吃水果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

相信有很多人減肥用水果來代替主食，但是在吃了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，有的還甚至長(zhǎng)胖了，那么是不是吃水果造成的呢?跟著本文一起來看看吃水果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖。

吃水果能長(zhǎng)胖嗎

水果中含有大量的糖分，而且這些糖分主要分為蔗糖、果糖基葡萄糖等，在吃水果的時(shí)候也沒法控制糖分的攝入，如果過量的攝入會(huì)導(dǎo)致身體有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

選擇水果的技巧

1、果酸較多的水果：對(duì)于一些喜歡吃酸的妹子在減肥時(shí)會(huì)選擇偏酸的水果來代替主食，但是這樣長(zhǎng)期食用的話可能會(huì)刺激腸胃的分泌，導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生紊亂，會(huì)給身體帶來危害。

2、糖分多的水果：糖分多代表它的甜味比較足口感好，因此這類水果備受人們喜愛，但是過多的食用糖分比較多的水果會(huì)讓糖分轉(zhuǎn)化成熱量，進(jìn)入身體后會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪增多，因此在減肥期間或者日常生活中也應(yīng)少量食用。

3、脂肪多的水果：很多水果含有脂肪，相信很多人不太清楚，這類含有脂肪的水果就像油炸食品一樣，過多的食用會(huì)讓身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

吃水果的注意事項(xiàng)

1、空腹時(shí)不建議吃水果，因?yàn)橛行┧荒芸崭钩?，特別是香蕉、蘋果、橘子等。

2、臨睡前盡量不要吃水果，因?yàn)樵谒X之前人體的胃部接近于空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)候吃水果可能不利于人體對(duì)其的營(yíng)養(yǎng)吸收，也會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

上述就是本文針對(duì)吃水果會(huì)不會(huì)發(fā)胖進(jìn)行的分析，通過本文可以看出一般的水果是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，但是對(duì)于一些糖分比較高的水果，例如西瓜、甜瓜、哈密瓜等不建議多吃，如果多吃可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。另外想要身體健康除了要日常鍛煉外，還要加強(qiáng)飲食健康狀態(tài)，把握好食物的進(jìn)食量，不宜多吃也不宜少吃，根據(jù)身體需求來食用，一般情況下兩三天可以進(jìn)食一次水果。

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