男性護(hù)眼要避免這三個(gè)誤區(qū)

男性護(hù)眼要避免這三個(gè)誤區(qū)

近幾年患上近視的人越來(lái)越多，關(guān)于為什么會(huì)出現(xiàn)近視的情況大家眾說(shuō)紛紜，有的說(shuō)看電視看多了，有的說(shuō)學(xué)習(xí)太重用眼過(guò)度造成的。當(dāng)出現(xiàn)近視情況以后，大家在關(guān)于護(hù)眼方面也是問(wèn)題越來(lái)越多，下面小編就為大家介紹一下男性哪些護(hù)眼方法是錯(cuò)誤的。

男人護(hù)眼誤區(qū)

一、眼鏡戴了就摘不下來(lái)

近視實(shí)際上要分真近視和假近視之分，通常真近視是很難恢復(fù)的，而假近視有可以恢復(fù)的可能，不過(guò)這個(gè)恢復(fù)的程度也是有一定比例存在的，通常有50度是假性的，戴眼鏡也很難恢復(fù)。只有100%的假性近視才有可能恢復(fù)。

在關(guān)于治療近視的藥物、外用滴眼液和針灸、按摩等方法基本上都是針對(duì)假性近視的。它主要是通過(guò)調(diào)節(jié)的作用，把眼睛的視力達(dá)到恢復(fù)的效果。

想要確定是真性近視還是假性近視是需要散瞳驗(yàn)光，根據(jù)年齡大小和光度深淺來(lái)判斷真假是不科學(xué)的。

二、看電視會(huì)增加近視度數(shù)

一般從近視的角度來(lái)看，一般合理的看電視并不會(huì)增加近視問(wèn)題，甚至還會(huì)減輕假性近視發(fā)展的作用。因?yàn)榕c書本相比，電視是一個(gè)距離相對(duì)遠(yuǎn)的物體，對(duì)假性近視來(lái)說(shuō)，電視離得遠(yuǎn)，有看不清的可能，而睫狀肌在不斷的變化當(dāng)中，也是放松、減輕疲勞的好方法。

不過(guò)大家要合理的運(yùn)用這個(gè)方法，要距離電視較遠(yuǎn)，最好是電視屏幕對(duì)角線的5到6倍，如果趴在電視跟前，則達(dá)不到作用。

三、度數(shù)低也要配眼鏡

如果不是特別需要清晰視力的工作，一般度數(shù)相對(duì)較低的人，是不一定要佩戴眼鏡的，特別是300度以下的近視，如果經(jīng)常佩戴眼鏡，反而會(huì)增加近視的度數(shù)。

一般情況下，驗(yàn)光的時(shí)候都是在5米之內(nèi)，因?yàn)樯钪形覀兒苌儆懈糁?米遠(yuǎn)看東西，也就是說(shuō)眼鏡是用來(lái)看遠(yuǎn)的。生活中很多人會(huì)把眼鏡摘下來(lái)看書，實(shí)際上這時(shí)候反而增加睫狀肌痙攣，加重近視。

上文中小編為大家介紹了三點(diǎn)關(guān)于近視的誤區(qū)，希望大家在生活中一定要注意，盡量避免出現(xiàn)這些問(wèn)題，來(lái)正確保護(hù)我們的視力問(wèn)題。除此之外，建議大家不要認(rèn)為戴了眼鏡就萬(wàn)事大吉、眼鏡度數(shù)一成不變這樣的認(rèn)識(shí)也都是及其錯(cuò)誤的。

六個(gè)傷眼的行為？

6個(gè)傷眼行為

熬夜

長(zhǎng)期熬夜過(guò)度用眼，會(huì)導(dǎo)致視疲勞，眼睛干澀，酸脹疼痛，同時(shí)會(huì)造成視力下降，產(chǎn)生近視或弱視。

在搖晃的狀態(tài)下使用電子產(chǎn)品

在走路、搭地鐵、坐公車等搖晃的狀態(tài)下，眼睛與手機(jī)距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。

開夜燈睡覺(jué)

容易加快眼軸的增長(zhǎng)速度，導(dǎo)致近視發(fā)生或加重。

揉眼睛

揉眼睛容易導(dǎo)致圓錐角膜及散光等屈光問(wèn)題；不當(dāng)揉眼還可能劃傷角膜，而且手不潔凈，還會(huì)增加眼部感染風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)燈玩電子產(chǎn)品

辛刺眼的屏幕亮度，會(huì)造成淚液分泌減少和淚液成分改變，導(dǎo)致干眼癥；韋昏暗環(huán)境下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞房水循環(huán)通路誘發(fā)青光眼。

躺著玩電子產(chǎn)品

眼睛離手機(jī)屏幕的距離過(guò)近，容易視疲勞，增加干眼癥風(fēng)險(xiǎn)；側(cè)躺還容易引起雙眼視力的不平衡。

8個(gè)護(hù)眼小技巧

●每天保持2h以上的戶外運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光照射下促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，可幫助延緩眼軸的增長(zhǎng)。

●遵循20-20-20護(hù)眼法則，使用電子產(chǎn)品每隔20min， 眺望遠(yuǎn)方20英尺， 至少20s以上。

●讀寫或工作時(shí)保持正確姿勢(shì)，不要駝背塌腰、距離屏幕或書本過(guò)近。

●在明亮環(huán)境下用眼，昏暗環(huán)境會(huì)讓我們不由自主的拉近距離或者繃緊眼部肌肉，來(lái)對(duì)光線的不足進(jìn)行補(bǔ)償，從而導(dǎo)致近視加深。

●保證充足睡眠，小學(xué)生每天保證10h 睡眠，初中生9h，高中生8h

●多眨眼，15~20次/分鐘，眨眼有助于眼睛的淚液分泌增加，從而使暴露在空氣中的部分淚液不會(huì)快速蒸發(fā)，以增強(qiáng)對(duì)眼球的保護(hù)力。

●熱敷眼睛，40℃左右為宜，每天可以做2-3次，每次十幾分鐘左右，幫助緩解視疲勞。

●遵循醫(yī)囑滴眼藥水，玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羥糖甘滴眼液等，都能夠緩解眼睛干澀、疲勞等癥狀，不過(guò)要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哦。

護(hù)眼誤區(qū)

看綠色不護(hù)眼

看到綠色感覺(jué)舒適，是心理因素的作用，并不是真的護(hù)眼。

轉(zhuǎn)眼球不護(hù)眼

轉(zhuǎn)眼球的時(shí)候，如果眼睛仍然沒(méi)有離開電腦、手機(jī)，或還是一直盯著近處看，那轉(zhuǎn)多少圈也沒(méi)用。

吃枸杞用處不大

枸杞含有有益視力的葉黃素，對(duì)于預(yù)防和治療「老年性黃斑變性」引起的視力下降等有一定作用

護(hù)眼模式不護(hù)眼

僅僅是降低了屏幕亮度和顏色，對(duì)于防控近視和保護(hù)視力而言，沒(méi)有太大的益處。

不要盲目使用眼藥水

在眼科醫(yī)生的建議下使用眼藥水，弄清楚原因?qū)ΠY下藥!

不亂用洗眼液

沒(méi)有什么清潔作用還容易導(dǎo)致眼睛交叉感染

八個(gè)護(hù)眼小知識(shí)

保持心情愉悅：長(zhǎng)期情緒低落及用眼強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)影響眼睛的視力情況。多看綠色植物：綠色在光譜的中間，波長(zhǎng)較短，會(huì)使眼睛較舒服。食養(yǎng)護(hù)眼：適量食用對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、紅棗等食物。

1、保持心情愉悅：長(zhǎng)期情緒低落及用眼強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)影響眼睛的視力情況。

2、多看綠色植物：綠色在光譜的中間，波長(zhǎng)較短，會(huì)使眼睛較舒服。

3、食養(yǎng)護(hù)眼：適量食用對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、紅棗等食物。

4、不要側(cè)躺著玩手機(jī)：側(cè)躺著對(duì)眼睛壓迫力較大，長(zhǎng)此以往易造成左右眼視力偏差。

5、按摩護(hù)眼：摩擦雙手，直至發(fā)熱，然后閉上雙眼，用手蓋住眼圈。

6、避免強(qiáng)光：高強(qiáng)度的光線會(huì)刺激眼睛，常會(huì)使眼睛易出現(xiàn)疼痛、干澀的癥狀。

7、盡量戴框架眼鏡：隱形眼鏡是放置在角膜上的異物，眼睛每一次眨動(dòng)，都會(huì)使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。

8、少熬夜：熬夜對(duì)眼睛的傷害較大，眼睛超負(fù)荷工作，易導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。

如何保護(hù)眼睛

1、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操：
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
保護(hù)視力的4種鍛煉方法
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
恢復(fù)視力的方法(飛行員都用）

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