飲食誤區(qū)看了以后不要大驚小怪

飲食誤區(qū)看了以后不要大驚小怪

人們都想要一個(gè)健康的身體，我們通過(guò)營(yíng)養(yǎng)和食物來(lái)有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是由于人們對(duì)于養(yǎng)生的一些常識(shí)不是很了解，所以經(jīng)常會(huì)遇到一些不健康的問(wèn)題，比如說(shuō)吃的食物，不健康的食物對(duì)健康不利。飲食也是有誤區(qū)的，下面的三個(gè)誤區(qū)要避免。

新買(mǎi)蔬菜不一定是最新鮮的?

實(shí)際上大家都知道新鮮的蔬菜是最健康的。但實(shí)際上我們到菜市場(chǎng)上以及超市購(gòu)買(mǎi)的蔬菜不一定就是新鮮的，現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，菜農(nóng)們可以通過(guò)一些方法將蔬菜存放很長(zhǎng)時(shí)間，看上去依然青翠新鮮。當(dāng)天采摘蔬菜加上市，有的地方很遠(yuǎn)，不可能當(dāng)天就能夠賣(mài)出去，所以通過(guò)一些方法來(lái)保存提前采摘好的蔬菜。等到菜市或者超市可能已經(jīng)兩天了，單看上去依然新鮮。所以大家一定要注意這個(gè)細(xì)節(jié)，有的買(mǎi)菜較多，放在家里可能還要幾天才能吃上，就更不新鮮了，維生素會(huì)大量的流逝，即使放在冰箱保鮮層里面。

其次常喝礦泉水就對(duì)健康又利嗎?

這個(gè)問(wèn)題給出答案是錯(cuò)誤的，也許大家會(huì)認(rèn)為礦泉水中富含礦物質(zhì)元素，應(yīng)該對(duì)身體有一定的好處。其實(shí)礦泉水還是礦物質(zhì)水以及地下深水，中都含有大量的礦物質(zhì)元素以及化學(xué)物質(zhì)元素，其中有很多有害物質(zhì)元素，如汞、鉛、砷等有毒元素，未經(jīng)處理的礦物質(zhì)水有大量細(xì)菌和微生物，這些都會(huì)對(duì)身體有一定額影響，長(zhǎng)期飲用勢(shì)必會(huì)對(duì)身體造成很多的危害。所以主意飲食養(yǎng)生酒要少喝礦泉水，多喝純凈水。

生吃蔬菜就一定健康嗎?

并非所有的蔬菜生吃都會(huì)健康。是的黃瓜以及西紅柿等蔬菜生吃可以更多的保持營(yíng)養(yǎng)不被破壞和流失。但是有很多蔬菜例如土豆、茄子以及豆角類(lèi)等蔬菜其實(shí)是有毒的，尤其是土豆一旦發(fā)芽里面的龍葵素大量滋生，如果不將煮熟很容易造成食物中毒。有些餐廳為保持菜的色澤故意將豆角等蔬菜輕炒，吃起來(lái)很清脆，感覺(jué)口感貌似很好，殊不知里面毒素沒(méi)有被清除掉，久而久之就會(huì)對(duì)身體造成極大的危害。

關(guān)于飲食的誤區(qū)，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是，不一定我們平時(shí)認(rèn)為的一些飲食就是正確的，而且常喝礦泉水也不是很健康的，還有就是一些蔬菜和水果的挑選上面，希望這些小常識(shí)能夠讓你走出飲食的誤區(qū)，讓你更健康。

雞頭、鴨脖、雞屁股等有毒素？這6個(gè)飲食誤區(qū)你要知道

默默從小就不愛(ài)吃豬肝，一是因?yàn)樨i肝煮熟之后的口感綿呼呼的，讓她感到有點(diǎn)惡心，二是單純不喜歡這種味道的食物。

但是有一回跟朋友吃飯的時(shí)候，無(wú)意中聽(tīng)朋友說(shuō)起，豬肝就是相當(dāng)于豬的解毒器官，會(huì)把所有毒素吸附在身上，所以最好不要吃。聽(tīng)到這些話后，默默更是把豬肝拒之門(mén)外了。事實(shí)上，豬肝到底能不能吃呢？

生活中，不少人愛(ài)吃動(dòng)物肝臟，比如豬肝就廣受吃貨歡迎，但有人說(shuō)豬肝毒素多，不能吃，這是真的嗎？

為此，廣西醫(yī)科大學(xué)在2003年對(duì)10個(gè)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)中售賣(mài)的豬肝進(jìn)行調(diào)研發(fā)現(xiàn)，其中含有的鉛和鎘均超出了食品安全標(biāo)準(zhǔn)。

豬肝是豬的重要解毒器官和代謝器官 ，無(wú)論是重金屬還是農(nóng)藥、獸藥都會(huì)在豬肝中進(jìn)行轉(zhuǎn)化、代謝，豬肝的作用 與人體的肝臟功能無(wú)異 。

由此可見(jiàn)， 豬肝含有的重金屬比較多，確實(shí)不適合多吃 。此外，豬肝中的 膽固醇含量也比較多，有心血管疾病、高血脂等疾病的患者最好不要吃 。

除了豬肝要慎吃之外，民間還流傳著不少食物不能吃的傳言，這些都是真的嗎？

“十年雞頭勝砒霜”，不少人都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，說(shuō)雞頭含有大量的重金屬，年紀(jì)越大的雞，雞頭含有的重金屬越多，養(yǎng)了十年的雞，雞頭毒性堪比砒霜，萬(wàn)不能吃。

這話流傳甚廣，但卻是謠言！實(shí)際上，無(wú)論是雞頭，還是其他部位，都含有一定的重金屬，但都在安全的范圍內(nèi)，不會(huì)影響 健康 ， 愛(ài)吃雞頭的話，只要注意煮熟，就可以放心地吃。

其次，雞翅并不是注射藥物的部位， 雞翅根部、頸部、大腿等部位才是常用于注射疫苗或抗生素的位置。

而且 現(xiàn)如今已經(jīng)禁止給雞注射激素藥物 ，也就不存在雞翅尖有激素集中殘留的問(wèn)題了。同樣地，只要煮熟，雞翅尖也能放心地吃。

而鴨脖常被人們用來(lái)制作各種風(fēng)味小吃，不過(guò)，有人聽(tīng)說(shuō)鴨脖有淋巴，吃多了會(huì)危害 健康 。

確實(shí)， 鴨脖上存在淋巴組織，但這并不會(huì)對(duì)人們的 健康 造成影響 ，只要充分加熱之后，就可以吃。如果實(shí)在擔(dān)心，可以把鴨脖的皮剝掉再吃，因?yàn)檫@些淋巴的位置在皮下。

實(shí)際上， 雞鴨真正不能吃的部位有兩個(gè)，分別是尾脂腺和腔上囊 ，前者位于雞鴨屁股的背側(cè)，后者位于直腸上部，屬于中樞淋巴器官，即使高溫加熱，也不能殺死其中包含的嗜熱菌，因此，最好去掉不要吃。

魚(yú)肉是一種 健康 的白肉，不少人都愛(ài)吃。不過(guò)，在吃魚(yú)肉的時(shí)候，很多人都發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉的內(nèi)部有一層黑膜，這是不是污染物沉淀呢？

其實(shí)不然。這層黑膜實(shí)際上是魚(yú)的腹膜臟層，也被稱(chēng)為是魚(yú)的內(nèi)膜臟層，這層膜能夠減輕摩擦， 起到保護(hù)魚(yú)的內(nèi)臟的作用 ， 之所以是黑色，是由魚(yú)體內(nèi)的色素含量決定的 。并非如傳言所述。

所以，這層膜其實(shí)是可以吃的，實(shí)在是擔(dān)心，去掉就可以了。

姜既是重要的調(diào)味食物，又是一種藥物，但有人說(shuō)晚上吃姜，毒性比砒霜還大。南京中醫(yī)藥的金小晶醫(yī)生表示：

這個(gè)觀念其實(shí)是錯(cuò)誤的，生姜具有消氣排汗的作用，還能促進(jìn)消化，對(duì)人體非常有益，作為一種安全的食材。

現(xiàn)有的報(bào)道中，并未有因吃生姜而中毒的新聞，況且人體也沒(méi)有將生姜變成有毒的“特異功能”。 對(duì)于虛寒的女性而言，晚上適當(dāng)喝些姜水，還能祛寒除濕 ，起到保暖的效果。

除了有晚上不能吃生姜的說(shuō)法之外，還有傳言說(shuō)晚上吃蘋(píng)果會(huì)變成“毒蘋(píng)果”，這其實(shí)也是謠言。

無(wú)論是白天吃蘋(píng)果還是晚上吃蘋(píng)果，只要吃了東西，消化系統(tǒng)就會(huì)積極進(jìn)行工作，并不會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān) ，也不會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，除非是消化系統(tǒng)本身有異常。

因此，如果晚上想吃蘋(píng)果，完全不需要有心理負(fù)擔(dān)，但消化功能不好的人，晚上最好不要吃東西，以免加重病情。

桃養(yǎng)人，是因?yàn)?strong> 桃子中的果膠具有預(yù)防三高、緩解便秘等作用 ，而且桃子中含有80%以上的水分，口感甜美。

不過(guò)，由于桃子中的糖分主要是蔗糖，升糖指數(shù)快，有高血糖的話應(yīng)控制攝入量，而且像黃桃、水蜜桃這類(lèi)帶毛的桃子，過(guò)敏體質(zhì)的人也要謹(jǐn)慎。

杏傷人的說(shuō)法，是因?yàn)?strong> 杏子含有大量的果酸和水楊酸，吃多了容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多 ，引起消化道不適，所以脾胃不好的人最好少吃。

不過(guò)，相比于桃子，杏肉中的維生素A含量更高，蛋白質(zhì)、鐵、鈣等礦物質(zhì)含量在水果中也是含量較高的，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果。

李子酸甜多汁，且富含果酸，能促進(jìn)胃液分泌，有助于促進(jìn)消化，但如果 沒(méi)有熟透的李子一定不能吃，其含有一定的氫氰酸，吃了會(huì)導(dǎo)致中毒 。在吃李子時(shí)也要控制好量，過(guò)量食用可能引起腹瀉，甚至損傷脾胃。

總的來(lái)說(shuō)，這三種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，但并不存在哪種優(yōu)哪種劣，只要自己喜歡就是最好的一種，但都要注意不要吃太多。

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腫瘤患者常見(jiàn)的5大飲食誤區(qū)，有需要的快收藏

腫瘤患者常見(jiàn)的飲食誤區(qū)有哪些？現(xiàn)在就帶你來(lái)看看

認(rèn)為有病就要補(bǔ)，因此忽略正餐，大吃如人參、阿膠、鹿茸、蟲(chóng)草等補(bǔ)品。

糾正：進(jìn)食過(guò)多后出現(xiàn)消化功能紊亂，影響代謝；其次保健品市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，避免增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

有患者出現(xiàn)盲目忌口，忌食“發(fā)物”。

糾正：多年臨床觀察，還未見(jiàn)到明確因飲食而致復(fù)發(fā)或惡化的病例。主、副食要搭配合理，以營(yíng)養(yǎng)豐富、全面、易于消化吸收為原則。

常被誤 認(rèn)為“發(fā)物”的食物：

有患者不敢進(jìn)食，怕疾病進(jìn)展得更快。

糾正：腫瘤屬于消耗性疾病，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，反而會(huì)消耗自身的脂肪和肌肉，降低免疫力，更不利于身體恢復(fù)。

實(shí)際這是錯(cuò)誤的。湯里面的營(yíng)養(yǎng)成分很少，魚(yú)肉類(lèi)食材，湯中含有非蛋白氮、嘌呤、肌酐、少量游離氨基酸、少量的鉀、鈉、鈣、鎂等離子，營(yíng)養(yǎng)密度低。

200克稀飯的熱量（僅含碳水化合物）=29克腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)（全營(yíng)養(yǎng)素）

250克豆腐的蛋白質(zhì)=100克瘦豬肉的蛋白質(zhì)=25克蛋白粉的蛋白質(zhì)

200克雞湯的熱量=3?；ㄉ椎臒崃?/p>

這是錯(cuò)誤的。人體通過(guò)胃腸道進(jìn)食是自然狀態(tài)，食物進(jìn)入腸道吸收，如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，腸粘膜就會(huì)萎縮，引起腸道菌群失調(diào)、腸道黏膜屏障作用被破壞，從而也易感染。

臨床營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家門(mén)診表

臨床營(yíng)養(yǎng)科簡(jiǎn)介

臨床營(yíng)養(yǎng)科位于云南省腫瘤醫(yī)院技教樓1樓，成立于2012年底，是集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防為一體的臨床科室，承擔(dān)著全院臨床營(yíng)養(yǎng)診療、營(yíng)養(yǎng) 健康 管理工作。作為國(guó)家級(jí)腫瘤營(yíng)養(yǎng)示范單位及云南省國(guó)民營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)委員會(huì)成員單位，承擔(dān)全省腫瘤營(yíng)養(yǎng)治療示范、指導(dǎo)、學(xué)術(shù)交流以及人才培養(yǎng)任務(wù)。是“中國(guó)國(guó)民營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)數(shù)據(jù)庫(kù)”項(xiàng)目、“中國(guó)常見(jiàn)癌癥營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查（INSCOC）數(shù)據(jù)庫(kù)”項(xiàng)目、《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)制定的重要參與者。作為云南省抗癌協(xié)會(huì)腫瘤營(yíng)養(yǎng)與支持治療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員單位，2018-2021連續(xù)四年榮獲全國(guó)先進(jìn)省市腫瘤營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)組織榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。

醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)

科室共有專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員3人，其中主任醫(yī)師1名、營(yíng)養(yǎng)師2名?？剖矣写T士研究生導(dǎo)師1名，博士1名，在讀碩士2名（在職）。

科室專(zhuān)長(zhǎng)及診療特色

科室以腫瘤營(yíng)養(yǎng)為主要診療和研究方向，開(kāi)設(shè)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診，開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)會(huì)診，主要診治圍術(shù)期、圍放化療期、腫瘤康復(fù)、伴有并發(fā)癥/合并癥的腫瘤患者。注重多學(xué)科團(tuán)隊(duì)合作，率先成立云南省腫瘤營(yíng)養(yǎng)支持NST團(tuán)隊(duì)，在結(jié)直腸外科設(shè)立“營(yíng)養(yǎng)示范病房”，聯(lián)手干部醫(yī)療科建設(shè)“全國(guó)腫瘤患者營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)中心云南分中心”，聯(lián)合腫瘤研究所開(kāi)展質(zhì)譜檢測(cè)血清氨基酸、維生素新技術(shù)新項(xiàng)目，與后勤保障部合作建設(shè)“ 健康 云南”營(yíng)養(yǎng) 健康 食堂，營(yíng)養(yǎng)檢測(cè)及咨詢(xún)是醫(yī)院體檢項(xiàng)目之一。在結(jié)直腸加速康復(fù)（ERAS）、乳糜漏治療、腸梗阻精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)治療、個(gè)體化腸外營(yíng)養(yǎng)治療等方面取得了良好效果。首次突破性獲得“云南省新增醫(yī)療服務(wù)營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目”2項(xiàng)。

業(yè)務(wù)成績(jī)

第一作者/通訊作者發(fā)表學(xué)術(shù)論文16篇，其中SCI 1篇，主持省級(jí)課題4項(xiàng)、校廳級(jí)課題4項(xiàng)，參與國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目1項(xiàng)；主編“普通高等教育十三五規(guī)劃”教材1部，參編專(zhuān)著教材10部；曾獲2018年度云南省 科技 進(jìn)步特等獎(jiǎng)（13/21）。獲實(shí)用新型專(zhuān)利1項(xiàng)。培養(yǎng)腫瘤學(xué)專(zhuān)業(yè)腫瘤營(yíng)養(yǎng)方向碩士研究生4人，帶教昆明醫(yī)科大學(xué)食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)業(yè)本科實(shí)習(xí)生50余人。

END

供稿：臨床營(yíng)養(yǎng)科

云南省腫瘤醫(yī)院

昆明醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

云南省癌癥中心

男人一定要警惕4種飲食誤區(qū)

       男人的飲食存在著很多誤區(qū)，男人總是想到什么就吃什么，吃飯時(shí)間也沒(méi)規(guī)律，這無(wú)形中增加了心臟病、高血壓的可能性，結(jié)果吃出病來(lái)。男人只有避免這些飲食誤區(qū)，才會(huì)有一個(gè)健康的體魄。下面我們一起來(lái)看看男人的飲食誤區(qū)。

       誤區(qū)1：一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽

       幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高。 “但并非所有的肉都不能吃”，白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

       誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快

       誰(shuí)都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事。男人喝酒的理由多半是為了應(yīng)酬。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

       誤區(qū)3：正餐吃十成飽

       不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。

       誤區(qū)4：睡前吃零食

       如果剛吃飽就睡，脂肪容易囤積在體內(nèi)，體重也就與日俱增了。也許很多人認(rèn)為，女人更容易在睡前邊看電視邊吃零食，其實(shí)，有些男人也愛(ài)吃零食。男人和女人在零食的選擇上有所差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食;男人則喜歡高油脂的食物，如油炸食品、肉、方便面等。結(jié)果，同樣吃夜宵，男性攝取的熱量當(dāng)然高于女性。

       飲食誤區(qū)易使男人誘發(fā)富貴病

       種種飲食誤區(qū)讓男人們的身體素質(zhì)每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也找上門(mén)來(lái)。對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占 28%。此外，油膩的飲食會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。過(guò)多的膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。

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男人飲食誤區(qū)

導(dǎo)讀：男性工作忙，壓力大，一定要有健康良好的飲食習(xí)慣。讓讓我們來(lái)看看男性的飲食錯(cuò)誤，看看你有沒(méi)有避免它們。男性工作忙，壓力大，要有健康良好的飲食習(xí)慣。讓讓我們來(lái)看看男性的飲食錯(cuò)誤，看看你有沒(méi)有避免它們。誤區(qū)一：一天只吃三餐，堅(jiān)決抵制零食和女人不一樣。大多數(shù)男人對(duì)零食不感興趣。這是好事，可惜男人每次吃飯總是吃到100%飽。這不僅會(huì)使他們發(fā)胖，還會(huì)提高他們的膽固醇。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人之所以苗條，是因?yàn)樗麄兠刻熘辽俪运念D飯；北歐人一天只吃三頓飯：豐盛的早中晚6點(diǎn)，所以肥胖。詹金斯認(rèn)為，一天吃六次會(huì)降低膽固醇水平。誤解2:你一定很喜歡喝酒。如今在美國(guó)，大多數(shù)男人在酒桌上已經(jīng)懂得適可而止，但也有一些特例。在芝加哥一家酒店，一名飲酒者喝了17杯當(dāng)?shù)伛R提尼，然后當(dāng)場(chǎng)倒下，再也沒(méi)有醒來(lái)。在中國(guó)，喝酒大多是為了娛樂(lè)。大家都知道喝酒不好，喝多了更不好。但如今，你可以不喝酒就不能做生意。我?guī)缀跆焯旌染撇痪热说纳Ｔ诒本┮患夜咀鲣N(xiāo)售的呂霄告訴記者。不管喝酒的原因是什么，根據(jù)美國(guó)專(zhuān)家的統(tǒng)計(jì)，酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。神話3:你可以。沒(méi)有肉，我吃不飽。幾乎所有的男人都喜歡動(dòng)物脂肪。住在芝加哥的鮑勃告訴記者，沒(méi)有一種誘人的水果餡餅?zāi)芟褚粔K普通牛排那樣激起他的食欲。但事實(shí)上，牛排之類(lèi)的紅肉可能會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。在世界范圍內(nèi)，消費(fèi)更多紅肉的國(guó)家前列腺癌的發(fā)病率也很高。但不是所有的肉都能不要被吃掉。莎莉在她的書(shū)中指出，白肉(魚(yú)、雞肉等。)有抗癌作用。每周吃24次魚(yú)，可以降低50%的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

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