增肌粉一次吃多少比較好

增肌粉一次吃多少比較好

增肌粉的話是屬于很多健身之后的食用的一種保健品，在平時生活中很多健身和之后的人群的話都會選擇適量的沖泡一些健肌粉去食用，但是在平時生活中食用健肌粉的時候也是需要注意一些食用禁忌的問題的，不然的話也是會對人體健康造成一定的不利的影響的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中食用健肌粉的時候一天應該食用多少會比較好一些，健肌粉一次食用多少既不會對人體健康造成什么不利的影響還可以起到一定的維護人體健康的作用呢?接下來我們就一起來看看吧。

一、增肌粉一次吃多少比較好

增肌粉在平時生活中食用的時候一次食用多少的量的話并沒有一個統(tǒng)一的決定的，一般在平時生活中食用增肌粉的時候是根據(jù)自身的訓練的情況和購買的增肌粉的品牌的話也是有著很大的而關系的，因為有的增肌粉可能因為自身的品質較為清淡一些所以在每一次沖泡食用的時候也就會多一些，但是有的增肌粉的話就是屬于極為的濃郁一些的，所以在平時沖泡飲用的時候在適量即可。所以在平時生活中關于增肌粉的使用量的問題的話并沒有一個統(tǒng)一的決定的所以在平時生活中的話是需要注意的。

二、增肌粉需要注意的事項

食用增肌粉的時候除了需要注意增肌粉的使用量的問題的之外還是需要注意些增肌粉的其他的食用健康的問題的，在平時生活中不建議在空腹的情況下去沖泡增肌粉飲用，容易對我們的腸胃造成一定的不利的影響的，而且在平時生活中沖泡增肌粉飲用的時候盡量根據(jù)個人的身體狀況來決定，不要急于求成，一次食用過多，這樣容易對人體健康造成一定的不利的影響的。

增肌粉在每一次的使用量的問題的話并沒有一個統(tǒng)一的決定的，一般都是和個人的健康狀況和每一次的訓練的情況是有著很大的關系的，所以在平時生活中食用增肌粉的時候是需要注意些食用健康的問題的。

瘦子增重健身吃增肌粉每天配合吃多少個雞蛋合理，平常日早晚各吃一次增肌粉，健身日健完也吃一次

肌酸最好訓練前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，這樣利于吸收，另外要大量飲水，這樣才能吸收到肌肉里，你鍛煉時才能更有精力和力量，肌酸每天訓練前一次即可，增肌粉訓練后半小時內服用，，可以喝袋裝牛奶一起服用效果更佳，最好晚上睡前再和一勺增肌粉，效果更佳！祝你早日練成大塊。增肌粉差不多一次一兩勺，一天吃一兩吃就夠了。

怎樣才能算出一天該吃多少增肌粉？

非鍛煉日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個人體重70kg，那么在這三種情況下補充的蛋白質分別65克、91克、140克。而一個人一天正常飲食大約會攝入50-60克蛋白質。額外的蛋白質可以通過蛋白粉補充，蛋白粉可在..PQfitness等實體店購入。一勺蛋白粉大約含有25克蛋白質。

增肌粉一天吃多少克的評判標準：

1、一般來說增肌粉的服用劑量是沒有統(tǒng)一的標準的，通常都是視情況而定的，對于不同健身階段的朋友，服用的方法和劑量都是有差別的，在我們身邊雖然有很多喜歡健身的人，但是由于工作和生活的影響，健身的時間也有限的，對于那些沒有多少時間健身的朋友來說，服用增肌粉的量也會相應減少的。

2、一般建議大家在健身后的半個小時內服用，不過一次只能服用50克，可以用開始或是牛奶溶解飲用，但是對于那些時間多健身量大的朋友來說，服用增加粉的用量和服用頻率也會相應增加了，對于這些人一般建議每天服用三次，早中晚各一次，具體服用劑量，大家最好咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生。

擴展資料 食用方法-單次服量

規(guī)格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有規(guī)定，根據(jù)食用說明食用即可。

推薦食用法:

作為膳食補充劑食用。根據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數(shù)參考產(chǎn)品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養(yǎng)。

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質營養(yǎng)補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子后會給機體帶來一系列的益處。

參考資料? 增肌粉

增肌粉怎么吃效果最好

增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，增肌粉更加時候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到兩次，可以在運動后30分鐘再吃。一次吃一到兩勺，水溫不宜超過體溫。如果平時飲食正常，且運動量也不是很大，那么吃不吃增肌粉都沒有多少分別的。

增肌粉一天吃幾次最好

在受訪過程中，不少健身達人紛紛表示，增肌粉一天分幾次吃是比較隨意的，但是量要控制好，比如說你60公斤重，那么你每天攝入的蛋白質的量是以70克到105克之間比較適合，也就是一公斤的體重對應1.0~1.5克的蛋白質，你可以將70~105克的蛋白質分成三次吃，也可以直接一次性攝入都是可以的，不過相對而言，如果你將它分成三次吃，在每次運動完吃一下，早上空腹的時候吃一下，晚上入睡前吃一下會更好。早上空腹吃一下，能讓增肌粉更完全的被吸收，晚上睡覺前吃一下能讓人體夜間排毒的能量得到完全補充，總的來說，如此就能看到更好的增肌以及提升免疫效果，這在過去已經(jīng)得到了論證。上述就是個人關于增肌粉一天吃幾次最好這個話題給出的答案了。其實關于增肌粉每天吃的次數(shù)沒有嚴格要求，但是吃的量是有要求的，一般來說，每公斤體重每天攝入的蛋白質量以1.0~1.5克之間為宜。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/1388.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 黑蜂蜜比普通蜂蜜好嗎

下一篇: 貢菊好還是胎菊花茶好