警惕補(bǔ)腎誤區(qū)

警惕補(bǔ)腎誤區(qū)

補(bǔ)腎是很多人每天都會(huì)關(guān)注的事情，腎對(duì)于一個(gè)人來說是非常的重要的。對(duì)于那些賣腎賺錢的人，我們是不推崇的，那樣只會(huì)傷害了自己的健康。養(yǎng)腎的方法很多，那么補(bǔ)腎的誤區(qū)都有哪些呢?今天小編就為大家講解一些，大家要謹(jǐn)慎。

警惕補(bǔ)腎誤區(qū)

誤區(qū)1：亂用補(bǔ)腎壯陽保健品

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。追求健康，調(diào)理腎虛癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫。補(bǔ)腎并不是說每個(gè)人都可以用同樣的一個(gè)方法，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不同的，所以要根據(jù)自己的身體狀況來決定補(bǔ)腎的方法。補(bǔ)腎一味的吃一些保健品也是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@些藥物雖然效果非常的明顯，但是它的毒素也是很大的，這樣反而會(huì)起到相反的功效。

誤區(qū)2：只有男人才會(huì)腎虛

實(shí)際上，只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，多數(shù)男性都不會(huì)腎虛;而在女性的一生中，各個(gè)階段都有可能出現(xiàn)腎虛。并不是只有男性需要補(bǔ)腎，女性的健康也成為問題，如果平時(shí)經(jīng)常生病或者是飲食不當(dāng)?shù)脑?，女性也是很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀的，而且可能會(huì)更加的嚴(yán)重。如果女性腎虛的話，就會(huì)衰老的非常的快，所以女性們平時(shí)也要做好補(bǔ)腎的工作，從飲食上入手更加的有效。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，多鍛煉運(yùn)動(dòng)一下也是非常的必要的。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎最重要的就是用對(duì)方法，很多人都非常的喜歡買一些保健品來補(bǔ)腎，其實(shí)這些保健品還不如平時(shí)的食補(bǔ)，因?yàn)槭逞a(bǔ)不僅沒有毒素，還能滿足平時(shí)的飲食要求，這樣是兩全其美的事情。上述就是一些補(bǔ)腎的誤區(qū)，大家看過以后可不要陷入誤區(qū)了。

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養(yǎng)腎誤區(qū)太多了，到底怎么防？養(yǎng)腎有3寶要用好

多喝水預(yù)防結(jié)石？日常傷腎誤區(qū)需注意

關(guān)于養(yǎng)腎的傳言很多，大家都想通過改善生活習(xí)慣來預(yù)防腎病，那么到底有沒有效果呢？其實(shí)我們要從多方面來考慮。

1，多喝水能不能預(yù)防結(jié)石？

腎結(jié)石是晶體物質(zhì)在腎臟的異常聚積所致，比如鈣、草酸、尿酸、胱氨酸等，其中80%以上的結(jié)石含有鈣。而尿液中鈣的濃度受到很多因素影響，不單單是飲水。

所以首先要找出結(jié)石產(chǎn)生的原因，其次喝多少水也要控制好。醫(yī)生表示，人的腎臟每小時(shí)能排水800~1000ml，若在一段時(shí)間內(nèi)突然大量飲水，血液被稀釋，容易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，簡稱“水中毒”。建議每次喝水不要超過100ml，每小時(shí)喝水不要超過1000ml。

普通人群和慢性腎病較輕微的患者，則建議適當(dāng)多喝水。較小結(jié)石有可能受大量尿液的沖刷而排出，同時(shí)尿液增多還有助于減輕感染。

2，清淡飲食能護(hù)腎？

當(dāng)體內(nèi)水分減少、血液粘稠度升高時(shí)，腦垂體就會(huì)分泌抗利尿激素，使人體尿液減少，來留存血液中的水分。這種情況下，腎臟代謝效率降低，發(fā)生炎癥的幾率增加。

高糖、高鹽、高鈣、高蛋白、高脂肪等食物，長期過量食用，都可能導(dǎo)致血液粘稠度上升，對(duì)腎臟 健康 不利。反過來說，營養(yǎng)成分均衡且不過度的“清淡飲食”，對(duì)腎臟才是最好的保護(hù)。

非腎功能低下者，不需要頓頓吃素喝粥，刻意追求“清淡”。

3，天越冷越要補(bǔ)腎？

中醫(yī)認(rèn)為冬季陽氣少，而腎臟主管一身陽氣，所以天冷時(shí)適當(dāng)補(bǔ)腎有好處，這有一定道理。不過腎虛也分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛患者畏寒怕冷，而腎陰虛患者內(nèi)熱陽亢，二者的調(diào)補(bǔ)方法其實(shí)相差很大。

如果補(bǔ)不對(duì)，反而可能會(huì)損害腎功能，所以一定要遵照醫(yī)生的建議。

癥狀提示

【腎陽虛】精神差、易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰背冷痛、凌晨腹瀉、下肢水腫、聽力下降或耳鳴等。

【腎陰虛】腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗、咽干顴紅、舌紅少津無苔等。

4，運(yùn)動(dòng)會(huì)傷腎嗎？

合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和體液循環(huán)，有助于預(yù)防慢性腎病，增強(qiáng)免疫力。但不合理的運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷腎，具體有3點(diǎn)。

高溫

在高溫下運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致血肌酐升高，身體大量流汗引發(fā)熱應(yīng)激反應(yīng)，損傷腎功能。

缺水

大量運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水不及時(shí)，就可能導(dǎo)致脫水，誘發(fā)橫紋肌溶解癥。大量肌肉細(xì)胞溶解，刺激腎血管收縮，堵塞腎小管，就可能造成急性腎衰竭。

帶病

有感冒、發(fā)熱、深靜脈血栓，或者血壓、血糖控制不穩(wěn)的人，更容易發(fā)生脫水或暈厥，都不建議運(yùn)動(dòng)，以免突發(fā)意外。

養(yǎng)腎有3寶用好更延壽

腎不僅是重要的代謝器官，也是中醫(yī)所說的“先天之本”，是人們精氣神的來源。擁有一個(gè)強(qiáng)健的腎，有助于對(duì)抗衰老、延長壽命。

不少名醫(yī)都有自己的養(yǎng)腎方法，這里為大家簡單介紹3種，可以在咨詢醫(yī)師后作為飲食調(diào)節(jié)方。

1，三寶養(yǎng)腎糊

黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎解毒的作用。其中烏皮青仁豆的補(bǔ)腎效果更好，青色入肝，肝藏血，腎藏精，等于肝腎同補(bǔ)。

三寶養(yǎng)腎糊

【食材】普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。

【做法】黑豆和粳米用清水浸泡一夜，瀝干水分；將泡好的黑豆和粳米放入豆?jié){機(jī)，加入剝好的板栗；倒入600毫升水，像制作豆?jié){一樣制作就可以了。

【提示】慢性腎衰或者其他需要限制蛋白攝入量的患者，要少食。

2，固腎山藥粥

山藥可補(bǔ)腎、固攝津液，黏液能滋陰收斂；芡實(shí)能補(bǔ)腎收澀；粳米也能滋陰。三者搭配，有補(bǔ)腎養(yǎng)陰、固腎攝精的功效，適合腎氣虧虛、腎氣不固導(dǎo)致的夜尿增多、甚至有漏尿的中老年人。

固腎山藥粥

【食材】山藥50克、粳米30克、芡實(shí)10克。

【做法】取50克山藥洗凈、去毛須，但不要去皮，切成小段備用；再將泡了一夜的芡實(shí)和切好的山藥一同放入鍋中，下入粳米，開大火煮制；燒開后改小火，繼續(xù)煲煮20分鐘，即可盛出食用。

【提示】芡實(shí)和粳米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用時(shí)要減少其它主食的量。

3，滋陰益腎粥

百合潤肺滋陰，天冬養(yǎng)陰潤燥，山藥既補(bǔ)腎又健脾、潤肺，蓮子心清熱瀉火。

滋陰益腎粥

【食材】百合15g、蓮子心3g、天冬10g、山藥15g。

【做法】與粳米同煮成粥食用，怕苦的人蓮子心可以少放。

【提示】脾胃虛寒，陽虛比較明顯的患者不能長期食用。

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