夏季養(yǎng)生必須避免養(yǎng)生誤區(qū)(夏季養(yǎng)生在飲食上需要注意些什么？)

夏季養(yǎng)生必須避免養(yǎng)生誤區(qū)

夏天天氣變得非常燥熱，因此人們就想方設(shè)法來(lái)解熱，但往往很多人容易陷入到養(yǎng)生的誤區(qū)，一旦陷入到這些養(yǎng)生誤區(qū)，不僅是帶給人們的健康產(chǎn)生一定的影響性，甚至是還達(dá)不到養(yǎng)生的效果。因此，我們有必要了解夏天養(yǎng)生，常見(jiàn)的誤區(qū)主要有哪些，這樣我們才能更好的避免這些誤區(qū)，才對(duì)我們的健康帶來(lái)好處。

很多人都應(yīng)該知道綠豆是可以起到降火的效果，但是也需要注意是不宜多喝，多喝效果是不好，甚至是會(huì)帶給人們健康影響的。很多人都會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過(guò)量的飲用綠豆湯。其實(shí)建議不要多喝綠豆湯，適宜的喝才是最好的，因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過(guò)量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點(diǎn)糖，而且平時(shí)也可以適量加一些低脂牛奶。

進(jìn)入到夏天之后很多人都非常喜歡喝冷飲，甚至是將冷飲代替白開(kāi)水，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。夏季我們是需要通過(guò)一些涼性食物來(lái)達(dá)到消暑降溫的目的，所以但像冰飲料類的冷飲絕對(duì)不是最佳選擇。其實(shí)需要注意的是，像這種冷飲是不宜多喝的，其實(shí)喝這些冷飲的時(shí)候是感覺(jué)到自己在解渴在降溫，但其實(shí)你根本就是在喝熱量。特別是人們喝冷飲太多的話是容易導(dǎo)致出現(xiàn)中暑的情況出現(xiàn)，這會(huì)危及到人們的健康。

總結(jié)：通過(guò)上文對(duì)“夏季養(yǎng)生必須避免養(yǎng)生誤區(qū)”的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到夏季容易陷入到哪些養(yǎng)生誤區(qū)，了解之后就應(yīng)該避免進(jìn)入這些誤區(qū)，否則是容易帶給人們健康更多的危害性。特別是很多人自以為是，覺(jué)得這是不可能的事情，覺(jué)得這樣的養(yǎng)生是最好，不會(huì)存在誤區(qū)的想法，只會(huì)帶給人們健康壞處，甚至是帶給身體更加的影響。

夏季養(yǎng)生在飲食上需要注意些什么？

四季養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一，遵照四季的變化調(diào)整身體的飲食、起居、情志，從而達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。夏季，是一年之中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，酷暑炎熱同時(shí)濕氣加重。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院腫瘤血液科主任醫(yī)師李忠表示，夏季不注意養(yǎng)生保健，病在秋季，加重在冬天；反之，在夏季保護(hù)好體內(nèi)陽(yáng)氣，就能為身體秋冬的健康打下基礎(chǔ)，整個(gè)秋冬季節(jié)順利度過(guò)。

　　夏季護(hù)陽(yáng) 秋冬都受益

　　“夏季是人體陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，也是最容易損傷的時(shí)節(jié)。”李忠指出，夏季氣候濕熱，高溫和潮濕容易對(duì)人體脾胃功能造成損害，如果人們不注意保護(hù)陽(yáng)氣，在避暑、飲食時(shí)過(guò)分“貪涼”，則會(huì)造成脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，出現(xiàn)不愛(ài)進(jìn)食、疲勞、腹瀉等癥狀。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“夏傷于暑，秋為瘧疾”，意思是說(shuō)夏天容易中暑，如果被暑邪傷害，也許當(dāng)時(shí)沒(méi)有明顯的臨床表現(xiàn)，但等到了秋天，人體可能出現(xiàn)瘧疾等疾病。所以在夏季注意調(diào)養(yǎng)身體各項(xiàng)機(jī)能尤為重要，而夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“春夏護(hù)陽(yáng)”，就是倡導(dǎo)人們?cè)谙募緦⑸眢w陽(yáng)氣調(diào)養(yǎng)充足，使五臟功能協(xié)調(diào)，秋季的腹瀉、冬季的咳喘都會(huì)減輕。人們常說(shuō)的“冬病夏治”與之是相似的道理。

　　區(qū)分寒熱 對(duì)癥調(diào)理

　　李忠介紹說(shuō)，不少患者出現(xiàn)口腔潰瘍、大便不通等癥狀后，認(rèn)定自己是熱性體質(zhì)，自行服用牛黃解毒類的去火藥物，或者吃綠豆湯等敗火的食物，結(jié)果病情非但沒(méi)好，反而越來(lái)越重。醫(yī)生把脈后，患者根本不是熱性體質(zhì)，而是寒性。這是因?yàn)楸憩F(xiàn)出來(lái)的“熱”性癥狀并非實(shí)熱，而是虛火上炎的表現(xiàn)，這類患者在臨床中占到80%，所以對(duì)于這種“虛癥”的患者，清熱、降火的藥物并不能治病，而是要“熱以熱治、寒以寒治”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分九種，一種正常體質(zhì)叫平和質(zhì)，其他八種為偏頗體質(zhì)。但生活中九成人不了解自己屬于何種體質(zhì)，很容易在飲食調(diào)養(yǎng)上出現(xiàn)問(wèn)題，不僅病沒(méi)治好，反而起到加重的作用。所以區(qū)分寒熱、對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)非常重要。

　　李忠認(rèn)為，體質(zhì)概念較為復(fù)雜，百姓不必完全接受和領(lǐng)悟，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的測(cè)評(píng)或診斷，了解自己是平和體質(zhì)、寒性體質(zhì)還是熱性體質(zhì)之后，就能夠在日常飲食、調(diào)養(yǎng)方面更有針對(duì)性。一般來(lái)講，平和質(zhì)人群是正常人群，在體質(zhì)上沒(méi)有偏頗，在飲食上沒(méi)有特殊要求；寒性體質(zhì)人群，身體虛寒，在夏季就要注意防寒，避免著涼，避免寒性食物和辛辣食物的攝入等；熱性體質(zhì)人群，則要適當(dāng)進(jìn)行清熱去火。 　　腫瘤患者要“養(yǎng)陽(yáng)”　　李忠表示，對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，夏季是非常關(guān)鍵的時(shí)節(jié)。作為消耗性疾病，很多腫瘤患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的抗腫瘤治療后往往血?dú)獠蛔?，身體陽(yáng)氣呈現(xiàn)出衰敗的特征，所以在夏季更應(yīng)重視“養(yǎng)陽(yáng)”。　　對(duì)于消化道系統(tǒng)腫瘤（胃癌、腸癌、肝癌）患者來(lái)說(shuō)，大部分患者在術(shù)后表現(xiàn)為脾胃功能差，臨床上出現(xiàn)脾虛、濕盛的癥狀，會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、消化不良，對(duì)消化道系統(tǒng)腫瘤患者來(lái)說(shuō)，在夏季要注意飲食調(diào)養(yǎng)?！　?0%乳腺癌疾病與患者情志因素有關(guān)，不少乳腺癌患者在其他季節(jié)都很正常，一進(jìn)入夏季就出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀，心情的煩躁似乎“無(wú)法控制”。李忠表示，其實(shí)這是與節(jié)氣的變化密切相關(guān)的。對(duì)此，醫(yī)生一般會(huì)用藥進(jìn)行適當(dāng)干預(yù)，使病情早日恢復(fù)。很多消化道腫瘤、婦科腫瘤患者在夏季都要注意情志調(diào)節(jié)。生活習(xí)慣上順應(yīng)自然陽(yáng)氣變化，夜臥早起，使全身氣血通暢，避免疾病上身。　　養(yǎng)生度夏 小心兩個(gè)誤區(qū)　　◎誤區(qū)一：苦夏要多吃“苦”　　夏季陽(yáng)氣旺盛，烈日炎炎，人易感心煩不安、疲倦乏力甚至食量減少、體重減輕，也就是人們常說(shuō)的“苦夏”。在民間，“苦夏吃‘苦’”的說(shuō)法很是流行。李忠表示，其實(shí)，夏天多吃苦味食物并不正確?！　±钪医忉屨f(shuō)，在五味中，苦與心相對(duì)應(yīng)，苦入心，可旺心氣。夏季心火本旺，過(guò)重的苦味或進(jìn)食苦味食物過(guò)多，會(huì)引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐或泄瀉等副作用；心火過(guò)旺則通過(guò)肺經(jīng)宣發(fā)，會(huì)加重咳喘等疾病。　　李忠認(rèn)為，夏季去火應(yīng)以“減苦增辛”為原則，即少吃苦味、多吃辛味食物，如蘿卜、蔥白、姜、蒜等，這樣能夠避免心氣偏亢，并有補(bǔ)益肺氣、活血通竅、化濕的作用。另外，從“養(yǎng)心”角度來(lái)說(shuō)，夏季適宜吃些有清心、養(yǎng)心、安神作用的食物，如棗仁、百合、小麥類等?！　　蛘`區(qū)二：夏天出汗多可以排毒　　很多人在夏季愛(ài)吃火鍋，覺(jué)得出汗之后很舒服；有些不愛(ài)出汗的人為了發(fā)汗甚至吃熱性辛辣食物；還有些美容機(jī)構(gòu)打出“出汗排毒”美容方法。李忠表示，夏季出汗過(guò)多會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，不利于健康。　　中醫(yī)認(rèn)為，“汗血同源”。少量出汗可調(diào)節(jié)體溫，利于氣血調(diào)和，但如果出汗過(guò)多，不僅會(huì)耗津傷血，而且也能傷及陽(yáng)氣，導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng)。大汗淋漓后，人體會(huì)感到口渴、口干，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，還容易虛脫?！　∮行┤嗽谙募镜昧烁忻啊拔婧埂敝委?，這種做法更加不可取，夏季感冒應(yīng)該以清熱解暑為主。夏季要避免大汗淋漓和劇烈運(yùn)動(dòng)，中午可以進(jìn)行午睡，讓身體和心理都得到充分的休息，時(shí)間以半小時(shí)為宜。

夏季養(yǎng)生都有哪些要注意的？怎么防止夏天上火？

炎熱的夏季已經(jīng)到來(lái)，不同的季節(jié)身體會(huì)有不同的變化，因此保養(yǎng)也會(huì)有不同的方式，夏天天氣比較炎熱，又有梅雨季節(jié)，所以夏天的主題就三個(gè)，養(yǎng)心，解暑以及拍濕，做好這三點(diǎn)，能夠預(yù)防很多疾病，也能讓身體更健康。當(dāng)然要想做到這三點(diǎn)，飲食和生活習(xí)慣都很重要，除了要保養(yǎng)，更重要的是預(yù)防一些不良的影響因素，以免還沒(méi)來(lái)得及養(yǎng)，反而傷害更大。

忌寒涼，雖然寒涼的食物可以迅速的解暑吧，但是對(duì)于身體的影響也大，寒涼主要有三方面，第一方面是少吃冷飲，以免增加腸胃疾病。第二方面是注意吹空調(diào)的時(shí)間，建議選擇除中午以外的時(shí)間，多去戶外走走，以免出現(xiàn)空調(diào)病以及免疫力下降。第三是注意不要冷水洗頭，尤其是運(yùn)動(dòng)后，很多人會(huì)用涼水沖，這樣特別容易造成頭痛以及中暑。忌戶外待太久，夏天太陽(yáng)照射的時(shí)間長(zhǎng)，紫外線也比較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間在戶外，容易引發(fā)中暑，如果一定要出門(mén)，首先要注意待的時(shí)間不要太長(zhǎng)，其次注意避免1:00-15:00之間去戶外，因?yàn)檫@個(gè)階段的溫度最好，第三注意打傘，做好防暑。忌熬夜，夏天的天比較長(zhǎng)，可以稍微晚睡一下，但是也不能睡得太晚，晚上11:00之前還是要睡覺(jué)的，熬夜會(huì)影響白天的工作，也會(huì)降低免疫力，而夏天容易發(fā)生一些病毒以及細(xì)菌引起的疾病。

忌過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，過(guò)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是在戶外，特別容易造成中暑，運(yùn)動(dòng)最好控制在中等強(qiáng)度或以下。除了上述的這些禁忌以外，還要注意的是，常吃一些如：綠豆，蓮子，苦瓜，櫻桃，桃子、紅豆、薏米等食物，可以幫助清火養(yǎng)心，排濕健脾。夏季容易上火，與夏季炎熱的天氣有一定的關(guān)系，天氣炎熱，會(huì)讓心火比較旺，所以夏季養(yǎng)心比較重要，除了平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意的就是飲食，多吃一些養(yǎng)心的食物，比如一些酸味的食物，山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等等，這些食物可以幫助收斂心氣，清心生津，還能夠幫助解膩，增強(qiáng)食欲，以緩解疰夏的問(wèn)題。

夏季天長(zhǎng)雖然可以晚睡，但是最晚最好也不要超過(guò)晚上的23:00，并且一定要保證每天7～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣不僅可以養(yǎng)心，還能養(yǎng)肝、養(yǎng)肺，而這些都能幫助預(yù)防上火的問(wèn)題。夏季流汗過(guò)多，平時(shí)還要注意飲水量，最好每天不少于2000ml的飲水量，飲水主要以白開(kāi)水、淡茶水為主，適當(dāng)可以搭配一些酸梅湯。飲食上建議最好清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物，以及盡量少吃甜食以及寒涼的食物，因?yàn)闀?huì)引起腸胃不適，而如果腸道出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)引發(fā)上火的問(wèn)題，還會(huì)降低免疫力，造成肝火旺盛等。最后就是適量的運(yùn)動(dòng)，夏季因?yàn)檠谉?，建議平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過(guò)量，中等強(qiáng)度或以下就好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間避開(kāi)中午最熱的時(shí)候，以及不要在太陽(yáng)底下待得太久等，這些都是夏季的禁忌，做到可以更好地增強(qiáng)體質(zhì)以及免疫力，同時(shí)也能改善上火的問(wèn)題。

夏季養(yǎng)生需要注意什么？

個(gè)人認(rèn)為，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，日常生活中夏季養(yǎng)生始終要注重以下幾方面了。

首先就是在飲食方面，夏季養(yǎng)生的話要注重與飲食的均衡和全面，因?yàn)橄募颈容^炎熱，人們身上的火氣比較大，因此在夏季飲食中應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食盡可能清淡一些，避免大魚(yú)大肉等一些高脂肪，高熱量食物的攝入。

其次，夏季養(yǎng)生也應(yīng)該注重適度的體育鍛煉了，雖然說(shuō)夏天比較熱，一活動(dòng)就會(huì)出汗，但并不應(yīng)該這樣就放棄了下季的體育鍛煉，在夏季可以利用清晨或者晚上進(jìn)行散步或者是慢跑等體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于自己的身體也會(huì)有很好的幫助，而且在夏季，通過(guò)體育鍛煉能夠起到很好的塑造完美身材的效果。

還有重要的一點(diǎn)就是在夏季養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意不能夠貪涼，很多人因?yàn)橄募狙谉幔矚g經(jīng)常的打開(kāi)空調(diào)或者是風(fēng)扇睡覺(jué)，但是這樣的話會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的不良影響，還有就是在下季不要吃過(guò)多的冷飲，因?yàn)檫@樣也會(huì)損傷我們的腸胃，在夏季，我們只需要做好日常的防曬和防暑工作就可以了，對(duì)于空調(diào)和風(fēng)扇的使用，一定要適度，而且對(duì)于冷飲來(lái)說(shuō)，吃的過(guò)多不僅會(huì)損傷腸胃，也會(huì)攝入比較高的糖分，對(duì)于身體也是不好的。

總之，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)夏季養(yǎng)生一定要保持正確的方法和良好的心態(tài)。

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