你每天飲用的牛奶喝對了嗎(每天喝牛奶對身體好嗎)

你每天飲用的牛奶喝對了嗎

牛奶，對于我們來說是每天都必須吃的食物了，尤其是在早上，我們喜歡將牛奶用來做早餐，這樣既解餓又補充了營養(yǎng)了。牛奶，含有豐富的蛋白質和鐵、磷等礦物質，因而，我們每天喝牛奶有助于身體的強壯和健康了。但是，你真的喝對牛奶了嗎?我們一起來看一下吧!

喝牛奶的3大誤區(qū)

牛奶不宜高溫久煮

這個很明顯了，就是當牛奶煮的太久的話，反而使它的營養(yǎng)價值更低了，當煮沸100攝氏度時，牛奶的色、香還有味道都會有變化的，它里面的蛋白質和維生素等營養(yǎng)就已遭到破壞了。所以最好用小火煮2分鐘就好了。

牛奶不宜冰凍保存后使用

現(xiàn)在很多朋友都喜歡買那種袋裝的鮮牛奶，然后放進冰箱冷凍著，其實這樣也是非常不可取的了。因為，牛奶在解凍后，就會有凝固狀體的物質，而且牛奶的味道也有異味，它的營養(yǎng)價值也隨之而降低了。我們此時喝牛奶的話，就沒有什么營養(yǎng)吸收的意義了。

牛奶中不宜加鈣粉

其實，我們在喝牛奶時并不需要加入鈣粉的了，因為，牛奶中的蛋白質主要就是酪蛋白了，而加入鈣粉的話，就會使牛奶中的鈣發(fā)生沉淀，營養(yǎng)結構有所變化了，從而會影響我們?nèi)梭w對營養(yǎng)物質的吸收，牛奶本身也就沒有了營養(yǎng)價值了。

牛奶不宜與酸性水果、含酸飲料同時食用

很多朋友都喜歡在喝牛奶后或者同時吃一些有酸性的水果或者其他食物了。經(jīng)研究證明，其實這樣喝牛奶是不科學的。因為酸性食物有著維生素C和果酸，而將牛奶同喝，會使你出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，也會影響營養(yǎng)的吸收。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“我們常喝牛奶的3大誤區(qū)”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后，也一定對于牛奶有了更為全面的認識和了解了吧!是的，牛奶雖然是我們天天在喝，但是，我們可能卻不是那么科學的喝了，任何事物都有它自己的屬性哦。

每天喝牛奶對身體好嗎

牛奶是生活中十分常見的飲品，適當飲用牛奶能夠獲取里面的營養(yǎng)物質。在身體適應的情況下喝牛奶帶來的好處是比較明顯的，主要和牛奶的營養(yǎng)價值較高有關，里面含有人體需要的蛋白質、鈣質、微量元素，這些營養(yǎng)物質獲取充足才能夠維持身體健康，與不喝牛奶的人相比確實會有一些身體變化。那么，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶會有哪些區(qū)別?

1、骨骼保持強健

通過補充營養(yǎng)的方式來維持身體健康，帶來的好處比較明顯。如果對牛奶沒有不良反應，通過每天喝牛奶的方式能夠獲取足夠的鈣質，一般會維持骨骼強健狀態(tài)，這是每天喝牛奶的人和經(jīng)常不喝牛奶的人最明顯的對比。

因為牛奶中含有人體需要的鈣質，鈣質補給充足能夠維持牙齒，骨骼健康狀態(tài)。很多人的骨骼之所以會發(fā)生病變，主要和平時缺乏鈣質提供有關，而經(jīng)常喝牛奶能夠獲取里面豐富的鈣質，這樣才能維持身體健康。

2、抵抗力較強

每天喝牛奶能夠達到提高抵抗力的作用，因為抵抗力保持良好能夠有效對抗外來細菌，病毒的入侵，而牛奶屬于營養(yǎng)價值較高的飲品，里面含有人體需要的各種營養(yǎng)物質。

適當飲用牛奶能夠獲取這些營養(yǎng)物質之后達到增強抵抗力的效果，而在免疫功能保持正常時能夠有效促進健康。相比不喝牛奶的人來說經(jīng)常喝牛奶確實可以提高抵抗力，在免疫功能保持良好時身體也會維持健康，這是收獲的明顯好處。

3、衰老速度變慢

跟不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶衰老速度會減慢一些，對于想要美容養(yǎng)顏的女性來說可以通過喝牛奶的方式實現(xiàn)目的。因為牛奶中含有人體需要的蛋白質、鈣質、氨基酸等。

這些營養(yǎng)物質獲取充足能夠有效美容養(yǎng)顏，達到對抗衰老的效果，而在衰老速度變得緩慢時也能夠維持身體健康。因此，想要獲取營養(yǎng)物質，達到對抗衰老，保持年輕的目的，平時就可以適當喝牛奶，這樣才能夠保養(yǎng)好自己皮膚，維持年輕和健康。

綜上所述，經(jīng)常喝牛奶確實可以帶來好處，但是需要在身體適應的情況下才可以喝牛奶。很多人對牛奶過敏或者本身有乳糖物質不耐受的情況，有這些情況存。

每天喝純牛奶有什么好處？

1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風危險減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;
4)酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;
5)碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7)含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。
8)鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9)鋅能促使傷口更快地愈合;
10)維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動脈硬化。

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