長(zhǎng)期便秘危害大,五個(gè)誤區(qū)要知道(男性便秘的誤區(qū))

長(zhǎng)期便秘危害大,五個(gè)誤區(qū)要知道

現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來(lái)越高了，但是隨之而來(lái)的各種的問(wèn)題也越來(lái)越明顯，比如說(shuō)身體出現(xiàn)各種的情況，亞健康也越來(lái)越嚴(yán)重，每個(gè)人的精神壓力很大就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，便秘的情況很多人都有的吧，緩解便秘，一定不要走進(jìn)以下的這幾點(diǎn)誤區(qū)里。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。很多人認(rèn)為便秘了就應(yīng)該多吃點(diǎn)水果和蔬菜，殊不知，如果吃的太多的話會(huì)出現(xiàn)脹氣啊，或者是腹痛等情況，特別是腸胃不好的人們來(lái)說(shuō)更是如此。如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款備受推崇的食物。只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果你經(jīng)常便秘的話一定不要吃沒(méi)有熟的香蕉，不能沒(méi)有改善的功能，而且還會(huì)造成便秘更加的嚴(yán)重，所以大家在選擇香蕉的時(shí)候一定要注意了。

三、大量喝茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。很多人認(rèn)為便秘了就是因?yàn)榛饸馓蟮脑颍砸欢ㄒ嗪炔?，其?shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘?？梢赃x擇喝白開(kāi)水效果會(huì)更好一些的。

四、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。但是大家一定忽視了一個(gè)問(wèn)題，就是便秘的人一般需要食用油，比如說(shuō)香油，可以起到改善便秘潤(rùn)滑腸道的作用，所以不是不吃油就可以緩解便秘。

想要緩解便秘，上面的這些問(wèn)題，一定要清楚哦，不要盲目的沒(méi)有目的性的去治療或者是緩解，要知道，有一個(gè)健康的身體必須要有正確的護(hù)理的方法，這些問(wèn)題都是人們一直的看法，為了健康一定不要有這樣的誤區(qū)，希望有便秘的人群要避開(kāi)這些養(yǎng)生的誤區(qū)。

男性便秘的誤區(qū)

　　很多男性都有便秘的情況，便秘的因素有很多，比如說(shuō)經(jīng)常飲食不當(dāng)，吃一些辛辣油膩的食物比較多，就會(huì)容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，解決男性便秘的問(wèn)題，可以從飲食，運(yùn)動(dòng)，生活習(xí)慣等各方面入手，但是一些緩解便秘的誤區(qū)最好不要有，一起來(lái)看看這些誤區(qū)。

　　 誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便

　　其實(shí)，這是一個(gè)便秘飲食中非常常見(jiàn)的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō)，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜可以有消食的作用，對(duì)于緩解腸胃脹氣有一定的好處，但是對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)的話，氣不足，在泄氣的話，便秘的情況就會(huì)更加的嚴(yán)重，所以說(shuō)吃蘿卜通便只是片面的，重要的還是需要看具體的情況。

　　 誤區(qū)二：多吃香蕉能通便

　　一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳](méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，而且也可以抑制腸胃的蠕動(dòng)，所以說(shuō)便秘的時(shí)候吃香蕉會(huì)容易導(dǎo)致男性便秘加重的情況，所以說(shuō)選擇香蕉的話，最好選擇熟透的，這樣的話效果會(huì)好一點(diǎn)。

　　 誤區(qū)三：油和肉都不能多吃

　　工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉食，高蛋白的食物對(duì)腸胃刺激不足，便秘的病人應(yīng)該少吃，但是也是需要適當(dāng)食用的，如果粗纖維素食用比較多的也攝入的油脂不足，也會(huì)容易誘發(fā)便秘。

　　關(guān)于男性便秘的一些誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識(shí)大家都知道了，便秘的人群也需要都了解這些誤區(qū)，改善便秘要有正確的方式和方法，千萬(wàn)不要陷入這些誤區(qū)中，以免對(duì)身體健康有一定的影響和傷害。

便秘的飲食誤區(qū) 不懂會(huì)加重癥狀

　　便秘是很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，出現(xiàn)便秘的原因有很多，不良的飲食是導(dǎo)致便秘的主要原因之一，當(dāng)然也有一些人是由于腸胃功能不好所導(dǎo)致的，出現(xiàn)便秘一定要注意自己的飲食是很重要的，下文將介紹一些關(guān)于便秘的飲食誤區(qū)。

　　 錯(cuò)誤飲食1：飲食清淡不吃油或者少吃飯

　　很多人出現(xiàn)便秘時(shí)會(huì)覺(jué)得是吃葷菜太多導(dǎo)致的，就改吃全素了，其實(shí)，便秘的人也需要吃些油，人體是需要油脂來(lái)進(jìn)行潤(rùn)滑的，缺少油的話只會(huì)加重便秘的情況。

　　還有很多人相信少吃飯會(huì)緩解便秘，這其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)槟c道是需要食物來(lái)刺激促進(jìn)排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒(méi)有足夠的原料，當(dāng)然排不出來(lái)。因此便秘時(shí)不可以拒絕吃飯，否則會(huì)加重便秘。對(duì)于一直靠節(jié)食減肥的人來(lái)說(shuō)，也可能因?yàn)樯鲜鲈蚨忝亍?/p>

　　 錯(cuò)誤飲食2：吃高纖維食物忽略喝水

　　不少朋友只認(rèn)為多吃膳食纖維有助排便，因此便秘時(shí)就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。

　　其實(shí)，糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激。

　　所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來(lái)，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢。

　　此外，大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”，其實(shí)這是喝水太少導(dǎo)致的。

　　值得注意的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘，但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

　　 錯(cuò)誤飲食3：香蕉吃得不對(duì)

　　一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的。其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳](méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。

　　一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在通風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。這里大家需要注意的是，吃香蕉時(shí)也要多喝水。

　　 錯(cuò)誤飲食4：大量喝茶

　　喝茶“清火”，能改善便秘，這也是十分常見(jiàn)的誤區(qū)。其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時(shí)多2~3倍，分成8~10次喝。

　　對(duì)于便秘的情況是需要加以重視的，這是不利健康的，如果自己出現(xiàn)便秘的話嚴(yán)重的需要去醫(yī)院接受檢查治療，在平時(shí)要注意自己的飲食，合理安排，多吃一些通便潤(rùn)腸的食物，多喝水，不吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，并保證休息充足。

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