盤點(diǎn)能夠祛濕止痛的食材佳品(夏季去濕氣的食材一個(gè)不能少)

盤點(diǎn)能夠祛濕止痛的食材佳品

不少中老年朋友都患上了風(fēng)濕類疾病，這會(huì)導(dǎo)致自己的肌肉出現(xiàn)疼痛，甚至?xí)斐勺呗防щy，對這類情況的患者來說，及時(shí)治療是很重要的，此外，在平時(shí)生活中，合理的選擇一些食材，也能夠起到祛濕止痛的效果。接下來小編將為大家介紹這些食物，希望能對各位提供幫助。

小米

小米是五谷雜糧的一種，營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，也是非常受百姓青睞的，小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，經(jīng)常食用小米祛濕效果非常好。

紅豆

經(jīng)常吃紅豆，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，對于便秘有很好的緩解效果?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，不僅可以排毒，而且還能夠祛濕。

胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)也是非常豐富的，特別是對于便秘，有非常顯著的改善效果，在胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，不僅味道非常的爽口，而且還能夠排毒祛濕。

山藥

山藥一直以來都是非常有益于腸胃健康的食材，經(jīng)常吃山藥，可以提升腸胃的消化功能，并能夠減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。一般將山藥煲成湯來服用，能夠起到良好的保健效果，祛濕的作用也比較顯著。

牛蒡

牛蒡是極具藥理功效的食材，它可用于輔助治療很多的病癥，合理的服用能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，能夠起到祛濕通絡(luò)的效果。

玉米

想要達(dá)到祛濕的效果，在平時(shí)也可以多吃些玉米，玉米的食用價(jià)值很高，經(jīng)常食用可以調(diào)中開胃、降濁利尿，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥的病人服用。

上述為各位推薦的這些食材，相信大家都應(yīng)該不會(huì)感到陌生，這在我們生活中是比較常見的，由于肌肉酸痛，出現(xiàn)風(fēng)濕類病癥的患者，平時(shí)生活中如果能夠經(jīng)常食用這類食物的話，是可以起到祛濕止痛效果的，當(dāng)然這也只能起到輔助的作用，關(guān)鍵還是要看個(gè)人的病情情況，嚴(yán)重的需要及時(shí)就醫(yī)。

夏季去濕氣的食材一個(gè)不能少

　　夏季濕氣重，而且人們都喜歡喝涼水啊或者是吃一些冷飲，時(shí)間長了濕氣排不出去，會(huì)給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)哦。夏季去濕氣的方法有很多，其實(shí)從食物來調(diào)理的話更能得到好的效果，來看看這些祛濕的食材吧。

　　 1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　 2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥的維生素和纖維素是比較多的，可以有排毒通便的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除垃圾，可以去除濕氣重等情況的發(fā)生。

　　 3、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米是最能夠祛濕解毒的食材類型了，可以有利尿的作用，經(jīng)常食用對夏季來說是不錯(cuò)的清熱解毒的食材。

　　關(guān)于夏季祛濕的一些食物的類型，上面給大家介紹了其中的三種，其實(shí)還有很多祛濕的食物，夏季要注意養(yǎng)生保健，注意多喝湯多吃粥品，這樣可以起到從內(nèi)而外的調(diào)理，具有祛濕解毒的功效。

有哪些食材對祛濕有很大的幫助？

馬齒莧中含有多糖和黃酮成分，多糖可抑制酵母菌、醋酸菌、黑曲霉和大腸桿菌，黃酮對酵母菌、醋酸菌、黑曲霉和大腸桿菌均具有抑制作用?；泵字械幕被ň统煞謱瘘S色葡萄球菌、大腸桿菌、薏米是祛濕的最佳食物，在清湯中放一把就能起到祛濕的作用。通常好的薏米會(huì)有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛，單獨(dú)吃薏米時(shí)可打磨成粉沖泡著喝。

比煮湯效果更勝一籌。陽虛的人需要多吃溫暖的食物（羊肉、生姜、大棗、鴿子肉等），少吃寒涼食物（生冷水果、冷飲、水里生長的食物等），脾虛的人需要多吃健脾的食物，這樣才能把濕氣從體內(nèi)祛除。鐵棍山藥（淮山藥，細(xì)細(xì)長長的，通俗說的綿山藥），荷葉梗（曬干的荷葉炳），這前四中食材是不用文火炒的。后五種食材茯苓，芡實(shí)，薏米，粉葛根，炒麥芽。

比喻湯類多用白茯苓，炒過的薏米，扁豆、淮山、蓮子、芡實(shí)，陳皮、玉米，五指毛桃，赤小豆等。這些藥材都可以搭配肉類和魚類褒湯。祛濕是一個(gè)長久的工程，不是說你今天袪濕了。如果把它的寒氣去除，祛濕效果就更佳，除寒的方法唯有炒。平時(shí)我們用炒過的薏米搭配上同樣有祛濕健脾功效的山藥或芡實(shí)，茯苓用來熬粥，或煲湯，也可以直接煮茶效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

手心出汗，體味較大，而且大部分的時(shí)候感覺全身粘滯，胸悶腹脹。面部、頭發(fā)容易出油，舌頭肥大，舌苔厚膩，有齒痕。大便溏稀、發(fā)黏或便秘。身體有濕，百病生。而祛濕的第一步，做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

祛濕吃什么好

　　幾乎每個(gè)人的身體里都有濕氣，只是濕氣輕重之分。如果身體濕氣比較重的話會(huì)讓人感到很疲倦且四肢乏力，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生食欲不振的后果。那么對此我們該吃些什么能很好的進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?跟著本文一起來了解下吃什么可以祛濕。

　　 吃什么可以祛濕

　　1、玉米：玉米在生活中很常見，日常食用玉米能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而能夠很好的幫助身體膽固醇代謝，能起到很好的祛濕效果。

　　2、綠豆：綠豆具有很好的祛濕效果，日常食用還有解毒的功效。

　　3、紅豆：經(jīng)常食用紅豆能促進(jìn)心臟的血管活化，特別是一些低血壓且很容易疲倦的患者食用，能達(dá)到很好的改善效果。另外紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，也是比較好的健康食材。

　　4、薏仁：薏仁是比較公認(rèn)的祛濕食材，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)、水分代謝，起到很好的利尿消腫的功效，特別是水腫型肥胖患者可以將薏仁用開水煮爛后直接食用，能起到很好的排毒功效。

　　5、冬瓜：冬瓜是屬于鈉元素含量很低的食材，特別對于動(dòng)脈硬化、肝腹水、高血壓、腎炎等疾病有很好的輔助治療的效果，適量食用能起到祛濕的效果。

　　6、水芹菜：水芹菜有很好的抗癌防癌功效，日常食用不僅可以促進(jìn)食欲，還能美容養(yǎng)顏，是祛濕消腫的利器。

　　7、洋蔥：洋蔥很適合一些胸悶、咳嗽有痰且小便不利的人群食用，具有很好的化濕祛痰、解毒殺菌的效果。

　　8、小米：小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，不僅可以直接食用，還能起到滋陰補(bǔ)腎、利小便的效果。另外小米不會(huì)刺激到腸壁，是屬于很溫和的纖維食材，很容易被人體吸收，能起到很好的排毒、利尿、祛濕、消水腫的功效。

　　以上就是本文為大家總結(jié)的部分關(guān)于可以祛濕的食材，通過本文可以看出雖然很多食材都有祛濕的功效，但是如果盲目食用祛濕，很有可能會(huì)出現(xiàn)相反的后果。因此在祛濕之前最好先去了解下濕氣及食材的屬性，對癥下藥才能藥到病除。

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