清楚自己在什么時候會生病，所以比較實際的就是，不要再浪費時間去擔(dān)憂誰會不會傳染給您疾病了，而是隨時采取措施來預(yù)防疾病傳染。洗手去吧!朋友們。

預(yù)防感冒 防止傳染及增加免疫力

導(dǎo)讀：秋冬是流感最盛行的季節(jié)，只要一不注意，就很容易感冒。感冒大多是病毒借由飛沫或接觸來彼此傳染的，所以要預(yù)防感冒的第一步，就是先避免接觸到病菌，再來就是提升免疫力，讓身體健康不怕被傳染。

一、如何避免細菌到處傳染

1 、咳嗽時要掩口

我們在咳嗽、打噴嚏時，很容易將細菌暴露在空氣中，然后借由空氣中的顆粒來傳播，所以咳嗽、打噴嚏一定要遮住嘴巴。

2 、經(jīng)常清洗雙手

洗手是避免傳播病菌的最好方式，尤其是在咳嗽、打噴嚏完之后。使用肥皂或洗手乳搓揉起泡，雙手搓洗20秒后再用溫水洗凈。

感冒大多是病毒借由飛沫或接觸來彼此傳染的。

3 、避免觸摸臉部

避免摸眼睛、鼻子、嘴巴。你的手上可能正攜帶著感冒病毒，然后又因觸摸臉部而傳染給其他人，所以最好不要摸臉，洗手是另一個預(yù)防方式。

4、留在家里休息

流感的病菌可以有效傳染5~7天，所以如果你到公眾場合，很容易透過飛沫或是接觸，而將病菌傳染給他人。如果你一定要出門，請避免跟人接觸。

5 、了解食品安全

有些病毒會透過食物來傳染，所以，如果你生病的話，請別人幫你料理晚餐，而且吃東西之前一定要洗手。

延伸閱讀：提高免疫力素食者可吃的食物

6 、全面清潔消毒

所有你接觸過的東西，電話、門把、桌椅，最好都清潔消毒過，這樣可以避免將病菌傳播出去，傳染給別人。

二、如何提高你的免疫系統(tǒng)

1、食用正確食物

不是我們吃的東西，就一定是正確的，有很多很誘人的食物，既不健康、熱量高，還會降低我們的免疫力。建議可以多吃維生素C和E、含鋅和硒的食物。

2、規(guī)律的做運動

經(jīng)常運動可以減少病假的次數(shù)，所以每周五天，每次做45分鐘到1小時的運動，可以幫助你增加免疫力。

延伸閱讀：飲食提升免疫力健康抵抗病菌

3、有充足的睡眠

深度睡眠可以 *** 和激勵免疫系統(tǒng)，而睡眠不足則有相反的效果。每個人需要的睡眠長度不一樣，一般來說，成人需要的睡眠時間是7~8小時。

4、管理情緒壓力

一個人如果長期受到工作、感情、家庭帶來的壓力影響，很容易健康出問題，導(dǎo)致心臟疾病、癌癥、肥胖和其他疾病發(fā)生。。

5 、戒掉抽菸習(xí)慣

根據(jù)實驗，戒菸的人在免疫系統(tǒng)的測量上，都比持續(xù)抽菸的人好。而且抽菸很容易導(dǎo)致其他疾病發(fā)生，像是肺癌，因此應(yīng)該要戒掉。

6 、飲酒記得適量

慢性酗酒是被當(dāng)成精神疾病的，而且還會造成免疫系統(tǒng)有缺陷，感染到細菌性肺炎、肺結(jié)核和其他傳染病。

如何避免廚房中的細菌傳播？

廚房是細菌最容易滋生的地方之一，因為在廚房里有很多食物和水源，而且常常會有油脂、碎屑等殘留物，這些都是細菌繁殖的溫床。以下是一些避免廚房中細菌傳播的建議：
1. 保持清潔衛(wèi)生：廚房應(yīng)該經(jīng)常保持清潔衛(wèi)生，包括地面、臺面、油煙機、灶具等，可以使用消毒劑和清潔劑，定期進行深度清潔。
2. 分開儲存食品：將生食和熟食分開儲存，以避免交叉污染。生食應(yīng)該放在冰箱中，而熟食則應(yīng)該放在干燥、通風(fēng)的地方。
3. 注意食品保存：食品應(yīng)該儲存到合適的溫度下，并在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)食用完畢。不要讓食物過期或變質(zhì)，以免細菌滋生。
4. 加強個人衛(wèi)生：在廚房工作時，應(yīng)該注意個人衛(wèi)生，如洗手、戴手套、穿工作服等，以避免將細菌帶入食品中。
5. 使用正確的廚具：選擇合適、清潔的廚具，如切菜板、砧板等，避免使用有裂縫或磨損的廚具，以防止細菌滋生。
6. 做好垃圾處理：將廚房垃圾及時處理，避免垃圾滋生細菌?？梢允褂妹芊獾睦?，并定期更換垃圾袋。
7. 定期通風(fēng)換氣：定期通風(fēng)換氣，以保持廚房的空氣流通，避免細菌滋生。
避免廚房中的細菌傳播需要我們注意衛(wèi)生，儲存食物，加強個人衛(wèi)生，選擇合適的廚具，做好垃圾處理和定期通風(fēng)換氣等。只有這樣，才能保證廚房的衛(wèi)生和健康，避免細菌的滋生和傳播。

春季如何預(yù)防各種病菌？

春暖花開，萬物復(fù)蘇，這本來是個令人心情愉悅的季節(jié)，但這也意味著各種細菌也跟著復(fù)蘇滋生，而且面對春季的冷風(fēng)和低溫，更容易讓那些免疫力低的人群染上流行病癥。那么，春季應(yīng)該如何預(yù)防各種病菌的侵襲呢？

1. 不要減少穿衣厚度：

所謂春捂秋凍，意思就是說，春天要多穿一點，哪怕捂熱點，也不要被冷風(fēng)吹到。這是因為春天的低溫會容易讓人們患上流感、肺炎等病癥，而且低溫還對心腦血管、高血壓等疾病有影響。

2. 做好清潔，常洗常消毒：

春天的風(fēng)中有很多細菌，衣物要常清洗，這樣可以減少細菌粘在衣服上的可能性。另外，對于我們經(jīng)常碰觸的東西，也同樣要注意衛(wèi)生清潔，比如說電腦和手機?？梢杂梅试砗退?，或者酒精進行擦拭，以防止病菌傳播。

3. 室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)：

室內(nèi)環(huán)境污染所引發(fā)的疾病，已成為全世界都必須面對的公共衛(wèi)生問題。雖然空氣污染物主要存在于室外，但人的一生中有80%以上的時間是在室內(nèi)度過，如果沒有及時通風(fēng)換氣，甲醛、霉菌、二氧化碳、塵埃、皮屑等空氣中漂浮的有害物質(zhì)就會增多，新鮮氧氣不斷減少。睡覺時室內(nèi)空間往往比較封閉，經(jīng)過一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時，塵螨、皮屑等細小的污染物還會漂浮在空中。因此，開窗通風(fēng)尤為重要。

4.減少攝入糖分：

不吃糖分高的食物會使人更精神，而且還能避免生病。這是因為糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力，所以，在流感季節(jié)尤其要注意控制攝取糖分。

4. 注意個人衛(wèi)生：

勤洗手，不要指甲，這個十分中藥，因為手指最容易接觸病菌，如果喜歡用手揉眼睛、摸嘴唇，就要格外注意。

5. 加強鍛煉，適當(dāng)運動：

加強鍛煉，通過合理的有氧運動，可以增加免疫細胞活力，從而提高人體抵抗力，也可以提高呼吸道和消化道黏膜上抗感染的免疫球蛋白，以及增加體內(nèi)白細胞和殺傷細胞的數(shù)量，增強神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。

6.及時打流感疫苗：

預(yù)防病菌的首要措施，就是注射流感疫苗，尤其是老人人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群，因為老人和小孩的體質(zhì)較弱，患上流感的后果就會十分嚴重，還會引起其他病癥。而一些患有慢性基礎(chǔ)疾病的患者，比如說糖尿病、肺部疾病等，由于平時體質(zhì)較差、免疫力太低，一旦患上流感就會發(fā)生一些嚴重的并發(fā)癥。

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人類與病菌的對壘就是傳染疾病消毒服務(wù)的過程。每當(dāng)傳染疾病在人類中大肆橫行，其病菌就幻想攻破我們的防御系統(tǒng)，入侵感染我們的身體，發(fā)燒、感冒、咳嗽，甚至死亡。人類與病菌的廝殺戰(zhàn)況慘烈，橫尸遍野極具傳染性。我們需要派遣專業(yè)衛(wèi)生醫(yī)療隊伍清理戰(zhàn)場，消毒疾病余孽，斬斷傳染病毒傳播，而這支隊伍就是終末消毒服務(wù)。
? ??（一）什么是終末消毒
? ? 終末消毒是指傳染源(病例和無癥狀感染者)離開相關(guān)場所后的最后一次徹底消毒服務(wù)，以確保被消毒場所及其內(nèi)各種物品無病原體。 終末消毒可用于預(yù)防傳染性消毒和發(fā)生傳染病菌的消毒服務(wù)，如醫(yī)院病房、CT室、手術(shù)室感染，無菌型生物實驗室、制藥廠房消毒等。近期諾如病毒、甲流頻繁在學(xué)校、幼兒園流行，由于人員密集性，病原微生物在環(huán)境表面?zhèn)鞑ヒ欢ǔ潭壬显黾恿巳巳航徊娓腥镜碾[患。針對公共場所發(fā)生的集中發(fā)熱疫情險情，進行終末消毒非常重要和必要的。

? ?（二）終末消毒的方法
? ?消毒是切斷病毒傳播的有效措施。無論哪種病菌感染，其主要傳播途徑都是“接觸傳播”，因此，被污染的環(huán)境表面成為易感人群獲得傳染性病原體的重要傳染源。而人工噴灑、擦拭消毒服務(wù)方式僅使物表菌落數(shù)減少25%~30%，紫外線只對物體表面和能照射到的地方有效。不僅環(huán)境表面被細菌和病毒嚴重污染，而且這些細菌和病毒還能在無生命的環(huán)境表面長期存活，如:耐甲氧西林金黃色葡萄球菌、VRE和鮑曼不動桿菌可以存活數(shù)周甚至數(shù)月。 當(dāng)前各種環(huán)境消毒服務(wù)技術(shù)當(dāng)中，上海梵通生物汽化過氧化氫消毒服務(wù)技術(shù)被公認為理想的滅菌方式，用于制藥、生物和醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)的生物凈化的新選擇，其對生物指示劑——嗜熱脂肪芽孢桿菌能夠達到6log的殺滅率。

? ?（三）汽化過氧化氫終末消毒
? 過氧化氫(H2O2)是一種天然存在的化學(xué)物質(zhì)，對大腸桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型和乙型肝炎病毒、真菌等多種微生物有良好的殺滅作用。上海梵通生物的35%過氧化氫消毒液，經(jīng)高溫閃蒸汽化成氣體過氧化氫，并將其擴散到空氣中，過氧化氫分子會釋放出強氧化性的自由基，能迅速穿透細菌的細胞膜，并與之發(fā)生不可逆的反應(yīng)，從而殺死細菌，還能與病毒包膜發(fā)生反應(yīng)，迅速殺滅病毒。
? ? ?公司研發(fā)的汽化過氧化氫消毒機器人kino，采用汽化過氧化氫消毒技術(shù)，對空氣中和所處空間物體表面的各種微生物進行殺滅。消毒中，過氧化氫會自行分解成水和氧氣，不會對環(huán)境造成污染，無毒無殘留，不會導(dǎo)致物體表面潮濕，腐蝕小，某些難以擦拭和噴霧的衛(wèi)生角落都能360度無死角消毒。kino采用內(nèi)置WIFI和物聯(lián)技術(shù)，可以采用電腦控制，也可以采用遠程控制，一人控制多臺設(shè)備運行，并實施監(jiān)控設(shè)備運行，完成遠程故障排除和軟件升級，并記錄消毒參數(shù)，并可以打印成報表，消毒完成后，打開制冷循環(huán)系統(tǒng)，30min后濃度探頭顯示過氯化氫濃度低干1PPM，符合職業(yè)衛(wèi)生安全要求。

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